12+
Оглавление - Энергетические практики и медитации
- Введение
- 10 медитаций «Визуализация света: очищение и наполнение энергией»
- Медитация «Базовое наполнение светом»
- Медитация «Очищающий световой душ»
- Медитация «Световая защита»
- Медитация «Свет в точках напряжения»
- Медитация «Дыхание светом»
- Медитация «Свет исцеления»
- Медитация «Звёздное наполнение»
- Медитация «Световой кокон»
- Медитация «Свет внутреннего источника»
- Медитация «Восход света»
- Советы по завершению медитации и важные напоминания
- 10 медитаций «Работа с чакрами
- визуализация и активизация
- энергетических центров»
- Медитация «Балансировка всех чакр»
- Медитация «Корневая чакра: заземление» (Муладхара)
- Медитация «Сакральная чакра: творчество и эмоции» (Свадхистана)
- Медитация «Чакра солнечного сплетения: сила воли» (Манипура)
- Медитация «Сердечная чакра: любовь и сострадание» (Анахата)
- Медитация «Горловая чакра: самовыражение» (Вишудха)
- Медитация «Третий глаз: интуиция и мудрость» (Аджна)
- Медитация «Коронная чакра: духовная связь» (Сахасрара)
- Медитация «Восходящий поток энергии»
- Медитация «Очищение чакр вращением»
- Советы по завершению медитации и важные напоминания
- 10 медитаций «Мантра-медитация: успокоение ума через звук
- (без отсылок к индийской мифологии)
- Медитация «Звуковой центр»
- Медитация «Дыхание и звук» с мантрой «Со-Хам»
- Медитация «Звук тишины» с мантрой «М-М-М…»
- Медитация «Равномерное звучание» с мантрой «Ом» («Ам»)
- Медитация «Волна звука» с мантрой «А-А-А… И-И-И… У-У-У…»
- Медитация «Внутренний покой» с мантрой «Ш-Ш-Ш…»
- Медитация «Ритмичное спокойствие» с мантрой «Та-Та-Та» / «Да-Да-Да»
- Медитация «Лёгкость» с мантрой «Ли-Ли-Ли…»
- Медитация «Глубокое расслабление» с мантрой «Х-А-А-А…»
- Медитация «Гармония» с мантрой «М-Н-М…» и «Л-Н-Л…»
- Общие рекомендации по практике
- Противопоказания
- Медитация «Звуковая волна» с звуком «О-О-О…»
- Медитация «Шум ветра» с звуком «Ш-Ш-Ш…»
- Медитация «Морской прибой»
- Медитация «Звуковой поток» с последовательностью гласных «А-Э-И-О-У»
- Медитация «Вибрация тишины» с гудением «М-М-М…»
- Медитация «Ритмичный выдох» со звуком «Ха!»
- Медитация «Звуковой круг» с последовательностью звуков
- «Ом» («Ам») → «Со» → «Хам» → «М-М-М…»
- Медитация «Эхо» с постепенным затуханием звука
- Медитация «Звуковой якорь» с повторением выбранного слога
- Медитация «Голосовая релаксация» с последовательностью звуков «М-Н-М…» → «Л-Н-Л…» → «В-Н-В…»
- Медитация «Звуковое дыхание» с синхронизацией звуков и дыхания
- Медитация «Звуковой массаж» с гудением «М-М-М…»
- Медитация «Звуковой счёт» с повторением слога «Ом»
- Медитация «Звуковой пейзаж» с имитацией природных звуков
- Медитация «Звуковой баланс» с чередованием высокого («И-И-И…») и низкого («О-О-О…») тонов
- Медитация «Звуковой метроном» с повторяющимся слогом
- Медитация «Звуковая спираль» с последовательностью «А-О-У-И-Э»
- Медитация «Звуковое зеркало» с изменением громкости произнесения слога
- Медитация «Звуковой поток дыхания» с синхронизацией звука и дыхания
- Медитация «Звуковой массаж горла» с гудением «М-М-М…»
- Медитация «Звуковой компас» с ассоциацией звуков и сторон света
- Медитация «Звуковой дождь» с произнесением коротких слогов
- Медитация «Звуковой маятник» для балансировки полушарий мозга
- Медитация «Звуковой огонь» с имитацией пламени через звуки
- Медитация «Звуковой мост» для гармонизации состояний
- Медитация «Звуковой пульс» для синхронизации с телесными ритмами
- Медитация «Звуковой шар» для создания защитного поля спокойствия
- Медитация «Звуковой водопад» для сброса напряжения и эмоциональной разрядки
- Медитация «Звуковой центр тяжести» для заземления и ощущения стабильности
- Медитация «Звуковой рассвет» для мягкого пробуждения энергии и позитивного настроя
- Дополнительные рекомендации и важные напоминания для звуковых медитаций
- 10 медитаций «Циркуляция энергии: визуализация потоков в теле»
- Практика «Микрокосмическая орбита (Малая небесная орбита)»
- Практика «Восходящий поток: заземление и подъём»
- Практика «Нисходящий поток: очищение и успокоение»
- Практика «Спираль энергии вокруг тела»
- Практика «Круги энергии в ладонях»
- Практика «Волна по рукам и ногам»
- Практика «Огненный столб в позвоночнике»
- Практика «Лучи из сердца»
- Практика «Циркуляция по меридианам (упрощённая версия)»
- Практика «Гармонизация трёх даньтяней»
- Советы по завершению медитации
- 10 медитаций «Символическое очищение: освобождение от негативной энергии»
- Практика «Водный душ очищения»
- Практика «Световой поток»
- Практика «Огненное очищение»
- Практика «Ветер перемен»
- Практика «Земляное заземление»
- Практика «Кристальное очищение»
- Практика «Океанское освобождение»
- Практика «Дерево жизни»
- Практика «Зеркальное отражение»
- Практика «Полное очищение через четыре стихии»
- Практика перед важным событием
- Советы по завершению медитации
- Важные напоминания
- Глава заключительная. Свет внутри нас