18+
- КНИГА
- НАЗВАНИЕ: «ЕМ = ХУДЕЮ!»
- О СЕБЕ
- ГЛАВА 1: БЕСЕДЫ О ПП.
- ГЛАВА 2: МЕНЮ ХУДЕЮЩЕГО И РЕЦЕПТЫ ПП БЛЮД
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- СОЛНЦЕ, ВИТАМИН «D» И РЫБИЙ ЖИР
- ОПЫТЫ И ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЕНЫХ
- БЕСЕДА №3: КЛЕТЧАТКА — НАШЕ ВСЕ!
- ЧТО ТАКОЕ КЛЕТЧАТКА
- БЕЛКИ
- ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ
- БЕСЕДА №5
- СЛОЖНАЯ ПРАВДА О ЖИРАХ
- НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ
- НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ
- ТРАНСЖИРЫ
- БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ
- БЕСЕДА №7
- ПСИХОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
- 4) НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЖИЗНЬЮ
- ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ БЕЛКОМ
- ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ
- МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ И НЕМНОЖКО БЫСТРЫХ
- ОМЕГА ЖИРЫ
- БЕСЕДА №9: НАПИТКИ
- ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ
- СПИРТНОЕ
- ГОТОВЫЕ ПРОДУКТЫ И ПОЛУФАБРИКАТЫ
- ВРАГА НУЖНО ЗНАТЬ В ЛИЦО
- ПРИЧИНЫ НЕПРЕОДОЛИМОЙ ТЯГИ К СЛАДКОМУ
- БЕСЕДА №12
- ЕМ = ХУДЕЮ!!!
- 2) КАК ЭТО РАБОТАЕТ
- КАКОЙ ХЛЕБ ВЫБРАТЬ
- ПРОДУКТЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
- ЗАВТРАКИ
- ОБЕДЫ
- Второе
- УЖИН
- ПЕРЕКУСЫ
- ПРИМЕР ВЕДЕНИЯ ПИЩЕВОГО ДНЕВНИКА
- 21.10.2018
- ПЛАТО ПОХУДЕНИЯ
- «ИДЕАЛЬНАЯ ПАРА»
- РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
- БЕСЕДА №21
- ВСЯ ПРАВДА О РУССКИХ МАКАРОНАХ
- ИТАК — ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ!
- ПОЧЕМУ ТАК?
- ЕЩЕ НЕМНОГО ФАКТОВ О МАКАРОНАХ
- ГЛАВА 2
- МЕНЮ ХУДЕЮЩЕГО 1—3
- МЕНЮ ХУДЕЮЩЕГО 4—5
- — майонез
- — майонез + натуральный йогурт 1:1
- ПП КОТЛЕТЫ
- СОЛЯНКА РЫБНАЯ
- ДОМАШНИЙ ПП МАРМЕЛАД
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!