- Wstęp
- O książce
- O autorce
- Opinie o książce
- Krok pierwszy — płodny styl życia. Wspomóż swoją płodność na wiele sposobów
- Świadomość kobiecego cyklu
- Dieta w służbie płodności
- W zdrowym ciele zdrowy (płodny?) duch
- Płodny styl życia
- Wiara w sukces
- Krok pierwszy — podsumowanie
- Krok drugi — ustal czego chcesz. Przekonania
- Co to są przekonania
- Zmieniamy przekonania
- Krok drugi — podsumowanie
- Krok trzeci — do dzieła! Motywacja
- Działaj i zmieniaj swoje życie już dziś!
- Żeby zachciało się chcieć zmienić siebie
- Krok trzeci — podsumowanie
- Krok czwarty — pod rękę ze stresem
- Co to jest stres?
- Stres może mieć wpływ na płodność
- Radzenia ze stresem można się nauczyć
- Szukaj swojego sposobu na konstruktywne rozwiązanie problemu
- Stres wywołują nierealne oczekiwania
- Stres a niepłodność
- Strategia na chroniczny stres
- Wizualizacja „Ucisz myśli”
- Krok czwarty — podsumowanie
- Krok piaty — przyjemność odprężania. Relaksacja i wizualizacja
- Technika relaksacji Jacobsona
- Trening autogenny Schultza
- Wizualizacja „Dobre wspomnienie”
- Codzienne techniki relaksacyjne
- Krok piąty — podsumowanie
- Krok szósty — emocje w służbie płodności
- Ból jest jak syrena alarmowa: Uwaga! Potrzebna pomoc!
- Masz na siebie ogromny wpływ! Wykorzystaj to!
- Masz wpływ na swoje myśli, uczucia i zachowania
- Zdecyduj się na to, co dla ciebie najlepsze!
- Naucz się zauważać drobne radości codzienności
- Zaserwuj sobie dużo dużych przyjemności!
- Możesz zmienić nawyk na taki, który będzie wspierał płodność!
- Masz prawo do przeżywania nieprzyjemnych uczuć! Przyjemnych też
- Krok szósty — podsumowanie
- Uczucia
- Krok siódmy — opanuj lęk i złość. Dwie ważne emocje
- Lęk
- Lęk pomaga pokonywać trudności
- Przestań się bać! Przezwycięż lęk!
- Możesz sprawić, żeby lęk Ci służył
- Złość
- Dobrze jest odczuwać złość
- Złość mobilizuje
- Złość może wywołać określona sytuacja, zdarzenie, zachowanie. Nie inny człowiek
- Krok siódmy — podsumowanie
- Krok ósmy — akceptacja. O różnicy między bezsilnością a bezradnością
- Poczucie bezsilności
- Zawsze masz możliwość działania
- Poczucie bezradności
- Mamy możliwości, tylko z nich nie korzystamy
- Masz wiele możliwości do wyboru, żeby poczuć się lepiej!
- Akceptacja
- A zmiana zaczyna się od akceptacji
- Akceptacja oznacza zaprzestanie walki o dziecko za wszelką cenę
- Nie walcz, a zwyciężysz!
- Krok ósmy — podsumowanie
- Krok dziewiąty — lubię siebie! Wpływ egoizmu na płodność
- Jesteś dla siebie najważniejszą osobą na świecie!
- Polub siebie i bądź szczęśliwa już dziś
- Asertywność to lubienie siebie
- Lubię siebie — lubię robić to, co robię!
- Jak polubić siebie?
- Krok dziewiąty — podsumowanie
- Krok dziesiąty — wspólna sprawa. Niepłodność we dwoje
- Choroba o nazwie „niepłodność” jest wspólna
- Recepta na udany związek to spełnianie swoich potrzeb!
- O wspólną relację musicie dbać!
- Brak wsparcia i zrozumienia
- Wdzięczność
- Seks: bardzo ważny elementem życia i związku. Nawet w czasie starań o dziecko
- Seks, zanim ogarnie ciało i pobudzi zmysły, pojawia się głowie
- Seks nie może być pomijany w czasie leczenia niepłodności
- Krok dziesiąty — podsumowanie
- Zakończenie
- Najważniejsze, żebyś była szczęśliwa
- Wizualizacje
- Wizualizacja „Ucisz myśli”
- Trening autogenny Schultza
- Wizualizacja „Dobre wspomnienie”
- Bibliografia
- Patroni medialni