18+
Оглавление - Ешь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания
- Благодарности
- Предупреждение автора
- Вступление
- Глава 1. Таблетки или еда? Лечить или исцелять?
- Глава 2. Самое большое чудо в моей жизни
- Глава 3. Ответственность, выбор и намерение — начало всех начал
- Глава 4. Как внедрять полезные советы и формировать привычки
- Глава 5. Исцеляющие привычки питания
- Привычка №1. Принимать пищу осознанно
- Привычка №2. Тщательно пережевывай
- Привычка №3. Пей воду
- Привычка №4. Сокращай количество приемов пищи
- Привычка №5. Просто не переедай
- Привычка №6. Увеличиваем промежутки между едой
- Привычка №7. Увеличить перерыв между последним и первым приемом пищи, или интервальное голодание
- Привычка №8. Разгрузочные дни
- Привычка №9. Баланс растительной и животной пищи
- Привычка №10. Откажись от продуктов, содержащих сахар
- Привычка №11. Несахарные сладости
- Привычка №12. Ощелачиваем организм — нормализуем pH-фактор
- Привычка №13. Добавь зелень
- Привычка №14. Золотое правило: 50% рациона — овощи и фрукты
- Привычка №15. Полезные жиры
- Привычка №16. Собираем полезную тарелку
- Привычка №17. Суперъеда — пектин
- Привычка №18. Суперъеда — крестоцветные
- Привычка №19. Горькая еда
- Привычка №20. Топ-10 самых полезных продуктов
- Привычка №21. Детокс-еда
- Привычка №22. Суперъеда — морские водоросли
- Привычка №23. Полезные перекусы
- Привычка №24. Оздоравливающие и омолаживающие специи
- Привычка №25. Вводим в рацион травы
- Привычка №26. Масло гхи
- Привычка №27. Зеленый соус
- Привычка №28. Смузи
- Привычка №29. Супы
- Привычка №30. Суперъеда — лимон
- Привычка №31. Пить альтернативные напитки
- Привычка №32. Овсяный квас
- Привычка №33. Замачивай семена и орехи в воде
- Бонус-привычка. Аюрведический закон: все 6 вкусов