16+
Оглавление - Чувства?
Чувства: методы самостоятельной работы над собой
- От автора
- Об этой книге и о других
- Предостережение
- Часть 1. Что такое чувства?
- Погружение
- Часть 2. Мои чувства = моя жизнь?
- Путь к себе
- Твоя проблема
- Проблема = чувства
- Подсказка — жизнь
- Часть 3. То, что не чувства, но имеет прямое отношение к ним или ко мне и к работе над собой
- Восприятие
- Ответственность и осознанное дозревание
- Осознание
- Эмоции
- Синтез и анализ
- Часть 4. Исследование себя. Что есть я?
- Основа моей личности
- Что есть именно «Я»?
- Часть 5. Связь с чувствами и связь через чувства
- Язык чувств
- Проблема = чувства
- Доказательства
- Часть 6. Разновидности чувств
- Простые и сложные
- Ключевые и второстепенные
- Нужные и не нужные
- Здоровые и больные
- Часть 7. Что хочет чувство?
- Чувство ищет непременную поддержку
- Что чувство не приемлет
- Зачем нам знать повадки и желания чувств?
- Что такое истерика? — ответ для мужчин, которые боятся женщин истеричек
- Работа над собой на основании не-думанья
- Часть 8. Работа с простыми чувствами
- Принципы работы с чувствами
- Актуализация чувств
- Как (и зачем) отличить простое чувство от сложного?
- Распознавание простых чувств (идентификация)
- Как и зачем становиться самодостаточным человеком?
- Компромиссы
- Индикатор чувств
- Самопрограммирование
- Как обрести незнакомые чувства?
- Трансформация (замещение) чувств
- Выбрасывание ненужных (деструктивных) чувств
- Часть 9. Свойства сложных чувств: десятимерное пространство
- Серый кардинал внутри меня
- Растет или уменьшается внутри
- SOS! — Оно расползается на всю жизнь!
- Подает себя как ключевую часть личности
- Делает вид, что в обычной жизни его нет!
- Постоянно меняется
- Обещает мыльные пузыри
- Забывает свои обещания или делает вид, что ничего не было
- Ненавидит в других себя. Или является отражением
- Или просто ощущается там, где оно должно ощущаться
- Главный секрет нездоровых чувств
- Они действительно правы
- Как их понять?! — Мысли — действие
- Часть 10. Работа со сложными чувствами
- Структура сложных чувств и этапы работы с ними
- Поэтапная готовность к появлению чувств
- Этапы трансформации чувства
- Я и Я В ЧУВСТВЕ. Конфликт интересов
- Основные методы работы с чувствами: выбросить, прожить, не думать, — в чем разница и общность подходов? И как поступать в каждом случае?
- Когда чувства прячутся и зачем их надо выявлять?
- Методы выявления (приближения к осознанию) скрытых чувств
- Сны
- Методы исследования сложных чувств
- Болевая точка — как ее выявить?
- Что такое проживание чувств, зачем оно необходимо и как его реализовать?
- Осознанное недуманье и проживание чувств
- Инкапсулирование чувств. — Что это такое и зачем нужно?
- Выбрасывание чувств — путь к свободе
- Растворение чувств
- Замена нежелательных чувств на желаемые
- Хочу думать — а надо не думать. — Что с этим делать?
- Медитация не-думанья — погружение
- Думанье — не думанье
- Воздействие на чувство
- Противоречие: не-думанье и вхождение в чувство
- Как сделать правильный выбор
- Часть 11. Зависимость от отношений и не только
- Введение
- Что есть суть психологическая зависимость и при чем здесь чувства?
- Самодиагностика
- Личные границы — критерий здоровья
- Как излечиваться от зависимости в ее психологической части?
- Часть 12. Особенности работы над собой, о которых нигде не написано
- А зачем вообще работать над собой?
- Начало работы над собой (для тех, кто еще не начал)
- Этапы работы над собой
- Важные составляющие каждого этапа
- Принятие себя
- Нехватка энергии
- Отсутствие почвы под ногами или чувство пустоты
- Ощущение не в своей тарелке (потеря себя)
- Страх смерти
- Скрытая депрессия
- Провалы в чувства
- Погрешность человеческого восприятия, которая сводит все результаты на нет
- Окончательное решение проблемы
- Большой, но маленький секрет, который никому не нужно знать
- И еще одно разоблачение
- Выводы
- Заключение и главный вопрос