Бесплатный фрагмент - Эффективное каратэ 2.0

Ничего не приносит большего вреда обществу,

чем воинские искусства, которые не дают пользы в реальном бою.

Мотобу Тёкки

Мы должны учиться у древней традиции. Однако мы не должны во всем полагаться на нее. В прошлом — боевое искусство прошлого.

Боевое искусство будущего, вероятно, будет отличаться от боевого искусства дня сегодняшнего.

Каратэ современной эпохи должно включать в себя все достоинства традиции и идти вперед.

Икеда Хошу

— Как вы делаете свои скульптуры?

— Я беру камень и отсекаю всё лишнее.

Микеланджело Буонарроти

Два внука очень любили бабушкины пироги. И тогда, чтобы сохранить их,

один засушил пирог, а второй записал рецепт.

Народная притча

ВВЕДЕНИЕ

Для кого написана эта книга?

Ответ кроется в самом названии. «Эффективное каратэ 2.0 Посвящается немногим». «Немногие» — это кто? Это практики, которым тесно в рамках представления о каратэ, как о босых учениках в белых пижамах. Это люди, которых не устраивают ответы на вопросы: «а у нас так принято», «так выполняют в нашей школе», «это традиционная техника», «так нам передал наставник» и т. д.

«Немногие», это те, кто готов искать общие корни, сравнивая разные стили. Это те, кто относится к боевым искусствам, как к увлекательному, азартному поиску и исследованию. К величайшему сожалению, современные боевые искусства в большинстве случаев — это системы без обратной связи. Они закостенели десятки, а чаще сотни лет назад. Современные реалии? Не, не слышали!

«Немногие» это те, кто готов попробовать что-то новое, чтобы объективно и непредвзято сравнить с имеющимся. И тот, кто без сожаления отбросит устаревшее, ветхое, найдя более эффективное.

«Немногие» — это те, кто не гонится за данами и почетными местами в Федерациях.

Потому что бьют не по данам. А по лицу.

Чего вы не найдете в этой книге? Мы не станем обсуждать как именно надо отжиматься. Мы не будем обсуждать, как быстро сесть на шпагат. Как накачать пресс, как развить мышцы ног. И другие физические упражнения. Конечно, все это не лишне уметь и иметь. Однако, прямо к боевым искусствам все это не относится. Не надо бить ногами в голову и не стоит делать ставку на грубую физическую силу.

Мы не будем разбирать стойки и перемещения в них. Не будем разбирать привычные блоки: аге-уке, учи (йоко) -уке, гедан-барай, сото-уке. В их обычном исполнении они мало эффективны.

В общем в этой книге вы не увидите того, чему посвящено подавляющее большинство аналогичных изданий.

Так о чем же эта книга? Для меня каратэ, в частности, и боевые искусства, вообще, является синтезом самообороны, физического и психологического здоровья. Если говорить проще, то в результате занятий каратэ, вы должны научиться драться, а так же стать более здоровым физически и психически. Значит в «Эффективном каратэ 2.0 Посвящается немногим» вы найдете упражнения, которые позволят получить именно этот результат.

Это единственная книга, в которой подробно разбираются способы генерации силы. Когда я начал копаться в этой теме, я часто задавал вопросы маститым наставникам, практикующим каратэ 30—40 лет. Услыхав этот вопрос, мастера смотрели на меня так, как будто я говорю на монгольском языке. За многие десятилетия практики они даже не задумывались об этом. Тогда откуда же берется сила в боевых искусствах? Из отжиманий? Серьезно?

Это единственная книга, в которой детально объясняется методика тренировок. А благодаря «шаолиньскому подходу» этот способ удивительно эффективный. Что это такое? Это подход, при котором вы ставите ученика в такое положение, что ему проще сделать правильно, чем не правильно. Другими словами, вы его практически лишаете возможности ошибаться. Значит, (верно!) он будет вынужден делать правильно!

В этой книге психологические упражнения ни коим образом не затрагивают ваши религиозные убеждения. В них нет никаких ритуалов. Только работа с реакцией и собственными ощущениями (а не образами).

В этой книге разбирается, как драться с помощью ката Найфанч. Честное слово! Сам в шоке! И наглядно показывается, почему на самом деле одного этого ката достаточно. В Найфанч есть все!

Ну, и на конец, чтобы у вас, уважаемый немногий читатель, не сложилось превратное впечатление, что это все, написанное тут, плод моего больного воображения, я обильно цитирую известнейших мастеров каратэ.

В книге много «секретов». Обычно я это слово беру в кавычки. На самом деле у меня секретов нет. Я пишу, показываю и рассказываю все, что сам знаю и понимаю. Просто в «Эффективном каратэ 2.0» оооооочень много такого, о чем практически не пишут другие авторы. Или пишут мельком, вскользь. Без детального объяснения и обучения.

Отличия этой книги от предыдущей

С момента написания «Эффективное каратэ. Наука побеждать» прошло уже 7 лет (да, да, она была опубликована в 2010г). За это время воды утекло ооооочень много. Многое стало на свои места, много новых вопросов возникло.

Чего нет в этой книге? Критики спортивного каратэ. Если вам комфортно развиваться внутри своей Федерации, то я искренне рад. Значит у вас нет мучающих вопросов, и вам не зачем покупать эту книгу. Она же для «немногих». А вот если вопросы есть, если вы не можете найти ответы на них в рамках спортивной парадигмы, то милости просим к нам. На страницах «Эффективного каратэ 2.0. Посвящается немногим» мы как раз и пытаемся докопаться до самых глубин боевого искусства.

Что же нового в этой редакции? Начну с того, что в книге более 100 новых рисунков и фотографий. Кроме того, список новых тезисов у меня занимает 2 страницы. Вкратце:

— Существенно дополнен раздел генерации силы. Признаюсь вам по секрету, это то, что по-прежнему интересует меня сильнее всего. Много новых упражнений, много новых объяснений, много устранений неточностей и уточнения терминов. Раздел, посвященный мутими, тинкути, тобокухо/тотихо и гамаку делает «Эффективное каратэ 2.0. Посвящается немногим» уникальной. По крайней мере на русском языке точно нет книги, где эта тема раскрывалась бы настолько детально и наглядно.

— Найфанч (найханти, тэкки) за это время раскрыл несколько важных секретов (правда осталось еще очень много. Тем интереснее его изучать и практиковать.)

— Многое прояснилось относительно самообороны безоружного против вооруженного ножом (самым эффективным холодным оружием).

— Подробно разберем двухмерность и одномерность ударов и перемещений. И те преимущества, которые они дают.

— Обсудим, как скрытно переносить массу. Да и вообще, как незаметно наносить удары.

— Разберем массу нюансов тела, связанных с самообороной и здоровьем.

— Выясним, что такое входы, как они связаны с опрокидыванием, блоко-ударо-бросками. Да, и вообще, что такое «разрушение камаэ»?

— Как связан цигун с каратэ? И как именно он позволяет ускорять освоение техники?

— Как практика дзенских упражнений влияет на тренировки? (спойлер: способствует!)

— На практике поймем в чем преимущество Движения над приемом.

— Как максимально быстро добиться силы в ката?

— И многое, многое, многое другое. Садитесь поудобнее, будет интересно!

Цель написания этой книги

Не так давно я увидел по телевизору замечательный сюжет, про японскую школу, практикующую технику обращения с кремниевыми ружьями, образца самого начала XVII века. Пожалуйста, не смейтесь, но я более, чем на 200% уверен, что в этой школе «боевых искусств» (?) существуют свои ката (а куда же без них?), свои секретные техники, передаваемые избранным, свои мастерские степени.

К чему я это все пишу? Думаю, что подобных школ в Японии, да и во всем мире великое множество. Более того, я принимаю любую деятельность, если она приносит радость одним и не мешает другим людям. Хотите в XXI веке упражняться с кремниевыми ружьями — пожалуйста. Хотите плести лапти — почему нет. Чем бы дитя не тешилось…

Однако, сам я категорически не хочу сохранять традиции каратэ (ну, не японец я. Что поделаешь?) Я не вижу никакой ценности в традиции. Напротив я очень ценю эффективные способы победы в бою. И, с этой точки зрения, очень опасаюсь, обнаружить, что мое каратэ «кремниевое».

Скажу вам больше. Я занимаюсь каратэ 32 года (с далекого теперь уже 1985). Из них 20 — именно «кремниевым». Я делал все, что мне говорили тренеры: потел на тренировках, набивал синяки и шишки, тратил время и деньги. Но чем лучше тренера я находил, и чем больше вкалывал на тренировках, тем… хуже у меня получалось.

И только, взяв ответственность за свое каратэ на себя, осознав огромное количество собственных стереотипов, исправив громадное количество ошибок, у меня наконец-то начало получаться. (Однако, как я уже сейчас вижу, все это была лишь вершина айсберга.) Да не просто получаться, а поперло так, что только успевай отрабатывать на практике. И книга, которую вы держите в руках, как раз является плодом размышлений, озарений, отработок последних лет.

В чем же состоит цель написания книги? Главная цель — это попытка, с одной стороны, восстановить секреты эффективности окинавского каратэ, прежде всего стиля Сюри-тэ. И предложить методику, позволяющую в сжатые сроки, скажем, подготовить бойца, способного защитить себя и своих близких от одного или нескольких нападающих.

В какой-то момент, чтение книг, практика, размышления, общение с людьми, также практикующими боевое искусство, толкнуло меня на некое творческое переосмысление техники, а именно на попытку осознать, вернуться к исконному каратэ,

как оно было создано когда-то на Окинаве. Кроме того, похоже, подобная ситуация сложилась и с другими боевыми искусствами, со временем произошло «закрытие» настоящих техник боя, как на Окинаве, так и в Японии, Корее, Китае и других странах восточного региона, не говоря уже о славянских стилях.

В подтверждение этого печального тезиса могу привести цитату из книги М. Бишопа «Окинавское каратэ» (стр. 186): «В 1975 году он посетил Пекин и Шанхай, а также провинцию Фуцзянь в Китае, надеясь найти то место, где располагался храм Шаолинь. К сожалению, Хиги не было выдано разрешение на посещение района города Фучжоу и его окрестностей, и поэтому он не смог обнаружить место нахождение древнего храма Шаолинь, ему не удалось найти также ни одного хорошего учителя».

Понятно, что методика подготовки, способы тренировок — это самый секретный секрет, самый закрытый раздел. Я далек от мысли, что мне удастся каким-то экстрасенсорным или ясновидческим способами проникнуть в эти тайны. Поэтому мной была предпринята попытка нащупать упражнения, которые способны давать реальные, практические результаты в сжатые сроки.

Более того, не разумно сейчас, в Третьем тысячелетии делать кальку с окинавского каратэ, ну хотя бы ХIХ века. С тех пор много воды утекло. Вторая задача, которую я перед собой ставлю, это реализовать принципы эффективности в бою окинавского каратэ Сюри-тэ, «пересадив» их на современную российскую почву.

Другими словами, мне очень интересно узнать, каким было бы каратэ, если бы Мацумура Сокон жил в наше время в России. (Для злопыхателей замечу, что свою манию величия я надежно контролирую. Я ни в коем случае не претендую на роль второго Мацумуры, и, естественно, не считаю себя мастером его уровня. Однако, это не мешает мне исследовать и практиковать каратэ.)

Очевидно, что существует множество различий между Окинавой ХVIII-ХIХ веков и Россией XXI века.

— Существенно отличается климат. Возможно, вы удивитесь, но на Окинаве не бывает снега. На Окинаве зимой +20 градусов, летом +40. А вот у нас бывает. В России «половину года холодно, а другую очень холодно», и «зимой носят телогрейку застегнутой, а летом расстегнутой». Поэтому каратисты, традиционно тренируясь на улице (а где же еще? Додзё — изобретение ХХ века), готовились к схватке в реальных условиях. Я все понимаю, господа, но настоятельно рекомендую вам хотя бы время от времени тренироваться на улице, как летом, так и зимой.

— Россияне и окинавцы, «несколько» отличаются ростом и весом. Особенно современные россияне и окинавцы ХVIII-ХIХ веков.

— Более того, технология за последние 100—200 лет шагнула далеко вперед. Поэтому было бы неразумным не использовать тренажеры и методики, которые появились за это время. Речь идет, прежде всего, о боксерских мешках, манекенах, имитирующих человеческое тело, о набивных мячах, о боксерских лапах, эспандерах, защитных средствах и т. д. и т. п.

— За это время принципиально изменилось оружие, используемое в драке. В современной России очень мало шансов «нарваться» на меч, серп, нагинату, лук и т. д. Зато весьма вероятно столкнуться с противником вооруженным ножом, колом (по длине соответствующим дзё или бо), цепью, нунтяку и т. д. Поэтому, на мой взгляд, очень важно, все время, держа в уме образ «самурая с мечом», отрабатывать противодействие актуальным сейчас видам оружия.

— Еще одним весьма важным отличием являются места возможных сражений. Ну, не было на Окинаве XVIII — XIX веков подъездов со ступеньками, лифтов, автомобилей и других, весьма неприятных с точки зрения боя, мест.

— Не известно, как именно тренировались каратисты изначально. Допускаю, что львиную долю времени они отрабатывали ката. (Однако, явно этим не ограничивались. В статье Мабуни Кэнва, Накасонэ Гэнна «Снаряды для дополнительных упражнений (ходзё ундо гу) и методы тренировки (танрэнпо)», перевод А. Горбылева. Журнал «Додзё» №3 за 2003 г. приводятся примеры упражнений с различными приспособлениями. И хотя некоторые из них вызывают ощущение «новоделов», а некоторые позднейших заимствований из Западной атлетики, часть вполне может быть оригинальным окинавским изобретением или древним заимствованием из Китая. Кроме того, известно, что некоторые мастера, например, Мабуни Кэнва, тренировали устойчивость, борясь с ураганами. В оригинальности этого «тренажера» можно не сомневаться.)

На мой взгляд, объясняется это довольно просто: поскольку каратэ изначально передавалось исключительно внутри семьи от отца к старшему сыну (подробнее об этом мы поговорим чуть позже), то ученику ничего не оставалось, как бОльшую часть времени тренироваться в одиночку. (Понятно, что у отца была масса других обязанностей.) Боксерских груш и мешков, манекенов в XVIII — XIX веках не было, значит остается шлифовать ката. К чему я это все пишу? К тому, что в современных российских условиях есть и груши, и мешки, и манекены, и партнеры по занятиям, поэтому условия тренировок не вынуждают столько времени уделять ката. Хотя в некоторых аспектах боевой подготовки ката-тренингу по-прежнему нет альтернативы. (Вопрос только в том как, что и зачем тренировать. Но об мы подробно поговорим в соответствующих главах.)

Навскидку напрашиваются следующие выводы:

— Применение точечных ударов ограничено. Причин несколько, но главными являются отличия в климате и строении тела современных россиян. Поэтому удары голой стопой или удары большим пальцем ноги, вряд ли возможны в российских условиях. (Вряд ли целесообразно отрабатывать эти техники многие годы, в расчете на драку на пляже.)

Поэтому мы тренируемся в повседневной одежде и спортивной обуви. Спортивная обувь объясняется жалостью к покрытию пола, обивкам груш, лап, манекенов и тел партнеров. А вот одежда, на мой взгляд, должна быть именно повседневной, так как вряд ли вам кто-то даст возможность переодеться в каратэ-ги («кимоно») во время драки. (Более того, современная форма каратистов была заимствована из дзюдо в 30-х годах ХХ века, а потому считать ее традиционной я бы не стал. Но подробнее об этом мы поговорим ниже.) Поэтому, если повседневной одеждой для вас является костюм, сорочка и галстук, то милости просим в наш зал именно в таком виде (так уж и быть, можно не в новом). Многие годы, нося деловой костюм, я тренировался именно в нем.

Если вы никогда не тренировались в повседневной одежде, попробуйте, и будете шокированы гигантской разницей в ощущениях. Непривычное стягивание тела, вынос цента тяжести ноги и т. д. и т. п.

— Эффективность ударов по корпусу (тем более точечных) также зависит от количества одежды, конституции тел противников, их весов, возраста и т. д. Это означает, что атака корпуса не дает надежный результат. Поэтому мы на тренировках делаем акцент на постановку ударов в области головы и ниже пояса.

— Ну и, пожалуй, самый главный вывод. Тренируйтесь, исходя из условий наиболее приближенных к реальным. Тогда столкновение на улице, будет для вас лишь продолжением тренировки.

Поэтому кратко резюмируя суть данной книги, можно выделить две основные цели. Первая. Это сформулировать источники боевой эффективности окинавского каратэ направления Сюри-тэ.

И вторая. Попытка привить этот стиль на российскую почву в новых условиях. С одной стороны, не копируя слепо японские традиции. С другой стороны, взяв все лучшее

и адаптировав с учетом изменившегося времени и места. Последние материалы наших исследований вы можете прочесть на сайте www.okinawa-karate.ru

Сюри-тэ и Наха-тэ: найдите 10 отличий

Очень условно (как и любая классификация) стили современного каратэ можно разделить на «сильные» и «точные». К «сильным» можно отнести многочисленные версии «фулконтакт» -направлений, «микс-файтовые» федерации, и даже кикбоксерские. К «точным» можно отнести стили, ведущие свое происхождение с Окинавы. Это, например, Шотокан, Ситорю, Годзюрю, Вадорю и т. д.

Так сложилось (в 1985 году ухватился за то, что было доступно), что я уже более 24 лет практикую «точное» каратэ. При этом считая, что «сильным» каратэ занимаются очень мужественные и волевые люди. Но, лично мне, оно не так интересно. (Хотя мои антропометрические данные соответствуют абсолютной весовой категории.) Итак, «кесарю — кесарево»…поэтому дальше речь пойдет только о «точном» каратэ.

Давайте рассмотрим сложившее в ХХ веке деление на Сюри-тэ и Наха-тэ.

На сегодняшний момент наиболее яркими представителями направления Сюри-тэ является Шотокан. Стиль Вадорю я бы также отнес к этому направлению. Несмотря на то, что они продвигают себя как японское (а не окинавское) каратэ, манера ведения кумитэ в этом стиле скорее соответствует Сюри-тэ. Стиль Ситорю так же рискну отнести к этому направлению. В стиле изучаются ката, относящиеся как к Наха-тэ, так и к Сюри-тэ. Однако, манера ведения кумитэ имеет ярко выраженные черты Сюри-тэ.

К направлению Наха-тэ относятся стили Годзюрю, Уэчирю, и так же рискну отнести многочисленные версии Кёкушин. (Опять же исходя из манеры ведения боя.) Однако такое деление является весьма условным. «Наха» и «Сюри» — это названия деревень, расположенных настолько близко друг к другу, что сейчас они слились в один город Наха. Таким образом, Сюри-тэ и Наха-тэ можно перевести, как «каратэ (традиционно на Окинаве говорили „тэ“, что означает „рука“), практикуемое в деревнях Наха и Сюри».

Понятно, что люди, живущие в одной деревне, могут иметь близкородственные связи, и значит владеть схожими системами ведения боя. Однако, грести всех под одну гребенку весьма опрометчиво. Никто не мешает той или иной семье практиковать абсолютно другой стиль.

Не добавляет ясности и деление на «Сёринрю» и «Сёрэйрю». На сколько я понимаю (пусть лингвисты меня поправят) речь идет об одних и тех же иероглифах, означающих «стиль Шаолинь», просто читающихся по-разному.

А если вспомнить про деревню Томари, находящуюся неподалеку, и стиль каратэ, практиковавшийся там, то исчезают даже какие-то намеки на ясность.

В настоящее время практики направления Сюри-тэ, считают свое каратэ наследием высшей знати Окинавы. Так как именно в деревне Сюри находится дворец короля Рюкю (в состав которого входили множество мелких островов, и самый большой — Окинава. В настоящее время королевство Рюкю переименовано в префектуру Окинава.)

Зато практики Наха-тэ считают свое каратэ единственно пригодным для реального боя. Так как Наха всегда был портовым центром, и стили, проистекающие оттуда, лишены придворного лоска, но не прикладной эффективности.

Давайте попробуем разобраться в этой непростой проблеме. На мой взгляд, разделение стилей каратэ появилось лишь в ХХ веке. Изначально, до начала ХХ века каратэ (не стоит забывать, что на Окинаве существует множество других направлений борьбы без оружия: ти (стиль, напоминающий айкидо и тайцзи-цюань), окинавская разновидность сумо и т.д.) существовало в виде более-менее однородной боевой системы. При этом понятно, что каждый мастер, практиковал ее на свой манер (Подобно этому в институтах всех художников обучают одинаково, но стиль живописи в итоге у каждого свой.)

В подтверждение этого тезиса несколько аргументов.

Итосу Анко в 1908 году в письме в Департамент образования префектуры Окинава пишет: «В недалеком прошлом Сёрин Рю и Сёрэй Рю были завезены из Китая. У обоих этих стилей есть сходные преимущества и достоинства, которые я хотел бы изложить на бумаге, прежде чем между ними появится слишком много отличий (выделено мной, Т.К.)». (цитируется по «Окинавское каратэ» М. Бишоп, стр. 170)

Сохранились стили, имеющие ката Санчин и Найфанч (он же Найханти, он же Тэкки). Например, у Бишопа на стр. 121 читаем «В стиле Исиминэ рю есть только 3 каты — Кума-тэ (или Кума-ди) Сантин, Найханти и Пассай». Хотя сейчас принято считать ката Санчин фундаментом направления Наха-тэ. А ката Найханти — основой Сюри-тэ. И с точки зрения современных каратистов скрещивать эти формы все равно, что «коня и трепетную лань». Считается, что они несут в себе совсем разные «движки», т.е. характерный для данного стиля набор движений. Однако, при ближайшем рассмотрении выясняется, что это может быть и не так.

Более того, Алексей Горбылев в одной из своих статей высказал весьма любопытное предположение. По его гипотезе хитрые китайцы могли сознательно разделить единый стиль ведения боя на две части, и передавать половинки разным людям. Так, чтобы окинавцы не смогли составить единую «супер систему». Сложно утверждать однозначно, однако такая гипотеза мне представляется более чем возможной. Особенно с учетом Восточной хитрости.

Так или иначе, но большинство историков сходится во мнении, что предками каратэ явились южнокитайские стили «тигра» и «журавля». Однако, следы этих школ можно обнаружить и в современных стилях Наха-тэ, и в стилях Сюри-тэ.

И, наконец, в некоторых школах (например, Дзёсинмон, Конно-дзюку) ката Сейсан содержит ярко выраженные элементы как современного направления Наха-тэ, так и Сюри- тэ.

Как бы то ни было, современные способы ведения кумитэ по этим двум направлениям существенно отличаются. Для стилей направления Сюри-тэ характерно расположение к противнику боком (весьма напоминающее положение в спортивном фехтовании). Такое положение позволяет уменьшить площадь поражения, но затрудняет использование «дальней» руки и ноги.

Напротив, для стилей направления Наха-тэ характерно фронтальное расположение по отношению к противнику (чем-то напоминающее стойку боксера). Такое положение позволяет активно задействовать обе руки и ноги, но оставляет больше уязвимых зон на теле бойца.

На самом деле, я недаром написал про фехтовальщика и боксера. На мой взгляд, манера ведения боя в Сюри-тэ больше пригодна для сражения с вооруженным противником. А Наха-тэ — с безоружным. Разница объясняется просто — ценой пропущенного удара.

Если вы по-прежнему считаете, направления Наха-тэ и Сюри-тэ принципиально отличными, то можете считать, что дальнейшее повествование будет посвящено Сюри-тэ. (Хотя со мной парадоксальным образом произошла странная метаморфоза: чем глубже я копаю Сюри-тэ, тем больше он похож на Наха-тэ. И мое кумитэ сейчас довольно сильно напоминает именно этот стиль, хотя моя практика в нем эпизодическая (буквально несколько тренировок))

Разница в написании одних и тех же терминов объясняется цитированием различных источников. Так, что в ответ на недовольное ворчание некоторых зануд, могу ответить по-Одесски: «вам нужны шашечки или вам нужно ехать?»

При написании данной работы я применил «метод сравнительного исследования». Вкратце суть его такова: в настоящее время не понятно, каким было настоящее каратэ (а кому понятно, тот не говорит. «Знающий не говорит, говорящий не знает» Лао Цзы), значит если разные мастера, в различных школах говорят об одном, то скорее всего это и

есть истина. Именно этим объясняется обилие цитат по каждому тезису (ну, кроме уж совсем очевидных).

К сожалению, источников на русском языке, заслуживающих доверия не так много.

Этим и объясняется скудность использованной литературы.

Сразу хочу оговориться, все ниже сказанное является сугубо моей точкой зрения. Не претендую на истину в последней инстанции, как раз наоборот, хотелось бы вызвать конструктивное, плодотворное обсуждение этой темы, с целью снятия шаг за шагом, вуаль за вуалью, наслоений, появившихся за последние годы на настоящем каратэ. (пишите info@okinawa-karate.ru) Надеюсь, что это исследование будет полезно для всех людей, которые практикуют боевые искусства, и которым недостаточно лишь слепого копирования формы, без более глубокого осознания и осмысления.

Результаты последних исследований, новые тренировочные упражнения, статьи и книги вы можете найти по адресу www.okinawa-karate.ru

Делаю я все это с единственной целью: побудить практиков попробовать предложенные техники и поразмыслить над сформулированными тезисами. Ведь настоящее боевое искусство должно жить!

КАРАТЭ, КОТОРОЕ МЫ ПОТЕРЯЛИ

ГЛАВА I. УСЛОВИЯ РЕАЛЬНОГО БОЯ

Давайте, попробуем сформулировать критерии, которым должно соответствовать настоящее боевое искусство. Попробуем определить условия, по которым мы будем различать спортивное каратэ от истинного искусства боя.

В последнее время я использую такой критерий поиска единомышленников: задаю вопрос, а что такое каратэ для вас? По ответу сразу можно судить о глубине понимания боевого искусства. К сожалению, чаще всего в ответ я слышу — «это искусство самообороны», «это путь воина», «это способ постижения себя», «способ укрепления здоровья», «образ жизни» и так далее.

После 20 лет практики боевых искусств, я пришел к нынешнему пониманию. Вокруг меня четыре человека с мечами (ну, ладно, ладно, не с мечами, так с палками, ножами, цепями, кастетами и так далее. Нужное подчеркнуть). В этом бою насмерть моя задача выжить. Отсюда очень естественно вытекает иккен хисацу, Путь Воина (а как можно выжить в подобной ситуации без тренировки сознания????), тактика и стратегия.

На мой взгляд, основным исходным критерием является условие, что противник всегда сильнее тебя. Либо он сильнее физически, либо он лучше подготовлен, либо он вооружен, либо их несколько. В реальной ситуации никто не будет нападать на человека, если существует возможность быть битым. Изначально агрессор абсолютно уверен в своей безнаказанности, уверен в своей силе, уверен в своей конечной победе.

Несколько лет назад для меня толчком для осмысления боевых искусств явился вопрос: «Какие техники, тактики, идеи из спортивного каратэ будут работать, в случае если противник возьмет меч, а я по-прежнему останусь с голыми руками? Что из спортивного каратэ поможет мне выжить в подобной ситуации, а при необходимости и защитить другого человека?» Может, меч выглядит нарочито для современной жизни, давайте, заменим его палкой или арматурой, это ближе к реальности жизни.

Что из арсенала современного каратэ позволит мне победить человека, у которого в руках арматура? Что позволит мне победить в ситуации, когда таких агрессоров четверо, они стоят по разные стороны от меня? Какие приемы, тактики, техники мне позволят в этой ситуации хотя бы выжить? Речь не идет о победе по очкам, или о красивом бое. Речь идет о ситуации, в которой я должен выжить и нанести врагам урон, который позволит мне покинуть это место.

На мой взгляд, боевое искусство, это искусство боя, направленное на уничтожение противника, или создание ситуации, в которой он не в состоянии продолжить бой в этом месте и в это время. Отсюда возникает идея пресечения боя, которая подробно описана в книге Ю. Ю. Сенчукова «Да дзе шу. Искусство пресечения боя».

Но окинавские мастера пошли дальше идеи пресечения боя и сформулировали принцип «ик кен хисацу» или «ик гери хисацу», то есть «убить одним ударом руки» (в первом случае) или вообще одним ударом. Для меня принцип «иккен хисацу» является краеугольным камнем в понимании боевых искусств и в попытке вернуться к изначальному каратэ, каким оно было создано и осмыслено мастерами на Окинаве.

Со всеми практиками могу поделиться собственным критерием: если изучаемая техника, прием, упражнение и т. д. приближают меня к иккен хисацу, значит, это крупица настоящего каратэ. Если нет, то это спорт. Никого не хочу обидеть. Просто это спорт, а не каратэ. Ничего плохого в этом нет. Кому-то нравится вышивать, кому-то коллекционировать марки, кому-то играть в футбол. Спортсменов я искренне уважаю за мужество, выносливость, желание победить. Людей, «горящих» каким-то иным хобби — за целеустремленность. Всё это очень хорошо. НО ЭТО НЕ ИСКУССТВО БОЯ!

Условия реального поединка

В одной из статей я натолкнулся на метафору, может быть, несколько грубоватую, но зато очень точно отражающую суть следующего постулата: реальная драка отличается от спортивного поединка, как камасутра от изнасилования.

Давайте сформулируем основные характеристики реального поединка, боя, драки не на жизнь, а на смерть. В Интернете, в специализированной литературе много сказано на этот счет, поэтому не буду подробно останавливаться, все заинтересовавшиеся могут почитать об этом более подробно. Тем не менее, необходимо обозначить хотя бы основные характеристики и отличия.

Реальная драка, бой всегда внезапны, это не дуэль. Это не ситуация с заранее известными правилами, временем, соперниками (а не врагами) и т. д. Внезапно, когда вы, скорее всего этого не ожидаете, в момент, когда вы можете к этому быть не готовы, на вас нападают превосходящие силы.

Это всегда бой в неудобных условиях. Это, может быть, драка в темноте, или, наоборот — в ярких вспышках света.

Бой может быть, в стесненных условиях, например, на лестничной клетке, в лифте или автомобиле. А, может быть, на скользкой или неровной поверхности.

Боец, в отличие от спортсмена, может находиться в любых условиях. Он, может быть, в состоянии опьянения, усталости, может быть болен. Он может быть не выспавшимся. У него может не быть возможности подойти к этой ситуации в оптимальной спортивной форме, как это делают спортсмены.

В реальной ситуации, к сожалению, чаще, чем хотелось, встречается бой против вооруженного противника, или драка против групп безоружных или вооруженных противников. («Пятеро одного не боятся»)

И всегда, еще раз подчеркиваю, у противников будет перевес, иначе они не рискнут на вас напасть. Это может быть численный перевес, наличие оружия, заготовленных «подлянок» и многое другое.

Отсюда возникает еще один очень важный критерий настоящего боевого искусства: эффективность боя, возможность выжить в этой ситуации не должна зависеть от вашего роста, веса, физических данных и т. п. Более того, с возрастом, по мере углубления понимания сути боя, по мере углубления понимания сути искусства, мастер должен становиться эффективнее в бою. Это один из принципиальных критериев отличия от спорта. Где как мы видим, спортивная карьера достаточно короткая, более молодые спортсмены побеждают более возрастных.

М. Бишоп на стр. 92 своей книги пишет: «В этой связи Акахигэ Кодзё (Рыжая Борода), который в день своего 70-летия делал обратное сальто, считал, что боксер с возрастом становится сильнее. После смерти Акахигэ его тело на 3 года было помещено в склеп (в соответствии с обычаем), но когда пожилые женщины, члены его семьи, пришли, чтобы промыть кости в спирте и положить их в урну для погребения, они обнаружили, что, хотя его плоть истлела, его сухожилия были плотно прикреплены к костям и при растяжении напоминали прочную резину».

Ниже, на стр. 175, Бишоп приводит слова известного мастера каратэ Тёсина Тибаны (1885—1969): «С возрастом, — говорил он, бывало, — тело становится сильнее, но по достижении 50—60 лет следует снизить темп, в этом возрасте начинает развиваться сила другого рода».

Три «плоскости» ведения боя

Существует как минимум 3 «плоскости» ведения боя. Первая плоскость — стратегическая. Суть ее проста. Стратегия отвечает на вопрос: как сражаться с противником на МОИХ условиях. Если правила определяю я, то понятно кто победитель. Например, враг меня бьет рукой, а я его ногой. Значит, я достал, а он нет. (Данный пример несколько упрощенно, но наглядно иллюстрирует понятие «стратегия»)

А вот примеры из жизни уникального мастера Мотобу Тёкки (эпизоды взяты из статьи А. Горбылева «Неистовый боец Мотобу» журнал «Додзё» №1 за 2003 год).

«В другой раз на Тёки бросилась целая банда местных громил, и ему пришлось спасаться бегством. Оторвавшись от преследователей (современный мастер каратэ Тамаэ Хироясу отмечает, что Мотобу был прекрасным бегуном), юноша запрыгнул на крышу какого-то дома и, отрывая одну за другой черепицу с крыши, стал метать их в своих врагов, которым во избежание потерь пришлось спешно ретироваться. Тамаэ, рассказавший эту историю, обращает внимание на то, что для отрыва черепицы с крыши требовалась недюжинная физическая сила, так как на Окинаве ее укрепляют на крыше очень надежно, чтобы не сдуло во время тайфуна, обычного для тех мест…

…Довольно рано Мотобу стал известен на Окинаве как один из самых грозных бойцов. А через некоторое время слухи о нем достигли и Японии. Оцука Тадахико в своей книге «Каратэ-до нюмон» (Токио, 1973 год) рассказывает легенду о том, что один наставник кэн-дзюцу школы Сигэн-рю из города Кагосима, прознав об окинавском мастере, бросил ему вызов на синкэн-сёбу — бой не на жизнь, а на смерть, и Мотобу вызов принял. Поединок состоялся на берегу моря. В разгар схватки Тёки неожиданно вбежал в воду, увлекая за собой фехтовальщика, и нырнул. Мастер кэн-дзюцу, ошеломленный столь неожиданным поворотом, на мгновение растерялся. Для Мотобу этого оказалось вполне достаточно: неожиданно вынырнув из-под воды, он одним взмахом мокрого полотенца вырвал меч из рук врага и нанес мощнейший удар кулаком, положивший конец схватке…". Обратите внимание: во всех этих эпизодах Мотобу гениально использовал стратегический подход. Он всегда побеждал по своим правилам и на своих условиях.

Еще один весьма наглядный пример я обнаружил в книге Икеды Хошу «Современное каратэ древнего стиля» (т2, стр 87): «…известный деятель Сёрин-рю (Шаолинь) Киятакэ Тётоку во время „реального поединка“ (КАКЭДАМЭСИ) на песчаном побережье Окинавы, защищаясь от БО, сначала испытывал большие трудности, но потом он заманил противника в лес, чтобы помешать ему воспользоваться преимуществом БО». Здесь стоит напомнить, что полное название этого оружия звучит «року сяку бо», то есть шест длинной 6 сяку (около 182 см). Понятно, что оружием такой длины вряд ли можно эффективно сражаться в лесу.

Другой пример. Тётоку Кьян в 1930 году (в возрасте 60 лет!) устроил демонстрацию каратэ на Тайване. После нее, его вызвал на поединок инструктор по дзюдо местной полиции Шинзо Ишида. Хорошо понимая, что основа дзюдо — бросковая техника, Тётоку Кьян вышел на поединок в жилете без рукавов. Сначала оба соперника не спешили сближаться. Ишида ринулся первым. Тётоку ушел ему за спину, одновременно применяя технику раздирания рта и сбивания противника с ног. После чего, он обозначил добивание упавшего противника.

При этом я вполне допускаю, что эти истории несколько… эээ… приукрашены. Да и, сказать по правде, для меня не столь уж важно, что случилось на самом деле. Главное, что все эти эпизоды наглядно иллюстрируют суть стратегического подхода.

Могу привести пример из собственной практики. В одной секции я спарринговал с соперником ростом под 210см. (мой рост 182 см) Так вот я не тянулся к голове (как до нее дотянешься?). Вместо этого я подсел, и мои руки оказались на уровне его таза. Соперник был сильно обескуражен. Понятно, что когда твоему паху постоянно что-то угрожает, поневоле занервничаешь.

Пример идеального стратегического мышления приводится у Карлоса Кастанеды. «Я имел в виду, что никто не может предвидеть все случайности, подстерегающие его в повседневной жизни.

— Я могу сказать тебе только одно — воин недоступен. Он никогда не стоит посреди дороги, ожидая, пока что-нибудь его пришибет. Он сводит к минимуму возможность возникновения непредвиденных ситуаций. Того, что люди называют случайностями, почти всегда можно легко избежать. Обычно такие вещи происходят с дураками, вся жизнь которых — сплошное разгильдяйство.

— Но ведь невозможно двадцать четыре часа в сутки думать и жить стратегически, — сказал я. — Представь, например, что кто-то дожидается тебя с мощной винтовкой, снабженной оптическим прицелом. Он может уложить тебя с расстояния в полкилометра. Что ты сделаешь в подобной ситуации?

Дон Хуан недоверчиво взглянул на меня и расхохотался.

— У тебя не будет ни единого шанса. Ты ведь не сможешь остановить пулю.

— Нет, не смогу. Но я все равно не понимаю, к чему ты клонишь.

— Да к тому, что в подобной ситуации никакая стратегия не поможет.

— О, еще как поможет! Если кто-нибудь будет ждать меня, вооружившись мощной винтовкой с оптическим прицелом, то меня просто там не окажется».

Вторая плоскость — тактическая. Тактика — это оптимальное (удобное) приложение техники. Например, я дерусь с врагом в лифте или другом ограниченном пространстве. Черепицы нет, ногой далеко не ударить. Но если мне удалось зайти ему за спину, то я УЖЕ победил. А как именно это произойдет не важно: могу дать по затылку, могу придушить, могу по макушке и т. д. и т. п. Вот это и есть «тактика». Другими словами, тактика — это ответ на вопрос «как мне сделать так, чтобы мне было удобно применить технику, а противнику нет».

Иначе говоря, тактика — это правильное расположение меня относительно противника (-ов), включающее как перемещение, так и дистанцию. На каком расстоянии мне находится от агрессора, как смещаться, в каком направлении? На все эти вопросы отвечает тактика.

Поймите правильно, у хрупкой женщины нет никаких шансов против 100-килограммового амбала. Попросту нет такой техники, которая в реальности, а не на страницах книг, позволила бы ей уцелеть во время обмена ударами. Значит ли это, что изнасилование неизбежно? Конечно, нет. Просто сила женщины в ее слабости. То есть ее сила в плоскости тактики. «Да, милый, да, я согласна, ты такой сильный, такой мужественный». И после того, как нападающий соберется приступить к задуманному, и несколько расслабится, оторвать свисающие части у придурка, и носить, как сережки на память, как говорит одна моя знакомая.

У тактического аспекта есть еще одна важная сторона. Как известно, если решение проблемы не получается найти внутри, то необходимо выйти за ее границы. Другими словами, можно до хрипоты спорить о правильности или неправильности того или иного технического приема, но выход лучше всего искать с точки зрения тактики.

Например, не будет преувеличением сказать, что существует добрый десяток (если рассматривать нюансы) вариантов блока аге (дзёдан) -уке (верхний блок). И спорить о предпочтительной постановке можно годы (что, впрочем, и происходит). Однако, если дать в руки нападающему кусок арматуры, то сразу становится понятно, что защита в окинавском каратэ играет вспомогательную, страховочную роль. Основной акцент делается именно на уходе с линии атаки. Так проблема, не решаемая технически, легко разрешается тактически.

Третья «плоскость» — техническая. Техника — ответ на вопрос как мне наиболее удобно (оптимально) применить силу. Например, если за время нанесения противником удара, нанести блоко-удар, то я побеждаю, не потому что сильнее, резче, лучше, тренированнее, а потому что совершил два действия, за время пока противник совершил одно.

ГЛАВА II. УНИКАЛЬНОСТЬ ОКИНАВЫ И БОЕВОГО ИСКУССТВА, СОЗДАННОГО ТАМ

Прежде всего, хочется отметить уникальное географическое положение острова Окинава: это перекресток между Китаем, Японией, Кореей и другими странами азиатского региона. И как в тигле, происходило сплавление стилей Фудзянского Шаолиньского ушу, внутренних китайских стилей тайцзи-цюань, багуа-джан, синьи-цюань и японских стилей дзю-дзюцу, кэн-дзюцу и многочисленных других.

Особенно важно заметить, что все это происходило в период с XIV по начало XX веков (а возможно еще раньше), то есть еще до профанизации. В этот период не только существовала реальная техника боя, но она регулярно проверялась на практике во время стычек, драк, боев, дуэлей, войн.

Китайские, японские, а, возможно, и корейские (думаю, что это влияние еще ждет своих исследователей) системы ведения боя смешивалось с традиционным окинавским «ти» (или «тэ» букв. «рука»). Проникновению стилей способствовали традиционные торговые и культурные связи, существовавшие между Окинавой, с одной стороны, и Китаем, Японией, с другой.

До начала — середины ХХ века существовал обычай паломничества в Китай к мастерам, от которых те или иные стили окинавского каратэ вели происхождение. В качестве примеров можно приводить слова Марка Бишопа на стр. 39 «…Хигаонна решил предпринять путешествие в Китай и в возрасте 23 или 24 лет он, в конце концов, отправился в Фучжоу по рекомендации Ёсимуры Удуна». Ниже на стр. 45 Бишоп пишет про Мияги Тёдзюна: «…В апреле 1936 года он посетил Гавайские острова, с целью обучения каратэ и в том же году отправился в Шанхай со своим старым другом Гокэнки».

Об этом же пишет и А. Горбылев в книге «Становление Сито-рю каратэдо» (стр.36): «В своей книге «Кобо дзидзай госиндзюцу каратэ кэмпо», изданной в марте 1934 года в разделе «Краткий очерк истории каратэ» Мабуни Кэнва пишет: «Нашу школу, а именно Годзю-рю кэмпо, сэнсэй Хигаонна Канрё изучал в Китае (эта школа принадлежит к традиции фуцзяньского направления китайского кэмпо), туда же ездил учиться и мой старший товарищ (сэмпай) Мияги Тёдзюн, и вот таким образом она дошла до сегодняшнего дня».

В итоге этого синтеза возник самобытный стиль боевых искусств, который сейчас мы знаем, как окинавское каратэ.

Его уникальность характеризуется, как минимум, четырьмя факторами:

— Изначальная постановка боя безоружного против вооруженного или против группы вооруженных противников.

— Именно отсюда естественным образом вытекает необходимость принципа иккен хисацу (убийство одним ударом руки). Если переводить дословно, хисацу — убить, ик — один, кен — удар руки. Икгерихисацу — более общий смысл, можно перевести, как убить одним ударом.

— Третьим аспектом, характеризующим уникальность каратэ, является попытка синтеза мягких и жестких стилей, поиск золотой середины, вершины боевых искусств.

— Естественность движений. В окинавском каратэ нет противоестественных или неудобных движений.

А теперь обо всем по порядку.

Изначальная постановка боя безоружного против вооруженного или против группы вооруженных противников

Понятно, что у всех народов во все времена (начиная с первобытно-общинного) были те или иные системы боя. Они могли быть более или менее совершенными, но то, что они были, думаю, очевидно: люди дрались, охотились и воевали всегда.

Кроме того, естественно, что оружие дает громадное преимущество в битве или охоте. Поэтому рукопашные стили, очень часто становились «изгоями», и занимали подчиненное положение относительно школ, обучавших владению оружием. Весьма примечателен эпизод из классической японской книги «Хагакуре» («Сокрытое в листве»), описывающей правила поведения, этические нормы, примеры для подражания и т. д. средневековых самураев.

На стр. 159 приводится такой случай. «Однажды слуга Такэда Сингэна затеял ссору с посторонним человеком, свалил его на землю и бил его ногами, пока не подоспели друзья и не разняли их. Старейшины посоветовались и решили:

— Человек, который бил другого ногами, должен быть наказан. Услышав это, Сингэн молвил:

— Поединок не может оставаться незаконченным: От того, кто забывает Путь Самурая и не пускает в ход свой меч, отворачиваются все божества и будды. В назидание другим, оба человека должны быть казнены.

Люди, разнимавшие дерущихся, были сосланы.»

Однако Окинава, помимо уникального географического положения, отличалась еще одним важным аспектом. Дважды за исторически обозримый период ее население поголовно (включая воинское сословие) разоружалось.

Впервые катана-гари, т.е. «охоту за мечами» осуществил правитель Рюкю Сё Син между 1477 и 1526гг. Естественно, это не могло не стимулировать развитие рукопашных стилей. Вторая «охота за мечами» была проведена уже в 1609г самураями княжества Сацума, завоевавшими Рюкю. Как говорилось в известной рекламе: «При всем богатстве выбора, другой альтернативы нет». Воинам Окинавы пришлось совершенствовать стили боя безоружного против вооруженного или вооруженных противников.

Иккен хисацу «в кубе»

Доподлинно не известно, но большинство историков каратэ сходится во мнении, что Мацумура Сокон, будучи одним из телохранителей короля архипелага Рюкю, в середине XIX века совершил поездку в Японию с целью ознакомления с воинскими искусствами.

Вот что об этом пишет Омори Хироси в брошюре «Каратэ-до Конно-дзюку»: «Основой техники школы Дзигэн-рю, где занимался Мацумура Сокон, был принцип единственного первого удара „итигэки хиссацу“ — „или разрубить противника мечом пополам, или умереть самому“. Второму удару или защите значения не придавали, так как в этом виде кэн-дзюцу соперник должен умереть после первого же атакующего удара (итигэки хиссацу) …Для Окинавы самураи области Сацума, а с ними и школа Дзигэн-рю стали потенциальными врагами. Не имевшие оружия окинавские самураи понимали, что в случае сопротивления им придется бороться со своими захватчиками голыми руками. Сокон, размышляя над этой задачей, решил использовать китайское кунфу, соединив его с идеями кэн-дзюцу (Дзигэн-рю). Другими словами, именно тогда и зародилось на Окинаве новое боевое искусство — Сюри-тэ, основанное на технике китайского кунфу и теории владения телом японского кэн-дзюцу».

Таким образом, японские самураи изначально исповедовали принцип «убить одним ударом». Это первая «степень». Окинавцы были вынуждены опередить тех, кто собирался «убить первым же ударом». Это можно назвать «иккен хисацу» в квадрате. А чтобы «жизнь малиной не казалась», они должны были это сделать голыми руками, против противника вооруженного как минимум мечом. Это, я рискну назвать, «иккен хисацу» в кубе.

Давайте внесем ясность в различные способы написания этого принципа. Дело в том, что в японском языке произношение «кен» в зависимости от того каким иероглифом записывается, может означать «меч» (например в «кен-до») или «кулак» (например, в «сей-кен», «ура-кен»). Этим удачным совпадением как раз и воспользовался Мацумура Сокон, изменив первоначальный смысл с «убить одним ударом меча», на «убить одним ударом кулака». В более широком смысле используется словосочетание «икгери хисацу», что можно перевести как «убить одним (любым) ударом».

Чтобы не быть слишком кровожадными, а также чтя УК, давайте этот принцип переведем мягче — «победить одной атакой».

Все, о чем я здесь пишу, очень напоминает легенду о возникновении иай-дзюцу. По легенде молодой самурай горел желанием отомстить опытному воину за смерть близких. Хорошо понимая, что в дуэли у него нет шансов на успех, и не желая нападать подло, он стал искать способ победить. После длительных размышлений молодой самурай понял, что его единственный шанс — это, опередив противника, первым выхватить меч и зарубить его. По легенде, он бросил вызов обидчику и, первым выхватив меч, убил его. Тем самым исполнив необходимый ритуал и на практике доказав эффективность такого метода боя.

Синтез мягких и жестких стилей

«Мягкое побеждает твердое», — любят повторять адепты «мягких» стилей (айкидо, тайцзи-цюань, багуа-джан и т.д.) адептам «жестких» (каратэ, таэквондо, муайтай и т.д.). Таким образом, они пытаются обосновать преимущество своих школ (естественно, в реальной схватке шансов обосновать будет значительно меньше).

На самом деле, это правда. Действительно, мягкое побеждает твердое. Тогда почему же за сотни или даже тысячи лет жесткие стили не исчезли? Потому, что это еще не вся правда.

Для того, чтобы система была устойчива, она должна состоять как минимум из трех точек. Например, стул устойчив хотя бы на трех ножках. Поэтому, для придания «устойчивости» концепции должна быть третья точка.

Итак, мягкое побеждает твердое, резкое побеждает мягкое, твердое побеждает резкое.

Что это означает на практике? Не стоит бороться в стойке (т.е. на дистанции «в обхват» или чуть больше) с представителями тайцзи-цюань. Скорее всего, они «заберут твою силу» и перенаправят ее на тебя же. Но, вот если ты резко подскочил (сократил дистанцию) и нанес уракен в голову, то их навыки «слушанья тела» окажутся абсолютно бесполезными.

Следует ли из этого что «подскок с уракеном» гарантирует победу? Отнюдь! Потому что если вместо попытки «слушать тело» и «забирать движения» ваш оппонент выставит твердый локоть, то кулак об него просто разобьется.

Рискну утверждать, что «движок», т.е. совокупность характерных способов движения, любой эффективной школы боевых искусств, должен содержать все три составляющих — «жесткость», «мягкость» и «резкость» — в гармоничном сочетании.

Просто в результате «закрытия» изначальных техник и «позиционирования» их под каким-то определенным углом зрения, мы получили то, что получили. К чему я клоню?

Очень важно уделять внимание отработке всех трех элементов. И тогда вы станете весьма грозным бойцом.

У меня вначале вызвало недоумение, а потом восхищение то упорство, с которым мастера каратэ начала ХХ века пытались найти тот самый идеал, совершенство воинского искусства. В это время возникла необходимость дать названия школам, в них пытались отразить самую суть боевого искусства, как ее понимал тот или иной мастер.

«…многочисленные мастера японских будо, в большинстве случаев стремившиеся в названии школы выразить собственное понимание идеального боевого искусства, зафиксировать главную в данной школе идеологему…» пишет Алексей Горбылев в книге «Становление Сито-рю Каратэдо» (стр. 42—43)

Судите сами. Вот лишь несколько примеров.

Несколько ранее (на стр. 37) Алексей Горбылев приводит следующий эпизод из истории создания Годзюрю: «После своего визита на Окинаву Кано Дзигоро послал сэнсэю Мияги приглашение выступить с показательными выступлениями на Всеяпонском фестивале будо, посвященном восхождению на трон императора Сёва, который должен был состояться в 1930г. Сам Мияги поехать на фестиваль не смог, но послал вместо себя своего лучшего ученика Синдзато Дзинъан.

Выступление Синдзато вызвало интерес у японских специалистов, и многие подходили к нему, чтобы узнать, как называется та необычная школа, которую он демонстрировал. Каратист попал в затруднительное положение — на Окинаве никаких школ, в японском понимании (рюха), попросту не было, а потому и то, что он показывал, не имело никакого собственного имени. Поэтому Синдзато ничего не смог ответить на этот вопрос недоумевающим японцам.

Вернувшись на Окинаву, он рассказал об этом эпизоде своему учителю, и тот, после некоторых размышлений, решил: «Чтобы развивать в дальнейшем каратэ в качестве японского будо и поддерживать контакты с другими школами, действительно, требуется ввести название». В итоге, Мияги решил присвоить тому каратэ, какое преподавал, название «Годзю-рю» — «Школа жесткости и мягкости», почерпнув идею для него из трактата «Бубиси», где имеется фраза «Способы бывают жесткие и мягкие, вдох и выдох»».

Этот же эпизод описывает М. Бишоп (стр.45). Любопытным представляется несколько иной перевод, приведенный им: «…Синдзато спросил у Мияги, который ответил, процитировав свою любимую фразу из книги „Кэмпо Хаку“: „Го-дзю, дон-тоцу“ (жесткий-мягкий, плюнь-проглоти или выдохни-вдохни)…»

В главе, посвященной Уэчи-рю (на стр. 71) Марк Бишоп пишет: «Стиль Пангай-ноон, что означает „твердый — мягкий“, которому обучал Сю Си Ва, основывался на жестких атакующих ударах и мягких блоках».

В уже упоминавшейся замечательной книге Алексея Горбылева «Становление Сито-рю каратэдо» на 40-ой странице читаем: «В ряде работ утверждается, что первоначально до появления названия „Сито-рю“, Мабуни Кэнва называл свою школу „Ханко-рю“, что означает „Полужесткая школа“»…В сущности, в названии «Ханко-рю» заключена та же идея сочетания мягкости и жесткости, что и в названии «Годзю-рю»…С другой стороны, в книге Мабуни «Кобо дзидзай госиндзюцу каратэ кэмпо» в разделе «Школы каратэ» представлена классификация стилей китайского ушу на «жесткие» (кохо — «способ льва», «способ тигра»), «мягкие» (дзюхо — «способ собаки», «способ обезьяны») и «полужесткие» (ханкохо — «способ журавля»).

И еще одна цитата все из того же «Окинавского каратэ» М. Бишопа. На стр. 184 в главе, посвященной «Сёрин-рю» («Кобаяси») он приводит слова известного мастера Ютёку Хига: ««Сёрин Рю, — сообщил мне Хига, — получил свое первоначальное название от Анко Итосу, а не от Тёсина Тибаны и является естественным стилем, как ходьба по дороге». Он назвал свое каратэ «мягким», пояснив, что «твердое» больше подходит для молодежи, но не для людей зрелого возраста. «Конечно, — продолжил он, — мягкое содержит в себе твердое и представлено кругом с точками вокруг окружности. Круг символизирует «мягкое», а точки — «твердое». Это и является принципом, на котором базируются все боевые искусства».

Понятно, что с резкостью в каратэ проблем не было и нет, а вот золотую середину между твердым и мягким найти совсем не просто.

Естественность движений

Давайте еще раз вчитаемся в строки: «Сёрин Рю… является естественным стилем, как ходьба по дороге». В этих словах, на мой взгляд, скрыт еще один критерий правильной техники. Изначально каратэ содержало либо естественные движения (т.е. совершаемые нами в повседневной жизни. С этой точки зрения каждый шаг человека есть отработка мае-гери. По крайней мере, тренируются те же самые мышцы, и нарабатывается похожая траектория), либо органичные (т.е. легко усваиваемые).

Традиционно считается, что, если, повторив движение 254 раза (число магическое. Считается, что после стольких повторений в сжатый период времени, мышцы запоминают движение. На точности числа не настаиваю. Думаю, что с практической стороны достаточно повторить раз двести- триста.) оно не ощущается как удобное, комфортное, органично присущее тебе, то это позднейшее спортивное наслоение. Реально работающая техника должна быть, прежде всего, удобной.

Люди часто создают себе трудности, и, успешно преодолев их, чувствуют себя круто. Я знаком с несколькими практиками, сделавшими современное спортивное каратэ эффективным в бою. Им удалось «прорваться» сквозь позднейшие наслоения, тренируясь по шесть-восемь часов шесть раз в неделю.

Но правое ухо все-таки удобнее чесать правой рукой, а не левой ногой. Хотя в использовании левой ноги для этой цели можно достичь совершенства. И разница станет почти незаметной. Однако, если столько же времени тренировать естественные, органично присущие человеку движения, то эффективность такого бойца просто невозможно переоценить.

Некоторое время назад, я увидел вариант постановки блока «шуто-учи» вовсе не «шуто» (т.е. внешним ребром ладони). Сначала рука блокируется внешней стороной запястья (ловится внешним сгибом запястного сустава), а затем круговым движением руки наружу отбрасывается в сторону. При этом, в конечной фазе, рука выглядит, как будто блок был поставлен действительно «шуто»: вот откуда взялись позднейшие наслоения.

Почему я здесь привел этот пример? Дело в том, что за долгие годы отработки этого блока внешней стороной ребра кисти, он так и не стал для меня органичным. Как-то я всегда ощущал его вычурным, неестественным. Как только я попробовал защищаться внешним сгибом запястья, возникло ощущение, что делал это движение всегда.

Эх… а сколько кругов вокруг зала было пройдено в низкой дзенкуцу-дачи с партнером на плечах? А сколько гусиным шагом? «Если бы молодость знала, если бы старость могла…»

***

Приведенные примеры, надеюсь, наглядно показывают, что мастера каратэ Окинавы пытались создать идеальный стиль, совмещая и синтезируя мягкие и жесткие действия, дабы создать гармоничный и эффективный способ ведения боя.

К слову сказать, все меньше и меньше людей продолжают придерживаться точки зрения, что каратэ — это искусство крестьян. Понятно, что крестьяне физически не имели возможности заниматься боевыми искусствами, тем более, их создавать, углублять философские, энергетические, стратегические и прочие аспекты.

Масса исследователей, например, тот же Бишоп приводит примеры наглядно подтверждающие, что каратэ создавало сословие сидзоку. По сути «сидзоку» можно перевести с японского, как «самурай». («Сидзоку» стали называть одно из сословий, образованное из самураев после реформации Мэйдзи.) Только эти люди имели необходимый уровень образования, достаток и время для того, чтобы путешествовать, в том числе не только по Окинаве, но и по Японии, Китаю. Только они имели возможность обмениваться информацией и развивать, синтезировать, углублять то искусство, которому отдавали всю жизнь.

ГЛАВА III. ПРОЦЕСС ЗАКРЫТИЯ КАРАТЭ ИЛИ СТАНОВЛЕНИЕ «БЕЗЗУБОГО» КАРАТЭ

Надо сказать, что каратэ скрывали во все времена (как и любое эффективное оружие. Когда-то это было чем-то вроде атомного оружия сейчас, то есть самым смертоносным оружием). На стр.216 «Окинавского каратэ» подробно объяснены причины такого обычая: «Канэсима был воспитан на традиции, что боевые искусства предназначаются для защиты семьи, короля и страны. Рюкюйский кодекс воинской чести и морали, с его точки зрения, базируется на чувствах приличия и пристойности, или попросту на том, что каждый должен знать свое место. Настоящие мастера боевых искусств тренировались наедине, тайно, в домашней обстановке, не раскрывая своих секретов никому, кроме самых близких членов семьи, нескольких преданных и надежных учеников и последователей.

Они никогда публично не демонстрировали своё мастерство, чтобы политический или какой-либо иной противник не обнаружил слабое место в их технике и не использовал его в своих интересах в случае вызова на бой в Цудзи. Участие в бою никогда не афишировалось, потому что какой-нибудь удар во время боя, даже неэффективный, мог вызвать смерть через несколько дней или лет, в результате чего оставшийся в живых участник поединка оказывался втянутым в продолжительные и дорогостоящие судебные расследования. «Многие современные учителя, которые заявляют, что они ученики и последователи какого-то мастера, — сказал мне Канэсима, — фактически выучили три или четыре каты. По традиции учителя обычно строили методику и программу обучения конкретного ученика в зависимости от его прилежания, а также других качеств и достоинств. Вот почему одна и та же ката, которой обучал единственный «старый мастер», теперь имеет несколько вариантов исполнения у разных современных учителей»».

На стр. 239 ему вторит известный мастер Сэйтоку Хиги: «С точки зрения Сэйтоку Хиги, ката Суси — но Кун, которой обучают в других стилях, представляет собой удлиненную версию вышеупомянутой каты Суси — но Кун (за вычетом движений, напоминающих борьбу ти), изобретенной Сандой Тинэном специально для демонстрации на показательных выступлениях».

Чуть раньше на стр.218—219 Бишоп приводит любопытную точку зрения известного мастера каратэ: «Выкрик „киай“, по мнению Канэсимы, вовсе не обязателен при обучении каратэ и тренировать его — „пустая трата времени“. Этим он дал понять, что „киай“, так же как и упражнение с напряжением всех мышц тела, направленные на его укрепление, первоначально были предназначены для публичной демонстрации и не способствуют росту мастерства в боевых искусствах».

Об этом же говорит и А. Горбылев в своей книге «Становление Сито-рю каратэдо» (стр 18): «В двадцатые годы Мабуни совершил несколько поездок в японскую метрополию. Так, в 1925 году он посетил город Вакаяма, где в то время жил Уэти Камбун, основатель школы каратэ Уэти-рю, который на протяжении ряда лет учился „кулачному искусству“ в Китае. Уэти был человеком скрытным и на Окинаве не распространялся о своих занятиях. Только перебравшись в метрополию в 1924 году, он начал обучать каратэ своих земляков, которые подвергались жестоким преследованиям преступников».

«Закрытие» каратэ на Окинаве

Однако, первым шагом на пути к каратэ, известному нам сейчас (то есть осмысленно, сознательно искаженному, а не просто скрытому. Мастера, демонстрировавшие свое искусство на праздниках, развлекали почтенную публику, а не передавали свое мастерство боя. В этом контексте становится понятна старая окинавская пословица: «Показывать ката, но не объяснять приемы»), явилась революция «Мэйдзи», произошедшая в Японии в 1868 году.

Она лишила сословие самураев всех дворянских привилегий, что в свою очередь привело к тому, что профессиональным воинам пришлось выживать в условиях, когда они были предоставлены сами себе. Некую параллель рискну провести с историческими событиями, которые случились в октябре 1917 года в России. Когда дворяне, лишенные всех привилегий, стали перед необходимостью физического выживания.

Некоторые сидзоку стали заниматься сельским хозяйством, другие перевозили на лодках путешественников или заготавливали хворост.

На странице 109 «Окинавского каратэ» читаем один из многочисленных примеров тяжелой жизни бывших дворян: «Сокэн рассказывал мне, что в последние годы ХIХ века его отец покинул деревню Тэра близ города Сюри, чтобы стать фермером в деревне Гадзя… Несмотря на благородное происхождение из сословия сидзоку, он подобно многим своим сверстникам, имевшим те же социальные корни, стал зарабатывать тяжелым трудом рикши, а также нанялся охранять деревню Гадзя и окружающие ее фермы от воров и браконьеров».

Там же на странице 139 читаем: «Тётоку Кьян избежал гибели во время страшной и кровавой битвы за Окинаву, но умер вскоре после этого на севере острова от изнурительной работы и недоедания…» От себя хочу заметить, что Тётоку Кьян вел свое происхождение от рюкюйского короля Сё Cэя, и, естественно, до революции Мэйдзи относился к высшему дворянскому сословию.

Еще один пример бедственного положения дворян можно почерпнуть из биографии Камбуна Уэчи (1877—1948) на странице 71 читаем: «В 1924 году в связи с безработицей на Окинаве Камбун Уэчи увез свою семью в центральную Японию и нашел там работу на швейной фабрике в городе Вакаяма».

Эти прославленные мастера каратэ пытались заработать на жизнь, устроившись на работу. Каратэ не было для них основным источником дохода.

Другие решили преподавать каратэ, пытаясь таким образом заработать на жизнь.

На стр. 41 «Окинавского каратэ» читаем: «Хигаонна стал брать в ученики сыновей из богатых семей города Наха и занимался с ними во дворе дома своих родителей. Но он принципиально отказывался обучать хулиганов, изгоняя любого ученика, проявлявшего дурные черты характера»

Таким образом, впервые нарушилась клановая передача от отца к старшему сыну. Не ко всем сыновьям, а только к старшему сыну. Наглядным примером чему может служить несколько эпизодов из жизни Мотобу Тёкки, взятых из книги «Окинавское каратэ» Марка Бишопа. На странице 128 автор пишет: «… Тёкки Мотобу, или Мотобу Сару (обезьяна Мотобу), как его стали называть, родился в деревне Акахира, около Сюри, и был третьим сыном Мотобу Удуна, который был андзи высокого ранга. В то время, как старший брат Тёкки, Тёю, будучи старшим сыном в семье, получил отличное образование, и отец передал ему секреты семейной боевой системы ти в соответствии с существовавшим обычаем, Тёкки, чье образование было довольно запущенным, рос под присмотром матери…»

Чуть ниже на странице 130 читаем: «В 1921 году из-за того, что извозчичий бизнес (прим. выделено мной, Т.К.), которым занимался Тёкки Мотобу, потерпел неудачу, он поехал в Осаку со своей семьей в поисках работы и был принят ночным сторожем (прим. выделено мной, Т.К.), на прядильную фабрику».

От себя могу добавить, что титул Мотобу был «Андзи», что по окинавским меркам соответствует самому высшему уровню дворянской иерархии. Далее на стр. 131 у Бишопа приводится весьма любопытный эпизод: «…Мотобу, чувствуя уверенность после победы в Осаке, решил испытать свое умение на старшем брате Тёю, а тот, отнюдь не умаляя достоинств Тёкки и не стараясь его унизить, играл с ним, вертел его в руках („как бы танцуя“) и швырял, как если бы Тёкки был ребенком. Поняв, насколько великолепно Тёю владеет техникой борьбы, Тёкки смирился и освоил множество новых приемов ти».

Чтобы у читателя не возникло ощущение, что все описанное выше скорее исключение, чем правило, приведу еще несколько аналогичных примеров из той же книги. На странице 28 сказано: «Норисато Накаима передал тайно свои знания только своему сыну Кэнтю, обучившему, в свою очередь, этому искусству только своего сына Кэнко Накаима…».

Далее (на стр. 29) Бишоп приводит любопытное психологическое наблюдение: «Когда я навестил его в его доме около Наго, этому человеку мощного телосложения было далеко за шестьдесят, и возраст уже давал о себе знать. Я также обратил внимание на ярко выраженный комплекс вины, который он испытывал перед его отцом за нарушение тайны семейного стиля. Будучи еще маленьким мальчиком, Кэнко в строгом режиме начал тренировки на своем дворе „при свете луны, для сохранения тайны“».

А описывая начало изучения каратэ мастером Хигаонной, Бишоп на странице 39 пишет: «…однако, Хигаонне оказалось трудно найти хорошего учителя, поскольку бойцы того времени были связаны клятвой хранить тайну боевого искусства, которым они владели, а любая демонстрация своего искусства считалась дурным тоном. По словам Миядзато, Хигаонна решил предпринять путешествие в Китай…»

Я часто сталкиваюсь с точкой зрения, что Фунакоши главный виновник «превращения каратэ в балет», и даже разделял ее одно время. Каково же было мое удивление, когда на странице 167 «Окинавского каратэ» я прочитал буквально следующее: «В апреле 1901 года Итосу ввел каратэ в качестве предмета по общефизической подготовке в учебную программу начальной школы Сюри Дзиндзё в городе Сюри. „Но первоначально, — сказал мне Накама, — каратэ считалось слишком опасным занятием для маленьких детей, поэтому Итосу исключил опасные приемы и упростил свои другие каты и технику спарринга, сведя ее главным образом к ударам кулаком и блокам“». Оказывается, что именно Итосу Анко начал активно видоизменять (а не только убирать наиболее эффективные техники) каратэ.

Об этом же говорит и другой известный мастер (М. Бишоп «Окинавское каратэ» стр.114): «Аракаки вспоминал, что когда он был подростком, часто случались уличные драки один на один, нередко заканчивающиеся смертью одного или обоих противников. По этой причине он, как и другие учителя, „маскирует“ обучение и очень редко показывает действительно жизненно важные точки или „смертельные удары“».

Данные цитаты я привожу в качестве иллюстраций того, что техника каратэ до революции Мэйдзи передавалась от отца именно к старшему сыну и была закрыта даже от других членов семьи, которые получали только общие принципы, подходы, представление о технике без знаний нюансов и тонкостей.

Таким образом, для того чтобы выжить, часть мастеров была вынуждена преподавать каратэ людям вне своих кланов.

В период с 70-х годов ХIХ века по 20-е годы ХХ века произошло первое закрытие каратэ, то есть из него была убрана часть эффективных техник, позволяющих одержать победу над противником.

«Закрытие» каратэ в Японии

Следующим этапом закрытия стало обучение японцев. В 20-е годы ХХ века сначала Фунакоши Гичин, Мотобу Тёкки, а за тем и другие мастера поехали в центральную Японию с целью преподавания там каратэ. Вызвано это было

экономическими проблемами. Дело в том, что Окинава до сих пор является беднейшей префектурой Японии. Размеры острова чуть больше 100 километров в длину и 5 километров в ширину, поэтому не найдя необходимого количества учеников, и не имея возможности зарабатывать преподаванием боевых искусств, мастера отправились в центральную Японию.

В книге «Становление Сито-рю каратэдо» Алексей Горбылев приводит слова Мабуни Кэнъэйя, описывающего этот период (стр.14): «После упразднения княжества Рюкю и учреждения префектуры Окинава, семья Мабуни также получила дворянский статус, и, как рассказывают, мой дед получил от правительства единовременное денежное пособие и открыл на эти средства магазин сладостей. Однако это предприятие быстро вконец разорилось, потому что отец из-за своей щедрости раздал все сладости своим друзьям…». Ниже Мабуни Кэнъэй вспоминает (стр.26): «Около года я, по совету отца, помогал сэнсэю Кониси проводить занятия по каратэ в Токио, одновременно изучая у него „костоправное искусство дзюдо“ (дзюдо сэйфукудзюцу), потому что отец беспокоился, что одним каратэ я не смогу прокормить себя».

Вряд ли стоит напоминать о том, что Япония оккупировала Окинаву. Самураи клана Сацума вторглись на остров в 1609 году. Вряд ли окинавские дворяне пылали страстной любовью к поработителям и захватчикам. Тем не менее, экономические причины вынуждали их обучать японцев, и это повлекло два очень важных следствия.

Во-первых, произошло вторичное закрытие каратэ, из которого были убраны оставшиеся эффективные технические и тактические приемы.

Во-вторых, именно с этого момента каратэ-дзюцу стало активно превращаться в каратэ-до и мастера стали активно пропагандировать каратэ, как систему развития личности, нежели искусство боя.

Кроме того, эффективную технику стали заменять приемы, заимствованные из японских, корейских и прочих стилей, которые изначально не были органично синтезированы в единую целостную систему. В связи с этим можно упомянуть появление таких ударов ногами, как маваши-гери или уширо- гери.

В своей книге «Каратэ-до. Мой образ жизни» Фунакоши Гичин (на стр. 40) прямо признает, что «Каратэ, которому учат сегодня, совсем не то, каким оно было всего 10 лет назад. А о том, которому я учился на Окинаве, и говорить нечего… Главное в каратэ, как в виде спорта, включенного в программу физического воспитания — простота. Оно должно быть по силам юным и старым, мальчикам и девочкам, мужчинам и женщинам».

Странная мысль: мне всегда казалось, что в боевом искусстве главное — это боевая эффективность. По сути, Фунакоши признает, что современное ему каратэ — это уже способ гимнастики.

Но изменениям подверглась не только техника, но и методика тренировок. Здесь надо отметить, что методы тренировок всегда составляли самую тайную тайну, самый секретный секрет. Это то, что не показывалось никому. В отличие от ката, которые иногда (хоть и с изменениями) демонстрировались публично, мастера постигали каратэ у себя дома, в одиночестве или в кругу самых близких родственников. Поэтому методики тренировок каратэ всегда составляли самый большой секрет. Нам по-прежнему не известны изначальные методы тренировок. В большинстве своем, оригинальные методики были заменены европейскими. А известные окинавские — не поняты. Смотри, например, главу о макиваре.

Подмену окинавских европейскими методами тренировок начал, по-видимому, Мабуни Кэнва. Так А. Горбылев в книге «Становление Сито-рю каратэдо» (стр.107) пишет: «Анализируя набор методов физической подготовки, которые предлагал сэнсэй Мабуни, нетрудно заметить, что частью это были традиционные окинавские методы — упражнение со столбом макивара, с тиси, сай и др., а частью — заимствованные из европейской атлетики — упражнение с гантелями, эспандером, прыжки через скакалку».

В уже много раз цитировавшейся, и еще много раз цитируемой далее (а что делать?

Книг по окинавскому каратэ на русском языке практически нет) М. Бишопа на странице

144 приводится эпизод из биографии известного мастера стиля Мацубаяси Рю Сёсина Нагаминэ: «В 1936 году Нагаминэ учился в центральной полицейской академии в Токио, в это время он имел возможность обучиться спаррингу и пройти курс практического рукопашного боя с инструктором Тёкки Мотобу. Он также встречался с учениками Сокона Мацумуры и Анко Итосу — Тёмо Ханасиро и Кэнцу Ябу, которые предупредили его, что каты каратэ в Токио претерпели значительные изменения и что Нагаминэ следует приложить усилия и постараться, чтобы каты, которым он обучал, сохранили свою первоначальную форму».

В статье «Мотобу по прозвищу „Обезьяна“» (Журнал «Додзё» №3 за 2003г.) А. Горбылев приводит слова того же Нагаминэ: «Как вспоминал впоследствии Нагаминэ, в то время Тёки беспрестанно повторял: „Я бесконечно рад тому, что каратэ распространилось в Токио. Но для меня невыносимо наблюдать, как разрушаются великолепные древние ката, как их изменяют с необычайной легкостью“».

Поскольку революция Мэйдзи ликвидировала сословия самураев как профессиональных воинов и в центральной Японии, и на Окинаве, то и боевые системы и многие традиционные стороны японской и окинавской жизни также попали под запрет.

Однако, в это же самое время усиливаются милитаристские настроения в обществе и всячески нагнетается военная истерия. Но профессиональных военных больше нет, следовательно, необходимо в кратчайшие сроки воспитать молодёжь в воинственном духе.

В этой ситуации мастера, пытаясь найти место для боевых искусств в современном обществе, предприняли отчаянную попытку интегрировать окинавское каратэ в систему японских боевых искусств. Отсюда стали появляться, явно притянутые за уши, высказывания наставников о том, что каратэ — это искусство, которое воспитывает благородного мужа, воспитывает человека, что каратэ один из видов японского будо (пути воина) и т. д.

В связи с этим приведу две цитаты из книги Бишопа. На странице 170 он приводит письмо, направленное Итосу Анко в 1908 году в Департамент образования префектуры Окинава. Вот выдержка из этого весьма любопытного документа: «Тодэ не возникло из буддизма или конфуцианства. В недалеком прошлом Сёрин Рю и Сёрэй Рю были завезены из Китая».

На странице 215 Бишоп приводит интересные слова мастера стиля Тодзан Рю Синсукэ Канэсима: «Когда я был молодым, — сказал мне Канэсима, — никто никогда не вспоминал о Дзен, мы учились дышать правильно и медитировать, не упоминая этого слова. Однако каратэ базируется на тех же самых метафизических принципах. Если вы можете достичь состояния, подобного трансу, — „муссин“ — с помощью самогипноза, значит, вы владеете дзен — вот как все просто. Сейчас в ходу множество философских терминов, связанных с дзен, которые используются в основном в коммерческих спортивных залах как средство, предназначенное для того, чтобы заинтересовать постоянных учеников и произвести на них впечатление и чтобы привлечь новых учеников».

Алексей Горбылев в книге «Становление Сито-рю каратэдо» на странице 45 приводит слова сына Мабуни Кэнва Кэнъэйя: «Я уверен, что и отец вкладывал в этот герб значение „гармонии между людьми“, мира. Ведь в своей уже упомянутой книге, изданной в 1934 году, он писал: „Истинная сущность воинского искусства — поддержание равновесия, а конечная его цель — гармония“». И далее: «Сито-рю — это будо-каратэ». «Каратэ создавалось не как вид спорта, не как вид соревнования, а как вид будо», — завершает свою мысль Кэнъэй Мабуни. Хочу обратить внимание, что здесь используется термин «будо», а не «будзюцу». То есть воинский путь, а не воинское искусство.

Традиционно же для обозначения навыков ведения боя использовалось слово «будзюцу», что можно перевести как «воинское искусство».

В этой связи представляется весьма любопытным замечание, сделанное Омори Хироси в статье «Техника Сюри-тэ. Взгляд на перемены в мире традиционного окинавского каратэ через призму каратэ Сюри-тэ» (журнал «Додзё» №6 за 2005 год). По его словам: «… „Будо“ и „бусидо“ — довольно неоднозначные слова. Обычно мы связываем слово „бусидо“ с японской историей, однако до периода Мэйдзи (1868—1912) его почти не употребляли. Используемое сегодня слово „бусидо“ впервые появляется в труде „Бусидо“, написанном Нитобэ Инадзато и Утимура Кандзо после Реставрации Мэйдзи (1868) …Точно также после Мэйдзи возникло и слово „будо“, не существовавшее прежде. Им обозначается не какая-либо школа боя, а все различные школы, существующие сегодня…».

Внимательно вчитайтесь в уже упоминаемые строки: «Чтобы развивать (выделено мной, Т.К.) в дальнейшем каратэ в качестве японского будо (выделено мной, Т.К.) и поддерживать контакты с другими школами, действительно, требуется ввести название». (А. Горбылев «Становление Сито-рю каратэдо», стр. 38). Какое отношение каратэ имеет к японскому боевому искусству??? С точки зрения бизнеса все очевидно: рынок сбыта в Японии в сотни раз больше окинавского. Жители Метрополии значительно зажиточнее, и, следовательно, более платёжеспособны. Кроме того, они совсем ничего не понимают в каратэ. Клондайк! Эльдорадо! Но к дальнейшему развитию каратэ это не имеет никакого отношения.

Любопытную аналогию можно увидеть в появлении слова «у-шу» в Китае примерно в это же время и с тем же значением.

И чтобы окончательно убедить скептиков хочу в качестве «явки с повинной» привести цитату современного мастера каратэ Кэйго Абэ, Главного инструктора JSKA, 8 Дан (интервьюер Томас Касал, Главный инструктор JSKA США, 6 Дан, оригинал статьи находится по адресу www.karatenomichi.ru/articles/interview/14.html):

« — Современные версии ката очень отличаются от оригинальных. Что вы думаете об этих изменениях?

— С точки зрения применения ката эти изменения не были хороши; с точки зрения биомеханики — изменения очень позитивны. Накаяма сэнсэй первым провел научные исследования в области каратэ и ката в частности. Его открытия позволили развить каратэ до того уровня, который мы имеем сейчас. Благодаря этому, он все еще продолжает учить нас всех.

— Сэнсэй, вы сказали, что «с точки зрения применения ката эти изменения не были хороши». Не могли бы вы объяснить это?

— Да, конечно. Изначально ката были разработаны для будо. Ката составляли некую библиотеку техник, способных лишить противника трудоспособности или даже жизни. Помните, что многие ката и техники появились в Китае, а Китай участвовал во многих войнах. В конце концов, эти боевые методы попали на о. Окинава, который был охвачен войной.

Заметьте, все поединки были рукопашными, и тогда не было «умных» бомб с лазерной наводкой. Убивали лицом к лицу от руки война. Вы только подумайте: они дрались за свои жизни среди трупов своих друзей. Крик, кровь, убийство, — все это развивало неописуемую ментальную концентрированность воина. Этой концентрированности невозможно достичь, не побывав в условиях ужасающей действительности, лицом к лицу с войной. Техники ката вышли из настоящего боевого опыта, когда было необходимо убивать, и убивать быстро.

Но войны настоящего очень отличается от войн прошлого, и мы не бойцы, которые почти ежедневно убивают кого-то на поле боя. Фунакоши сэнсэй разработал каратэ-до и противопоставил его каратэ-дзюцу, искусство и философский образ жизни (выделено мной, Т.К.) — одним боевым техникам. Он сделал ката физически сложными и сфокусированными на динамике тела и красоте. (выделено мной, Т.К.) Это позволило занимающимся сосредоточиться на борьбе с самым опасным противником современности, самим собой. Этот переход от «дзюцу» к «до» был необходим для аккредитации каратэ в министерстве образования Японии и его преподавания в школах. (выделено мной, Т.К.)

В результате на сегодняшний день каратэ занимаются миллионы людей; что — то было потеряно, но обретено что-то гораздо большее. В любом случае, будо присутствует в нашем каратэ. Если вы усердно тренируетесь и глубоко изучаете каратэ, то поймете, что исконные принципы и техники все еще живы, только выглядят несколько иначе». Простите за обширную цитату, но, на мой взгляд, она достойна того, чтобы прочесть ее целиком. Я не встречал, чтобы известный мастер так проболтался.

Хочу обратить ваше внимание на то, что фактически с 10-х-30-х годов ХХ века акцент в каратэ смещается именно на воспитание человека в духе преданности Японии и готовности пожертвовать жизнью ради ее процветания. Все реже упоминается идея иккен хисацу. Она постепенно заменяется важностью самоизменения, саморазвития, самосовершенствования, следования пути и т. д. И здесь происходит очередное закрытие и подмена понятий!

Да, действительно, для того, чтобы достигнуть степени мастерства и «убивать одним ударом» необходимо изменить и собственное сознание, и собственный ум, изменить в себе массу качеств, став более гармоничной личностью. Но не надо ставить телегу впереди лошади. Речь идет именно о совершенствовании от физических упражнений, от навыков боя, навыков борьбы к духовному изменению. Само по себе каратэ не содержит конфуцианских идеалов, не содержит буддийских принципов, а является искусством эффективной борьбы, способа самозащиты, выживания в бою!

Проблема «закрытия» боевых искусств, подмены понятий, попытки выдать одно за другое не нова. Удивительно, но, читая книгу Я. Цунетомо «Хагакуре» («Сокрытое в листве», СПб, «Евразия», 1996г), я трижды (!) натыкался на описание аналогичных ситуаций. Это 400 лет назад! Так на странице 49 помещены замечательные и весьма глубокие слова: «Плохо, когда преданность одному идеалу подменяется преданностью двум другим. Когда человек шествует по Пути Самурая, он не должен искать других идеалов. То же самое касается самого Пути. Поэтому неправильно изучать Путь Конфуция или Путь Будды и говорить, что это Путь Самурая. Если человек понимает это, он будет слушать проповеди о других Путях, но при этом с каждым днем все больше постигать свой собственный». Потрясающее по проницательности и актуальности высказывание. Трудно сказать лучше!

А вот дополнить и уточнить можно. Там же на странице 103 читаем: «Тот, кто учит буддизму молодых самураев, совершает великую ошибку. Дело в том, что после этого они будут видеть вещи двояко. Но человек, который не направляет свои усилия в одном направлении, ничего не достигает. Буддизм под стать изучать старикам, которые ушли в отставку. Но если воин может двадцать четыре часа в день без устали нести на одном плече преданность и чувство долга, а на другом смелость и сострадание, он будет самураем».

Ну и куда же без примера. Слова самураев никогда не расходились с делами; и автор «Хагакуре» приводит такой вдохновляющий эпизод чуть ниже на странице 139: «Господин Сима послал гонца к своему отцу, господину Аки с посланием, в котором говорилось: «Я собираюсь совершить паломничество в храм Атаго в Киото». Господин Аки спросил у гонца:

— Зачем он собирается делать это?

— Атаго — божество, покровительствующее стрельцам из лука, — ответил гонец, — а господин Сима желает добиться успеха в войне.

— Это полностью бесполезно! — сердито ответил господин Аки. — Должен ли доблестный воин клана Набэсима ездить на поклон к Атаго? Нет, не должен. Даже если Атаго пожелает воплотиться в рядах противника, доблестный воин должен одним ударом разрубить его пополам».

Опасность подмены одного Пути другим осознавалась не только в Японии. В Индии, например, были сказаны замечательные слова (кажется в Махабхарате): «Чужой Закон опасен»! Но коммерсанты от Пути и манипуляторы все так и не успокоятся. А жаль!

20-е-40-е годы ХХ века, как раз охарактеризовались повсеместным переходом от понятия «дзюцу» к понятию «до», то есть от «воинского искусства» к «Пути». Параллельно с этим стал стремительно (за каких-нибудь 10—20 лет) утрачиваться фокус на реальный бой, стала «закрываться» техника, убираться наиболее эффективные приемы и тактики.

Более того, одновременно с этим произошла странная метаморфоза. (Их было много за время существования боевых искусств.) Как раз к 10-20-м годам ХХ века относится период начала милитаризации японского общества, когда в массы стала активно внедрять мысль о японской гегемонии на Тихоокеанском побережье и в Юго-Восточной Азии. И боевые искусства вообще, и каратэ, в частности, было использовано в качестве инструмента воспитания воинственного, я бы даже сказал, агрессивного духа у японцев. Что, по сути, противоречит идеологии боевых искусств. Агрессия и агрессивность, желание убить или покалечить противника, или победить его мешают ведению боя и отвлекают воина от задачи эффективного поражения врагов.

Каратэ — это реальное оружие. Возникает вопрос: сам по себе автомат, агрессивен или нет? Нож — агрессивен или нет? Бывают агрессивные намерения его владельца, того, кто хочет его применить. Так каратэ, являясь по своей сути оружием, не может быть ни агрессивным, ни миролюбивым. Агрессивными или миролюбивыми могут быть люди, применяющие его.

В очередной раз произошла подмена. И каратэ стали применять в качестве способа нагнетания военной истерии внутри Японии. В качестве примера снова приведу цитату из письма Итосу Анко в Департамент образования префектуры Окинавы, датированное как раз 1908 годом. (Цитирую по Бишопу стр. 170—171). «…Если бы дети начинали заниматься тодэ (т.е. каратэ. прим. моё, Т.К.) с начальной школы, то ко дню призыва в армию они были бы хорошо подготовлены к военной службе… В течение 10 лет тодэ распространится по всей Окинаве и центральной Японии. Это послужит ценным вкладом в дело милитаризации (прим. выделено мной, Т.К.) общества…»

«Закрытие» каратэ в мире

После закономерного финала этой ситуации, когда Япония потерпела сокрушительное поражение во Второй Мировой войне, многие мастера пытались применять искусство каратэ для поднятия морального духа своей нации. Разгром Японии, и особенно, кровавая и длительная битва за Окинаву, существенно сказались на развитии каратэ. Множество мастеров и их учеников погибло. Огромное количество книг и додзё сгорело. Жители Японии стали перед реальной проблемой выживания в условиях голода, болезней, нищеты. Все это, мягко говоря, не способствовало развитию каратэ.

С другой стороны, японцы увидели в западном мире неограниченный рынок для продажи своего к тому времени уже псевдоискусства.

Есть немаловажный лингвистический факт, в японском языке слово «гайдзин» означает «иностранец», и имеет смысловой оттенок «понаехали тут». Не надо забывать, что для любого японца, представители западной цивилизации — это всегда «белые обезьяны». Он по праву рождения считает себя стоящим несоизмеримо выше, нежели представитель западной культуры. (Справедливости ради, стоит отметить, что белые примерно так же относятся к японцам и другим азиатским нациям и народностям. Что поделать, в той или иной мере шовинизм характерен практически всем народам.)

Начиная с 50-х годов ХХ века, возникла экспансия японских боевых искусств вообще, и каратэ, в частности, на Запад. Вот тут на «белых обезьянах» по полной оторвались уже не только и не столько окинавцы, сколько японцы (то есть по миру начало победное шествие уже японское каратэ, чтобы вам ни говорили в многочисленных Федерациях).

Кроме того, сразу после проигранной войны, японцы столкнулись с запретом боевых искусств американскими оккупационными властями. В этой ситуации многие организации, пытавшиеся возродить традиционные воинские техники пропагандировали

сугубо спортивные, состязательные цели. Произошло третье закрытие каратэ. И окончательное превращение искусства боя в условную формализованную спортивную гимнастику. (Ещё раз повторю, что никого не хочу обидеть)

А для того чтобы цикл завершился, справедливость восторжествовала и все вернулось на круги своя, можно сказать, что европейцы в «отместку» японцам, с радостью стали копировать формальные упражнения. В массе своей они отказались от исследования глубин, истоков, корней, и, по сути, превратили боевые, воинские искусства в некое шоу, которое отличается только тем, у кого больше ярких полосочек на кимоно, эмблем, нашивок и т. д. (Особенно в этом преуспели американцы. Обратите внимание на их до-ги.)

Более того, во всех международных организациях, ассоциациях, федерациях и т. д. японцы давно отодвинуты от управления ими. Принцип работы всемирных спортивных организаций прост: одна страна — один голос. На ум приходит старая русская пословица: «За что боролись, на то и напоролись».

И как завершение трагикомической ситуации произошел «реэкспорт» японского каратэ на Окинаву. В доступных источниках мне нигде не встретилось описание «японизации» каратэ на Окинаве. Да и вряд ли этот процесс можно «разложить по полочкам», четко расписав этапы и определив периоды. Скорее всего, процесс ассимиляции проходил медленно и постепенно.

Однако в интервью Бишопа у мастера Синтаро Ёсидзато (стр 199—200) описывается момент перехода каратистов на японские дзюдо-ги. «…те, кто обучался каратэ, тренировались в обнаженном виде, не считая набедренной повязки или длинных хлопчатобумажных трусов. Это практиковалось во время занятий на открытом воздухе в Осаке даже в холодное зимнее время. Однако…. Бутокукай обязал каратистов во время публичных показательных выступлений демонстрировать свое искусство полностью одетыми.

Таким образом, все, кто занимался каратэ в центральной Японии, стали носить тренировочные костюмы для дзюдо (дзюдо-ги), а местные коммерсанты, воспользовавшись ситуацией и не заставив себя долго ждать, представили тренировочные костюмы, изготовленные из более легкого материала, которые они назвали каратэ-ги.

Тенденция ношения тренировочной одежды распространилась с центральных островов на Окинаву, где даже сегодня все еще принято раздеваться по пояс во время занятий, и иногда удается встретить пожилого человека в набедренной повязке». Мне представляется весьма вероятным, что примерно также проходил процесс «реэкспорта» японского каратэ на Окинаву.

И как печальный финальный аккорд. Интервью Горбылева А. «Мастер каратэ в черной Москве» (журнал «Додзё» №5 за 2004г.): «Конно Сатоси: Ну, конечно, я очень многое открыл для себя на Окинаве. Там, на родине каратэ, еще сохраняются мастера, приверженные к каратэ традиционному. Но многое и меняется. Кто-то из мастеров уезжает работать за границу. Часть мастеров, в настоящее время, вошла в Федерацию каратэ префектуры Окинава, которая входит во Всеяпонскую федерацию каратэ, и, естественно, подчиняются требованиям этой организации, ориентированной в значительной степени на спорт — дело в том, что не члены Всеяпонской федерации не допускаются на ее соревнования, а молодежь хочет спорта».

Ну, и как печальный итог, звучат слова Икеды Хошу «Современное каратэ древнего стиля»: «Дело в том, что спортивное военное искусство не является сущностью и целью каратэ. Проблема кроется в том, что эта сущность и цель могут быть подменены». (т1,стр. 126)

В итоге все это вылилось в бесконечную гонку за черными поясами и победами, медалями и сугубо спортивными достижениями. Более того, японцы, после революции Мэйдзи предприняли попытку скопировать европейскую культуру, не поняв ее суть, копируя лишь форму, внешнюю сторону. В итоге, отказавшись от своих корней, традиций, и обычаев, зависли над пропастью: лишившись своей культуры, и не поняв чужую.

И все-таки, чтобы не заканчивать главу на пессимистической ноте, вспомним, что у любой монеты есть обратная сторона. К сожалению, я не отношусь к старшим сыновьям окинавской или японской знати. И что-то мне подсказывает, что читатели этой книги тоже. Поэтому не будет преувеличением сказать, что мы с вами узнали о том, что существует такое понятие как «каратэ», только благодаря массовому распространению информации о нем по всему миру именно на 3-ем этапе «закрытия». Так у нас хотя бы появился шанс докопаться до сути.

КАРАТЭ, КОТОРОЕ МЫ ОБРЕЛИ

ГЛАВА IV. КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАРАТЭ

Парные отработки

Ну, вот мы с вами и подошли вплотную к разделу, непосредственно посвященному тренировочным методикам и отработкам. Но прежде, позвольте акцентировать ваше внимание на принципиальном моменте.

Много сказано о различиях между спортом и боевыми искусствами. Хочу напомнить вам, уважаемый читатель, одно из них. В спорте главное — победить. Поэтому, мотивация почти всех спортсменов — это желание стать лучшим (сильнейшим, быстрейшим и т.д.). В боевых искусствах главная цель — не проиграть.

У китайцев есть замечательная пословица: «Когда два тигра дерутся, один будет убит, а другой — тяжело ранен». Понятно, что в современных додзё речь не идет о боях насмерть, однако я предлагаю вам культивировать именно такой подход, такой дух. В конце концов, не стоит забывать о самураях клана Сацума и об «иккен хисацу» в кубе. В фильме «Антикиллер — 2» мне запомнился эпизод, где на вопрос одного из героев «Почему же они нас всегда опережают?». Персонаж Гоши Куценко отвечает: «Потому что мы на работе, а они на войне».

Если вы будете культивировать у обучающихся подход, что каждая отработка приема, каждая схватка может быть последней, то качество техники, тактики, а главное, сознания, вырастет до небес.

В моей книге очень много практических упражнений, которые необходимо тренировать в парах, тройках, четверках и т. д. Отсюда со всей остротой вытекает весьма важный аспект. Всеми возможными способами, предельно жестко и последовательно искореняйте дух соперничества в додзё!

Из того, что я написал в начале этого раздела, абсолютно не следует, что напарники должны пылать злобой друг к другу. Отнюдь. Более того, один из них, обычно это либо более опытный, либо начинающий первым упражнения, должен всячески способствовать прогрессу партнера. Кратким советом (иначе тренировка превратится в балаган и болтовню), наиболее реалистичным выполнением заданного упражнения и т. д.

Другими словами, один партнер должен всеми силами способствовать прогрессу второго, работать на него. В том числе постепенно увеличивая скорость и силу атаки, вынуждая реагировать напарника на пределе своих возможностей.

Однако задача никогда не сводится к тому, чтобы врезать, сбить с ног, «победить» противника. Его задача всегда сводится к помощи своему товарищу всеми возможными способами. После чего они меняются ролями, и уже второй всемерно работает на первого.

Да, и не забывайте про поклоны. Мы же не в шашки играем. В каратэ бывают синяки, ссадины, травмы.

Еще одно наблюдение — наилучший тренировочный эффект возникает в парах, где один партнер превосходит другого на 5—10%. Понятно, что мастерство не измеряется в процентах, но, думаю, что суть предыдущего предложения понятна.

Если оба партера одинаковы по уровню мастерства им будет сложно чему-то друг друга научить. Если один на голову выше второго, то он будет его «забивать». Поэтому, ни он сам, ни его напарник не будут прогрессировать.

И только, если один из партнеров чуть сильнее, тренировки будут наиболее эффективны. Более сильный сможет отрабатывать технические или тактические нюансы и детали. А более слабый быстро поймет, что у него есть вполне реальный шанс противостоять сопернику, выложившись чуть больше, чем на 100%.

Ну и в заключение совсем простая мысль: пары должны постоянно разбиваться и перемешиваться, чтобы избежать привыкания к какому-то конкретному человеку, его телосложению, особенностям техники, тактики и т. д.

Наше защитное снаряжение

Для повышения КПД тренировок необходимо, чтобы условия их проведения были максимально приближены к боевым (жизненным).

Главной сверхзадачей каждой нашей тренировки является нахождение тончайшей грани между «каратэбикой» и «одноразовостью» занимающихся. Другими словами — как защитить себя от реальных ударов.

Отсюда следует, что очень важно правильно использовать защитное снаряжение. Более того, тренеру необходимо предельно четко формулировать задание данного упражнения, а всем исполняющим, как атакующим, так и защищающимся, контратакующим участникам данных отработок необходимо максимально бдительно и внимательно «присутствовать в данном моменте». (Отличная дзен-практика!) Это непременное условие для того, чтобы с одной стороны ваша техника была эффективна, с другой стороны, безопасна.

Начиная с 30-х годов ХХ века (а, возможно, и ранее) над идеей защитного снаряжения думали многие практики каратэ. С тех пор технологии совершили стремительный скачок. Хотя до сих пор кое-что из снаряжения нуждается в доработке.

Прошу все указанные торговые марки не воспринимать как анти — или рекламную кампанию.

Защита ног

При отработке ударов ногами мишенью являются голени, колени и пах (выше мы не бьем). Для защиты ног лучше всего подходят хоккейные щитки полевых игроков. Не стоит экономить на собственном здоровье. «Полупрофессиональные» щитки надежно держат даже маваши — гери в колено.

Еще один совет: для более надежной фиксации на ноге, обмотайте щиток скотчем поверх стандартных креплений. Осторожно! Следите за тем, чтобы не травмировать бьющую ногу (это одна из причин, почему мы тренируемся в спортивной обуви).

Защита паха

Тренировки наглядно показали, что голень и колено, гораздо более удобные мишени, чем пах. В отличие от распространенного мнения, мы пришли к выводу, что попасть ногой в пах движущегося человека весьма непростая задача. Тем не менее, часть тренировочного времени мы уделяем и этой технике, естественно, применяя «раковину». Вот уж где точно экономить не стоит! Опыт показал, что наилучшего результата позволяет добиться боксерский бандаж (посмотреть можно здесь http://takumi.su/internet- magazin/product/bandazh-zaschitnyy-dlya-professionalnogo-boksa).

В любом случае, при покупке раковины в магазине необходимо проверить степень ее защиты. Для этого, одев ее на себя, попросите кого-нибудь нанести удары ногой, коленом, рукой в пах. При этом обращайте внимание на свои ощущения.

Защита корпуса

Удары в корпус мы практически не отрабатываем (считая их менее эффективными, чем удары в голову, ноги и пах). Поэтому используем жилеты в упражнениях на

отработку тактических навыков — идти вперед и обходить противника сбоку. Для этих целей подходят практически любые жилеты.

Защита рук

При отработке «циркулярки» мы столкнулись с «одноразовостью» рук партнера. Другими словами, после правильного, акцентированного удара в предплечье или плечо, рука сильно болит или даже повисает. Что делать?

Выход нашелся довольно быстро: сделайте «бутерброд» из двух типов щитков. Вниз (ближе к руке) положите обыкновенные пластиковые футбольные щитки на голень (продаются практически в любом спортивном магазине), а сверху разместите короткие щитки (длина около 20—25 см) на голень для БИ.

Вот на них лучше не экономить. «РЭЙ-СПОРТовские» дешевый, но не лучший вариант. В продаже имеются щитки из толстого полимера (полиуретана?). Они отлично гасят удар. А футбольные щитки, за счет своей жесткости, не дают импульсу проникать в руку, распределяя силу по поверхности. (Мы столкнулись с тем, что даже два слоя обычных щитков для БИ на голень легко «пробиваются» кимированным ударом.) Кроме того, верхний щиток надежно защищает бьющую руку от повреждений. Таких «сандвичей» необходимо сделать по две пары на каждую руку (на предплечье и плечо).

Защита шеи и головы

Тут кое-что ясно, а кое-что — нет. Для отработки удара в глаза разумно использовать очки. Наилучшим, но более дорогим вариантом, являются очки для горнолыжников: плотное прилегание и большая область защиты делает их исключительно удобными. Более «бюджетные» варианты вы можете найти в магазинах рабочей одежды.

Горло неплохо защищает медицинский шейный бандаж. Однако, при отработке ударов в горло и по шее, все-таки необходимо соблюдать осторожность.

Вот с защитой головы все не очень ясно. Мы используем «РЭЙ-СПОРТовские» шлемы для АРБ (Армейский Рукопашный Бой) с металлической решеткой. От пластиковых (забрал) мы отказались из-за сложности с дыханием и обзором из-за их запотевания. Кроме того, со временем пластик мутнеет.

Да, попутно еще одна маленькая рекомендация. Лучше, чтобы внутренняя сторона шлема была сделана из натуральной кожи. Она лучше впитывает пот и экологически является предпочтительным материалом. Из чего сделана внешняя поверхность — большой роли не играет.

Проблема, однако, заключается в том, то такой шлем защищает от синяков, а не от сотрясений. Как решить эту проблему мы пока не знаем. Исследования продолжаются, и мы будем благодарны читателям за любую помощь и подсказку. Пока, наши теоретические размышления привели к идеям подпружиненной маски (чтобы она как-то амортизировала удар) и перераспределению нагрузки с головы на плечи (такой принцип используется в защитных костюмах саперов).

Еще одно заимствование позволяет отрабатывать реалистичные удары ножом в голову. С этой целью мы используем маску для спортивного фехтования. Она отлично защищает лицо от уколов и порезов деревянным и даже металлическим ножом. Неплохо она справляется и с защитой горла и шеи. Но здесь все-таки требуется осторожность со стороны атакующего.

Защита кистей

Для предохранения кистей во время отработки ударов в голову, защищенную шлемом АРБ, хорошо служат кожаные шингарды производства РЭЙ-СПОРТ (http://raysport-shop.ru/product/rt0001723). Внешняя поверхность из кожи надежно защищает кисть от царапин и рассечений о металлическую маску. Еще одним преимуществом именно шингард является значительная длина. Открытыми остаются только самые кончики пальцев.

Другие тренажеры и приспособления

Для отработки противодействия ударным и тычковым атакам (шест, арматура и т.д.) мы используем обычную палку, на которую сверху одета теплоизоляция для труб

водоснабжения. Со стороны ударного конца изоляция сложена вдвое и выступает сантиметров на 10 (чтобы можно было безопасно отрабатывать тычки в лицо).

Снаружи изоляция обмотана скотчем, что позволяет значительно увеличить срок ее службы. Такая конструкция, на наш взгляд, соответствует золотой середину: удар достаточно жесткий за счет палки, и достаточно безопасный за счет изоляции.

Также мы используем щит с амбразурой (http://raysport-shop.ru/product/tp060104), которую замотали скотчем во много слоев. Такая конструкция позволяет безопасно отрабатывать почти любые удары, начиная с уровня паха и заканчивая макушкой.

В резиновый манекен (http://www.active-price.ru/ne_ukazan_maneken_napolnyj_vodonalivnoj_113459.html) очень удобно отрабатывать удары в голову: кисть правильно «ложится» на контуры лица (чего не позволяет добиться обычный боксерский мешок). Покупать лучше удлиненный вариант (от макушки до конца боксерских трусов). В такой манекен замечательно выставляются удары в пах.

Критерием правильности нанесения удара (достаточности входа) в голову манекена, служит ее значительное отклонение. Каждый раз шея манекена должна складываться, при относительно неподвижном корпусе.

Да, и еще одно очень важное замечание. Устанавливайте высоту манекена хотя бы на 5—10 см выше вашего роста. В любом случае, не ниже 180—185 см. Увидите, насколько изменится ваша техника при работе в ощутимо более высокого «партнера».

И уже совсем незначительное замечание — наливая воду в опору, не забудьте добавить в нее хлорку, «доместос» или еще какую-нибудь «химию», чтобы вода «не задохнулась». Эти вещества надежно останавливают процессы размножения всякой живности.

Наливая воду, оставьте примерно 20% пустыми, чтобы она могла свободно плескаться внутри. Иначе жидкость достаточно быстро выбьет пробку. Которую, в свою очередь, для большей герметичности, лучше закрутить на целлофан.

Боксерские мешки. Я являюсь последовательным сторонником длинных (около 180 см), тяжелых, но мягких, кожаных мешков. Например, таких http://raysport- shop.ru/product/tp089060106 (артикул М43П/40х180, масса 60—90кг, диаметр 40см, длинна 180см) Закрепив его на высоте примерно 5 см от пола, вы сможете эффективно отрабатывать удары в нижний уровень, при этом, не забывая и про уровень головы.

Обратите внимание, что при отработке сильных (а не, например, секущих) ударов, необходимо, чтобы мягкий мешок значительно проминался, практически оставаясь на месте. А у упругого или жесткого (при его относительной неподвижности) должен начать вибрировать подвес (цепь, трос, веревка и т.д.). (Подробнее об этом можно почитать в разделе «Различные виды кимэ». )

Палку длиной около 130 см — дзё мы используем для выставления траектории ударов. Она ставится между начальной и конечной точками. Касаясь ее, ударная поверхность устремляется к цели. Соответствующие суставы должны обеспечить прямолинейность движения ударной поверхности к цели.

Методические рекомендации при отработке ударов в препятствия

Пожалуйста, помните! При работе в любое препятствие (грушу, мешок, щит, лапу, тамешивари и т.д.) необходимо наносить удары исключительно голой рукой. То есть так, как вы будете бить в ситуации реальной драки. Кисть должна постепенно привыкать правильно ложиться на ту или иную поверхность и укрепляться естественным образом.

Ёще одно весьма важное методическое замечание. Отработав какое-то количество ударов в препятствие, необходимо нанести в два раза больше таких же ударов в воздух с максимальной скоростью. (На форму и технику ударов можно не особо обращать внимание. Главное здесь — максимально возможная скорость. Чуть ниже я пишу про идею «сэйго». Этот подход разумно использовать и в этих упражнениях.) Если этого не делать, то в результате нанесения ударов в препятствия у вас будет серьезно падать скорость. (Тело бессознательно, рефлекторно тормозит ударную конечность перед мишенью.)

Чуть выше я написал про критерии нанесения сильного удара. Однако на то, как болтается мешок, отлетает лапа или проминается щит, обращают внимание практически все. Зато почти всегда забывают обращать внимание на ощущения собственного тела в момент нанесения удара в препятствие. А жаль.

Очень важно наблюдать, замечать и фиксировать их! В какую часть тела пошла отдача? (При правильной технике нанесения удара отдачи не должно быть вовсе.) Сильная ли она? Где находится ваш центр тяжести? В каком положении вы стоите? Устойчиво ли оно? И так далее и тому подобное.

Подобный подход позволит вам в кратчайшие сроки исправить ошибки ударной техники. Ведь препятствия дают уникальную обратную связь, они буквально показывают наши недостатки и изъяны. Чего невозможно понять за тысячи ударов в воздух.

«Шаолиньский принцип»

После того, как мы «нащупали» и начали применять на тренировках «шаолиньский принцип», процесс обучения небывало ускорился. Да, что тут скрывать — просто поперло. Пожалуй, это одно из наших величайших «открытий» («ничто не ново под Луной…», однако, для себя мы этот принцип открыли сами).

Откуда я взял это словосочетание и что оно означает? Много лет назад, когда мне было 17 лет, один мой знакомый (Дима, привет!) рассказал, что знаменитая эффективность шаолиньских бойцов была обусловлена особым методом тренировки. Их ставили в такие рамки, что они не могли совершить ошибку.

Помните у Сунь Цзы «местность смерти» — это такая территория, что если воины пойдут вперед, они выживут, а если назад — то погибнут.

На мой вопрос о примере, вот что он мне рассказал. Для того, чтобы выставить правильный удар цки, на траектории движения руки находилось множество ножей, и если монах, искривлял траекторию, наносил удар неправильно, он немедленно резал руку об один из них. Таким образом, у монахов не возникало желание ошибаться, и они быстро прогрессировали в технике.

Скорее всего, это сказки. Как и множество других сказок о шаолиньских бойцах. Хотя бы потому, что, по сути, никто не знает, что происходило в монастыре Шаолинь, какова была изначальная техника, и что является правдой, а что мифами, легендами, выдумками и PR, связанными с таким раскрученным в современном мире бренде.

Как бы то ни было, само словосочетание мне понравилось, да и сам подход, достоин того, чтобы использовать его на тренировках.

Итак «шаолиньским принципом» я вам предлагаю называть подход, при котором вы затрудняете (а в идеале лишаете) у обучающего возможность совершения им ошибок. То есть вы создаете такие условия, при которых ему проще выполнить правильно, чем не правильно. А раз так, то он будет быстрее прогрессировать, не совершая глупых ошибок. «Шаолиньский принцип» позволяет отрабатывать как технические, так и тактические приемы, то есть готовить реального бойца в сжатые сроки. Приведу несколько примеров использования «шаолиньского принципа». Очень важно отработать стартовый импульс, чтобы первой начинала двигаться именно ударная поверхность. (Подробнее об этом читайте в главе «Техника: общие принципы ударов») Возьмем удар мае-гери. При полноценном нанесении этого удара, то есть когда нога проходит полную амплитуду, у обучающегося существует масса возможностей для ошибок. Вынос колена вперед, раскачивание таза, реверсивное движение руками, плечами и т. д.

Чтобы всего этого избежать, попросите вашего ученика нанести мае-гери с 5-сантиметрового расстояния (расстояние между стопой и мишенью составляет 5 см.). В этом случае он не сможет вынести колено, качнуть таз, не сможет шевельнуть плечами, просто потому что на такой дистанции это ему не поможет. Как только у него возник 100-процентно устойчивый навык старта стопой, он может переходить на отработку дальнейшего разгона стопы, вложения силы остального тела и т. д.

Другим примером является уракен. Можно долго объяснять траекторию движения, но если вы даете возможность обучаемому ошибиться, он это непременно сделает. Соедините кулак и мишень палкой (для этой цели отлично подходит дзё или любая другая палка), и попросите ученика провести кулак вдоль нее. Как только у него возникнет устойчивый навык правильной траектории (т.е. по прямой), переходите к следующему этапу.

Держите лапу в 5 см от кулака, и пусть ученик бьет уракен в это препятствие. А чтобы у него не возникло желание, отводить локоть и как-то им манипулировать, привяжите этот локоть ремнем или поясом к корпусу. Таким образом, вы изолируете все суставы, кроме запястного. Значит, обучающийся будет вынужден наносить сильный, хлесткий удар с расстояния 5 см.

Вот мы и вынудили бойца освоить тинкути, то есть вложение кисти в удар. В других обстоятельствах на это уходят годы.

Как только у него будет получаться сильный удар, разрешите ему отрабатывать уракен с полной траекторией.

Можно долго уговаривать ученика не отступать, но проще поставить его у стены. А про супер эффективное упражнение «идиот с мечом» читайте в разделе, посвященном нашим упражнениям.

Ну, и для завершения этой темы, расскажу эпизод из жизни моего отца. (Должен же я создавать миф, о своем бойцовском клане.) Дело было в конце 50-х. Отец, желая научиться драться, пришел в секцию бокса, которую вел его старший двоюродный брат. Несколько недель отец бил в грушу, затем его (12-ти летнего!) стали ставить в ринг с 14-ти 15-ти летними. Излишне говорить, что следующие полгода отец приходил домой весь в синяках. Но, «хочешь жить, умей вертеться». И постепенно отец научился их побеждать.

Тогда тренер стал приматывать правую руку отца к корпусу. И все повторилось сначала. Еще 6 месяцев достаточно жестоких избиений. Но в итоге отец научился бить в ринге ребят только левой рукой. Заметьте, никто не объяснял отцу способы защиты, принципы перемещений, технику уклонов и т. д. «Спасение утопающего, дело рук самого утопающего».

В силе его удара, я как-то имел возможность убедиться. Мне было 15, отцу 42. На улице к нам пристал один из «главных местных хулиганов». Пока я соображал, как поступить, папа, не вступая в переговоры, ударил левой рукой крюк в челюсть гопника. Этого оказалось достаточно, чтобы тот упал. Конфликт был исчерпан.

Ну, и завершая этот эпизод, хочу заметить, что я ни в коем случае не советую тренировать ваших учеников, как моего отца. Вероятность «сломать», «надломить» их психически значительно выше, чем сделать мастера. «Ничего сверх меры», — как говорили древние.

Родственным к шаолиньскому (но не идентичным) подходом является «бразильская система». Думаю, что читающие эти строки помнят сюжет из «Ералаша», в котором вратаря дворовой футбольной команды тренировали напротив витрины магазина. Здесь использован принцип «увеличения стоимости ошибки», а не исключения возможности совершения ее. Хотя сам по себе подход, весьма не плох.

Это лишь некоторые иллюстрации того, что я называю «шаолиньским принципом». Еще раз повторюсь, если вы хотите кого-то чему-то быстро и эффективно научить, просто лишите его возможности ошибаться. И результат не заставит себя ждать.

Отказывайтесь от устаревшего понимания каратэ

Успех — это движение от неудачи к неудаче

без потери энтузиазма

У. Черчиль

Один из серьезных практиков каратэ Сито-рю (который, впрочем, держится несколько в тени) Хашимото-сан 8 дан Ситорю Сито-кай в ответ на просьбу ученика в пятницу напомнить бункай (прикладную расшифровку ката), который они разбирали в среду, ответил:

«Я отчетливо помню, что мы делали на прошлой тренировке

Но это уже не правильно».

Наверное, я не ошибусь, если скажу, что слово «кризис» в последнее время самое употребимое. Тем не менее, хочется поговорить о важности и даже необходимости внутренних кризисов.

Когда, в далеком 1985 году, я начал заниматься каратэ, то уже через полгода почувствовал себя мастером. Действительно, стойки знаю, удары руками и ногами умею, растяжка есть, силой Бог не обидел. Чего еще нужно? Почему не бросил тогда, как подавляющее большинство тех, с кем начинал? Не знаю. Наверное, все дело в ощущении сопричастности чему-то таинственному, запретному, практически секретному (тогда еще за это могли посадить).

Еще года через полтора, я ясно осознал, что тогда была фигня, а вот теперь-то я настоящий мастер. Еще года через три, когда ко мне, девятнадцатилетнему на тренировках подходили взрослые дядьки и просили научить их «так быстро и высоко бить ногами», я познакомился с молодым человеком. Кратко бросив взгляд на мою технику, он заметил, что техники ног у меня нет совсем, а техника рук у меня не плохая, но, при условии, что я …однорукий.

Первой моей реакцией, естественно, было: «А кто ты такой?! Может, тебе накостылять?» Скажу прямо, у меня были для этого все шансы: я крупнее, моложе, физически сильнее, выносливее. Но, после того, как эмоции слегка улеглись (только через несколько дней) мне пришлось согласиться, положа руку на сердце, что он был прав.

Моя депрессия длилась полгода… Как же так?! Столько сил, труда, пота, синяков, крови! И все коту под хвост?! «Пять лет занятий каратэ, а, оказывается, еще и не начал заниматься», — негодовал я. Негодовал, но тренировался. Сложно сказать, почему. Наверное, сила привычки. Просто тело привыкло получать физические нагрузки и «куксилось», оставаясь без них.

Где-то за год я исправил (как тогда думал) технику и все опять стало хорошо. После этого 4—5 лет я тренировался в свое удовольствие с моим постоянным напарником (с которым мы прозанимались в итоге 17 лет. Жора, привет!). Время от времени я встречался с тем молодым человеком, чтобы снова услышать замечания по технике каратэ. И снова работал над ее совершенствованием в свое удовольствие.

А потом я встретил «своего» наставника. Его техника Ситорю — уникальна (по сути, соответствует уровню шихана, т.е. хранителя, эталона, образца техники). По сравнению с его моральными качествами самураи из легенд — несмышленые детишки. Вот оно — нашел! — решил я. Буду потеть, тренироваться изо всех сил, вкалывать — и все получится! Я стану таким же мастером!

Со свойственным мне упорством, я начал тренироваться. Однако, вопреки моим ожиданиям, лет через восемь я стал ясно осознавать, что чем больше я тренируюсь, тем… хуже у меня получается. Следующие два года я занимался, попеременно погружаясь то в состояние депрессии, то раздражения на весь мир и себя в том числе. Как же так, что за фигня?! Я тренируюсь как ненормальный, а получается все хуже.

Два года — достаточный срок для глубокого анализа. Я ясно осознал, что моя главная ошибка заключается в том, что я занимаюсь не своим, а чужим каратэ. Я понял довольно простую мысль — у каждого свое каратэ. Это как в школе нас учат писать по одним прописям, а почерк у всех разный.

После того, как я принял ответственность за свое каратэ на себя результат не заставил себя ждать. В течение года я пересмотрел технику и тактику, которым меня обучали, и отказался от 80%. Вместо этого пришла новая, значительно более реалистичная. Был ли у меня в этот период кризис? Конечно, нет! А бывает ли у вас кризис после выздоровления? Я радовался тогда и продолжаю радоваться сейчас, как человек, сделавший генеральную уборку в доме и выбросивший весь хлам из него.

К чему я все это рассказываю? Несколько лет назад я наткнулся на замечательное высказывание: «Большинство людей гордятся двадцатилетним опытом. Но в действительности они имеют однолетний опыт, повторённый двадцать раз».

Оно во многом и послужило спусковым крючком к моему нынешнему пониманию. Действительно, как часто мы пересматриваем свои жизненные ценности, точки зрения, мнения? Один раз в жизни? Никогда? Я помню, как я гордился стабильностью своих взглядов: «Я консервативен, я не склонен изменять себе, я человек с устоявшимся мировоззрением и взглядами и т. д. и т.п.».

На самом деле, вы не можете сделать шаг вперед, пока не осознаете ошибочность своих предыдущих суждений. Это далеко не всегда приятный процесс (удовольствие от моих кризисов в каратэ я научился получать только сейчас. А от других кризисов — пока только учусь). Но, пока вы не почувствуете, что ваша предыдущая точка зрения неверна, вы не сможете сделать следующий шаг в своем развитии.

На каком-то этапе для вас это было истиной. Но теперь, сделав следующий шаг, вы встали на нее как на ступеньку. Вы отрицаете свое предыдущее мнение и утверждаете новое. И так до бесконечности. Более того, чем быстрее вы поймете ошибочность своих нынешних взглядов, тем скорее откажетесь от них в пользу новых. Которые, даст Бог,…тоже отвергнете.

Здесь существует один принципиально важный момент: — вы должны осознать на практике, прожить на опыте ложность своих убеждений. Умственное отрицание не поможет! Я могу знать даже больше Будды. Но, знать, не значит уметь! Очень важно прожить знание, превратив его в собственный опыт. Только теперь вам есть от чего отказаться. До этого момента вы можете лишь одну концепцию заменить другой.

Так что же, учиться на чужих ошибках нельзя? Вот именно! У каждого из нас своя уникальная жизнь, свой уникальный опыт, свои уроки. То, что для одного — ошибка, для другого — главное откровение в жизни. Поэтому, на Востоке говорят, что «лучший ученик тот, кто совершает каждую ошибку не более одного раза».

Обратите внимание на технику отцов-основателей каратэ в СССР. Никого не хочу обидеть, но, в подавляющем большинстве случаев, их техника перестала развиваться примерно в те же времена. Десятилетиями они совершают практически те же детские ошибки. Например, заваливая плечи или руки назад во время ударов мае- или маваши-гери.

Что это мы все про других, а вы уважаемый читатель, давно пересматривали свою технику (в своих неоднократных кардинальных переменах я уже не раз исповедовался)? Когда вы в последний раз ставили под сомнение, казалось бы, незыблемые догмы?

Когда я впервые пришел в зал к сэнсэю Омори Хироси (стиль Конно-дзюку), он попросил меня продемонстрировать ему цки. «Зачем вы отдергиваете руку?» — поинтересовался он. В этот момент я впервые задумался над ударом, который к тому времени выполнял более двадцати лет. Первой моей реакцией было: «Странный вопрос». Затем я пришел в некоторое замешательство: «Меня так научили», — неуверенно ответил я. Как раз в этот момент сэнсэй Омори сказал: «Попробуйте не отдергивать руку».

Поначалу это движение мне показалось нелогичным и вычурным, однако, очень быстро, буквально через несколько повторений, оно уже ощущалось как естественное, как-будто я так делал всегда (лишнее доказательство правильности именно этого нанесения цки). Попробуйте и вы (и не думайте о возможности захвата бьющей руки противником — просто попробуйте).

Сколько же у меня, (а у вас?) еще подобных, принятых на веру много лет назад совсем не очевидных и не однозначных догм, которые я продолжаю выполнять, не оценивая их критически, не пересматривая на новом этапе понимания техники.

В России вообще принято ценить «стабильность». Люди гордятся тем, что проработали на одном месте 20, 30 или 40 лет. Интересно, чему новому можно научиться на одном и том же месте (ситуацию, когда человек пришел рабочим, а уволился директором предприятия, я не рассматриваю из-за ее исключительности) после хотя бы трех лет работы?

Любопытно, что и психологи, и йоги (необычное единодушие) советуют раз в пять лет существенно менять образ жизни (квартиру или хотя бы обстановку в ней, работу, место жительства, хобби, круг общения и т.д.). А многие американцы еще именно так и поступают: абсолютно естественной ситуацией является переезд в другой город или штат, получив там работу.

Давайте вернемся к самому началу. Когда я услышал о сэнсэе Хашимото, то сначала испытал смешанные чувства восторга и преклонения. «Ну, ни фига себе — подумал я — вот он крут!» А после того как мои эмоции несколько улеглись я приступил к очередному коренному пересмотру всей своей техники.

Что же в итоге? Как можно скорее отказывайтесь от устаревшего опыта! Отвергайте любые застарелые догмы. Чаще проверяйте свои мнения и точки зрения: все ли еще они актуальны? Или уже давно превратились в отживший свое хлам. При малейшем подозрении на «ветхость» отбрасывайте их без сожаления. И помните: «Дважды в одну реку нельзя войти».

Не проиграть

Не думай о том, как победить, а думай о том, как не проиграть.

Фунакоси Гитин

В спорте целью является победа. В будо же другое, здесь важно «не проиграть».

Мотонобу Хирониши

В отличие от спорта главной целью настоящих боевых искусств является не проиграть. Не важно, каким образом вы вышли из опасной ситуации. Вы могли продемонстрировать великолепную технику, могли нокаутировать противника первым же ударом. А могли, неуклюже вывернувшись из его захвата, пнуть в колено и убежать.

Если вы вышли из опасной ситуации без потерь или с минимальными потерями, защитили себя и своих близких, то тем самым можно считать цель достигнутой: вы успешно завершили поединок.

Вам не дадут за это медали, арбитры не оценят ваше мастерство, вряд ли про вас снимут передачу, посвященную чемпионам в том или ином виде единоборств. Но, что значительно важнее, не напишут некролог в местной газете и не сообщат о вашей безвременной кончине родственникам. Поэтому в отличие от спорта — главная цель боевых искусств — не проиграть. Выйти из ситуации с минимальными потерями или вообще без таковых. Пожалуйста, не забывайте этот принцип, отрабатывая технику и тактику боя.

Резюмируя вышесказанное, хочу привести слова сэнсэя Конно Сатоси: «В спорте главное — победить. В бою главное — не проиграть». Если вы защитили себя, другого человека, нечто ценное, то тем самым уже победили. И совсем не важно, продемонстрировали ли вы великолепную технику или взяли агрессоров на понт. Проскочили на супер скорости противнику за спину или, схватив камень, отогнали нападавших. Победили врагов в партере или убежали. Главное выполнить необходимую задачу: выжить, защитить, покинуть опасное место.

И в завершение цитата из «Окинавского каратэ» Бишопа (стр. 85). «Кафу Кодзё рассказал мне… Во время Второй мировой войны его отправили на Филиппины, и однажды когда он в одиночку пробирался сквозь джунгли, его внезапно окружили около 20 филиппинских партизан. При виде их Кодзё принял стойку и издал громкий крик…».

Давайте прервемся на секунду. Как вы считаете, что произошло потом? Уверен, что большинство читателей, воспитанных на кинофильмах, подумают, что дальше завязалась ожесточенная драка (ведь дело происходило на войне), в которой Кафу победил, ведь он сам рассказывает эту историю. Угадал? А вот и нет! «…при котором один из филиппинцев сейчас же убежал, а за ним в замешательстве последовали и остальные сбитые с толку партизаны. Кодзё побежал в противоположном направлении, скатился вниз по склону холма и продолжал свой путь».

Хочу обратить ваше внимание, что эту историю (которая с нашей точки зрения его совсем не красит) рассказал сам Кафу Кодзё. Думаю, он это сделал потому, что с точки зрения воина он одержал блестящую победу. Еще бы, не вступая в драку, одолел (заметьте, я не пишу «победил») 20 врагов!

Сэйго!

«Если каждый следующий удар не лучше предыдущего, то какой в нем смысл?» Таким образом, я бы сформулировал принцип прогресса в боевых искусствах. К сожалению, вместо этого подхода большинство подпадает под действия другой пословицы. «Многие думают, что они 20 лет занимаются каратэ, хотя на самом деле они занимаются каратэ 20 раз по одному году». Поэтому основным критерием развития в боевых искусствах является то, что каждое следующее ваше действие, каждая следующая отработка, каждый следующий прием должен быть лучше предыдущего. Быстрее, сильнее, четче, координированнее и т. д.

Более того, в японских боевых искусствах есть такое понятие, как «сэйго». «Сэйго» в переводе означает «последний» (кого раздражает это слово, может переводить «крайний»). Идею, заложенную в этом подходе можно сформулировать следующим образом. Допустим, вы отрабатываете какие-то удары. Первый удар вы должны выполнить с максимальной скоростью. Максимально возможной скоростью. Второй удар вы должны выполнить со скоростью в два раза выше предыдущей. Третий удар со скоростью в 2 раза выше второго и так далее. 10-й или «сэйго» вы должны выполнить так, как будто ваш предыдущий удар, это очень медленная и очень неуклюжая техника. А вот «сэйго», то есть «последний», вы выполняете с предельной, «сверхвозможной» концентрацией. Только таким образом и разумно отрабатывать технику боевых искусств. (Не забывайте про «иккен хисацу в кубе»)

Самоанализ, а не самокопание. Взаимосвязь анализа и практики

В соответствии с этим предлагаю вам делать серьезные отличия между «самокопанием» и «самоанализом». Очень часто новичок впадает в абсолютно ненужный «перфекционизм» (другими словами, в тотальное стремление к совершенству). Само по себе желание достичь высот или глубин, конечно же, не плохо. Однако очень часто случается, что когда после первых нескольких тренировок он видит собственную неуклюжесть, ученик впадает в депрессию. Начинающий думает, что он ни на что не годится, что у него никогда ничего не получится, что он бестолковый, что у него нет никаких талантов, задатков.

Не стоит забывать один из древних постулатов обучения: «всегда сохраняй сознание начинающего». Однако, на мой взгляд, в нем речь идет об опасности другой крайности — зазнайстве. «Ну, чему вы меня можете еще научить?»

Подход боевых искусств коренным образом отличается от спорта. В спорте принято понятие «селекция». Другими словами, из 10 тысяч мальчиков или девочек, пришедших в секцию в возрасте 5 или 6 лет, чемпионом станет хорошо если один. И ничего страшного в этом спортивные функционеры не видят. Остальные 9999 будут отсеяны на разных этапах селекции. И их спортивная судьба, по большому счету, волнует только их родителей и их самих.

Подход боевых искусств совершенно противоположен этому. Традиционно боевые искусства передавались от отца к сыну. Реже к дочери, хотя бывали и такие случаи. Отец не имеет возможности родить 10 тысяч детей для того, чтобы выбрать одного самого талантливого. Важно, чтобы все они выжили, а для этого им придется себя защищать. Так вот подход боевых искусств, как раз не зависит от степени одаренности того или иного ученика. Это принципиальное отличие от спортивного подхода.

Может быть, вы не станете величайшим бойцом всех времен и народов. Скорее всего, вы не станете круче Миямото Мусаси или Такеда Сокаку, но вы сможете защитить себя и близких в ситуации реальной стычки.

Поэтому не стоит заниматься самокопанием, скорее необходимо трезво анализировать технику. Внимательно отрабатывая те или иные приемы, то есть, присутствуя в процессе отработки, концентрируя на них свое внимание, вы тем самым сможете обнаружить изъяны в своей технике и тактике.

Необходимо спокойно и уравновешенно констатировать их для того, чтобы в следующих повторениях поправить. Еще раз напомню, если каждое следующее действие не лучше предыдущего, то какой в нем смысл?

Побеждает тот, кто может выдержать дольше

Выносливость как физическая, так и психологическая является универсальной палочкой-выручалочкой во всех случаях реальных конфликтов. Если удача вам изменила, и вы не в состоянии закончить схватку «иккен хисацу», она, к несчастью, переходит в затяжной вариант (не дай Бог, в партер). В этом случае без выносливости вам не обойтись.

Лучшим способом наработки общей выносливости являются командно-игровые виды спорта, например, волейбол, баскетбол, футбол. Наилучшим среди них, рискну предположить, является регби. Помимо этого общая выносливость хорошо развивается во время борцовских упражнений или свободного боя в партере.

ГЛАВА V. ПСИХИКА

Нужно уметь отражать внезапные атаки

даже со спины.

Мотобу Тёкки

Дзен в повседневной жизни

В каком кармане у вас, уважаемый читатель, ключи от квартиры, записная книжка, документы? Выключен ли утюг? Закрыта ли квартира, машина? Все эти и многие другие похожие вопросы регулярно возникают у каждого из нас. С другой стороны, в дзенской (да и не только) традиции есть немало примеров внимательного, бдительного поведения.

Расскажу притчу. У мастера меча было 3 сына. Чтобы проверить их мастерство, над дверью он повесил подушку, так чтобы ее не было видно, и позвал их по очереди. Старший — почувствовал что-то, и снял подушку, не входя в дом. «Молодец!» — похвалил его отец. Средний сын, проходя в дверь, успел уклониться от падающей подушки. «Тебе еще надо много тренироваться!» Младшему подушка упала на голову, но прежде чем она коснулась пола, он выхватил меч и разрубил ее пополам. «А, ты — позор семьи!»

На самом деле подобные рассказы существуют во многих культурах и в разные времена. Киник (циник) Диоген в Древней Греции и чань-буддисты Китая, дзен-буддисты Японии и скоморохи, и юродивые на Руси, практикующие дхьяну в Индии и медитацию в Европе, мусульманские суфии Ближнего Востока и воины Мезо Америки. Так получилось, что благодаря влиянию моды, начиная с 60-х годов ХХ века, эта традиция на Западе стала называться дзенской.

Мне хотелось бы показать современность древних практик, их актуальность и важность в наши дни. Речь пойдет о сугубо практических, рискну даже сказать, прагматических сторонах Древней Мудрости.

«Ну, хорошо. Хочу быть похож на старшего сына», — скажет читатель, — «Как этого достичь? Как к этому придти? С чего начать?» Самым лучшим, но, к сожалению, мало реальным ответом, может быть, — «Найти наставника и войти на Путь». Если же поближе к жизни, то давайте «плясать от печки». Описанное состояние, является конечной целью, вершиной, к которой нужно стремиться. Давайте проложим «маршрут» к ней.

Первым этапом является такое состояние ума, когда вы полностью сосредоточены на своих действиях именно в данный момент времени. Древние говорили: «Идешь, иди себе. Сидишь, сиди себе. Главное — не суетись попусту». Рассмотрим простой пример. Вы чистите апельсин. В этот момент для вас не должно существовать ничто другое. Ваше внимание должно быть сосредоточено на этом процессе, как не испачкаться, как аккуратно почистить.

Но берегитесь допустить стандартную ошибку: не думайте об этих понятиях, а концентрируйте на них внимание. Думать в этот момент вы можете о чем угодно, это не должно вас волновать, вы не должны знать, о чем думаете. Если у вас появилась мысль, и вы отдаете отчет себе что это за мысль, значит, вы думаете, а не чистите, и возникло раздвоение. Вы действуете на физическом плане, а ваше внимание сосредоточено на обдумывании. Отсюда возникает автоматизм на физическом уровне, а, следовательно, травмы, ошибки и т. д.

Во время чистки апельсина все посторонние мысли, желания, побуждения, информация и т. д. должны быть отброшены. Вы целиком погружаетесь в этот процесс, вы живете здесь-и-сейчас. Ваше внимание должно быть полностью сосредоточенно на апельсине. Если ты делаешь уроки, пишешь курсовую, контрольную, лабораторную, диплом, и т.д., то ты делаешь только это. Добейся того, чтобы для тебя перестали существовать посторонние звуки (телевизор, радио, соседи, городской фон), ощущения (голод, неудобная поза, жара или холод). И как высшая точка этого этапа — посторонние мысли. Этот мир должен «схлопнуться» до размеров вашей деятельности, и не чего более. Кстати, если сосредоточится не получается, попробуйте отвлечься на несколько секунд, сделайте несколько глубоких вдохов и… возвращайтесь к первоначальному занятию.

Как ни странно, но мы довольно часто испытываем подобное состояние. Вспомните, как мгновенно пролетает любимый фильм. Как мы не думаем о еде, сне, делах, когда влюблены. Как во время чтения любимой книги забываем обо всем на свете.

Людям, занимающимся спортом, могу предложить любопытный эксперимент. Во время экстремальных нагрузок («через не могу») попробуйте выполнить простое арифметическое действие. Например, умножить 12 на 7. Сложно? Это потому, что ваше внимание сконцентрировано на физических усилиях. Внимание можно сравнить с лифтом, который движется от одной проблемы к другой, от одной задачи к другой.

Интересно, что буквальный перевод иероглифа «дзен» (китайский «чань», санскритское «дхьяна») — сосредоточение.

Именно здесь проходит грань между ремеслом и искусством. Если во время выполнения свой работы остается только сам процесс, а все остальное исчезает, то у вас есть шанс стать выдающимся мастером. Здесь мы наглядно видим практическую, рискну даже сказать прагматическую ценность дзен. По сути, это то же самое, что европейские католические монахи называют медитацией (с латыни «сосредоточение»).

В противоположность этому, что мы делаем сразу, как приходим домой?, садимся за руль?, выходим на улицу? Мы сразу же включаем телевизор, радио, надеваем наушники плеера. Сколько раз вы, уважаемый читатель, вернулись и перечитали предыдущие абзацы, так как «задумались» о чем-то другом, и машинально (!), по инерции (!) водили глазами по тексту, но не осмысливали его.

Что же делать? Еще раз вернуться к предыдущему абзацу, перечитать его и осознать. Сложно достичь этого в повседневной жизни? Увеличьте цену ошибки. Вспомните, как учились водить автомобиль. Или последние дни, или даже минуты, перед экзаменом. Если, отвлекшись, вы сделаете опечатку в компьютерном тексте, проблема не велика. А в контракте? А в нотариально заверяемом документе? А при управлении автомобилем?

Хотите избавиться от слов-паразитов («вот», «значит», «как бы», «типа», «реально» и т.д.)? На память приходит способ, взятый из одного пособия по публичным выступлениям. Примите решение, что, как только произнесете слово — паразит, немедленно затем вы скажите очень грубое слово (вариант, залезете под стол). Здесь работает тот же метод. Слова-паразиты проскальзывают у нас «просто так», бесконтрольно. Если же увеличить цену ошибки, то мы автоматически «собираемся», начинаем концентрировать внимание на произнесении слов. Случайно вырвавшийся «паразит», а за ним грубое слово, навсегда останутся в памяти, и послужат нам уроком впредь.

Отсюда становиться понятным интерес боевых искусств к дзенским (чаньским) практикам. У вас просто может не быть шанса исправить ошибку. Ведь часто цена ошибки травма, увечье или даже смерть.

Еще одним способом применения этого этапа может быть искоренение психологических «накручиваний», внутренних диалогов и т. д. Обычно, если вы обиделись на кого-то, то наша психика попадается в ловушку, и вы начинаете попеременно жалеть себя и ругать обидчика. Длительность такого состояния зависит от степени обиды и обидчивости, и может продолжаться от нескольких минут до нескольких недель и даже лет. («Я человек не злопамятный. Я просто злой и память у меня хорошая.»)

Так вот теперь у нас есть оружие против подобных состояний. Для этого сосредоточьтесь на произошедшем, начните секунду за секундой «прокручивать» ситуацию. Обратите внимание, в какой момент возникла обида, что именно обиделось в вас (скорее всего это эго, а не вы). Задайте себе вопрос, хотел ли вас обидеть собеседник? Так ли он плох, как вы считаете? И что именно в вас считает его плохим? Обиженное самолюбие? Если вы без перерыва (как только мысли будут переключаться на что-то другое, сразу же возвращайте их) несколько минут в таком ключе «препарируете» ситуацию, то я обещаю вам, что обида исчезнет сама собой.

И еще один пример. Вас раздражает манера любимой девушки говорить? Тогда внимательно вслушивайтесь в мельчайшие особенности ее голоса. Изучайте их. Сосредотачивайтесь на них. И о чудо! Голос любимой журчит подобно ручью в жаркий полдень. Здесь не идет речь о «стокгольмском синдроме», когда психика ломается и принимает насилие за благо. Просто в результате внимательного сосредоточения вы искореняете в себе эмоциональную раздражительность. Именно искореняете, то есть удаляете корень.

Вы осознаете, что не голос девушки причина раздражения, а ваша психика. Ее нестабильность и несовершенство. И как только эти причины осознаны, они больше не мешают вам, не встают препятствием между ушами и головой, не заслоняют настоящие звуки. Вы перестаете оценивать то, как говорит человек. И концентрируетесь на смысле сказанного. (Сколько раз случалось, что, услышав говор или акцент, вы переставали слушать. А вместо этого возмущались и негодовали, утрачивая возможность услышать собеседника.)

На этом этапе часто возникает еще одна проблема. Как концентрировать внимание, когда нет сил (хронический недосып, неправильное питание, депрессия, стресс, алкогольное опьянение и др.), а «собраться» необходимо немедленно? В этом случае подойдет любая энергетическая встряска. Например, болевая (резко дернуть себя за волосы, ущипнуть), физическая (обливание ледяной водой, контрастный душ, купание в проруби, обтирание снегом), обонятельная (нашатырь), звуковая (гаркнуть, что есть силы) и т. д. Все эти способы достаточно эффективны, так что можно выбрать любой. Но все они имеют недостаток. Результат возникает довольно сильный, но, к сожалению, короткий. Поэтому, эти способы годятся для начального, «аварийного», стартового этапа в критической ситуации. Далее вам придется собрать волю в кулак и заставить себя сосредоточится.

Ну, хорошо, надеюсь, вы одолели первую ступень, и ваше внимание может длительно удерживаться на необходимом объекте или процессе. (Кстати, вы замечали, что «круглые» отличники это чаще всего, применяя современную терминологию, самоорганизованные, усидчивые и собранные люди. Все это, по сути, синонимы концентрации внимания. В то же время талантливые, но не организованные ученики, обычно успевают только в какой-то одной области.) Грань между талантом и гениальностью в целеустремленности и трудолюбии, то есть длительности концентрации внимания на решаемой задаче или проблеме.

Теперь наступает черед второго этапа. Очень важно научиться делать 2 и более дела с предельной концентрацией внимания. То есть распространить эту собранность на второй, третий и т. д. объект или процесс. Вспомните Юлия Цезаря, который вошел в историю, как человек, который умел делать несколько дел одновременно. Для освоения этого этапа идеально подходит следующая игра. Вы начинаете читать любой незнакомый для вас текст. Одновременно с этим один или более партнеров начинает задавать несложные вопросы («Как зовут вашу маму?», «Когда у нее день рождения?», «Какой институт вы закончили?», «Кем работаете?» и т.д.). После завершения чтения, подробно перескажите текст. Ваша задача научится делать 2 дела одновременно: читать и отвечать. По началу вы будете прерывать чтение и собираться с мыслями, чтобы ответить на вопрос, а после этого возвращаться к чтению. Отдавайте себе в этом отчет, и старайтесь не отвлекаться от чтения, отвечая на вопросы. Со временем текст и вопросы должны усложняться, пока данное упражнение не перестанет представлять для вас трудность.

На третьем этапе вашему вниманию предстоит научиться концентрироваться не только на внешних объектах, но и одновременно (!) на себе самом, своих ощущения, чувствах. Вы достаточно легко сможете научиться сосредотачиваться только на внешних или только на внутренних процессах. Однако, научиться концентрировать внимание внутри и вовне сложнее. Как всегда на помощь нам придут упражнения. Ваше внимание сосредоточено на чем-то внешнем (например, смотрите фильм). В это же время, вы не прекращая сосредоточение на фильме, начинаете мысленно «осматривать» себя (удобно ли вам сидеть? как вы дышите? какие эмоции сейчас испытываете? и т.д.). Как и раньше, первые опыты будут неудачными: внимание будет «скакать» то наружу, то внутрь. Отмечайте это, и продолжайте практиковаться.

Четвертым этапом или вершиной собранности является ситуация, описанная Такуаном, в его бессмертном «Письме к мастеру фехтования». Идея ума, который постоянно движется и, нигде не останавливается, весьма доходчиво изложена наставником. Приведу небольшую цитату. «Выражаясь в терминах боевого искусства, рассмотрим такую ситуацию. Вы внезапно замечаете меч, занесенный над вами. Если вы задумаетесь о том, что произойдет, когда этот меч вонзится в вас, ваш ум остановится на приближающемся мече, ваши движения будут скованы, и противник одолеет вас. Вот что такое остановка ума… Если в тот миг, когда противник замахивается мечом, ваш ум ничем не скован, вы сможете быстро подскочить к противнику и выхватить меч у него из рук… После многих лет усердной практики, ни положение тела, ни движение меча больше не занимают его внимания… В качестве аналогии можно привести мяч, брошенный в горный ручей. В буддизме мы стремимся к уму, который движется, подобно мячу, и нигде не останавливается ни на одно мгновение».

На этом этапе сознание не привязано ни к чему, оно свободно перемещается во вне и внутри. Оно «расширяется» наружу и «углубляется» внутрь. Нет чего-то, что бы было вне его. Такой человек перестает ошибаться (как бы фантастически это не звучало). Все что он делает — правильно. Помните эпизод из Карлоса Кастанеды, приведенный в разделе о стратегическом мышлении?

Однако давайте спустимся с высот Нирваны на нашу грешную Землю, и вспомним, первый этап. Итак, начтите с простого. С тренировки максимального внимания на том, что вы делаете прямо сейчас. Читайте так чтобы не перечитывать! Ходите так чтобы не спотыкаться! Делайте так чтобы не переделывать! Кладите так чтобы не искать! Пишите так чтобы не переписывать! Главное: «не суетись попусту»!

Дзен в каратэ

Одни каратисты слышали, а другие даже любят повторять японскую пословицу: «Каратэва дзенва ити». Что в переводе означает — «Каратэ и дзен одно».

Что же скрывается за этой максимой? И, самое главное, как это связано с практикой? Как влияет на эффективность в бою? Как этот принцип помогает реализовывать «иккен хисацу» («победить одним ударом»)? То, что большинство тренировок начинается с дзадзен (размышления в положении сидя), думаю, очевидно. Только вот что-то просветленных практиков пока не видно.

Хитрые японцы после команды «мокусо» закрывают глаза. А дальше? И как подсчет дыханий влияет на победу в бою? Давайте обо всем по порядку.

У каждого из нас есть «эго», состоящее из мыслей и эмоций и являющееся, по сути, набором наших представлений о «себе». Почему слово «себе» взято в кавычки? Потому что «я» и собственные представления обо мне — это «две большие разницы».

Наше «самопредставление» или «самоощущение» сложилось под воздействием социума, культуры, религии, образования, семьи, различных жизненных ситуаций и т. д. В итоге мы думаем, что я это, например, мужчина (заметьте, что чаще в это понятие вкладывается социальный, нежели физиологический смысл, т.е. мужчина — это синоним сильны, храбрости, воли, лидерства и т.д.) глава семьи, коммерсант, отец ребенка, каратист с 30-летним стажем т. д.

Но, на самом деле, это не «я», а многочисленные роли, исполняемые мной в жизни. Кто же «я» на самом деле? Не хочется углубляться в метафизические дебри, но мне нравится думать, что «человек создан по образу и подобию Божию». Значит, мы с Ним родственники.

Как все это связано с боем? — спросит нетерпеливый читатель. Еще минуточку терпения. Проведем простенький эксперимент (другие упражнения, непосредственно связанные с техникой каратэ, смотрите в разделе, посвященном методике наших тренировок): возьмем листик бумаги 10х10 см, новую денежную купюру и т. д. Едва касаясь (с усилием, необходимым лишь для того, чтобы листок не упал) чистыми и сухими указательным и большим пальцами, возьмем его. Второй участник должен поймать листик кистью, при условии, что он расположен по середине, между 4-мя и большим пальцами на высоте приблизительно 3—5 см. Держащий листок должен его просто отпустить, не прикладывая никаких усилий. (рис. 5.1—5.3)

Получилось? Вряд ли. Если с первого раза вы ловите листочек в 30—50% случаев — поздравьте себя — это очень (!) хороший результат.

В чем же причина неудачи? Казалось бы, чего здесь сложного? Глаза увидели, пальцы схватили. Не тут-то было! Это упражнение придумано для того, чтобы «столкнуть» себя с эго.

Дело в том, что многим кажется, что «эго» это философски-умозрительная проблема. Если бы это было так…

Вернемся к примеру с листиком. Дело в том, что вместо схемы «глаза видят, тело действует» запускается схема «глаза видят, ум (читай эго) думает, тело действует». Так вот, пока ум думает, листик-то и падает.

Бог с ним, с листиком. Пусть падает. А теперь перенесемся в условия боя.. Противник наносит удар. Вы его увидели и …начали думать, как бы его получше отразить: «Хм.. может, аге-уке? Нет. Неудобно. Тогда надо сделать подшаг и нырнуть под руку. Блин, тоже не лучший вариант. А может..? Черт, как же все-таки больно!» Пока вы думали кулак долетел.

Упражнение с листочком нам нужно только для осознания процесса думанья. Дело в том, что мы так к нему привыкли, что зачастую не отдаем себе в этом отчет. А ненаблюдаемое думанье — это, по сути, и есть эго.

Как нам может помочь каратэ и дзэн в борьбе с «нашим» эго? На самом деле, основная методология дзен как раз и направлена на разотождествление со «своими» представлениям о «себе», со «своими» страхами, «своими» чувствами, т.е. со «своим» эго. Другими словами, дзен и каратэ — это способ снять «скафандр эго», отделяющий нас от реальности.

Бандит занес над вашей головой кусок арматуры. Что делать? Не дай Бог, если испуганное эго начнет прокручивать варианты действий. Арматура уже летит, а вы все еще размышляете.

Пусть в этой ситуации испугается тело. Тело, к счастью, не умеет думать, зато оно (наученное на тренировках) сможет резко сократить дистанцию и прихватить руки нападающего (или, на худой конец) подставить собственные руки под удар, и пришибить выродка, посмевшего взять в руки оружие, например, ударом колена в пах.

Я бы не хотел, чтобы из моих слов читатель сделал вывод о том, что мысли, ум, мышление, рассудок — это плохо. Нет! Это очень хорошо, но «всякому овощу свой сезон» или, как говорили древние — «ничего сверх меры». На экзамене по математике, во время оплаты покупок, при переходе дороги, во время деловых переговоров ум весьма и весьма важен. Здесь без него никак. Но вот уже мы не любуемся цветком, воспринимая его удивительную красоту, а думаем, как он хорош. А во время драки размышляем о способах нанесения ударов и постановки блоков.

В чем разница между размышлением о цветке и о драке? Принципиально ни в чем! Задействован один и тот же механизм. Разница только в цене вопроса. Если я упустил, не разглядел истинную красоту Природы, это, конечно, досадно, но не смертельно. А вот пропущенный удар в драке может быть и досадным, и смертельным.

Отсюда можно сделать простой вывод: любые дзенские искусства (икебана, бонсай, оригами, чайная церемония) ведут к просветлению. Однако, боевые искусства вообще, и каратэ в частности, делают это значительно быстрее. Больно все-таки, ой…

В некотором, самом возвышенном, смысле этого слова, каратэ, при правильном подходе — это «конвейер», выпускающий просветленных!!!

(При этом, обратите внимание, в обеих главках, посвященных дзен, не было сказано ни слова про ритуалы, религию, обряды и т. д. По сути дзен — это практика. Больше ничего. И выполнять данные упражнения может как материалист, так и приверженец любой религии, конфессии, философии.)

Ну ладно, а теперь давайте перейдем к практике, т.е. к упражнениям,

вынуждающим нас отказаться от думанья в бою.

Первое упражнение. Один партнер одевает две «лапы», и плавно, но быстро и в «рваном» ритме водит ими в зоне досягаемости рук второго. Задача другого каждый раз кимировать (т.е. прикладывать силу) тем или иным ударом в лапу. (рис.5.4)

Второе упражнение. Один партнер берет в руки дзё (палку длиной около 1,3 м), вертикально держа её за один конец, и в рваном ритме качает ею в зоне досягаемости ног второго. Задача второго — попадать в палку разными ударами ног. (рис.5.5)

Третье упражнение. Один партнер, легко держа дзё за один конец, ведет другим концом по полу в рваном ритме. Задача второго — наступить на палку. (Внимание! Не допускайте отклонение плеч назад. Это упражнение — имитация наступания на ноги, а не детских качелей.) (рис.5.6)

Четвертое упражнение. Обычный мячик для большого тенниса с помощью сетчатого эластичного медицинского бинта, прикрепляется на резинке, подвязанной аналогично боксерской груше. Задача — бить мячик любимыми ударами ноги. Задача коснуться мячика. Это упражнение отлично вырабатывает реакцию, и самое главное вынуждает осознавать ту самую паузу, щель, которая у всех есть в сознании.

Пятое, наверное, самое сложное и самое важное упражнение. Ибо, как сказал один философ «между трудным и важным есть мистическая связь». Это нахождение «ски». Ски (на самом деле правильнее произносить «сУкИ», но по понятным причинам я, как и многие японисты, использую такое написание) — по-японски, это «щель, промежуток». Одно из принципиально важных понятий боевых искусств.

В первом приближении «ски» означает щель в обороне, т.е. часть тела, открытую для поражения, которую боец не защищает. Это происходит потому, что человеку сложно осознавать, чувствовать все свое тело. Вот и получается, что боец как бы «забывает» о части своего тела. (Простейшей иллюстрацией подобной ситуации будет удар в область коленного сустава после 3—5 ударов в голову. Атакуемый, скорее всего, с удивлением обратит внимание на пропущенный удар в колено: «А что, у меня еще и ноги есть?» — будет его первой мыслью.)

В более глубоком, дзенском смысле, «ски» означает промежуток времени между двумя действиями: событием и реакцией на него. В нашем случае — промежуток времени между летящим ударом и вашим блоком, например.

И, как вы уже наверняка догадались, наше упражнение с листиком бумаги позволяет столкнуться с собственным «ски». Но, вернемся к внешнему проявлению ски, как щели в обороне.

Задача следующего упражнения как раз и состоит в том, чтобы осознать наличие ски у себя и у противника. А добившись этого, убрать «щель» у себя (т.е., научиться постоянно осознавать, чувствовать все тело целиком) и научиться атаковать ски противника.

Ну, а для достижения наилучшего результата, необходимо также обращать внимание и на обстановку вокруг себя (в идеале на 360°) Т.е. на людей, предметы, здания, вокруг себя, на поверхность, на которой вы стоите, на положение солнца и т. д.

Как же понять, что удар пришелся именно в ски противника? Для этого необходимо попадать в него медленным ударом. Забудьте про обычные способы ведения боя, про «раздергивание» противника, про отвлекающие маневры, про «входы» и резкие скоростные удары. Это упражнение не спарринг совсем!

Самым лучшим критерием его успешного выполнения будет удивление партнера. Таким образом, он постепенно станет учиться расширять свое сознание на все тело. А нападая на вас, будет способствовать убиранию ваших ски.

Как почувствовать ски противника в статье не расскажешь. Лично у меня как-то интуитивно получается почувствовать область тела противника, если таковая, конечно, имеется, которую он «забыл». Возникает весьма своеобразное ощущение «пустоты», недостатка в этом месте. Поэтому, как говорил дедушка Ленин: «Практика — критерий истины».

Ну что, наверное, пора подводить итог. Устранению «зазора», ски между действиями, вызванного думаньем или эго, служат практически все дзэнские искусства: бонсай, чайная церемония, оригами, икебана и т. д. Однако, боевое искусство позволяет достигнуть просветления быстрее и эффективнее, просто потому что бывает очень больно.

Бдительность — готовность отразить внезапное нападение

Очень важно отработать реакцию на неожиданное нападение, также весьма часто встречающееся на улице. И свести к минимуму элемент дуэльности и спортивности практически всегда присутствующий в спортивных или учебных боях. (Противники готовы к взаимной атаке, примерно одинаковы в весе, должны соблюдать одни и те же правила, и, вообще, изначально имеют равные шансы на победу. На улице же так никогда не бывает — вряд ли кто-то будет «наезжать» на вас, если существует большая вероятность «огрести» самому).

Одним из важнейших элементов тренировочного процесса является отражение атаки в момент открытия глаз. Другими словами, обороняющийся стоит с закрытыми глазами, нападающий (-щие) занимает (-ют) любое положение на расстоянии 2—3 шага. Нападающий издает крик и сразу начинает атаковать, обороняющийся, только в этот момент открывая глаза (!), должен адекватно прореагировать, приведя, в итоге, врага (-ов) к иккен хисацу.

По мере прогресса в этом упражнении кричит ученик с закрытыми глазами. Таким образом достигается эффект неожиданного направления атаки. Обороняющийся не может определить по голосу даже направление атаки, но может сам определить момент атаки, исходя из внутренней готовности.

На высшем уровне сложности — кричит либо сторонний наблюдатель (в случае если упражнение отрабатывается «один на один», команду подает 3-й участник, стоящий в стороне и не участвующий в нападении), либо, в случае, когда нападающих несколько, любой из них (не обязательно нападающий первым. То есть крикнул один, а первым начал нападение другой.)

Еще одним весьма эффективным способом отработки бдительности является «не прятаться за условия упражнения». Что это значит?

Допустим, в парах отрабатывается защита от удара кулаком в голову (цки): задача атакующего нанести (контролируемо!) удар в голову защищающемуся, который в свою очередь должен отрабатывать блок.

Так вот, на 10 ударов рукой в голову, атакующий наносит (аккуратно!) 1—2 удара (не более, иначе отработка превратится в сумбур и хаос), например мае-гери в колено, или маваши- гери в корпус, или уракен в висок. Это очень важный способ повышения бдительности обоих тренирующихся.

Сплошь и рядом в додзё можно видеть «роботообразные» пары «тарабанящие» как заводные какие-то упражнения. Их мысли уже давно где-то в другом месте. Один делает вид, что наносит удар, другой делает вид, что защищается. Говорить в этом случае о присутствии, внимании просто абсурдно. Нанесение ударов, отличных от оговоренных в условиях данного упражнения, вынуждает обоих участников поддерживать бдительность в течение всего тренировочного времени.

Ну и «король» тренировки внимания — это упражнение «атака в любой момент». Что это означает? Все тренирующиеся, включая наставника, договариваются, что, начиная с момента входа в раздевалку перед началом тренировки, и до момента выхода из нее после окончания занятий, любой может «напасть» на любого. Здесь, конечно же, речь не идет о кимированных ударах, скорее о касаниях. Понятно, что задача не врезать, а вынудить всех практиков поддерживать внимание. В начале это упражнение приводит к косым взглядам на окружающих, нервному дерганию и т. д. Однако достаточно быстро эти первоначальные реакции проходят, и занимающиеся поддерживают необходимый уровень внимания вполне естественно.

Другие способы, служащие отработке внимания, подробно будут разобраны ниже.

Ритуал в додзё

Я не являюсь сторонником японского подхода к ритуалу, где все жестко регламентировано и обосновано традицией. Давайте подходить к нему более прагматично, если можно так выразиться. Из ритуала я рекомендую вам поклон на входе и выходе в зал, медитацию в начале и конце тренировки, и поклоны друг другу в процессе исполнения тех или иных упражнений. Объясню в чем суть предлагаемого мною подхода.

Итак, поклон при входе в зал. На мой взгляд, основная цель данного ритуала заключается в том, чтобы провести психологическую черту между внешним миром и временем, отведенным на тренировку. Другими словами, оставить за дверями додзё все проблемы, задачи, мысли, ситуации, не относящиеся к тренировке. Таким образом, те полтора, два или три часа, которые вы занимаетесь, необходимо полностью посвятить каратэ, не думая о каких-то иных, посторонних, не относящихся к боевым искусствам ситуациям.

Ту же цель преследует и ритуал выхода из додзё. Возможную агрессивность, обиды или какие-то иные негативные эмоциональные проявления необходимо оставить внутри зала и выходя из него, вернуться к привычному отношению к миру и людям. Таким образом, вход и выход из додзё это скорее психологические, чем физические врата, которые занимающийся переступает.

Также, на мой взгляд, архиважными являются поклоны во время выполнения тех или иных упражнений. Очень важно, чтобы этот ритуал соблюдался. Его цель — демонстрация партнеру, что в зале все равны. Вначале один партнер ассистирует другому, после этого они меняются ролями. Кроме того, бывают ситуации, когда один партнер наносит ушиб, травму, ссадину другому. Очень важно незамедлительно извиниться, для этого поклон является хорошей формой. Если кому-то поклоны претят, вы можете обнять своего партнера и извиниться таким образом. Или пожимать руки в начале и конце упражнения. Важна не форма, а суть.

Так же очень важным является предложение руки партнеру, на котором вы только что провели бросок. После этого протягивается рука, для того, чтобы предложить помощь при вставании. Один из моих хороших друзей по этому поводу заметил, что подобного рода привычка может привести к тому, что во время реальной драки на улице, вы, проведя бросок и добивание, на автомате предложите врагу руку, для того, чтобы он поднялся. Этим он может воспользоваться для проведения каких-то контрдействий.

Более того, другой мой знакомый рассказывал, что на улице возник инцидент, и он ударил своего обидчика, тот упал и заплакал. Для него это было настолько неожиданным, что он рефлекторно протянул ему руку. Обидчик, воспользовавшись этим, схватил, «натянул» его на удар, сломав ему нос. Эта история подтверждает, достаточную серьезность этого опасения.

Однако, мне кажется, из-за возможности таких происшествий на улице, не стоит пренебрегать психологическим микроклиматом внутри зала. Хотя в реальной ситуации, безусловно, необходимо сохранять бдительность и ни в коем случае не предлагать поверженному врагу руку для того, чтобы он мог встать. (Наоборот, очень важно отрабатывать эффективные способы добивания поверженного агрессора.) Таким образом, я предлагаю относиться к ритуалу более прагматично и искать в нем какие-то психологические составляющие, нежели дань абстрактным традициям.

Начало и конец тренировок сопровождаются положением «сейдза», которое принимается всеми тренирующимися по команде старшего в зале, то есть ведущего тренировку, после чего происходит два поклона. Первый поклон — это поклон тренера, который благодарит участников за то, что они пришли в зал, уделили время, потратили свои силы и эмоции для того, чтобы преодолеть себя и достигнуть мастерства в боевых искусствах.

В ответ на это зал кланяется наставнику. Благодаря его за проведенную тренировку, за то, что он потратил свое время, силы, за то, что он поделился своими знаниями.

Второй поклон обращен друг к другу, так называемый, «отагани рей». Смысл его заключается в том, что ученики кланяются друг другу, выражая свое уважение и признание того, что между ними не существует более высоких или менее высоких.

Учитель также кланяется в знак того, что не существует неравенства. Не существует лучших или худших в зале, а существуют лишь люди, которые чуть лучше, или чуть хуже владеют боевыми искусствами.

В след за командой «рей» и двумя поклонами, в начале и конце тренировки подается команда «мокусо». Суть этого упражнения я подробно опишу в следующем разделе.

Медитация

В начале тренировки, после выполнения команд «сейдза» и «рэй» (поклон), наставник произносит «мокусо». Целью этой команды является начало упражнений на сосредоточение, на латыни «медитации». Главная задача этого упражнения — «погружение» сознания в тело. Другими словами, практикующий должен почувствовать сначала кисти, потом предплечья, плечи, голову, корпус, таз, паховую область, бедра, голени, ступни. То есть полностью почувствовать свое тело, не думать о нем, не заниматься аутотренингом (внушая себе ощущения, думая о них), а ощутить позу, в которой оно находится.

При этом следует обратить внимание на один важнейший аспект! Медитируйте всегда (!) с ощущением внутренней улыбки. Посылайте радость органу, который вы в данный момент ощущаете! Вообще не стоит относиться к сосредоточению как чему-то очень нудному и серьезному. Попробуйте испытывать примерно такие же чувства, как вызывает у вас закат или восход Солнца, или красивейший пейзаж. В подобных случаях вы радуетесь изнутри. Постарайтесь испытывать такие же чувства во время медитации!

Простейшим подводящим упражнением является ощущение неподвижной кисти руки с закрытыми глазами. Закрыв глаза, и направив улыбчивое внимание на кисть руки, вы откуда-то знаете, что она у вас есть. При этом не стоит шевелить пальцами или касаться ими чего-то. Постепенно расширяя поле внимания, вы охватываете им все свое тело. (Отсюда уже совсем не далеко до наблюдения своих мыслей и растворения эго. А именно это состояние и называют «просветлением». Но об этом я уже писал раньше.)

Добившись устойчивого ощущения всего своего тела, переходят к дыхательным упражнениям. Целью которых является постановка нижнего дыхания, то есть живот дышит, а все остальное тело не шевелится. Овладев этой ступенью, постепенно интегрируют все тело: то есть вдох идет в заднюю часть спины в область над почками. (Не так сложно научиться расширять эту зону на вдохе и втягивать на выдохе.) Затем необходимо интегрировать всю спину в дыхательный процесс. (На вдохе вы ощущаете, как весь корпус, включая спину, расширяется. А на выдохе — сужается. Понятно, что реальные возможности расширения и сужения тела ограничены физиологией, однако, здесь речь идет о ярких, отчетливых, реалистичных, но все-таки ощущениях, а не движениях тела).

Постепенно необходимо научиться дышать во все тело. Таким образом, на вдохе у вас должно возникать четкое и ясное ощущение того, что ваше тело расширяется, как воздушный шарик, в который вдувают воздух. На выдохе, соответственно, ваше тело сужается, как воздушный шарик, из которого воздух откачивают. При этом ваше тело расширяется на все шесть сторон. Направо-налево-вверх- вниз-вперед и назад.

Вначале медитации подается команда «мокусо». В переводе с японского это слово означает «закрыть глаза». Пусть вас эта команда не вводит в заблуждение. Вначале вы действительно закрываете глаза, потому что так проще ощутить свое тело. Почувствовать дыхание. Но по мере роста мастерства, по мере освоения этого упражнения вы будете его выполнять с открытыми глазами. Более того, предпочтительным является изменение положения глаз. Перевод взгляда с одного предмета на другой, повороты головы и прочее. Стремитесь к тому, чтобы ваша медитация стала частью повседневной жизни, а не просто неким экзотическим упражнением, которому отводится 5 минут во время тренировки. Весьма разумно ощущать свое тело во время повседневных занятий так долго, как это возможно. И так часто — как вспомните. Не стоит заниматься медитацией, стремитесь сделать ее частью собственной жизни, одним из естественных процессов для вас, как вы не занимаетесь ходьбой или дыханием.

Завершается медитация по команде «мокусо ямэ» («открыть глаза»). Аналогичный ритуал совершается и в конце тренировки.

Правильное дыхание

Не хочется пересказывать других авторов (о дыхании написаны горы литературы). Поэтому здесь я сформулирую только самые главные постулаты. А вместо теории я лучше предложу вам, уважаемые читатели, несколько весьма эффективных упражнений.

Итак.

Условно все способы дыхания можно разделить на 4 типа:

— Медленный вдох, медленный выдох

— Медленный вдох, быстрый выдох

— Быстрый вдох, медленный выдох

— Быстрый вдох, быстрый выдох

К слову сказать, в каратэ существует во многих смыслах удивительное ката — Сейсан. Одним из ее отличительных свойств как раз и является то, что она содержит в себе все 4 типа дыхания.

Самым главным «секретом» является связь дыхания, энергии и внимания (сознания). Связаны они очень просто: там, где дыхание, там же и энергия, а где энергия, там и внимание.

В этом разделе речь пойдет о физическом аспекте дыхания, то есть о вдохе и выдохе воздуха. Энергетический и медитативный аспекты будут разобраны чуть ниже.

Пожалуйста, соблюдайте технику собственной безопасности! В дыхательных практиках очень важно найти меру. Выполняя избыточное количество упражнений, слишком легко нанести серьезный вред своему телу или даже психике!!! При малейшем головокружении, вызванном дыхательными упражнениями, необходимо, завершив цикл, немедленно остановиться!!!

Инструктора, ведущие тренировки, очень внимательно наблюдайте за состоянием ваших учеников! Донесите до них мысль, что не стоит шутить с дыхательными практиками! Здесь не может быть никаких мыслей типа, «что мне слабО?»

Меня приятно удивили слова 10 дана стиля Окинава Шорин-рю Сэйкити Иха: «… в принципы каратэ стиля Сёрин-рю входит принцип „Естественного дыхания“, т.е. в нем отсутствует метод резких выдохов при выполнении техник или „шумового“ дыхания. Всё совсем наоборот, дыхание осуществляется по возможности настолько незаметно, чтобы противник не смог „вычислить“ ваши намерения по ритму вашего дыхания.»

Ну, и последнее. Дыхание — это наиболее яркий пример бесформенного. Эта одна из причин повышенного внимания к дыханию в различных мистических и духовных практиках.

Дыхательные упражнения

— Полный цикл вдоха выдоха.

На вдохе необходимо поднять через стороны руки к небу. Соедините указательные и большие пальцы в равносторонний треугольник, и посмотрите вверх через него. Затем на выдохе также плавно опустите руки вниз. Стремитесь делать вдох и выдох как можно медленнее, тем самым увеличивая продолжительность дыхательного цикла. (рис.5.7)

Во время выдоха старайтесь, чтобы из вас выходил воздух, а энергия оставалась внутри. Объяснить словами эти ощущения довольно сложно. Но если, в момент выдоха, обращать внимание на выходящий воздух, то возникает чувство, что внутри осталось нечто. Вот это самое нечто я вам и предлагаю считать энергетической составляющей дыхания.

— Максимально полный выдох

Начало этого упражнения такое же как и в предыдущем. То есть на вдох поднимаются руки к небу, на выдох руки так же через стороны опускаются вниз. При этом к концу движения рук вы должны полностью выдохнуть весь воздух, который у вас находится в легких. (Не волнуйтесь, весь воздух вам все равно выдохнуть не удастся. В легких всегда имеется запас, препятствующий их схлопыванию.) В этот момент вы касаетесь внутренними сторонами запястий обеих рук. Когда вам кажется, что вы выдохнули весь воздух, начинайте опускать корпус вниз, стоя на прямых ногах и перевернув руки, слегка

постукивая, внешней стороной запястья, друг об друга.

В этот момент вы, покашливаете, как бы выдавливая, «выплевывая» из своих легких воздух. После чего делаете вдох, распрямляясь в пояснице, при этом руки идут к грудным мышцам, затем с выдохом они опускаются вниз. Это полный цикл упражнения. (рис.5.8) Не стоит злоупотреблять этим упражнением: 3—5 полных циклов вполне достаточно.

Эффективность этого упражнения сложно переоценить. Это, пожалуй, лучшее упражнение для восстановления сбитого дыхания. 2-3-х раз будет вполне достаточно, что начать нормально дышать после сколь угодно больших физических нагрузок.

С помощью этого упражнения можно в сжатые сроки (3- 5 полных циклов) набрать энергию и восстановить физические силы организма.

И на конец, это упражнение имеет огромный оздоравливающий, медицинский, терапевтический эффект. Что я имею в виду? В нижней части легких, из-за отсутствия нормальной вентиляции, застаивается воздух. Не буду описывать весь букет возможных легочных заболеваний, которые могут возникнуть. Думаю, что проблема понятна и так.

Убедиться в ее наличие можно на собственном опыте. Если в течение дня (даже утром) некоторое время находится в помещении с непривычным резким запахом (например, некурящий в компании курящих, или в свежевыкрашенном помещении), то, вечером

ложась спать, вы почувствуете этот запах. Осевший за день в легких воздух, выходит наружу. Выходит, да не весь. (Это одно из объяснений пользы йоговских поз вниз головой.)

Значит, активизируя вентиляцию воздуха, вы занимаетесь профилактикой легочных заболеваний.

— Постановка дыхания с помощью «шаолиньского принципа»

Можно бесконечно долго говорить о важности постановки дыхания, учить всех правильно дышать и т. д. и т. п. Но лучше вспомнить про «шаолиньский подход» и научить всех правильно дышать автоматически. Или другими словами вынудить всех дышать правильно.

О чем идет речь? Необходимо выполнить любое ударное действие, будь то рукой, ногой, локтем, коленом 50 и более раз. Для того, чтобы не задохнуться обучающийся будет вынужден начать правильно дышать. То есть успевать сделать короткий вдох и достаточно долгий выдох. А именно такой способ дыхания является предпочтительным, если бой не завершается сразу же «иккен хисацу».

Помните старую русскую пословицу: надейся на лучшее, готовься к худшему, и тогда судьба не застанет тебя врасплох. Это я к тому, что общая выносливость является универсальной палочкой выручалочкой (и от недостатка силы, и от недостатка техники, и от недостатка тактики, и, в конечном счете, от недостатка везения).

Да, к слову. Теперь-то вы знаете, что нужно делать, если у вас или ваших учеников, не получается освоить нижнее дыхание.

Медитативные упражнения

Цель: Научиться осознавать части тела по желанию

— «Восьмерки» и другие упражнения (горизонтальные и вертикальные движения)

Для выполнения данного упражнения сначала необходимо научиться описывать восьмерку одной рукой, например, правой. Восьмерка рисуется кистью по вертикали между точками чуть ниже паха и чуть выше макушки. По ширине — восьмерка должна пересекать, «заступать» за вертикальные линии, проведенные вдоль плеча и средней линии тела. (рис.5.9)

Задача — научиться выполнять движения описывающие восьмерку расслабленно. Критерием правильности является то, что в течение длительного времени можно выполнять это движение без особенного напряжения мышц. Важно расслабить кисть. Принципиальными являются два момента: локоть должен быть слегка прижат к ребрам, то есть локоть совершает минимальные движения. А кисть совершает максимальные движения.

При движении наверх формируется какуто уке, то есть формируется запястье «голова цыпленка». При движении вниз — формируется тейшо (сётэй), то есть «пята» ладони.

После формирования устойчивого навыка выполнения данного упражнения правой рукой, необходимо добиться такого же навыка выполнения этого упражнения левой рукой. После этого руки запускаются синхронно и в одной фазе, то есть обе руки начинают движение одновременно, например, сверху вниз. В какой-то момент одна рука останавливается и начинает двигаться в противофазе, то есть когда правая рука движется сверху к центру, к солнечному сплетению, описывая восьмерку, вторая рука движется с низу к центру. Таким образом, эти две восьмерки входят в противофазу, когда одна рука наверху, другая рука внизу.

Необходимо также достигнуть устойчивого навыка, когда в течение длительного времени можно выполнять это упражнения без особенного напряжения мышц. Так же необходимо контролировать движение локтей, оно должно быть минимальным. И четко формировать блокирующие поверхности кистей — какуто и тейшо. Правильное выполнение этого движения в течение даже непродолжительного времени вызывает гипнотический эффект у наблюдающих. Это так же один из критериев правильности выполнения этого упражнения.

После освоения данного упражнения полезно выполнять горизонтальные и вертикальные движения кистями. Упражнение напоминает покраску стены. Представьте, что у вас в двух руках находятся кисти, и вы красите вертикально стоящую перед вами стену. Вначале вы это делаете параллельными, вертикальными движениями, то есть сверху вниз и снизу вверх. Затем тоже самое, вы делаете движениями в противофазе: когда одна рука у наверху, вторая внизу.

Аналогично этому выполняют горизонтальные движения. Представьте, что вы красите стену горизонтальными движениями. Отличие от предыдущего упражнения заключается в том, что эту отработку сразу начинают делать в противофазе, когда одна рука у вас находится в крайней правой точке, другая — в крайней левой. Необходимо расслаблять кисть и следить за плавностью движений. Они не должны прерываться и не должно возникать напряжение мышц. Локти также совершаются минимально возможные движения.

Целью данных упражнений является отрабатывание координации движения и осознание своего тела, его координат, ширины, высоты, работы с кистями, контроль внимания на локтях и так далее. Это одно из упражнений, направленных на осознание вашего тела и его ски. Кроме того, человек, выполняющий две восьмерки одновременно, надежно защитил корпус. А добавление к этим движениям ударов ногами, позволяет отбиться от нескольких неприятелей.

Возможно нечто похожее на эту «секретную» технику (мне эти действия показал первый тренер в 1985 году. Рубен, привет!) описывает Бишоп на стр. 90. «Уникальным приемом Кодзё Рю является блок тацумаки (торнадо или смерч) с помощью которого, как считает Кодзё можно отразить любую фронтальную атаку без оружия. Однако, овладеть этим блоком нелегко. Обе кисти рук, ладонями обращенные наружу одновременно вычерчивают цифру восемь в противоположных направлениях перед телом (когда отстоящая от тела рука поднимается вверх, а прилежащая к нему рука опускается вниз), ступни ног скользят и наносят удары попеременно, в то время как вся „бурлящая масса“ медленно продвигается вперед».

— Дыхание нижней частью живота

Обычно человек дышит либо серединой груди, то есть диафрагмой, либо грудью. Диафрагмальный тип дыхания больше свойственен мужчинам. Грудное дыхание скорее характерно для женщин. Вначале необходимо научиться дышать низом живота. Другими словами почувствовать, как воздух во время вдоха опускается в область пупка и ниже. (Именно по этому признаку очень легко отличить профана в боевых искусствах. Если пояс завязан выше уровня шейки бедра, то ему не ведомо нижнее дыхание. А если человек не освоил нижнее дыхание, то он еще не начинал практиковать боевое искусство, вне зависимости от его возможных регалий.)

Нижнее дыхание, помимо прочего, способствует набору энергии, повышению физической и психологической устойчивости. Что в свою очередь приводит к увеличению скорости адаптации к изменению физических или психологических условий.

Да, кстати, чуть не забыл. Чтобы завершить рекомендации по правильному дыханию, надо сказать еще об одном аспекте. Как можно чаще опускайте плечи. Дело в том, что человеку свойственно бессознательно их поднимать из-за постоянных стрессов, происходящих с каждым из нас. Так вот, опускайте плечи так часто, как только вспомните об этом.

— Дыхание в поясницу

На следующем этапе необходимо добиться устойчивого ощущения того, что вдох происходит не только вниз живота, но и в пространство, находящееся над почками. Важно почувствовать физически, физиологически расширение на «6 сторон» (вверх, вниз, вправо, влево, вперед, назад) области, шириной примерно 20—30 см (от поясницы) опоясывающей ваше тело. При этом необходимо ощущать эту часть тела и чувствовать, что воздух туда на самом деле входит.

Освоив это упражнение, переходим к следующему.

— Дыхание в спину (интеграция спины)

Цель этого упражнения сводится к интеграции спины, а затем и всего корпуса. То есть необходимо ощутить, что вы вдыхаете не только в область над почками, но и во всю спину целиком. Вряд ли это движение удастся увидеть физически, но внутреннее ощущение должно быть устойчивым, отчетливым и повторяемым. Для начала проще достигнуть этого результата закрыв глаза.

Собрав спину воедино, необходимо добавить расширение всего корпуса на 6 сторон, подобно надуванию воздушного шарика. Освоившись с этим упражнением можно перейти к следующему.

— Дыхание во все тело (интеграция тела)

Это упражнение делается с целью интеграции, объединения, собирания всего тела. То есть необходимо ощутить, что вы вдыхаете во всё тело целиком: в корпус, в руки, в ноги, в голову. (Да, и не забудьте про область паха. Не верьте «авторитетам», утверждающим, что туда невозможно направить энергию. Ещё как можно. Изобретатели «Виагры» нервно курят в сторонке.) Вряд ли это движение удастся увидеть физически, но внутреннее ощущение должно быть устойчивым, отчетливым и повторяемым. Все свое тело вы должны ощущать подобно воздушному шарику, который то надувают, то сдувают.

Для начала проще достигнуть этого результата закрыв глаза. Однако, очень важно этот навык привнести в повседневную жизнь. То есть во время ходьбы, во время разговоров, во время управления автомобилем и так далее, необходимо всегда полностью осознавать свое тело, чувствовать его. Помимо того, что это хорошее упражнение для концентрации внимания и для развития вашего сознания, так же оно позволит вам в реальном бою избежать ски, то есть в вашем теле не будет «щелей», которые может атаковать противник. Ну, и в завершении этого раздела хочу еще раз вам напомнить один из основных секретов боевых искусств, что там, где ваше внимание, там энергия. А там где энергия, там — внимание.

«Ки» без мистики

Чтобы не вдаваться в метафизические измышления, чем же все-таки «пневма» отличается от «эфира», давайте сразу возьмем быка за рога. Предлагаю вам проделать небольшой эксперимент. Желательно при этом быть достаточно энергичным (то есть быть здоровым, выспавшимся, сытым, спокойным и т.д.)

Суть этого упражнения (рис.5.10) заключается в том, что вы берете крепкую веревку, палку или пояс доги. И в удобном для вас положении, пытаетесь порвать его опущенными вниз руками. Пояс или предмет должен быть длиной примерно полметра. В течение минуты вы непрерывно изо всех сил пытаетесь порвать его. После этого вы полностью расслабляетесь, бросаете предмет, который держали в руках, и наблюдаете ваши ощущения. Считается, то, что вы будете испытывать и есть проявление той самой магической и никому

до конца непонятной энергии ци, как ее называют в Китае, или ки — в Японии, или прана — на санскрите, или биоэнергия — в Европе.

Провели эксперимент? То, что вы почувствовали после этого упражнения или, например, скинув тяжелый рюкзак, я предлагаю как раз и считать проявлением ки, ведь ваши мышцы расслаблены, а руки пошевелились или даже разошлись в стороны. (Ни в коем случае не хочу вас «программировать» на результат. Наблюдайте свои ощущения.) Медики могут возразить, что в этом эксперименте проявляется «остаточное напряжение мышц». Спорить не стану. Может быть. Но тогда «остаточное напряжение мышц» ощущается, чувствуется также как проявление ки. Главное, распознать ки, когда вы ее ощутите на практике.

Не так давно я познакомился с удивительным человеком — Павлом Нигеем. Перечислять его регалии не стану, хотя их более чем достаточно. Желающие могут почитать в Интернете (например, тут www.ki-moscow.narod.ru/biograf/nigey.htm).

Лучше остановлюсь на том, чем Павел меня удивил. Он буквально потряс меня своим прагматичным, рискну сказать, даже приземленным подходом к ки. Никаких метафизик, никаких трансценденций, никаких «полудохлых драконов, выползающих из пещеры».

Насколько я могу судить (мои познания во внутренних практиках весьма поверхностны), цигун, тайцзи-цюань и другие внутренние стили базируются на 2 важнейших принципах. Во-первых, на ощущении внутреннего расширения, натяжения, а точнее ВЫтяжения.

В качестве самого простого примера могу привести следующее упражнение. Встаньте лицом к стене, поднимите руки вверх. Вы достигли самой высокой точки. А теперь вытяните правую руку вверх еще. Затем оставив ее на этом уровне, подтяните левую руку. Повторяйте эти движения несколько раз, чередуя их с расслаблением всего тела. В какой-то момент вы больше не сможете подвинуть руки вверх. Замечательно, а теперь оторвите пятки от пола. Таким образом, вам удастся поднять руки еще выше. Зафиксировав их на новом уровне, плавно опустите пятки на пол, не опуская рук. Именно этот подход я и называю «внутренним натяжением, расширением». Здесь полностью отсутствуют механизмы обычных растяжек (амплитудные раскачивания, приложение массы, в том числе партнера). Внутреннее расширение основано на самостоятельном вытяжении мышц и сухожилий, используя (практически незаметно со стороны) только ресурсы своего тела. (На то они и «внутренние» практики.)

Во-вторых, внутренние практики базируются на ощущениях различных частей тела.

Подробно на этом я останавливаюсь в разделе, посвященном медитации.

Неважно, выполняете ли вы боевое или оздоровительное упражнение, положение тела должно быть устойчивым по отношению к воздействию в различных направлениях. (рис.5.11—5.12)

Разберем простейший пример. Стоя вертикально, вы пытаетесь удержать равновесие. Если вы напрягаетесь, то вас достаточно легко сдвинуть с места. (Павел часто предлагает напрячься, чтобы испытать ощущения «на контрасте». ) Теперь попробуйте расслабиться, но не «оплыть», не осесть, а заменить напряжение, натяжением или вытяжением сухожилий и мышц. Подобное усилие напоминает натяжение струны, у

которой, как известно, мышц нет, а вот «сила» есть. Или натянутое подобно луку дерево (знаменитые «луки» в тайцзы-цюань?)

Чем же так уникален подход Павла Нигея, спросит читатель. Ведь только ленивый не говорит о расслаблении, растяжении вместо напряжения и т. д. Однако подход Павла выделяет (я не знаток внутренних стилей, но с подобным подходом сталкиваюсь впервые) наличие физических тестов на проявление ки. Это необходимо для того, чтобы расслабление не стало опустошением, а натяжение формировало осознавание целостности.

Итак, для того, чтобы в вертикальном положении сохранить устойчивость, расслабившись при этом, необходимо сделать следующее:

— Представить, что вас подвесили за макушку к небу. Если вам это сложно, можно представить макушку как росточек, тянущийся к небу. Другими словами, поджав (точнее даже будет сказать «подобрав», так, чтобы не выпячивался) подбородок вниз, создать лёгкое натяжение в шейном отделе позвоночника. (Должно возникнуть буквально ощущение натяжения в области шеи, при этом очень важно, чтобы не возникло напряжение в горле.)

— При этом устремить взгляд на горизонт, не допуская взгляда исподлобья, не «бычась». Необходимо, чтобы ваш взгляд был «прямой».

— «Опустошить» (иногда говорят «сбросить») грудь. Что это означает? Дело в том, что обычно мы ходим, выпятив грудь вперед. Такое положение вызывает напряжение в грудном отделе, пояснице и опустошает область живота, что затрудняет свободное и полное движение энергии и жидкостей (кровь, лимфа). Задача состоит в том, чтобы перестать это делать, став целостным и ненапряжённым. Чувствование состояния пустоты может натолкнуть на понимание смысла каратэ-до (в прикладном смысле «путь пустой руки»). Это одно из необходимых составляющих возникновения натяжения в области лопаток. Полностью это состояние возникает после выполнения всех рекомендаций, написанных выше и ниже.

— Одновременно с этим необходимо опустить плечи, полностью их расслабив. (Опустили? Все, до конца? Ниже не можете? Отлично! А теперь ещё расслабьтесь и опустите! Получится-получится.) Мы очень часто бессознательно пытаемся прикрыть плечами уши. Так тело реагирует на стресс, кроме того, мужчины так выглядят «круче». Кроме того, плечи поднимаются из-за того, что человек не

держит макушечное усилие и его подбородок, вместе с головой начинает «съезжать» с оси туловища вперёд, напрягая и поднимая плечи. Также, плечи могут подниматься из-за того, что нет опоры в пояснице при движении руками.

— Теперь необходимо «поместить центр тяжести тела в таз». Для этого необходимо выстроить положение таза, обращая внимание на то, чтобы поясница была не зажата вперёд и не выпячена назад. Это позволит добиться целостного взаимодействия рук и ног, плеч и бёдер. Как только у вас получится принять правильное положение таза, вы почувствуете свой вес в этой области. (Обычно мы не ощущаем свой вес, воспринимая его как само собой разумеющееся.) Это положение очень напоминает «гамаку» (по крайней мере, по внешней форме, а сколько-нибудь внятных описаний внутренних ощущений, в источниках заслуживающих доверия, я не встречал). Подробнее о гамаку читайте в следующих главах. Последняя рекомендация по правильному расположению таза звучит так: копчик должен быть направлен к коленям.

— Теперь поместите внимание в «Единую» точку (или «точку входа»). Что это такое и как этого добиться? В Восточных энергетических концепциях принято выделять тандэн (яп.) (он же дяньтянь (кит.), он же «нижнее киноварное поле», он же «вторая чакра»). Хотя если быть совсем точным, то 2-я чакра и нижний даньтянь — это не одно и тоже. 2-я чакра всего лишь один из нескольких энергетических центров, находящихся там.

Обычно её местоположение определяют с помощью равностороннего треугольника, образованного соединенными указательными и большими пальцами рук. Если кончики сомкнутых больших пальцев положить на пупок, а указательные пальцы направить вниз, то проекция этого треугольника в центр тела, размером примерно с ваш кулак как раз и будет областью Единой точки, находящейся в тандэне.

Физически область тандэна соответствует центру тяжести человеческого тела. Энергетически тандэн — это центр, хранилище, «море» энергии тела или ки. Не стоит путать физическое и энергетическое измерения. Не уподобляйтесь странным ученым, пытающимся найти «нижнее киноварное поле», вскрывая физическое тело человека. Это примерно то же самое, что вскрывать сердце или мозг, пытаясь обнаружить там любовь.

Единая точка — это центр тандэна, другими словами «центральный центр центра». Теперь поместите внимание в единую точку. Что это означает? Почувствуйте эту область тела, ясно ощутите её, как будто кто-то слегка касается этой области или нагревает ее. Для облегчения этого упражнения можно направить туда энергию дыхания. В идеале это ощущение необходимо удерживать всё время! По крайней мере, восстанавливайте это ощущение так часто, как только вспомните в течение всего дня. 7 дней в неделю, 365 дней в году.

— Дышите животом, то есть ощущайте, как воздух опускается в самый низ живота, и все тело расширяется подобно воздушному шарику на «6 сторон». (О дыхании и медитативных техниках подробно написано в соответствующих разделах.)

— При этом очень важно, избегать напряжения, заменяя его натяжением. Удачной метафорой является шланг с водой. У шланга нет мышц, чтобы «напрячься», но попробуйте перегнуть его. А вот, если выключить воду, то шланг становится мягким и податливым.

— Выстроив, таким образом, всё тело, необходимо макушечным усилием вытянуть тело вверх, приподнимаясь на носочки, оторвать пятки от земли на толщину бумажного листа.

— Приняв необходимое положение тела, расслабьте его. Важно, чтобы оно не оплыло, но и не было в напряжении. Обратите внимание на то, что необходимо сохранить первоначальную форму, убрав напряжение. Если вы все сделаете

правильно, то единственное место, где будет ощущаться вес и давление — будут ступни. Точнее даже поверхность ступни, соприкасающаяся с полом.

« — Ну, хорошо, — возразит уважаемый читатель. — А какое это все имеет отношение к каратэ. Китайцы там чего-то придумали. Что с того? У нас своя свадьба, у них своя!» Удивительно, но факт: как только знаешь, что искать, так сразу находишь.

Открываем «Заповеди сэнсэя Итосу Анко, основателя школы Итосу-ха и моего благодетельного учителя». (Альманах А. Горбылева «Хидэн», выпуск 2, стр. 272). Итосу пишет буквально следующее: «Стойка в каратэ должна быть прочной, поясницу нужно держать строго вертикально, плечи опустить, собраться с силами, напрячь ноги и упереться ими [в землю], наполнить „киноварное поле“ (тандэн) жизненной энергией — ки и напрячь мышцы пресса и поясницы, чтобы связать воедино верхнюю и нижнюю [половины тела.]»

А вот как описывает начальную стойку в ката Сантин «наставник школы кэмпо Годзю-рю» (так в оригинале) Мабуни Кэнва. «…руки сложить перед гениталиями, плечи опустить, грудь расправить, подбородок опустить, напрячь мышцы шеи. Взгляд прямо вперед, область „киноварного поля“ (тандэн) напрячь. Стопы расположены, как в стойке смирно.» (Цитата по Альманаху А. Горбылева «Хидэн», выпуск 2, стр. 197—198).

Там же (на стр. 219—220) читаем описание исходной стойки ката Сээнтин: «…Плечи опущены, подбородок опущен, область „киноварного поля“ (тандэн) напряжена. Это начальное положение готовности (хадзимэ-но ёи) аналогично начальному положению ката Сантин…» (В скобках замечу, что если слово «напряжение» заменить на «натяжение», получается практически дословное совпадение.)

Если вы правильно «собрали» себя, то приобретете устойчивость в расслабленном состоянии. Вы почувствуете удивительную целостность, наполненность, единство всего тела. Если в таком состоянии лишь дать команду рукам поднять их вперед, едва-едва направив их, то дальше руки начнут двигаться сами, и вы испытаете такое же ощущение, как после разрывания пояса. Это ощущение является необходимым этапом развития в традиционных боевых искусствах, будь то Тайцзи-цюань, Синьи-цюань или каратэ. То есть, ощущение, что тело приводится в движение мыслью, сознанием, а не мышцами, как обычно. Тогда, действительно, победить такого бойца крайне сложно.

Это же ощущение является необходимым фоном во время всего исполнения форм любого традиционного стиля боевых искусств. Иначе ваша форма — это лишь гимнастика и физкультура. Более того, это состояния следует поддерживать и использовать в повседневной жизни. (Сложно описать это удивительное состояния наполненности и целостности. Но вы его сразу же узнаете, настолько оно приятно, а по началу и эйфористично.)

Таким способом можно «выстраивать» себя в любом положении. Например, прорабатывать каждое завершенное положение в ката. Увидите, как стремительно улучшится качество вашей формы. (Рано или поздно, практикуя ката, вы придете к тем же самым ощущениям, но способом, описанным выше, вы добьетесь этого в разы быстрее.)

Возможно, именно этот подход лежал изначально в основе «проверок ката Сантин» — симэ. Я не специалист в Сантине, но мне всегда казалось странным нанесение несильных ударов по напряженным мышцам. Более того, я (да и не только) уверен, что напрягать все тело не только не целесообразно, но и вредно для здоровья.

Хотя, в напряжении есть один хитрый нюанс — можно напрягаться, не тужась. На практике отличить именно такой способ концентрации очень легко. Если полностью напряженный человек может одновременно свободно, не задыхаясь, сколь угодно долго разговаривать, то это состояние как раз и есть напряжение без натуги. (Еще одним важным критерием является отсутствие покраснения лица.) Однако, его невозможно отличить от обычного напряжения при помощи ударов.

Уже поняли, к чему я клоню? Правильно, «напряжение без натуги», на мой взгляд, и есть форма натяжения мышц, просто в более сильной, «боевой» степени.

Откуда возникает устойчивость в расслабленном теле? На этот вопрос вряд ли когда-либо удастся получить однозначный ответ. Однако, в качестве рабочих можно рассмотреть две не противоречащих друг другу гипотезы.

— В силу различных психофизических причин (это и неправильная осанка при ходьбе, с сумкой в одной руке или на одном плече, и сидение с сутулой спиной, и лежание на мягком матрасе и т. д. и т.п.) наши мышцы рефлекторно спазмируются, т.е. напрягаются и не расслабляются.

Кроме того, не вызывает сомнений, что мысли и эмоции влияют на состояние тела. Про то, что стрессы в течение дня сказываются на поднятии плеч, мы уже говорили. В качестве другого, более наглядного, примера можно привести совсем уж очевидную реакцию тела на раздражение. Когда вы злитесь, то у вас рефлекторно, то есть бессознательно, сжимаются кулаки, стискиваются зубы, поджимаются губы, вы «бычитесь», смотря на источник злости исподлобья.

Я думаю, практически всем читателям знакомо ощущение рефлекторной волны расслабления (тело целиком встряхивается) в момент засыпания. Так вот, это не что иное, как расслабление бессознательно напряженных за день мышц. (Обратите внимание, что после особо стрессового дня такие «встряски» бывают сильнее и чаще. И наоборот, если в течение дня сознательно расслабить несколько раз свое тело, то подобные проявления почти никогда не случаются.) А утром, лежа в кровати, мы сладко потягиваемся, тем самым заново напрягая мышцы тела, возвращая их к привычному дневному тонусу.

Если вы не вздрагиваете в момент засыпания, то это может означать одну из трех ситуаций. Либо у вас все замечательно: в жизни не возникают стрессы или вы своевременно расслабляетесь. Либо у вас еще нет «встрясок», либо уже нет.

Если еще нет, то тело не дошло до критического рубежа и пока справляется с психофизическими нагрузками. А вот если оно уже не встряхивается, то это означает, что напряжение мышц достигло спазматического уровня. Для того, чтобы снова запустить естественный механизм тела, надо приложить значительное усилие для релаксации. (Наверняка вам попадались люди, от тела которых возникает ощущение «каменности». А когда они пытаются растягиваться, у меня много раз возникали опасения, что их рука или нога просто отломаются.)

Хочу обратить внимание, что тонус мышц («естественное» напряжение мышц не дающее им атрофироваться) никуда не денется. Уменьшится степень рефлекторного напряжения мышц, но само явление останется.

Так вот, первая гипотеза как раз и состоит в том, что наше тело бессознательно «перекошено». Другими словами скелетные мышцы вынуждены все время быть в напряжении, поддерживая кости в неестественных для них положениях. Как только вы правильно выстраиваете ваши кости, так, чтобы одна упиралась в другую посредством сухожилий, мышцы расслабляются (выполняя не силовую, а лишь поддерживающую, центрирующую функцию). Таким образом, тело приобретает непривычную для нас расслабленную устойчивость. (Может быть, именно это китайцы и называют «сила сухожилий» или «сухожильным усилием»? ) А в момент приложения силы — кимэ — именно такое положение скелета (упор кость в кость) позволяет нанести жесткий акцентированный удар. К этому аспекту мы еще будем возвращаться, разбирая траектории ударов и бросков.

— Вторая гипотеза заключается в том, что располагая основные скелетные кости и соответственно внутренние органы в естественном положении мы «открываем» каналы, по которым энергия ки начинает течь свободно. Представьте себе перекрученный шланг, через который вода еле-еле сочится. Теперь вы устранили «затор», распрямили шланг, и вода свободно устремилась по нему.

По большому счету, обе гипотезы не противоречат, а дополняют друг друга. Так это или нет, давайте оставим на обсуждение яйцеголовым теоретикам. Для меня же в этом подходе к ки (кроме более четкого понимания сути гамаку) важно то, что можно на практике ощутить, отработать и применить «иньское» усилие. То есть силу, рождающуюся не из напряжения, а из расслабления мышц.

В разделе, касающемся понятия «взрывная сила» объясняется источник силы в боевых искусствах. Вкратце суть такова: взрывная сила возникает в результате резкого напряжения мышц из-за разницы между их расслабленными и напряженными состояниями. А раз так, то получается, что источниками получения взрывной силы служат либо увеличение силы напряженных мышц, либо их еще большее расслабление. Первый путь имеет вполне очевидные физиологические ограничения (особенности построения тела, наследственность, возрастные ограничения, режим питания, физические нагрузки и т.д.) А вот предела у расслабления нет. Именно поэтому в боевых искусствах существуют многочисленные примеры того, как старички побеждают молодых, а слабые — сильных.

С «янским» усилием, то есть с усилием мышц, направленным вовне (заметьте, что мышцы при напряжении увеличиваются в размерах) все примерно понятно. Сокращаясь, мышцы создают усилия.

Вопросы возникают, когда мы используем иньское усилие. То есть усилие, возникающее из расслабления и натяжения мышц и направленное вдоль костей. Обратите внимание, что вытяжение мышц не вызывает увеличение их размеров, зато несколько удлиняет части тела, за счет увеличения межсуставного пространства. О том, как это влияет на вход удара, мы поговорим в соответствующем разделе. Здесь же замечу, что вытяжение сухожилий, а значит и межсуставного пространства, весьма благотворно сказывается на здоровье. Благодаря этому активизируется крово- и лимфоток, то есть обмен веществ. Что в свою очередь приводит активизации этих участков тела. (Существует достаточно распространенный тип тела: кажется, что одни «кожа да кости», а человек способен развивать гигантские усилия и проявлять их длительное время. Таких людей часто называют «жилистыми». )

Я не физиолог, но, на мой взгляд, очевидно, что мышцы могут сокращаться, создавая янское усилие, понятное и знакомое нам с самого детства. А могут растягиваться, создавая иньское усилие. Вот об этом типе силы, возникающем из расслабления, я и хочу поговорить подробно.

Даже на русском языке как-то необычно звучит «усилие из расслабления». Давайте попробуем разобраться. Расслабляя и растягивая мышцы, вы выстраиваете кости, упирая их, друг в друга. Получается (рис.5.13, 5.14а, 5.14б), что начальный импульс движения направлен от человека, а итоговый к человеку, хотя кости в начале движения все время смещались в одну сторону. Подобное движение можно, наблюдать например, у гусениц танка в области «звездочки».

Еще одно важное замечание: во время проверок и тестов на инь усилия, тестирующий партнер работает на тестируемого. Его задача не столкнуть напарника любой ценой. Понятно, что это не цель упражнения, а помочь напарнику выстроить такую структуру тела, чтобы он почувствовал ки.

Во время упражнений, когда испытуемый должен тянуть партнера, тот изображает шкаф то есть прикладывает силу статично, а не противодействует. По мере роста мастерства уместно переходить к динамическому сопротивлению.

С точки зрения ощущений конечная цель выполнения подобных упражнений это почувствовать во всем теле приятную тяжелую наполненность, как будто через полое тело проходит вода под большим давлением.

К слову сказать, я не сторонник работы с воображением. Я имею в виду рекомендации типа: «представьте поток золотой/голубой энергии движущейся…". Возможно, такой подход и позволяет быстрее испытать некие внутренние ощущения, но потом удлинит путь: ведь вам придется потратить усилия на устранения этих образов. Весьма условно можно сформулировать два подхода — «дзенский» и «даосский».

«Дзенский» — это стремление к передаче истины непосредственно, не прибегая к помощи любых форм. Понятно, что это невозможно, так как любые слова, звуки, образы, символы, действия — уже форма. Тем не менее, дзен стремится минимизировать влияние формы, и «спрямить» путь передачи Истины.

«Даосский» подход не ставит перед собой цель избегать форм и образов. Более того, охотно с ними работает.

Думаю, что конечная цель у этих Путей — одна, но вот дороги разные. Дзен — можно сравнить с подъемом по крутому склону: пройденное расстояние будет минимальным, но усилий придется затратить много.

Даосизм — это движение на вершину по пологому склону: не так утомительно, но расстояние придется пройти значительно больше. (На ум приходит «золотое» правило механики: выигрываем в силе, проигрываем в расстоянии и наоборот. С детства не могу понять: что в нем «золотое»? Противное, оно, противное.)

Насколько я могу судить, в конечном счете, все равно придется идти за «границы форм», вне зависимости от выбора Пути. Поэтому, лично мне, ближе «дзен», чем «даосизм».

Давайте подведем итог:

— Физическая сила нужна при переноске тяжестей. Во всех же остальных случаях расслабляйтесь, господа. Релаксация здорово помогает здоровью и увеличивает взрывную силу в боевых искусствах.

— Очень важно заменить напряжение натяжением.

— Дышите животом, то есть ощущайте, как воздух опускается в самый низ живота, и все тело расширяется подобно воздушному шарику на «6 сторон».

— Ощущайте единую точку в области тандэна.

— Старайтесь все время сохранять ощущение единства, целостности тела.

Способы преодоление страха

Испуган — наполовину побежден.

Суворов А. В.

Страх беспощаден. Он показывает, что представляет собой тот или иной человек:

не то, каким он хочет казаться, а каков на самом деле.

Ницше Ф.

Страх останавливает действие. Действие останавливает страх!

Неизвестный мне автор

Я не психолог-теоретик, чтобы исследовать истоки возникновения и механизмы развития страхов. Понятно, что в ситуации реальной драки, да и в условиях учебного кумитэ, возникает страх. Очевидно, что страх сам по себе выполняет защитную функцию. Иначе мы бы с вами не могли выжить, при каждом удобном случае засовывая пальцы в розетку, прыгая с крыш, и бросаясь под автомобили.

Стоит всегда помнить две основных причины, по которым происходит акт насилия, это страх и неуверенность жертвы, и чувство безнаказанности насильника. Оба этих фактора провоцируют агрессию.

Ни при каких обстоятельствах нельзя показывать свой страх! Если ваши противники почувствуют в вас жертву — нападения не избежать. Внешние признаки «комплекса жертвы»: суетливые или «зажатые» движения, низко опущенные глаза, иногда дрожащий голос. Всех этих признаков, даже если вы оказались в непривычной ситуации и вам страшно, быть не должно.

Нельзя опускать глаза, такой взгляд может послужить сигналом к нападению. Опущенные глаза — признак слабости. С другой стороны, взгляд направленный в глаза противнику может восприниматься как вызов. Самым оптимальным будет взгляд, направленный как бы сквозь противников. Это взгляд человека не боящегося, но и не желающего столкновения.

Восточная пословица гласит: «Незаряженного ружья боятся двое». Тот, у кого ружье, и тот, кому ружьем угрожают. Ведь ваш противник — тоже человек. И он, между прочим, тоже не знает наверняка, с кем связывается. Никогда не задумывались, почему бандиты, хулиганы, гопники нападают группой на одного, используют оружие, заманивают в укромные места («пойдем, отойдем») и т. д. Да потому, что они тоже боятся. Боятся милиции, боятся свидетелей, боятся, что вы мастер боевых искусств, что у вас окажется оружие, да и того, что вы просто «отмороженный на всю голову».

Просто эти страхи стали для них привычными. Кроме того, они выработали способы подавления своих страхов (самцовый инстинкт «слабО», инстинкт стаи, и даже привычка к насилию и т. д. и т.п.). Но подавлен, не значит искоренен. В их психике страх доминирует, иначе они бы нашли другие способы самовыражения и самоутверждения.

Ниже речь пойдет о способах (кратковременных и долговременных) преодоления страхов, связанных именно с ситуациями боев условными или нет. Эти способы можно использовать вместе или порознь. На ваш вкус.

Но принципиально важно отработать их до возникновения критической ситуации. Понятно, что в стрессовой ситуации ваша психика и тело будут действовать по привычному сценарию. Так вот на тренировках как раз и необходимо создать эти самые привычки, шаблоны, сценарии.

Итак.

Способы кратковременного подавления страха

— При возникновении стрессовой ситуации следует взглянуть вверх, сделав при этом глубокий вдох животом, и, опуская глаза до уровня горизонта, плавно выдохнуть, максимально освободив легкие. Обычно достаточно двух-трех полных вдохов-выдохов. Одновременно можно представить себе очень глубокий по насыщенности голубой цвет. Идеально при этом — улыбнуться. Также очень важно опустить плечи. Только не забывайте при этом контролировать источники опасности!

— Возможно наилучшим (и уж наверняка самым полезным) является наблюдение страха. Что я хочу сказать? Любые эмоции проявляются в физическом теле. В момент возникновения страха обратите внимание на ощущения тела. Возможно, вы почувствуете тяжесть, или давление, или холод (не хочу вас «программировать», у каждого свои ощущения). Вот эти ощущения необходимо просто наблюдать. Не оценивать, не думать о них, не переживать, а просто наблюдать. Эти ощущения будут как-то меняться. Отлично! Вы просто наблюдаете. Очень быстро чувство страха растворится.

Почему я сказал в начале о пользе? Кроме пользы от исчезновения, рассасывания страха, этот метод является одним из лучших медитативных упражнений. Дело в том, что, отождествляясь со «своими» (к вам они, на самом деле, никакого

отношения не имеют) страхами, переживая их, вы усиливаете «свое» эго. Наблюдая же свои чувства, вы растворяете свое «эго». А это и есть одна из лучших дзен — буддийских практик, и один из кратчайших Путей к просветлению.

— Вспомнить о долге перед семьей, близкими, друзьями. Вы нужны им. Подумайте о них. Этот способ позволяет кратковременно заместить страх чувством долга перед близкими.

— Возможно, вы слышали принцип: «Судьба не дает больше, чем я могу вынести». Если ваше мировоззрение религиозное или мистическое, если вы верите в Высшую Справедливость, вовремя вспомнив этот закон Природы, вы подавите страх.

— Разозлиться на самого себя — один из весьма эффективных методов. Вспомнить затраченные усилия. «Блин, что я зря потел, тратил время и деньги на тренировки, получал ушибы и ссадины там. Теперь пора применить полученные навыки!!!»

— Декомпозиция страха. Другими словами разложить один огромный СТРАХ на множество мелких проблемок. «Подумаешь, стукнут — ерунда, пройдет. От синяка еще никто не умирал», — если думать иначе, то можно проиграть еще до начала драки. Понятно, что в драке могут покалечить или убить, но важно выкинуть эту пищу для страха из головы.

— Просмеять врага. Помните, один славный парень из Ламанчи говорил своему оруженосцу: «Как только ты осмеливаешься, напасть на дракона, он немедленно превращается в мельницу». Что я предлагаю? Например, представить агрессора сидящим на унитазе со спущенными штанами. Вот умора-то. И что самое удивительное, он в такой позе находится несколько раз за день, и так в течение всей жизни.

(Этот метод вообще идеально подходит для развенчания всяческих кумиров: Президентов, Королей/Королев, Гуру, Патриархов, Сэнсэев, Пап, Учителей и т. д. и т. п. Только задумайтесь на секунду, что все эти «небожители» испражняются, время от времени их тошнит и они… нет, не могу… кхм… эээ… нет, я должен… пукают. Как только вы осознаете эти простые факты, все усилия их PR-служб и медиа — ресурсов мгновенно умножаются на ноль!)

— Можно попробовать рационально подавить страх. «Боятся глупо. Страх ничего не изменит, только будет мне мешать. Боишься — проиграл еще до драки». Такие мысли, особенно у достаточно волевых, рациональных и хладнокровных людей, могут помочь в стрессовой ситуации.

— Еще одни способ — это морально возвысится над врагом. «Да он ниже меня» (даже если шире в плечах в 2 раза). «Да он и по-русски говорить-то не умеет» (при этом абсолютно неважно, что знание русского языка к драке отношения не имеет). «Да у него машина грязная» (даже если это «навороченный» джип). «Да у него такие кулачки маленькие» (даже если в них зажат кастет). Найдите любой нюанс, возвышающий вас над противником, и придайте ему громадное значение, одновременно, принижая агрессора.

— Можно также мгновенно «включить» психопата, «отмороженного на всю голову». Сильный эффект в таких случаях дают дикие крики, рычание, безумное выражение лица, текущая изо рта слюна или пена на губах — все это действует на противника угнетающе. В этой ситуации вам офигенно страшно. Побеждаем противника этим страхом. Сметаем, стираем его в порошок своим страхом. Все что вам нужно, это бояться на полную катушку. Трансформируйте свой страх в НЕЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ КРИК. Представьте себе, как сейчас выбьют глаз, сломают челюсть и половину ребер, как ваши мозги растекаются по асфальту. Вам надо избежать всего этого — ОРИТЕ. Это ваше супер — оружие. Ваш ор должен быть максимально громким и максимально диким. Если можете, добавьте в свой крик спокойно-сумасшедшие нотки (такой эффект достигается своеобразными переливами крика). При этом желательно оскалить зубы. Человек, который оскаливает зубы в момент опасности, вызывает страх у агрессора и лишает его уверенности в превосходстве. А это уже в определенной мере — энергетический удар.

Понятно, что без предварительных тренировок подобную роль хорошо не сыграешь. Но, как говорил Суворов: «Тяжело в учении, легко в лечении». Или он как-то по-другому говорил?

Все это должно устрашить противника, перевести вас самого в более агрессивное состояние и вывести из вполне естественного психологического ступора, который намертво блокирует самый нужный вам сейчас инстинкт — инстинкт самосохранения.

Способы долговременного подавления (искоренения) страха (психотехники)

А теперь мы будем долгосрочно ломать, искоренять собственные страхи. Еще раз повторюсь, что не все, а только те, что мешают нам эффективно вести бой: страх боли, страх крови и страх травм. Остальные можете оставить при себе.

Способы, описанные ниже, носят скорее мировоззренческий характер, затрагивают достаточно глубокие структуры психики и требует некоторого времени на переосмысление ваших жизненных устоев и установок. Зато и эффект от их применения носит куда более глобальный характер. Так что в Путь!

— Философское направление стоиков предлагало следовать принципу: «Чего боюсь, то и делаю». Другими словами на тренировках надо отрабатывать ситуации максимально приближенные к реальности. (О конкретных упражнениях речь пойдет чуть ниже.)

— На бумагу выписываем все страхи. После чего: бумагу мнём максимально, после этого расправляем. Текст будет уже не такой чёткий. Фиксируете это на физическом уровне, то есть с одной стороны обращаете внимание на размытость текста (а значит и страхов), с другой стороны наблюдаете изменения в теле (аналогично второму методу в предыдущем разделе). Опять мнём максимально и расправляем, текст будет ещё хуже. Опять фиксируем изменения в теле. И так до полного стирания текста. В итоге листик можно ритуально сжечь, думая о том, что все написанное когда-то на нем сгорает в огне, и к вам больше никакого отношения не имеет. Почувствуйте физически, что скинули с себя груз.

— У предыдущего метода существует разновидность. Нарисуйте таблицу, в левом столбце которой выпишите (именно!) свои страхи. Сделать это необходимо максимально честно самим с собой. В правом столбце напишите установки, принципы, девизы, которыми вы бы хотели заменить свои страхи. Написать их нужно в утвердительной форме в настоящем времени, как будто вы уже такой. (Не «я не хочу бояться», а «я храбрый». ) Сразу после написания многие ваши страхи ослабнут или вообще исчезнут. Время от времени доставайте этот листик из укромного местечка (вы же не хотите, чтобы он попал кому-то на глаза) и перечитывайте его, делая акцент на правом столбике. Обращайте внимание на изменения ваших страхов, констатируйте прогресс. Время от времени можно переписывать эту таблицу, радуясь уменьшению количества пунктов в ней.

Этот же метод отлично работает не только относительно страхов, но и вообще любых установок, стереотипов, «принципов».

— Еще одним достаточно эффективным методом, проверенным веками является культивирование чувства долга. Если не читали, то прочтите «Хагакурэ», а если читали, то перечитайте еще не один раз. В этой замечательной книге приводится множество примеров смерти за своего господина, примеров мужества, смелости и самопожертвования. Армии и другие силовые структуры всего мира до сих пор с успехом используют эту методику.

Да и вообще чаще думайте о смерти. В культуре Европы эта тема почему-то табуирована. Однако одно можно утверждать однозначно — все мы умрем. Поэтому, успокоив эмоции и переживания (чтобы избежать создания мыслеформ, они, зараза, материализуются, имейте ввиду), как можно чаще думайте о смерти. Memento mori! Так, кажется, советовали древние?

— Самое сильное лекарство против страха, да вообще против всего негативного, это юмор и смех. А ещё если это рассказать друзьям и вместе это просмеять. Эффект будет сильней. А если это рассказать врагам и спокойно принять их насмешки. Будет ещё лучше. Но этот вариант, естественно не для слабонервных. Просто стоит раз и навсегда запомнить принцип: «Вы не обязаны оправдывать ожидания других!»

Упражнения для преодоления страха

— «Кошмарное пробуждение» стоя.

Первый партнер (ПП) одевает «накладки», боксерские перчатки, «блинчики» (перчатки для нанесения ударов в грушу) и т.д., сжимает кулаки. Соприкасаясь мизинцами, упирает в лоб плоскость, образованную вторыми фалангами пальцев обеих рук. Руки соприкасаются только мизинцами. Через щель образованную ребрами сжатых ладоней он смотрит на противника.

Второй партнер (ВП) наносит в область перчаток ПП разнообразные удары, имеющие максимум силы на расстоянии 5 см от них (таким образом, удар касается перчаток уже на излете, то есть существенно ослабленным). (рис.5.15)

Первая стадия этого упражнения. ПП стоит под градом ударов и смотрит на них и на противника.

Задача: не отводить взгляд, и не закрывать глаза

Вторая стадия этого упражнения: ПП по команде начинает двигаться вперед на наносящего удары, но отходящего ВП. Затем партнеры меняются ролями. Глаза держать открытыми!

Цель данного упражнения: научиться подавлять страх удара, отучить себя от привычной реакции закрывать глаза, жмуриться или отворачиваться, заменив ее привычкой смотреть на врага и удар. (Знаете, как можно с вероятностью практически в 100% предсказать победителя боксерского поединка? — правильно! — проиграет тот, кто первым начнет отворачивать голову от удара.) Кроме этого, упражнение отлично способствует пробуждению по утрам — сон как рукой снимает. О! — каламбур получился! А вы думаете, откуда у этого упражнения такое название?

— «Кошмарное пробуждение» лежа

ПП ложится на спину. Сверху на него в районе живота садится ВП. Оба партнера в «накладках». ВП начинает наносить различные удары в область головы (имеющие максимальную силу примерно в 5 см от лица ПП, т.е. попадающие в накладки уже на излете.)

Первый этап. ПП в ответ прижимает свой подбородок к груди, приподнимается вверх, максимально высоко отрывая лопатки от пола, и уклоняется от удара движениями корпуса, (а не только головой), одновременно с этим ПП активно блокирует руки ВП, сбивая их в стороны. (рис.5.16)

Второй этап. Продолжая движение корпусом, ПП по команде пытается захватить руки ВП, «связывает» их своими, препятствуя самой возможности нанесения ударов. (рис.5.17) Третий этап. Продолжая движения корпусом и руками, по команде, ПП прихватывает одну руку ВП, одновременно притягивая ее к себе и резко поднимая таз вверх и переворачивая его вбок. ПП опрокидывает ВП и в одно (!) слитное движение оказывается на нем, давя локтем на горло и коленом в пах (осторожно!). (рис.5.18)

Упражнение повторяется четное количество раз. Соблюдая равенство переворотов в левую и правую сторону. Затем партнеры меняются ролями.

Цель: преодоление страха удара и желания сдаться. Ясное понимание, что безвыходных ситуаций не бывает до тех пор, пока ты сражаешься, ты не побежден.

— Удары ладонью в лоб, в ответ на шаг вперед.

ПП наклоняет голову вперед, как бы немного «бычась» (на самом деле взгляд должен быть направлен к горизонту, а шея слегка вытянута макушечным усилием. Подробнее смотри в разделе «„Ки“ без мистики». ), так чтобы затылок был продолжением позвоночника. Делая шаг вперед, ПП получает удар от ВП в лоб. (рис.5.19) Удары наносятся не сильно, но чувствительно, ладонью руки в область лба. По команде следует смена ролей.

Целью данного упражнения является преодоления страха, получения удара в область головы, лица, отработка взгляда на противника, на удар.

— Падение со стула

ПП садится на стул, прижимает подбородок к груди, спиной прижимается к спинке стула (Оба эти условия крайне важны! Важно также сохранять это положение во время всего упражнения, особенно в момент касания пола, чтобы не расслабить шею, и не удариться затылком об пол!) и падает навзничь. (рис.5.20)

Целью данного упражнения является преодоление страха падения навзничь.

— Шаг вперед со стула

ПП становится одной ногой на край стула, второй на спинку, медленно перенося вес тела вперед, падает вместе со стулом. ПП делает как бы шаг через стул. (рис.5.21)

Цель упражнения — такая же, преодолеть естественное состояние страха.

— Нажатие на болевые точки

Несколько следующих упражнений будут посвящены преодолению страха боли, то есть умению ее терпеть.

Начнем с простого. ВП начинает давить на все известные ему болевые точки абсолютно не сопротивляющегося ПП. Осторожно! Безопасность превыше всего! Не стоит вырывать кадык или половые органы! На руках, на ногах, на корпусе достаточно болевых мест, давление на которые доставит несколько незабываемых минут вашему напарнику. По команде, партнеры меняются ролями.

— Следующее упражнение — набивка рук

Партнеры наносят удары друг другу внутренними поверхностями одноименных предплечий. ВП с силой качает прямую, опущенную вниз расслабленную руку. ПП делает то же самое, но в момент нанесения удара резко выгибает запястье, как бы формируя тейшо (сётэй). Задача ПП обстучать себе всю поверхность предплечья. Затем следует смена рук. После чего партнеры меняются ролями.

Усложненным вариантом этого упражнения является набивка всего тела. Один партнер наносит удары, сила которых увеличивается по мере роста мастерства в этом упражнении второго. Второй учится терпеть болевые ощущения. По команде партнеры меняются ролями.

К этим упражнениям я, прежде всего, отношусь, как к способу преодолеть страх боли.

И научиться (привыкнуть) терпеть возможные ушибы во время схваток. Часто бывает, что после сильного ушиба руки, корпуса или ноги, один из соперников не может (или все-таки не хочет?) продолжать поединок.

К набиванию как таковому я отношусь достаточно скептически по двум основным причинам (несмотря на все аргументы моих близких друзей-каратистов). Во-первых, не стоит забывать, что каждый удар это микротравма. Сама по себе она не причинит серьезного вреда. Но… курочка по зернышку. За годы или десятилетия, что вы будете практиковать набивку, число этих микротравм составит многие десятки, сотни тысяч или даже миллионы. В результате все это в зрелом и пожилом возрасте (когда уровень энергетики, естественно, снижается) очень часто приводит к хроническим болям и болезням. А так конечно, «танцуй пока молодой».

Во-вторых, «набитое» тело, возможно, поможет вам в рукопашной схватке (только вот какой ценой?), но против вооруженного агрессора, особенно если оружие будет колющим — режущим — рубящим вряд ли. Более того, есть риск возникновения у вас привычки «держать» удар, принимая его на тело, которая в этом случае может оказаться смертельной.

В своем мнении я не одинок. Описывая тренировки в школе Бугэйкан мастера Сэйтоку Хиги, Бишоп пишет (стр. 279): «В подобном спарринге нападающий наносит удары ногой, рукой или резиновым ножом… Резиновые ножи обеспечивают полную безопасность и иллюстрируют реальную ситуацию, которая может сложиться в жизни, тем каратэкам, которые пришли из других школ и были воспитаны под лозунгом „Я могу выдержать удар в любую точку тела“».

— Пощечины

Замечательным упражнением на преодоление страха является взаимное нанесение пощечин. Оба партнера становятся друг напротив друга, и начинают по очереди наносить пощечины. Внимание! Пощечины наносить исключительно выпрямленными пальцами. Ни в коем случае не ладонью!

— Хождение в темноте

Очень полезным с точки зрения преодоления страхов, да и развития навыков сверхчувственного восприятия, является попытка выйти из абсолютно темного помещения (для этой цели отлично подходят подвалы) или движение с плотно завязанными глазами по незнакомому пространству. При этом движение в темном помещении с открытыми глазами и перемещения с завязанными глазами вызывают абсолютно разные ощущения. Поэтому они являются различными упражнениями. Однако время от времени полезно выполнять оба.

— Камень по кругу

Ну, и в завершении просто королевское упражнение. «Шаолиньский подход» для преодоления страха и пробуждения внимания. Итак.

Группа занимающихся становится в круг. Предварительно находится камень желательно с торчащей арматурой, неровный, с острыми краями. (Для этого упражнения идеально подходит кусок бетонного забора, весом коло 5 кг.) Тренирующиеся произвольно бросают друг другу камень, стараясь не допускать вращения и переворачивания его в полете. Задача участника, которому летит камень его надежно поймать и без промедления (желательно держать камень в руках не более 1 секунды) кинуть в сторону партнера.

Цель данного упражнения — повышение внимания (отличная медитация! Внимание можно будет практически потрогать. Это вам не какое-то дыхание в тело или наблюдение эмоций. Тут все серьезно. «Бразильская система»! ), преодоления страха и контроль своих действий. Дополнительным результатом данного упражнения будет развитие и укрепление практически всех групп мышц.

Важно! При выполнении данного упражнения необходимо беречь руки и пол (либо выполнять упражнение на улице, либо надежно защитить пол). Наличие аптечки первой помощи строго обязательно.

Следующее упражнение я сознательно помещаю вне системы предыдущих. Кратко суть его звучит весьма просто: вы должны сами себе сознательно нанести порез. Естественно, речь не идет о серьезных травмах. Достаточно всего нескольких капель крови в безопасной области тела (я обычно режу себе внешнюю часть предплечья).

Пожалуйста, помните о безопасности!!! Перед нанесением раны, это место необходимо продезинфицировать. Острый предмет, используемый для нанесения пореза должен быть стерильным и строго (!) индивидуальным. После, ранку необходимо обработать и защитить с помощью бинта или лейкопластыря.

Думаю, что суть этого упражнения понятна: вы сознательно превозмогаете один из сильнейших инстинктов — инстинкт самосохранения. Когда я впервые провел этот эксперимент на 1-ом курсе института, то на то, чтобы решиться на порез у меня ушло несколько очень длинных минут.

Очень важно, чтобы этот эксперимент проходил без внешнего давления («тебе чё слабО»? ), в спокойном и уравновешенном состоянии сознания. Другими совами, чтобы это было ваше рациональное решение.

Упражнений на тему преодоления страхов существует великое множество. Выше я привел лишь некоторые из них. Другие упражнения, такие как всевозможные падения, работа против острого ножа, тамешивари и прочие будут описаны ниже в соответствующих разделах этой книги. (Страх сопутствует различным отработкам.)

В конце этой главы, хочу предложить вам совсем уж экзотическое упражнение. Целиком моете лимон, садитесь перед зеркалом, и начинаете, есть его (прямо с кожурой), смотря на себя в зеркало. Останавливаться, запивать и т. д. нельзя. Более того, если ваше лицо изменило выражение, проявив любые эмоции, начинаете все с начала с новым лимоном.

Это упражнение подготовит вас к любым переговорам начиная от корпоративных, заканчивая уличными «базарами». Освоив его, лицо будет проявлять только те эмоции, которые вы пожелаете.

ГЛАВА VI. СТРАТЕГИЯ

Как я уже писал ранее, существует «3 плоскости» ведения боя. Давайте чуть подробнее рассмотрим стратегическую плоскость. Напомню, основная суть стратегии — никогда не сражаться на условиях врага, пусть он играет по моим правилам. (Если правила определяю я, тогда заранее понятно, кто победит.)

Вооружайся!

Одним из способов стратегического подхода к ситуации столкновения является использование подручного оружия. Понятно, что изначальная техника выстраивалась под ведение боя безоружного против безоружного или вооруженного противника (противников). Однако использование оружия существенно увеличивает шансы на победу. («Когда первая обезьяна взяла в руки палку, вторая наконец-то начала трудиться». )

В этой книге мы не рассматриваем технику и тактику кобу-до. Однако бо (шест), дзё (палку), кай (весло) и другие виды оружия можно рассматривать как подручные. Увидел палку, использовал палку, подвернулось весло — использовал весло. Схватил песок — швыряй в лицо (движения, направленные на отработку этого действия, часто встречаются в ката кобу-до и каратэ. На Окинаве песка много.)

В современной России весла разбросаны не так часто, как хотелось бы. Поэтому, на мой взгляд, абсолютно уместно использовать в целях самообороны ключи, сумки, портмоне, деньги, ручки, зажигалки и т. д. Но это тема уже совсем другой книги.

В любом случае не стоит пренебрегать возможностью поднять камень, палку, арматуру или достать из кармана какой-то предмет. Все это существенно повысит ваши шансы на победу. Не стоит забывать, как Мотобу Тёкки отбился от толпы нападавших, метая в них черепицу.

Атакуй ски!

Как я уже говорил, «ски» — по-японски, означает «щель, промежуток» — одно из принципиально важных понятий боевых искусств.

В первом приближении «ски» означает щель в обороне, т.е. часть тела, открытую для поражения, которую боец не защищает. Это происходит потому, что человеку сложно осознавать, чувствовать все свое тело. Вот и получается, что боец как бы «забывает» о части своего тела.

В более глубоком, дзенском смысле, «ски» означает промежуток времени между двумя действиями: событием и реакцией на него. В нашем случае — промежуток времени между летящим ударом и началом вашего блока, например. Но об этом я уже подробно писал в разделах, посвященных дзену в каратэ.

Атакуя ски противника, вы сможете обеспечить себе значительный стратегический перевес. То есть неожиданно поражать относительно медленным ударом уязвимую часть тела противника. (Такой подход позволяет победить пожилому и относительно медленному молодого и резкого врага.)

ГЛАВА VII. ТАКТИКА

Как я уже писал, суть тактики — это поставить противника в невыгодное положение, обеспечив оптимальное приложение техники. (Другими словами, тактика — это перемещение и расположение относительно противника (-ов)) В свою очередь, техника — это оптимальное приложение силы.

Если рассматривать бой комплексно, то разумно двигаться от стратегии, через тактику к технике.

Основная цель стратегии — это не сражаться на условиях врага. Например, если на вас напал хулиган, а вы смогли вооружиться, то, возможно, одна демонстрация этого оружия уже решит исход этой ситуации в вашу пользу.

Но если вам не удалось вооружиться, а агрессор на вас нападает, то вам необходимо победить его тактически. Что это означает? Если в ответ на его удар, вы смогли пройти к нему за спину, то, по сути, вы уже победили. Каким образом вы нанесете удар, будет ли это удар в позвоночник, затылок, копчик или колено, по большому счету абсолютно не важно. Став за спину врага, вы уже тактически обеспечили себе победу, которую сейчас закрепите технически, применив тот или иной прием. (Помните, как Тётоку Кьян одолел Шинзо Ишиду?)

Более того, тактика является ответом на многие спорные технические вопросы. Как лучше защищаться? Как лучше наносить удар? Чем лучше бить? Какие лучше броски использовать и т.д.? Очень часто спор вокруг этих технических вопросов заходит в тупик, особенно если его ведут приверженцы разных стилей и школ.

Для того, чтобы найти какое-то компромиссное, разумное решение стоит рассмотреть спор с точки зрения плоскости тактики. То есть выйти из плоскости техники, подняться на ступень выше и рассмотреть данную ситуацию как бы сверху.

Что касается техники, об этом речь пойдет позже. Но ее суть заключается в том, чтобы вам было удобно прикладывать силу. Одна из максим боевых искусств, гласит: техника — это когда удобно.

Ирими и кудзуси

Маневрируй и завладевай инициативой

Мотобу Тёкки

Как всегда, начнем с определений. Ирими — это прямолинейное сближение с противником, «вход» в него с одновременным избеганием атаки. Кудзуси (кудзуши) — это разрушение устойчивости (не только физической, но и психологической) равновесия противника, сбивание с ног, проведение броска.

Формально — это два разных понятия. Однако на практике они неразрывно связаны. Безумие сокращать дистанцию с боеготовым противником. (Не всем стоит повторять подвиг Александра Матросова.) Значит, сближаясь, вы должны занять положение, максимально затрудняющее контрдействия противника. А самым лучшим таким положением будет ситуация потери равновесия соперником. Таким образом, в идеале ваше ирими должно перетечь в кудзуси.

Очень легко понять правильно ли вы стоите. Если противник может продолжать атаку — то неправильно. Если же ему для продолжения ударов, необходимо разорвать дистанцию, сделав отшаг назад или в сторону, то ваше положение абсолютно правильное. Более того, не спешите давать ему такую возможность. Стремитесь прижаться к нему как можно плотнее, обильно окучивая его ударами и бросками. Он же не знает, как генерировать силу на сверхкороткой дистанции («в обхват»), а мы знаем. И детально разберем это чуть позже.

Значит ли, что ирими — обычное перемещение на встречу противнику? Конечно, нет. Существует одно принципиальное отличие — тайминг. «…ирими — это одновременная с противником атака, которая должна закончиться ДО окончания атаки противника. Всё это невозможно без владения дистанцией и таймингом.» (Киричек Р. И., Никонович П. Г. «Реализация исходных принципов каратэ в спортивном поединке»)

Правильный тайминг для ирими определяется моментом, при котором противник уже начал движение, он достаточно продвинулся, чтобы не иметь возможности отказаться от своего действия или изменить направление («увяз» в своем действии).

Еще одна цитата, уточняющая правильное время для начала сближения с противником. «Кроме того, во всех свитках и манускриптах мастера указывают на важность времени (тайминг) реализации какой-либо техники — она должна выполняться в момент середины шага противника (т.е. тайминг — „Не рано, но не поздно“) — в этом заключается главный „секрет“ успешности реализации техник» (Зугари К. «История телодвижений в японских боевых искусствах»).

C точки зрения прикладной эффективности, существует всего два способа перемещения. (Оставьте рассуждения о перемещениях «на 8 направлений» яйцеголовым теоретикам.) По сути они представляют собой прямоугольный треугольник. (рис. 7.1) Если вы сильнее, мощнее, агрессивнее, более мотивированы противника, то идите прямо на него, по «катету». Сминайте, подавляйте его.

Если же ситуация обратная, и ваш противник превосходит вас физически или психологически, то единственным способом противодействия является сближение с обходом сбоку вплотную к нему — по «гипотенузе». (К слову, угол между катетом и гипотенузой значительно меньше 45 градусов. Обычно он не более 30.) Другими словами, за время его первого шага, вы должны встать сбоку от него (предпочтительнее — снаружи, но можно и изнутри) плотно прижавшись. Конечно же вы должны наносить акцентированные удары, а не просто наслаждаться телесным контактом. Как правильно защищаться и атаковать, мы разберем чуть ниже.

Сейчас же главное запомнить, что вам необходимо поддавливать своим телом противника, стремясь как бы «прилечь» на него, нагрузить непривычным образом его скелет. Главный «секрет» тут прост — вы должны касаться противника своим тазом, а не только плечами. Давлению плечами легко противодействовать, повернув корпус. Кроме того, существует большой риск «провалиться», потеряв опору, и подставиться под бросок или подсечку.

Если противник стоит боком (рис. 7.2), то катет и гипотенуза меняются местами. Но общее правило остается тем же самым — вы движетесь по кратчайшей траектории либо прямо вперед, либо обходя противника вплотную сбоку.

В завершении этого раздела, хочу привести воспоминания ученика мастера Хохана Сокена: «Сэнсэй никогда не делал уходов назад, он всегда двигался навстречу противнику. Именно это встречное движение и давало ему достаточно „силы“, которая была необходима для выполнения техник».

Перемещения: не бывает численного превосходства, бывает недостаток маневренности

Одним из важнейших тактических аспектов является работа против численно превосходящего вас противника (двоих, троих и не дай Бог, против большего числа противников). Ключевым моментом поведения в данной ситуации является: не бывает численного превосходства, бывает недостаток маневренности.

Можно приводить разные примеры, начиная со Спартака и заканчивая более приземленными и более правдоподобными. Наиболее разумный способ ведения драки против группы — выстраивание их в одну линию, таким образом, чтобы они смотрели в затылок друг другу. Значит, драться вы будете только с одним, остальные будут предпринимать попытки, чтобы обойти вас сбоку, мешая друг другу. (Конечно доказать сложно, но считается, что сложнее всего драться против 3-х нападающих. Большее число уже будет мешать друг другу, и победа в данной ситуации — это лишь вопрос вашей выносливости.)

Более того, жестко вырубив первого к вам стоящего, вы можете использовать его в качестве живого щита, отбиваясь от всех остальных, или толкнув наступающих, спастись бегством.

Упражнения для отработки навыков правильного перемещения будут приведены в соответствующем разделе ниже.

Целым напасть на часть

Суть боевых искусств — это разрушить целостность противника и напасть на его часть своим целым. Часть всегда меньше целого, следовательно, этим объясняется эффективность боевых искусств. Например, у 50-килограммового человека нет шансов перетолкать 200-килограммового. Ему, скорее всего, не удастся провести бросок, но он легко может контролировать своего оппонента, захватив его палец на руке. Так как 50-ти килограммовый человек сильнее одного пальца 200-килограммового человека.

Таким образом, рискну обобщить. Боевое искусство — это борьба за сохранение собственной целостности и разрушение целостности противника, с целью нападения на часть целым. Именно это и обеспечивает, в конечном счете, победу.

Как этого можно достичь? Суть боевых искусств заключается в том, чтобы захватить центр противника, тем самым «разрушая» камаэ, то есть саму возможность приложения усилия.

В переводе с японского «камаэ» означает «поза» или «положение». В более широком смысле, применительно к боевым искусствам, камаэ означает не любую позу, а положение, из которого я могу создать усилие, из которого удобно провести то или иное техническое действие: бросок, удар, защиту, болевой прием и т. д. Для того, чтобы победить противника вам необходимо захватить его центр.

Как говорил великий боец Мотобу Тёкки: «В тодэ есть только один секретный принцип. Суть его в том, чтобы защищать и атаковать центр человеческого тела». Оказывается — это настолько важно, что считается секретным принципом.

Так или иначе, вы должны атаковать центральную линию противника. Понять, разрушили ли вы камаэ врага, захватили ли вы его центр, очень легко. Если противник не в состоянии сопротивляться, если его тело представляется для вас марионеткой, которой вы полностью можете управлять, это означает, что вы захватили его центр, разрушив камаэ.

Если он в состоянии продолжать вести бой, если он в состоянии оказывать реальное сопротивление, это означает только одно, что центр вы не захватили и соответственно камаэ не разрушили.

Существует множество способов разрушения целостности врага. По сути, вся техника направлена именно на это: болевые приемы, удары, подсечки, правильное блокирование (главной целью защиты является разрушение камаэ, т.е. возможности продолжения атаки) и т. д.

Подробно эти способы будут разобраны далее, кода мы коснемся непосредственно приемов и отработки необходимых техник.

Соответственно, нападая на центр противника, вы должны не забывать о защите собственного.

О вредности идеи «длительности боя» или Никогда не отдавайте инициативу

— А что вы делаете на своих тренировках?

— Отрабатываем технику победы одним ударом.

— Кхм… а что же вы столько времени тренируетесь, если отрабатываете только один удар?

(диалог, имевший место между автором и его знакомой)

«Две минуты спарринг, хаджиме!», «во время боя ты должен…», «в начале схватки необходимо провести разведку противника…», «в ответ на его атаку, ты должен…», «а если это не принесет желаемого успеха, то переходи к…». И даже совсем уж экзотическое: «Сегодня мы разберем, чем вторая атака отличается от первой…».

Наверное, эти или подобные по смыслу слова слышали все практики боевых искусств. В них явно или подспудно присутствует мысль о длительности боя. При этом практически уходит из поля зрения, забывается основополагающий принцип каратэ — «иккен хисацу» («убить одним ударом»).

Почему этот принцип, на мой взгляд, самый главный? Как только вы предполагаете длительность боя, вы тут же сталкиваетесь с различными непредсказуемыми факторами. Например, агрессор стоит на сухой поверхности, а вы — на мокрой или скользкой; противник стоит спиной к солнцу, а вы — лицом; их может быть много; он или они могут воспользоваться оружием, к нему/ним могут прийти на помощь друзья; не забывайте нашу родную милицию; и знаменитое « — кто свидетель? — я свидетель, а что произошло?» и т. д. и т. п. Все эти факторы можно обобщить одним очень неприятным словом — «неопределенность».

Что же я предлагаю? Как только противник проявил агрессию, которую (по вашему мнению), не удастся урегулировать словесно, сразу же нейтрализуйте его! Как именно это будет сделано: с помощью удара, броска, удушающего или болевого приема и т.д., зависит от ситуации, вашего состояния и подготовки. Но, бой должен быть подобен вспышке молнии. Агрессор четко обозначил свое намерение и… тут же упал.

Дело в том, что тот, кто первым ударил или произвел какое-то другое техническое действие имеет громадное преимущество. По сути, этим действием может все и закончиться.

Людей, думающих, что они могут надежно защититься в реальной ситуации, хочу сильно расстроить. Если вам удалось заблокировать первый удар противника, то вы — счастливейший из людей. Парировать второй, а тем более, третий удар, шансов практически нет. Между тем, люди, имеющие опыт уличных драк, обычно атакуют двумя-тремя ударами в голову. Если этого по какой-то причине не хватило, (вы все еще стоите на ногах), то переходят в «навал» т.е. движутся к вам и лупят наотмашь в область вашей головы или других уязвимых частей тела.

Мне ближе слова Мотобу Тёкки: «В реальном бою самым эффективным принципом обезвреживания врага является упреждение». А вам?

Моралистов, чье сознание затуманено странными идеями «молодежного лидера» и «неспособного к усовершенствованию» Фунакоши Гичина (кто со мной не согласен, не поленитесь и посмотрите его записи на youtube.com) о том, что «в каратэ не нападают первым», хочу успокоить, что в описанном варианте боя суть этого принципа не нарушается. Вы действительно не нападаете первым, вы первым бьете. Очень надеюсь, что читающие эти строки не ходят по подворотням и не бьют слабых и беззащитных «впятером на одного».

А утверждение Фунакоши о том, что все ката каратэ начинаются с блоков, звучит… кхм… странно. Следовательно, либо он не изучал различные варианты бункай («применение ката»), либо сознательно лгал, умалчивая об этом в своих работах. Вы можете выбрать ту версию, которая вам ближе.

Вы можете уступать пространство, вы можете защищаться, вы можете совершать другие оборонительные действия, но вы не можете проиграть инициативу. Если вы отходите назад, то это должно быть ваше решение об отходе назад. Если вы защищаетесь, это ваше решение о защите. Не может возникнуть ситуации, когда враг диктует необходимость вашего поведения. Поэтому и говорится, что в бою можно отдать все, что угодно, кроме инициативы. Если вы уступили инициативу, то вы уже проиграли и в следующий момент это будет проявлено. Даже если вы отступаете, но делаете это инициативно, если это ваша инициатива, то можете контратаковать в подобной ситуации практически в любой момент.

Если к вам подошли субъекты, называемые в народе гопниками, или возникла иная агрессивная ситуация (еще раз подчеркну — которую вы не начинали), вот тут вам сам Бог велел начать и закончить бой первым.

Если в силу каких-либо причин (ваша моральная неготовность, внезапность атаки противника (-ов) и т.д.) негодяй наносит удар первым, то вам придется защищаться. Ни в коем случае не выполняйте защиту, а затем удар. В вас, скорее всего, полетит серия из нескольких ударов. Поэтому, даже, если вам повезет защититься от первого удара, второй, а тем более третий достигнет цели.

В подобной ситуации можно рекомендовать два способа. Вы либо защищаетесь и наносите удар разными руками. Либо блокируете и атакуете одной рукой. Общее у этих подходов, что в обоих случаях атака и защита совершаются одновременно! Что я хочу сказать? К моменту завершения первого удара противника, вы должны уже нанести свой, защитившись от его.

Подробнее эти техники защиты будут рассмотрены в соответствующей главе. Здесь еще раз напомню, не атакуйте после защиты. Атакуйте во время защиты!

От морально этических проблем первой атаки давайте вернемся к идее длительности боя. Если вы исходите из концепции иккен хисацу, то, это существенно изменяет тренировочный процесс. По сути, акцент в тренировках необходимо делать на одну мгновенную атаку. На вспышку, взрыв, венчающийся победой. Такое излюбленное многими практиками БИ качество как выносливость — вторично. На самом деле, ей отводится роль плана «Б». Если у вас в силу каких-то причин не получилось «иккен хисацу» противника, то выносливость — это волшебная палочка-выручалочка на все случаи жизни (придется ли вам драться с противником или убегать от него). Однако, еще раз подчеркну, следует отдавать приоритет в тренировках той самой «одной атаке».

Для примирения этих двух подходов мы используем следующее упражнение: один партнер держит большой щит (с амбразурой, обмотанной скотчем, чтобы можно было наносить удары в область головы), второй наносит 5—7 одиночных ударов с интервалом 1—2 секунды, направленных как раз на отработку иккен хисацу. Затем, в течение 20—30 секунд следует непрерывная серия ударов, необходимая для отработки выносливости. (рис. 7.3)

Что же касается правил кумитэ (в смысле свободного спарринга), то единственные, признаваемые нами — это «сёбу иппон». Т.е. до одного иппона или решающего действия («иккен») приводящего к… правильно — хисацу.

Иккен хисацу, кстати, подразумевает очень серьезную психическую концентрацию, без которой вы вряд ли победите равного или превосходящего вас противника. (Это, кстати, приводит к значительному расходу энергии.) Т.е., вы должны победить еще до боя (помните Сунь-цзы?) После чего уже реализуете эту ситуацию на практике.

Те, кто пробовал себя в тамешивари (разбивании твердых предметов) хорошо понимает, о чем идет речь. Кирпич, например, нужно сначала победить внутри себя, реально увидеть его уже разломанным, после чего производить удар. (Именно это мы и подразумеваем, говоря, что «кирпич ломают головой». )

При этом, речь не идет о презрении кирпича, иначе он больно вас накажет. Речь идет о спокойном и уверенном ощущении того, что кирпич — серьезный противник, но он уже сломан. Без этого чувства, но уже по отношению к реальному сопернику, у вас вряд ли получится победить его одной атакой.

Ну, что ж резюмируем. Никогда не нападайте первым. Однако, подвергшись агрессии, бейте первым! Ваши действия должны быть подобны вспышке молнии. Не стоит вступать в схватку с противниками. Их следует …нейтрализовать быстро и эффективно. Это и есть иккен хисацу!

Ближайшим оружием по ближайшей цели

Одним из секретов эффективного боя является атака ближайшим оружием по ближайшей цели. Очевидно, что ближайшее оружие по ближайшей мишени позволяет вам максимально сократить траекторию удара, а значит и время, затраченное на поражение врага. А о том, как отрабатывать ощущение зарождения импульса, мы поговорим ниже.

Процитирую Марка Бишопа. На странице 261, он пишет о системе традиционной окинавской борьбы ти. «Для удара ногой обычно используется нога, стоящая впереди, вместе с толчком (возможно, здесь имеется ввиду „тобокухо“, но об этом чуть ниже. примечание автора. Т.К.), для увеличения силы удара за счет инерции движущегося тела». Ну, и чтобы поставить точку в обсуждении этой темы, приведу мнение весьма авторитетного (в исконном значении этого слова) каратиста. «Основную массу ударов Мотобу Тёки наносил выставленной вперед рукой. В некотором смысле подобная техника была новой для окинавского каратэ, в котором традиционно передняя рука применялась для блокировки, а задней наносились мощные удары. Мастер утверждал, что главное в бою — скорость, а поскольку передняя рука ближе к противнику, она быстрее достигает мишени и посему должна быть способна нанести сражающий удар». (А. Горбылев «Неистовый боец Мотобу» журнал «Додзё» №1 за 2003 год)

Работать против человека, а не оружия

На мысль написать этот раздел меня натолкнул просмотр очередного (какого по счету? 100-го? 1000-го?) ролика, в котором приводится техника обезоруживания. Да сколько же можно!?

На мой взгляд, 99, 999% (чтобы не написать «все») секций совершают одну и туже тактическую ошибку — они работают против оружия. По моему же глубочайшему убеждению работать надо против человека, обладающего оружием. Что я хочу сказать?

Именно человек опасен! Именно он владеет оружием и направляет его против вас. Поэтому, естественно, игнорировать оружие — непозволительная роскошь, но атаковать надо именно человека. В конце концов, даже если вы захватите вооруженную руку, никто не помешает ему второй рукой, ногами, локтями, коленями или головой наносить удары.

Обратите внимание, что практически на всех видеороликах, посвященных обезоруживанию, нападающий наносит единственный удар и замирает. Он не пытается отдернуть руку с оружием, наносить другие удары, отскочить, в конце концов. Он просто стоит и ждет, пока обороняющийся красиво, эффектно и за значительно большее количество тактов, «победит» его. По сути, атакующий «подает» руку вместо того, чтобы бить ей.

Кроме того опытный боец не пускает оружие в ход сразу же, до поры до времени он скрывает его, а во время драки часто отводит оружие назад, прикрывая его рукой или корпусом. А против знаменитой «росписи», которую используют не только урки, но и спецназовцы, надежно вообще не работает практически ни один прием обезоруживания.

Лучше всего не искать приключений себе на… голову, обходя стороной места повышенного риска. Но что предпринять, если конфликтная ситуация начинает завязываться. Как поступать? Если с вами нет физически неподготовленных спутников (я имею ввиду детей, женщин, родственников старшего поколения и т.д.) и есть пути к отступлению, то отбросив излишнюю здесь (да и вообще) «самцовость», стоит рассмотреть вариант бегства. «Несостоявшаяся драка — выигранная драка».

Если же, в силу каких-либо причин бегство невозможно, попробуйте «съехать на базаре», как говорят «авторитетные» люди. (Подробности на эту тему (как себя вести, что и как говорить) можно почерпнуть из моей книги «Уличное каратэ». Здесь я не буду вдаваться в детали.)

Если вам не удалось разрешить конфликт словесно, тогда придется ввязаться в драку. Очень важно, чтобы она была как можно более скоротечной. Не стоит давать возможность вооруженному противнику прицелиться и подготовить свою атаку. А случайным прохожим стать ненужными свидетелями. Иккен хисацу!

Итак, «я принимаю бой» — как говорил один герой. Что же делать в случае нападения, тем более с холодным оружием?

Давайте разберем эту ситуацию по порядку. В подавляющем большинстве случаев рассматривается ситуация, когда гопник уже угрожает оружием. А когда он его доставал, вы что делали? Любовались звездным небом? Конечно, бывают ситуации, когда оружие извлечено заранее, еще до нападения. Но сплошь и рядом происходят конфликты (например, на дороге), когда нападающий беспрепятственно обходит свою машину, открывает багажник и достает оттуда любимый спортивный снаряд российского населения — бейсбольную биту. И все это при абсолютном попустительстве другой стороны.

К чему я это все пишу? Если на этапе базара, нападающий полез за чем-то в карман, не стоит надеяться, что оттуда он достанет томик Пушкина. Исходите из того, что он пытается извлечь холодное оружие. Лучше перестраховаться!

Агрессор должен сражаться за извлечение оружия! Он должен (если сможет) завоевать возможность достать его! (рис. 7.4) В конце концов, в кармане оно не представляет никакой опасности.

Прежде всего, необходимо отвлечь внимание нападающего. Как? Можно криком: «Шухер! Менты!», «Лежать! Работает ОМОН!», «Как я люблю ножички! Сейчас я тебя им нашинкую!» Сразу же после такого крика у вас будет от нескольких десятых до одной секунды, в течение которых нападающий будет соображать, что вы сказали и насколько серьезна угроза.

Пока агрессор размышляет, он наверняка не сможет нанести удар. Вот за это время вы и должны начать вашу атаку. Не стоит «думать о секундах свысока». Произнесите не торопясь «двадцать один» — это и есть по длительности одна секунда. За одну секунду спринтер (в среднем) пробегает 10 метров.

Крик очень желательно усилить броском каких-либо предметов (бумажные или металлические деньги, ключи, зажигалка, сигареты и т.д.) в лицо нападающего. Таким образом, вы загрузите не только его слуховой, но и зрительный, и тактильный анализаторы. В результате у вас может появиться одна-две секунды времени, чтобы начать предпринимать действия.

В самом начале попытки достать оружие, резко сокращайте дистанцию, двумя руками хватайте руку, потянувшуюся в карман. Всеми возможными способами противодействуйте, мешайте его достать. Одновременно, наносите предельно жесткие удары всеми свободными частями тела (локтями, коленями, ногами, головой). Продолжайте до тех пор, пока противник не упадет без сознания или ни окажется в состоянии неспособности продолжать конфликт.

Если же противнику удалось все-таки извлечь оружие, вам придется продолжить драку уже против вооруженного агрессора.

С точки зрения тактики, противодействие практически любому виду оружия укладывается в стандартную схему. Необходимо, активно сокращая дистанцию, наносить предельно жесткие удары (не стоит жалеть вооруженного, трусливого (иначе он не взял бы в руки оружие) выродка, посмевшего напасть на безоружного), одновременно с этим стремясь, чтобы оружие прошло вскользь, не причинив вам особого вреда.

Очень важно начать движение сразу же, как стало очевидно, что мирно этот конфликт не разрешить. Необходимо максимально быстро сократить дистанцию, избежав (почти непреодолимого) желания, стоя на месте, отразить атаку противника. Главное, не пропустить акцентированного, кимированного удара оружием.