12+
- Введение
- Эмоции и тело
- Взаимосвязь тела и психики
- УПРАЖНЕНИЕ «Карта эмоций в теле»
- Глава 2. Список эмоций и их функции
- УПРАЖНЕНИЕ. Умеете ли вы распознавать эмоции?
- Чувство ВИНЫ и его смысл
- УПРАЖНЕНИЕ. Мини-тест на чувство вины
- Чувство СТЫДА
- УПРАЖНЕНИЕ. Мини-тест на чувство стыда
- Чувство СТРАХА
- УПРАЖНЕНИЕ. Мини-тест на чувство страха
- Социальная тревожность
- УПРАЖНЕНИЕ. Мини-тест на социальную тревожность
- Чувство ПЕЧАЛИ и ГРУСТИ
- Чувство ПЕЧАЛИ, ВИНЫ, ДЕПРЕССИИ
- УПРАЖНЕНИЕ. Мини-тест на депрессию
- Глава 3. Как работать с эмоциями?
- УПРАЖНЕНИЕ «А»
- АС + Мысли = Эмоция
- Активизирующее событие и мысли
- УПРАЖНЕНИЕ «Б» Ищем Активизирующее событие
- УПРАЖНЕНИЕ
- УПРАЖНЕНИЕ
- УПРАЖНЕНИЕ
- УПРАЖНЕНИЕ «ДЕНЬ БЕЗ САМОКРИТИКИ»
- Меняем свою реакцию через разговор с собой
- Примеры внутренней работы
- Упражнение
- Заключение. Три главных шага к себе
- Приложение 1
- Приложение 2