18+
Оглавление - Достаточно хорошая сепарация
Книга для тех, кто учится отпускать
- Александр Гиршон
- Достаточно хорошая сепарация
- Введение. Как появилась эта книга
- Часть I Что такое сепарация
- Глава 1 Сепарация и расставание: два разных танца
- Два слова, которые кажутся синонимами
- Четыре стороны сепарации
- Почему они путаются
- Когда сепарация не завершена
- Карта одной женщины
- Что это меняет для читателя
- Глава 2 Три способа уходить
- Три ранних перехода
- Три способа уходить
- Три паттерна в разных плоскостях
- Оговорка про память рождения
- Лена и ее танец
- Про пятидневку и культурный слой
- Диагностика — не цель
- Глава 3 Вмещать противоречия
- Оптика изоляции
- Три эмоциональных комплекса сепарации
- Почему с этим так трудно
- Анна и ее решение
- Культурный слой
- Как тренировать этот навык
- Часть II Другая сторона
- Глава 4 Поворот зеркала
- Девять состояний
- Почему это случается
- Про материнскую амбивалентность
- Две оговорки
- Женщина, которая оказалась между
- Что с этим делать
- Глава 5 Парадокс зависимости
- Исследование, которое перевернуло простую картинку
- Четыре разных слова
- Карта значимых связей
- Парадокс в одной сцене
- Глава 6 Достаточно хороший родитель самому себе
- Это работа для всей деревни
- Несколько фигур, а не одна
- Что нужно, чтобы фигуры жили внутри
- Совместное действие — быстрее слов
- Из собственного опыта
- Короткая виньетка
- Достаточно хороший — это промахи тоже
- Часть III Работа с образами
- Глава 7 Образ как мост: метод работы
- Понятие и образ
- Откуда приходит образ
- Я танцую с образом
- Когда не нужно работать с образом
- Четыре шага работы
- Один танец
- Когда образ становится ловушкой
- Мост к следующей главе
- Глава 8 Атлас образов сепарации
- Особенности архетипических образов
- Потерянный ребёнок
- Изгнанник
- Беглец
- Воин на границе
- Странник
- Падший ангел
- Александра и сад
- Если ваш образ не из этого атласа
- Глава 9 Карта значимых связей
- Что значит — увидеть всё сразу
- Простая практика
- Карта и тело
- Что обычно открывается
- Перерисовать через время
- Когда карта помогает в кризисе
- Часть IV Зрелое отпускание
- Глава 10 Феникс: умираю не я, а моё прежнее «я»
- О чём вообще этот образ
- Три фазы
- Что приходит вместо Феникса
- Зерно в пепле
- Куда мы на самом деле приходим
- Глава 11 Достаточно хорошая сепарация
- Опираясь на исследования, но не ограничиваясь ими
- О маленьких экспериментах
- Пять опор
- Чужое и моё
- Два направления
- Глава 12 Кто я без этого «мы»?
- Роль ритуалов в психологической работе
- Четыре стихии как язык ритуала
- Идентичность в отношениях
- Когда «я» как раз родилось в этих отношениях
- Танец с собой
- Расставание с прошлым собой