электронная
133
печатная A5
290
12+
Диета для сухой кожи

Бесплатный фрагмент - Диета для сухой кожи

Правильное питание, уход

Объем:
16 стр.
Возрастное ограничение:
12+
ISBN:
978-5-0050-3796-1
электронная
от 133
печатная A5
от 290

Сухая кожа подвержена раздражениям, аллергическим реакциям и изменению погодных условий. Сильный ветер, мороз, активное солнце могут причинить ей вред. Кондиционер тоже не самым лучшим образом влияет на состояние кожи.


Все внешние факторы воздействующие на нее могут вызвать множество проблем. Но настоящий источник проблем находится внутри. Неправильное питание и малое количество потребляемой жидкости неблагоприятно влияют на внешний вид кожи. Помни, мы то, что мы едим.

Продукты, полезные для сухой кожи

Это, прежде всего, жирные кислоты омега 3 и 6. Наш организм не может их сам вырабатывать, поэтому необходимо включать их в рацион. Полиненасыщенные кислоты Омега-6 содержатся в растительных маслах — подсолнечном, соевом, виноградных косточек, зародышей пшеницы, кунжутном, кукурузном и арахисовом. Омега-3 должно быть в рационе в два раза больше, чем омега-6.


Поэтому в рацион необходимо включать рыбу — треску, камбалу, скумбрию, лосось, сельдь, а также льняное и оливковое масло. Жирные ненасыщенные кислоты создают защитный барьер от УФ-излучения и образования свободных радикалов, и строительным материалом для эпидермиса.


Их недостаток приводит к обезвоживанию кожи. Из-за этого морщины становятся более заметными, а кожа матовой и серой. Чтобы этого не происходило употребляй в пищу льняное семя. Оно является источником жирных кислот омега-3 и помогает увлажнять кожу изнутри, эффективно борется с такими проблемами как атопический дерматит.


Употреблять зерна льна можно залив их горячей (не кипящей!) водой, добавив на свой вкус сок, йогурт, творог, овсяные хлопья с молоком или фрукты и мед.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 133
печатная A5
от 290