18+
- Раздел 1. Введение в Джняна-йогу: фундамент для современного искателя
- Глава 1. Что такое Джняна-йога? Ответ, который взрывает мозг обывателя
- Глава 2. Почему простого позитивного мышления недостаточно (ловушки эго)
- Глава 3. Три ступени Джняны: Шравана, Манана, Нидидхьясана
- Глава 4. Четыре великих изречения (Махавакьи) как рабочие инструменты
- Глава 5. Психология современного человека: тревога, скорость, рассеянность и как йога знания это лечит
- Глава 6. Ваша первая практика: «Стоп. Кто это переживает?»
- Раздел 2. Подготовка ума: квалификация ученика
- Глава 7. Различение вечного и невечного (Вивека) — упражнение на каждый день
- Глава 8. Отказ от плодов здесь и сейчас (Вирага) без фанатизма
- Глава 9. Шесть сокровищ: покой, самоконтроль, терпение, вера… как их натренировать
- Глава 10. Пламя желания познать: пробуждаем истинную мотивацию
- Глава 11. Квалификация №1: способность отличать «Я» от «моё»
- Глава 12. Типичные ошибки новичка: духовный материализм и ложное смирение
- Глава 13. Дневник наблюдений за мотивами поступков
- Раздел 3. Кто я на самом деле? Инструменты самоисследования
- Глава 14. Метод «Кто Я?» в традиции Рамана Махарши — протокол для ежедневной практики
- Глава 15. Нети-нети: как работать с телом
- Глава 16. Работа с чувствами: я не гнев, я тот, кто наблюдает гнев
- Глава 17. Работа с мыслями: кто первый подумал эту мысль?
- Глава 18. Разоблачение «личной истории»: упражнение на 3 поколения
- Глава 19. Техника «Свидетель» в пробке, очереди и на совещании
- Глава 20. Ночная практика: кто засыпает и кто просыпается?
- Глава 21. Джняна против одиночества: как знание себя лечит экзистенциальную пустоту
- Глава 22. Коаны для джнянина-новичка: «Как звучит твоя рука?» и другие
- Глава 23. Максимальное сомнение: методика сомнения от Декарта до Шанкары
- Раздел 4. Очистка мозга: работа с верованиями и субличностями (
- Глава 24. Карма как привычка: как прошлое формирует «тебя» (и как это отменить)
- Глава 25. Инвентаризация убеждений: найти и обезвредить 10 главных ложных идей
- Глава 26 — «„Я должен быть идеальным“ — работа с перфекционизмом через Джняну» разберёт убеждение, которое мучает многих ищущих. Требование совершенства от себя и других. Увидим, как различение «Я» и «моё» лечит и эту рану
- Глава 27. Роли, которые мы играем: как отличить артиста от сути
- Глава 28. Техника «Кто обижен?»: моментальное освобождение от обид
- Глава 29. Прощение без насилия: Джняна-подход к старым травмам
- Глава 30. Работа со страхами: пригласить страх на диалог и рассеять его
- Глава 31. Энергетическая практика для очистки ума (ментальная нети-нети с дыханием)
- Раздел 5. Мотивация и преодоление препятствий на Пути
- Глава 32. Почему знания не становятся опытом (зазоры между «понять» и «быть»)
- Глава 33. Синдром духовного самозванца и как с ним работать
- Глава 34. Джняна в депрессии: можно ли практиковать, когда совсем плохо?
- Глава 35. Прокрастинация в практике: 5-минутное правило «Упанишад»
- Глава 36. Возвращение блудного ума: как не злиться на отвлечения
- Глава 37. История мотивации длиною в жизнь: примеры из моей практики
- Глава 38. Практика «Один день полного присутствия»: инструкция к проживанию
- Раздел 6. Отношения и социум: Джняна в мире людей
- Глава 39. «Другой не существует» — Адвайта в общении
- Глава 40. Как не сойти с ума от чужих ожиданий (и кого это «сходят с ума»)?
- Глава 41. Конфликт как указатель: найти ложное «Я»
- Глава 42. Джняна в любви и сексе: за пределами дуальности
- Глава 43. Критика и похвала: одинаково полезное упражнение
- Глава 44. Воспитание детей: как не передать им свои ограничения
- Глава 45. Работа, деньги и успех с позиции Свидетеля
- Раздел 7. Углублённая практика: выход за пределы ума
- Глава 46. Сакши-бхава (сознание свидетеля) на 24/7 — чек-лист для продвинутых
- Глава 47. Работа со снами: подготовка к состоянию без сновидений
- Глава 48. Техника «Остановка внутреннего диалога» — 3 уровня тишины
- Глава 49. Анала (созерцание) на огне, воде и пустоте
- Глава 50. Медитация на «Я-мысль»: отследить источник
- Глава 51. Работа с парадоксами: онтологическая неуверенность как дверь к свободе
- Глава 52. «Дойные коровы» ума: самые sticky мысли и как их разоблачить
- Глава 53. Аскеза ума: суточное молчание с наблюдением
- Раздел 8. Сиддхи и опасности: честный разговор о силах
- Глава 54. Что такое сиддхи и почему они не цель (предупреждение от йогини)
- Глава 55. Чтение мыслей как побочный эффект — опасно ли это?
- Глава 56. Как отличить просветление от разрастания эго
- Глава 57. Психическая нестабильность и Джняна: кому нельзя практиковать глубоко
- Глава 58. Работа с учителем: зачем нужен гуру в эпоху YouTube
- Глава 59. Моя история сиддх: что приходит, когда перестаёшь ждать
- Раздел 9. Завершающие главы: Жизнь после… или во время
- Глава 60. Как выглядит джнянин в глазах других (и перестать это волновать)
- Глава 61. Повседневная практика на оставшуюся жизнь: 15 минут в день
- Глава 62. Наслаждение без привязанности: как всё успеть и ничего не хотеть?
- Глава 63. Страх смерти: финальное упражнение «Я есть до рождения»
- Глава 64. Как отличить подлинное освобождение от очередной эго-конструкции
- Глава 65. Последняя глава для тебя: «Некому читать, нечего практиковать. Свобода.»
- Раздел 10. Приложения: Практикум на 40 дней
- Глава 66. Дневник самоисследования: 40 тем для ежедневной рефлексии
- Глава 67. Чек-лист «30 признаков освобождённого ума»
- Глава 68. Библиотека джнянина: 10 книг +5 антикниг (что НЕ читать)
- Глава 69. Коаны для самостоятельной работы — 25 штук с пустыми полями для ответа
- Глава 70. Карта Пути: от неведения до Нидидхьясаны — где ты сейчас?