18+
Оглавление - Эмоциональный чемодан. Работа с психологическими травмами
- Что такое «эмоциональный чемодан»?
- Зачем его распаковывать?
- Первая любовь и ее отпечаток
- Предательство и рана недоверия — Как измена или обман подрывают нашу веру в людей и как это переносится на новых партнеров
- Обида: тяжелый и бесполезный камень — Почему мы держимся за обиды и как они отравляют наше настоящее
- Стыд и чувство «со мной что-то не так» — Как критика и унижения в прошлых отношениях заставляют нас стыдиться самих себя
- Вина: когда мы берем ответственность за чужое — Как мы необоснованно виним себя за провал прошлых отношений и поступки партнера
- Страх одиночества: почему мы боимся отпустить даже плохое — Как боязнь остаться одним заставляет нас цепляться за неподходящих людей
- Страх повторения сценария — Боязнь снова столкнуться с болью, предательством или отвержением
- Низкая самооценка: подарок от токсичного партнера — Как нас убеждали, что мы «недостаточно хороши», и мы в это поверили
- Тревога и гиперконтроль — Почему после болезненного опыта мы пытаемся все контролировать, чтобы снова не получить боль
- Эмоциональное онемение: когда чувства спрятаны под замком — Как мы учимся не чувствовать, чтобы защититься, и чем это опасно
- Гнев, который мы носим в себе — На кого мы на самом деле злимся: на бывшего партнера, на себя или на обстоятельства
- Нереалистичные ожидания и розовые очки — Как мы либо идеализируем новых партнеров, либо сразу ждем от них подвоха
- Созависимость: когда любовь похожа на болезнь — Почему мы путаем любовь с потребностью «спасать» или чувством долга
- Травма отвержения: «я никому не нужен» — Глубокая рана, которая заставляет нас любыми способами добиваться любви
- Травма покинутости: страх, что тебя оставят — Как этот страх управляет нашим поведением и делает нас слишком требовательными
- Как распознать свой чемодан? — Практические шаги: анализ своих реакций, «триггеров» и повторяющихся сценариев
- Даем себе право чувствовать — Первый шаг к исцелению: разрешить себе испытывать всю гамму эмоций без осуждения
- Техника «отпускания»: как выбросить хлам — Простые методики, чтобы символически попрощаться с грузом прошлого
- Прощение: не для них, а для себя — Почему прощать — это не значит оправдывать, а значит освобождать себя от груза
- Работа с внутренним критиком — Как заменить голос, который говорит, что вы «виноваты» или «недостаточно хороши», на поддерживающий
- Учимся доверять заново: маленькими шагами — Как постепенно, без риска, снова открываться людям
- Выстраивание личных границ — Как говорить «нет» и защищать свое психическое пространство, не чувствуя вины
- Забота о себе: наполняем чемодан полезным — Что такое настоящая забота о себе и как она помогает исцелению
- Благодарность за уроки прошлого — Как найти в болезненном опыте то, что сделало вас сильнее и мудрее
- Новые отношения: как не тащить туда старый багаж — Практические советы, как строить отношения, оставаясь в настоящем
- Любовь к себе — основа всего — Как принять себя со всеми шрамами и поверить в свою ценность
- Когда нужна помощь профессионала? — Как понять, что самому не справиться, и почему в этом нет ничего страшного
- Собираем новый чемодан: легкий и счастливый — Какими вещами стоит наполнить свою жизнь дальше