Все книги Импринты Бестселлеры Бесплатные Скидки Подборки Книги людям

16+

Бесплатный фрагмент - Цени момент

Name: Цени момент
Author: Камиль Амирханов

33 практики эффективности, чтобы сделать жизнь ярким приключением

Камиль Амирханов

Объем: 220 бумажных стр.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Подробнее

5.01 Оценить

О книге отзывы Оглавление Читать фрагмент

Введение

Весна 2017 года — период, который изменил все.

Это было время, когда девять лет я выстраивал карьеру в разных сферах — на госслужбе, в банке, в успешных стартапах. Я прошел путь от консультанта до управляющего и, став руководителем в одной из крупнейших тренинговых компаний и президентом мужского сообщества номер один в России, в результате принял решение работать на себя.

Оборачиваясь назад, я понимаю: именно тогда, проверяя себя на прочность, я начал становиться более истинным собой. Погружаясь в разные авантюры, я доказывал себе, что могу значительно больше, пока в один момент не оказался заживо закопанным под землей.

Апрель. Брошенный на окраине города лес. Иду долго. Погружаюсь вглубь чащи настолько, что вероятность встретить кого-либо из людей сводится к нулю. Небольшие участки снега, свежесть в воздухе напоминают, что зима кончилась не так давно.

Я иду один. Все уже там. Пробираюсь сквозь лес, и еле слышные отголоски разговоров намекают, что ребята где-то рядом.

Когда я пришел на место, двух парней уже закопали. Я увидел две могилы. Часть ребят сидела и грелась у костра. У каждой могилы находилось по одному человеку, чтобы контролировать, как чувствует себя тот, кто закопан под землей.

Именно так проходила практика «Перерождение воина». Это древняя практика, известная в Сибири, на Тибете, у древних славян, индейцев, а в современности — в некоторых военных спецподразделениях. Ее мы решили провести с участниками одного из закрытых мужских сообществ «Лига джентльменов», где я был организатором.

Зачем мы это затеяли, я расскажу позже. А пока объясню, каким образом человек, погребенный под метровым слоем земли, остается жив.

В первую очередь, выкапывается яма около метра глубиной. Человек ложится в нее на пенку, сверху накрывается плащом-палаткой. Конструкция из дерева и противогаза дает человеку возможность получать кислород. Сверху на плащ-палатку накидывается земля. У тебя нет даже доски сверху, и ты в полной мере ощущаешь всю тяжесть земли.

Но! Самостоятельно повторять такое запрещено. Данное мероприятие опасно для жизни, если при его проведении нет опытных людей.

Выдержать это смогли не все. Страх быть погребенным, клаустрофобия и другие леденящие кровь ощущения оказались сильнее желания переродиться и познать себя нового.

Я подхожу к ребятам у костра. Кто уже прошел этот опыт, спокойно делится ощущениями; кто-то сидит в молчании, морально готовясь к участию или обдумывая прошедшую практику.

Как один из организаторов я собираюсь завершить эту процедуру. Проходит несколько часов. Ребята начинали с меньшей глубины и минимального количества времени. Лидеры процесса решили, что лежать будем как можно дольше — около часа.

Вокруг расстилался весенний лес. Уже виднелись почки деревьев, но едва начавший отступать зимний холод был еще силен. Солнце только начало готовиться к лету, и земля еще не прогрелась под его легкими лучами. Такая немного мистическая атмосфера придавала еще больше таинственности происходящему. Внутри холодело: то ли от страха, то ли от еще не прогретой земли.

За последний год у меня было уже немало испытаний: марафоны, восхождение на высочайшую вершину Европы, соревнования по кроссфиту, курс по выживанию в зимнем лесу при температуре -20, практика десятидневного молчания. Казалось, что на уровне эмоционального состояния новая практика должна пройти для меня проще, чем для остальных. Думаешь: лег на пенку, надел противогаз, засыпали тебя землей, лежишь — отдыхаешь… Но мне так только казалось.

В том лесу, как и каждый день в своей жизни, я находился среди людей, близких по духу, являлся для них лидером и примером в некоторых вещах, поэтому у меня не было желания расслабляться и падать лицом в грязь.

Здесь, на поверхности, мы перекидывались шутками, хорохорились… Когда лег на пенку, надел противогаз, а ребята начали закидывать землю, все стало серьезнее.

Дышать становится труднее, когда ты надеваешь противогаз, а под тяжестью земли и стресса поначалу кажется — и вовсе невозможно. Это жутко, когда тело засыпано и ты не можешь шевельнуться, но когда засыпают голову, то ощущения, пронизывая твое сознание, словно парализуют. Мне стало не до шуток, такого эмоционального всплеска я не испытывал давно… Давно? Наверное, никогда.

Все, остановите! — единственная пульсирующая мысль в голове. Но ценность репутации помогла молчать и лежать дальше.

Проходит несколько минут, и ты начинаешь понемногу чувствовать, что закопали не только тебя, закопали все лишние мысли в голове. Ежедневный шум улетучивается. Ты максимально оказываешься здесь и сейчас, в своем настоящем.

Наверняка у тебя были такие моменты, когда ощущение жизни было максимальным. В такие минуты ты начинаешь впитывать жизнь всеми органами чувств: ты смотришь на нее, ощущаешь вкус, запах и даже чувствуешь кожей. Это был тот момент, когда я не просто столкнулся со всей полнотой жизни лицом к лицу, я осознал ее хрупкость…

В этой книге я собрал именно такие мгновения — когда чувствовал жизнь по максимуму и меня пронзала какая-то мысль, инсайт, который можно было дальше использовать как инструмент повышения личной эффективности, качества, яркости и ощущения жизни.

…В итоге под землей я лежал целый час. С одной стороны, он прошел как вечность, с другой — как мгновение.

Когда мы всерьез задумываемся о жизни, когда всерьез можем оказаться на грани, всегда вспоминаем самые яркие, счастливые моменты и задумываемся о том, что можем оставить после себя. Что же останется после нас? Какими словами нас вспомнят? Сколько еще наши поступки, слова, действия, проекты будут жить после нас?

И я понял, что мне важно оставить после себя ряд важных пониманий, которые были прожиты лично мной.

От души делюсь ими и буду счастлив, если они ускорят чей-то путь, который я проходил годами, спотыкаясь, учась на своих ошибках, — и увеличат чьи-то результаты.

Книга, которую ты начал читать, призвана вдохновить простых ребят и девушек из провинциальных городов России и стран СНГ, напомнить: все мы имеем огромный потенциал.

Нужно только понять: порой представления о жизни и сама жизнь — разные вещи. Последняя — намного глубже и многограннее.

Большинство воплощений ваших мечтаний, как правило, находится в нескольких шагах. Но нам не всегда хватает энергии, инструментов, знаний, веры в себя, чтобы дотянуться до желаемого.

Эта книга написана в формате коротких эссе и может послужить источником инструментов, вдохновения и мотивации, которые помогут сделать те несколько шагов до важного результата.

Книжка состоит из реальных историй, отрезков моего жизненного пути. Именно эти пазлы на моем примере или примерах близких мне людей доказывают, что каждый из нас может сделать значительно больше в карьере, бизнесе, спорте, путешествиях, жизни…

Мы сами выстраиваем свою жизнь, и только в наших силах сделать ее более яркой, насыщенной, интересной. Просто поверь в себя. Просто начни.

Главное — создать вокруг себя окружение, с каким можно совершать подвиги, погружаться в приключения. И я верю, что после прочтения моей книги таких людей станет больше.

Меня зовут Камиль, и я обычный парень из региона, пожил и поработал как в стотысячниках, так и в миллионниках типа Уфы и Казани.

В 19 лет я задумался, почему одни люди живут интересной жизнью, а другие страдают. Я искал и ищу ответы, в этих поисках пришел к любимому делу. Я просто живу и занимаюсь тем, что мне нравится, и это приносит доход. Поэтому я называю себя предприниматель-исследователь.

Книга — концентрат инструментов, которые я собирал порядка 13 лет. Я выделил основные для практической жизни во время персональной и групповой работы с разными людьми.

Я мечтаю вдохновить тебя, поделиться рабочими инструментами и напомнить о том, что стоит ценить настоящие моменты этой жизни.

Этот сборник историй-метафор ты сможешь носить с собой, читать по одной главе с утра после завтрака и по пути на работу, чтобы зарядиться, или в течение дня, чтобы взбодриться.

Ты можешь читать тексты в поездках и путешествиях, записывать какие-то фишки и применять техники.

Каждое описанное событие будет заканчиваться инструментом или практикой, которые ты сможешь применить. Причем рекомендую делать это сразу и тренировать как привычку. Каждая глава — это одна история, одна практика для тебя, которые позволят получить новые результаты.

Внедряй это в жизнь и делись энергией с окружающими людьми.

Уверен, это сделает мир вокруг каждого из нас чуточку лучше и счастливее.

P.S. В конце книги тебя ждет чек-лист инструментов: открывай его каждый раз, когда дочитаешь главу и сделаешь задание. В нем ты сможешь отметить свои победы и ответить себе честно, внедрил ли ты в жизнь описанную практику. Только так эта книга станет для тебя по-настоящему полезной.

P.P.S. Внедряй инструменты, делись своими достижениями в соцсетях, ставь хештег #ценимомент33, и я буду знать, что написал эту книгу не зря.

Раздел 1

Фокус

1 глава
Личная мантра: ценить момент на высоте 5033 метра

Мы в пути уже порядка семи часов, уставшие, сонные. До вершины осталось совсем немного, но 100 метров в горах — это как минимум 40—60 минут хода.

Мы идем по обледенелому от солнца крутому склону. В высоту диагональными змейками поднимается дорога, пробитая «кошками».

Мы идем двумя связками по пять человек. Я иду в первой. В середине нашей связки идет девочка, которая решилась на восхождение за две недели до вылета. Она впервые в горах. Состояние соответствует энтузиазму решения: ей сложно, она постоянно останавливается. Мы каждый раз ждем и идем дальше.

Это один из тех моментов, когда ты идешь по вырубленной тропинке шириной 20—30 сантиметров, на ногах у тебя — «кошки» и цена неверного шага будет стоить не только твоей жизни, но и жизней других людей. Одно падение может утащить вниз всю связку.

«А как же снаряжение?» — спросишь ты. Но ответ заставляет взглянуть реальности в глаза: ледорубы вряд ли смогут спасти, учитывая крутость склона, покрытого льдом.

Усталость ребят видна в поникших плечах, потухшем взгляде и пасмурном настроении. В голове возникает один из нередких вопросов, которые я с иронией задаю себе: «Камиль, куда тебя опять занесло?» Я начинаю чувствовать риск, легкий запах смерти холодит изнутри.

Но тут одна из девочек во второй связке начинает кричать:

— Цени момент! Цени момент!..

Ее слова подхватывает кто-то из участников, и через пару секунд мы кричим все вместе. Так, с улыбкой на лице, наполненные чувством радости и гордости, обе связки завершают восхождение.

Мы одолели высоту 5033 метра, поднявшись на одну из высочайших вершин Грузии — гору Казбек, в полном составе, причем половина участников команды — девушки.

На следующий день после восхождения одна из девушек узнает кое-что важное. Это полностью перевернет и навсегда изменит ее жизнь, а также абсолютно поменяет ее саму. Взойдя на вершину пять тысяч метров, она поймет, что все это время с нами в команде был еще один важный и ценный участник. Девушка узнает, что беременна. И после этого, отвечая на страхи собирающихся в горы, я всегда рассказываю эту историю и говорю: каждый способен на большее…

Я вспоминаю, как меньше чем за 12 часов до восхождения рассказывал ребятам, что у меня есть некий личный лозунг, который звучит как «Цени момент» и является для меня фразой силы, осознанности. И в этот раз он вдохновил не только меня, но и тех ребят, которые были рядом.

Есть особенные события, которых ты долго ждешь, но они быстро пролетают, из-за их стремительности ты остаешься как будто бы чуточку не удовлетворен, думаешь, почему все так быстро прошло?..

И хочется в эти моменты прочувствовать как можно больше ярких эмоций, создать больше воспоминаний. Поэтому в такие счастливые минуты я повторяю себе: цени момент, цени момент!

Мне всегда нужно сформировать сильную эмоциональную привязку к образу важного события.

Но жизнь разнообразна на эмоции. Когда я приуныл, возникают непростые жизненные ситуации или начинают опускаться руки, я начинаю повторять себе свою фразу силы несколько раз, и это переводит меня в более ресурсное состояние.

Особенно часто я использую эту фразу в трудные минуты: на марафонах, восхождениях, когда плыву, бегу или иду в гору последние километры. Цени момент, что ты поставил цель, не сдрейфил и двигаешься к ней, цени момент, что у тебя есть здоровье и возможность делать это, цени момент, что до цели осталось не так много… Цени момент, цени момент, цени момент…

Когда я на финише или на вершине и меня встречают и поздравляют друзья, знакомые, я снова себе повторяю: «Цени момент», но уже как «фразу осознанности».

Она позволяет мне ощутить всю полноту красок этого мгновения, максимально погрузиться в него, в настоящее, прожить эти эмоции счастья, победы, внутреннего перехода на новый уровень… Цени момент, цени момент, цени момент…

Как родилась фраза «Цени момент»?

…Летом 2017 года я заехал к своему другу Кириллу. При встрече он рассказал мне, что смотрел одно из выступлений Гая Кавасаки. Легендарный управленец говорил, что у него есть несколько слов, которые всегда с ним, — это миссия его компании.

Кирилл в тот момент понял, что и у него есть собственная пара слов, и звучала она тогда: «Просто пиши». У моего друга была небольшая, но важная миссия: 1000 дней подряд писать в соцсетях свои инсайты и выводы.

Кто знаком со мной лично, знают: я всегда открыт новым техникам, инструментам и челленджам. Люблю тестировать такого рода инструменты на себе и смотреть, что изменится в моей жизни или во мне самом.

Я почувствовал отклик, глаза загорелись: стало жутко интересно, какие несколько важных слов могут быть и у меня? Возможно, эта фраза будет связана с личной миссией…

Представьте себе огромный вопросительный знак, который постоянно крутится вокруг своей оси. Представили? Именно такой следующие пару дней висел над моей головой: я много и с большим интересом размышлял.

В один из дней, воспользовавшись прекрасной погодой, я поехал в центральный парк города. Должен заметить, лето 2017-го было довольно своеобразное. Июнь стоял холодный и пасмурный, но в тот день светило яркое летнее солнце.

Я купил себе рожок мороженого, сел на скамейку и открыл книгу «Антихрупкость». Но кое-что не дало мне погрузиться в чтение: я стал невольным свидетелем забавной милой картины.

Рядом со мной две девочки кормили голубей. Через пару минут я заметил, как к их веселой тусовке приближается маленький мальчик. Подбежав, он начал топать ножками, птицы разлетелись, девочки и мама малыша, наблюдавшая за ним, начали заразительно смеяться. Еще я заметил, что рожок мороженого заканчивается и я приближаюсь к самой вкусной его части: кусочку шоколада на дне рожка. Чувствуете атмосферу?..

Бывают в жизни моменты, когда яркость настроена на максимум и ты наслаждаешься настоящим, замедляешь это мгновение, чтобы посмаковать немного, распробовать на вкус и прожить эти добрые приятные эмоции… А потом бережно убрать в копилку радужных воспоминаний.

Тут мне пришла в голову одна из любимых фраз — «Сarpediem» — «Лови момент».

И я задумался, а почему — «Лови момент»? «Цени момент!».

Это был важный для меня инсайт: именно эти два слова и могут стать для меня личным лозунгом, фразой силы, фразой осознанности…

Напиши основную мысль, которую вынес

из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

Есть ли у тебя особенная пара слов?

Если еще нет, придумай ее себе, можешь написать несколько и выбрать наиболее подходящий. Я предлагаю тебе сделать отдельный документ в бумажном или электронном виде и несколько дней набрасывать туда варианты личных лозунгов или мантр… Их может быть несколько. Потом выбери основные из них и начни их применять в разные жизненные моменты, когда особенно счастлив либо когда, наоборот, тебе нужна внутренняя моральная поддержка.

Возможно, для бизнеса это будет один слоган, для занятий спортом — другой, для приключений — третий…

Можешь позже выбрать один, самый важный, подходящий для любого случая и, главное, свой вариант. Создай свой «личный лозунг».

МЕСТО ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ

___________________________________________________________

Ключевая мысль главы

Цени любой момент: счастливый лучше прочувствуй и сохрани в памяти, из непростого получи опыт и мудрость.

2 глава
Как я стал бомжом, или Время благодарности

Я лежал на траве рядом с тротуаром. Мимо ходили люди. Моя одежда была грязной, пахла пролитым пивом и мусорным баком, в котором я сидел чуть больше часа назад. Я лежал и смотрел на небо. Выглядел я жутко: так, словно жизнь моя сложилась ужасно…

Многие, кто следят за мной, знают мою страсть к погружениям в новые обстоятельства и к обучению. Причем люблю как его организовывать, так и проходить. В этой главе хочу рассказать, чем однажды обернулся для меня на первый взгляд обычный учебный день.

Я давно разделил для себя виды обучения на несколько категорий.

Самый простой вид обучения — навыковое. Речь о курсах по продажам, переговорам, публичным выступлениям, тайм-менеджменту…

Здесь ты получаешь конкретные навыки, которые впоследствии применяешь в жизни, добиваясь результатов.

Более сложный вид обучения — менее понятный для большинства, но более эффективный — контекстное.

Суть его в том, что человек попадает в определенный контекст и новые обстоятельства, делает упражнения, практики. После их проживания у него появляются мысли, инсайты и выводы, благодаря которым происходит трансформация личности и мышления.

Такое обучение я называю «погружением». Ведь там действительно люди погружаются в новую непривычную для себя среду.

Еще к «погружениям» я отношу: длительные походы, восхождения в горы, спортивные состязания, путешествия по новой стране или экстремальные увлечения.

Именно на таком обучении-погружении я и оказался в образе бомжа. Но обо всем по порядку.

Курс проходил четыре дня. Мы делали самые немыслимые упражнения. В один момент тренер погрузил нас в необычную метафору: мы в лодке, и она тонет. Необходимо сделать выбор, кто останется в живых согласно игре. Решать нужно было исходя из того, как такие же участники, как и ты, проявлялись во время обучения. Неловкая ситуация, правда? Сложная, но прорабатывает многие внутренние программы.

Наступил очередной день погружения. И перед нами возникла новая задача: на несколько часов перевоплотиться в бомжей. Мы делились по двое, и моим напарником стал отличный парень по имени Денис. Он приехал в Уфу из Ижевска специально на эту программу. Вместе с собой он взял жену, находившуюся на третьем месяце беременности, и она проходила обучение вместе с нами.

Так как мы оба были активны, к заданию подошли с энтузиазмом. Для начала мы не просто переоделись в старую одежду, а еще и повалялись на земле, чтобы приобрести соответствующий вид. Зашли в магазин, и я впервые за несколько лет купил себе пиво. Это было «Охота. Крепкое». Я облился им, чтобы появился яркий запах для завершения образа.

За несколько часов пребывания в таком виде случилось много приключений. Как только мы вошли в один из дворов в центре города, к нам сразу подошла женщина лет за пятьдесят и со слезами на глазах предложила помощь, думая, что двое молодых парней находятся на самом дне. Иногда так много искренности и поддержки можно получить от совершенно постороннего человека.

Когда же я сидел в мусорном баке, ко мне подошел мужчина, тоже очень «презентабельного» вида, как и я на тот момент. Вдобавок он был с хорошего похмелья. Он пожаловался, что в аптеках продают некачественные настойки, это негативно сказывается на его здоровье. Одним словом, поделился трудностями, связанными с алкоголизмом. Его внезапные откровения говорили о том, что мой образ удался…

После мы ходили по продуктовому рынку, где все пытались покормить нас фруктами и овощами.

Однако кульминация превзошла все ожидания. Только мы как следует навели шороху в этом районе — вдоволь накричались и вылезли из мусорных баков, в которых сидели, — подъехал наряд полиции. Самое смешное, что именно в этот момент я уже шел к своей машине, завершив упражнение. Представьте себе удивленные лица ребят в форме, когда они поняли, что жуткий молодой бомж приехал сюда на иномарке. Объяснив ситуацию, я получил кучу вопросов от явно проявивших интерес служителей порядка, которые, в общем-то, сводились к одному: как ощущения от подобной практики?

Но самым важным было другое. В один из моментов мы легли на траву рядом с тротуаром. Был безоблачный летний день, светило солнце, мимо ходили люди. Мы лежали и смотрели на небо. Снаружи нам можно было серьезно посочувствовать, внутри же у меня было полнейшее ощущение удовлетворения, наполненности и счастья, хотя внешне я выглядел жутко. Я смотрел на небо, оценивая его красоту и понимая, сколько удовольствия, радости и счастья может быть в мелочах. Многое зависит от того, какое состояние мы привыкаем создавать внутри себя.

В жизни будут ситуации, закаляющие нас, делающие нас мудрее. Нужно уметь чувствовать благодарность по отношению к событиям своей жизни. Что бы ни происходило снаружи, твоя внутренняя погода зависит только от тебя, учись сам создавать ее с утра и, если нужно, «разгонять тучи», чтобы светиться самому и светить другим. В каждой ситуации можно находить радость, счастье.

В том числе благодаря важным осознаниям это обучение стало одним из наиболее судьбоносных для меня. После окончания обучения, в момент прощания, «за кулисами» главный тренер проекта, крепко пожимая руку, сказал мне: «Ты работаешь в крутой компании, но в будущем рекомендую тебе задуматься о своем деле. У тебя мощный потенциал».

Эти слова сильно повлияли на меня, и менее чем через год я уже двигался самостоятельно.

Напиши основную мысль, которую вынес

из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

Она довольно проста, но рекомендую делать ее ежедневно. Этот ритуал действительно может повлиять на твое состояние.

В свой утренний чек-лист, о котором будет отдельная глава книги, предлагаю включить то, что будет создавать позитивный настрой — практику утренней благодарности.

Твоя задача каждое утро вспоминать 10 вещей, за которые ты благодарен сегодняшнему дню, особенно когда просыпаешься без нужного настроения. Просто садишься с утра и начинаешь вспоминать, за что ты благодарен, загибая каждый палец руки:

1. Тому, что проснулся в своей квартире, или просто есть кров и крыша над головой.

2. Любимому делу или временному источнику дохода.

3. Друзьям и близким людям.

4. Возможности узнать новое сегодня из книги или обучения.

5. Здоровому телу.

6. Тому, что есть еда.

7. Предстоящим поездкам или приключениям.

Вспомни, что ты уже имеешь, цени это и стремись к большему.

Важно иметь амбиции, но за всей этой гонкой порой люди забывают успеть насладиться тем, что имеют. И состояние неудовлетворенности и постоянной нехватки чего-то может стать привычкой.

Благодари жизнь, цени момент и двигайся к тому, что для тебя важно.

Ключевая мысль главы

Стремясь к большему, относись с благодарностью к тому, что имеешь, возможно, это — один из рецептов счастья.

3 глава
Как перестать пытаться успеть все и начать успевать важное

В книге я говорю о трех основных китах повышения эффективности. Во-первых, это инструменты: приложения, методологии, лайфхаки, которые упрощают жизнь. Во-вторых, жизненная сила и энергия: наш внутренний ресурс. В-третьих, фокус: вектор движения и карта, с которой мы идем по жизни.

Если говорить о временах моей карьеры, то на тот момент я понимал, что у меня достаточно много инструментов. Я много учился, работая в сфере обучения. Проходил все программы, которые организовывал сам, при этом много обучал других в разных проектах вживую и онлайн, индивидуально и в корпоративном формате.

Жизненных сил тоже хватало: регулярно занимался спортом, выступал в местных соревнованиях по кроссфиту, бегал марафоны, восходил на высочайшую вершину Европы, выглядел значительно моложе своих лет, люди всегда видели меня на позитиве.

Но на определенном этапе работы в найме возник вопрос с фокусом и вектором движения. Я заметил, что в какой-то момент моя энергия начала сильно падать и возникло ощущение, что я сам начал разрушать себя изнутри. Появилось чувство, что много жизненных сил вкладываю не в свои мечты, а в реализацию чужих целей и планов, что-то важное упуская в своей жизни. Настало время определиться с ценностями: с тем, что для меня наиболее важно. Но в такие моменты жизнь сама подсказывает, как расставить приоритеты.

У многих современных людей часто всплывает вопрос: «Как все успеть?». Я, как и ты, задавался им. Но чем больше я учусь и развиваюсь, путешествую, познаю мир и людей вокруг, чем больше становится область моего знания, тем сильнее увеличивается и область того, что я не знаю: с количеством полученных ответов растет количество вопросов.

И в то время я начал все больше понимать, что в мире очень много интересного: новые страны, книги, направления, люди, и, пожалуй, успеть все просто невозможно… И я решил: моя задача успевать не все, а успевать важное. То есть необходимо в первую очередь определиться с приоритетами и ценностями. И я поделюсь одним из вариантов, как это сделать.

На дворе был февраль 2017 года, когда я начал понимать, что сильно буксую, нет прежней энергии вкладываться в работу в компании. Позже, анализируя происходящее, я осознал, что сам начал саботировать свою карьеру. Что-то внутри сопротивлялось настоящему, которое меня не устраивало.

Начали возникать задачи, которые на тот момент противоречили моим ценностям. И как подсказка, что делать дальше, состоялся разговор с одним из учредителей компании, где я работал. Руководство заметило, что я не выкладываюсь по полной, как раньше, а у меня не было внутреннего отклика выполнять некоторые задачи.

В этом разговоре мы пришли к тому, что их не устраивает моя вовлеченность в новые задачи, а меня не устраивали условия, которые созданы: решение было очевидным, и мой этап девятилетней карьеры был закончен. Этот разговор, который я сам долго откладывал, стал для меня большим облегчением и новым этапом жизни, я задышал легче. При этом я очень благодарен опыту работы в компании, в том числе опыту развития проекта «Мужского сообщества №1» в СНГ. Через пару лет после моего ухода основатель проекта Антон Руданов и новый продюсер приглашали меня поработать с командой в качестве консультанта и провести обучение по повышению эффективности для команды проекта, это было особенно приятно и напомнило, насколько важно уметь уходить хорошо и не сжигать мосты.

Любое решение начать работать на себя или перейти в новое место будет непростым. Вероятно, что тебе будет нелегко, но только так ты сможешь вырасти. В тот период мне было и правда очень больно, так как я отказывался от многого, во что несколько лет вкладывал силы, энергию и часть себя. В тот момент казалось, что все было сделано напрасно. Конечно, в будущем я переосмыслил эти вещи. При этом такие моменты делают тебя сильнее. Позже ты будешь благодарен себе за них. Ценности станут неким компасом, который позволит принимать решения.

Сейчас, три года работая на себя, я уже не представляю себя наемным работником, я наслаждаюсь своим делом, вижу свой путь и иду вперед. Но на тот момент, думая о том, что нужно добиваться результатов самостоятельно, я не понимал, как это — быть предпринимателем. Для меня это было другим миром. Моя мать всю жизнь работала на госслужбе в налоговой, отец был инженером. В моей семье никто не занимается предпринимательством.

Это сложно. Но поверь: если ты будешь прислушиваться к себе, со временем вся твоя жизнь перестроится. Твоя реальность будет создаваться по-новому. Когда-то я мечтал, чтобы рядом со мной был хотя бы один знакомый предприниматель, чтобы было, с кем посоветоваться. Сейчас мое окружение и мои клиенты — это люди, которые занимаются бизнесом достаточно успешно, хорошо зарабатывая в своих городах, многие из них — лидеры мнений и известны в своем городе или регионе. Ведя дела по всей России, они приходят ко мне как к наставнику, консультируются со мной в вопросах повышения персональной эффективности. Следуй своим ценностям, выделяя то, что важно. Это будет для тебя компасом, который поможет создать новую реальность, новое мировоззрение и жизнь, которая будет интересна для тебя.

Напиши основную мысль, которую вынес

из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

Если ты чувствуешь, что на каком-то этапе жизни уперся в потолок, тебе поможет следующая практика: выдели те сферы жизни, которые для тебя важны сейчас. Если ты чувствуешь отсутствие энергии, видишь, что не достигаешь цели, стоит задуматься. Возможно, ты не начинаешь новый этап, так как тебя держат прошлые победы, но иногда лучше сделать шаг назад, чтобы вернуться на свой путь, двигаться по своему внутреннему компасу.

Предлагаю тебе сейчас сделать два упражнения, подводящие к ценностям.

Первое. Напиши минимум 15 пунктов, ответив на вопрос: «Что важно?». Пиши о том, что важно в жизни на текущем этапе. Это могут быть путешествия, бизнес, счастье, близкие люди, запуск нового проекта, человеческие качества — честность, порядочность… Выпиши то, что тебе важно.

Далее начни вычеркивать по одному пункту. Это важно — не выделять ключевые, а вычеркивать те, которые наименее важны для тебя сейчас: оставляй самые приоритетные на данном этапе жизненного пути. Делай это до того момента, пока не останется 3—5 самых важных. Скорее всего, эти пункты станут ключевыми ценностями.

Второе. Напиши 10 самых ярких счастливых моментов своей жизни.

Не продолжай чтение, пока не напишешь.

Это могут быть: рождение ребенка, свадьба, повышение в должности, открытие бизнеса, прохождение обучения, яркие путешествия, крупные покупки, творческие выступления, спортивные мероприятия…

Написал? А теперь взгляни на них и выдели то, что их объединяет.

Возможно, некоторые твои яркие события объединяет бизнес, а возможно, путешествия, или семья, или любимый человек, или творчество, или победы над собой. Например, несколько ярких событий, связанных с поездкой в новые места, можно объединить под словом «путешествия», воспоминания с участием любимого человека — словом «отношения» или «семья».

Исходя из этих двух подводящих упражнений, ты сможешь составить список своих ценностей на данном этапе жизни. Когда сделаешь это, спроси себя: насколько твой образ жизни сейчас соответствует твоим ценностям? Если для тебя ценна «свобода» при выборе или в принятии решения или «путешествия», но ты наемный сотрудник, при этом путешествуешь максимум один раз в год, наверно, это сказывается на твоем состоянии и нужно подумать, тем ли ты живешь.

Если для тебя ценность — в достижении новых вызовов и побед, но за последний год каких-то особых результатов не было, наверняка это тоже сказывается на твоем состоянии. Если твоя ценность — семья, начни уделять время жене, детям, родителям и близким.

Начни выстраивать образ жизни так, чтобы в первую очередь вкладывать больше времени в свои ценности. Начни выбирать приоритетные сферы жизни и ставить цели, исходя из своих ценностей. Это будет тем основным действием, которое позволит тебе успевать не все, но успевать важное лично для тебя на текущем этапе, что будет давать отклик и удовольствие от жизни, энергию двигаться вперед.

МЕСТО ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ

___________________________________________________________

Ключевая мысль главы

Создай свою систему ценностей и регулярно обращайся к ней, чтобы выделять более важное на данном этапе. На разных жизненных циклах ценности могут корректироваться.

4 глава
Как поймать попутный ветер в свои паруса

«Ветер в паруса»: эта метафора врезалась мне в память сразу, как я впервые ее услышал. С тех пор я возвращаюсь к этой мысли снова и снова в самых разных контекстах. Эти слова помогли мне на определенном — довольно трудном — этапе жизни, когда я только начал работать на себя.

В 2017 году я уходил с работы по найму и выбрал такую модель: назначать встречи с людьми, которые на тот момент занимались своими проектами и имели успешный опыт в бизнесе и когда-то тоже увольнялись из других компаний. Это были предприниматели с достойными результатами, к которым я относился с уважением.

На встречах с ними я задавал вопросы: как они начали работать на себя, как проходил их переломный период. При этом собирал у них обратную связь о себе: хотел понять, как они видели меня со стороны, на какие сильные черты и какие зоны роста могли мне указать.

Я знал некоторые свои сильные стороны, но мне было интересно мнение людей, у которых благодаря опыту глаз наметан. Это помогало мне утвердиться в решении, в каком направлении мне начать движение самостоятельно.

И поскольку тогда было непросто в эмоциональном плане, бонусом я получал простую человеческую поддержку и какую-то уверенность от понимания, что остальные тоже проходили этот переломный момент. У них получилось — получится и у меня.

Так, через пару месяцев после этих встреч, когда у меня все достаточно быстро завертелось в собственном проекте, я встретился с одним из своих знакомых бизнесменов. Александр привел мне метафору, которую я запомнил надолго: когда ты находишь свой путь, сразу ловишь ветер в свои паруса и начинаешь двигаться значительно легче и быстрее. И, в общем-то, на тот момент в моей жизни было именно так.

Начав анализировать свою жизнь через эту фразу, заметил закономерность: развиваясь в разных направлениях, я ловил ветер, который и подталкивал меня к результатам. Когда я пришел в банковскую сферу, уже через месяц стал наставником и начал обучать людей. Через семь месяцев я стал тренером филиала, разъезжая по городам и обучая людей, которые на тот момент работали дольше меня…

Меня и дальше клонило в обучение на протяжении всей моей карьеры в разных компаниях.

Параллельно я организовывал какие-то мероприятия типа корпоративов, тимбилдингов, клубов…

Благодаря этому я рос в карьере, занимал все более высокие должности. Но, даже работая управляющим в банке, я понимал, что занимаюсь не совсем тем, что мне по душе. Именно поэтому с удовольствием согласился на новую должность, когда на меня вышло кадровое агентство и предложило работу регионального тренера в другом банке. В тот момент я уходил с позиции управляющего.

Так я снова стал тренером в федеральном банке, ездил в разные города, проводил обучение и получал от этого большое удовольствие, параллельно много учился и сам, организовывал тимбилдинги в банке и социальные некоммерческие мероприятия у себя в городе.

В один момент, заметив мою активность в организации социальных проектов, мне предложили стать руководителем проекта в одной из тренинговых компаний города, которая в будущем стала крупнейшей. Я перешел туда. От меня постоянно требовались сильные навыки руководителя, построение систем, контроль, но мне больше нравилось и лучше давалось не строить системы и команды, а проводить обучения по персональной эффективности, собирать людей, организовывать мероприятия. За счет своих сильных сторон я добивался каких-то результатов в карьере как руководитель, но постоянно чувствовал, что занимаюсь не совсем тем, чем должен.

Я видел, что люди, которые нанимали меня, просили быть сильным топ-менеджером. Но внутренне я всегда тянулся к обучению, созданию сильных сообществ, организации ярких мероприятий, это разжигало во мне огонь…

Когда я ушел с последнего места работы, мне как раз и удалось поймать тот самый ветер в паруса: я начал заниматься тем, что долгое время делал в удовольствие и бесплатно. Сейчас мне начали предлагать деньги за организацию мероприятий и разные формы обучения.

В течение нескольких месяцев у меня пошел довольно мощный рост. Это отразилось на финансах, внутреннем состоянии, удовлетворенности от работы, обратной связи от клиентов.

У каждого есть свой ветер в паруса: свое дело, миссия или жизненный проект, можно называть это по-разному. Если поймать его, то есть выбрать верное направление деятельности, то скорость твоего движения будет значительно выше. Это позволит тебе максимально раскрыть свои способности и многого добиться. Плыть по океану жизни будет гораздо приятнее и драйвовее.

Как найти свой ветер в паруса?

Напиши основную мысль, которую вынес из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

Я поделюсь очень классной практикой, которая в свое время была мне полезна и стала компасом на несколько лет.

Задание

Для начала выдели минимум 20 минут времени, чтобы тебя никто не отвлекал в этот момент и ты мог спокойно подумать.

1. Возьми лист бумаги, раздели его на четыре части горизонтальной и вертикальной линиями так, чтобы получилось четыре прямоугольника.

2. Вверху каждого из них напиши по одному вопросу.

2.1. В чем ты силен, или что у тебя хорошо получается (лучше, чем у большинства знакомых и ты в этом легко растешь)?

2.2. Чем ты любишь заниматься и что тебе приносит удовольствие (деятельность, которая тебя увлекает)?

2.3. За что тебе готовы платить (на чем ты зарабатываешь сейчас или можешь потенциально заработать в будущем)?

2.4. Чем ты можешь быть полезен людям, обществу, социуму (знаниями или навыками)?

3. Теперь в спокойной обстановке по очереди ответь на каждый из этих вопросов, написав минимум по пять пунктов ответов на каждый, при этом количеством можешь себя не ограничивать, в разных вопросах варианты ответов могут повторяться.

4. И после того, как ответишь, посмотри лист и выдели те вещи, которые окажутся на стыке, пересекутся везде (возможно, будут в ответе на каждый из четырех вопросов), ведь именно они могут оказаться твоим призванием, будущим проектом. А может быть, даже делом, которое станет смыслом твоей жизни и в котором ты будешь силен, начнешь развиваться как личность, сможешь быть полезен обществу и на котором сможешь зарабатывать.

Например, у меня в этом упражнении часто всплывала тема обучения и организации классных мероприятий, что привело к тому, что сейчас основные мои проекты связаны с обучающими программами в личном, групповом, командном и онлайн-форматах, а также с организацией ярких приключений у себя в регионе и в других странах.

На мой взгляд, этот подход являемся максимально экологичным по отношению к себе и внешнему миру: когда ты занимаешься любимым делом, то постоянно растешь в нем, приносишь пользу обществу и это приносит тебе доход.

Сделай задание, обдумывая его несколько дней. Ко мне ответ пришел через пару лет после первого выполнения этого упражнения. Если тебе стало интересно, подробнее почитай об этом инструменте, изучи японский термин «икигай». Сделай это сегодня. И начни ловить ветер в свои паруса.

МЕСТО ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ

___________________________________________________________

Ключевая мысль главы

Лови ветер в паруса своей жизни.

5 глава
10 дней молчания наедине с собой

Как ты заметишь, дорогой читатель, эта книга в основном будет затрагивать три года моей жизни — период с 30 до 33 лет. Этот период для меня был особо непростым: у меня, как и у любого человека, были взлеты и падения. Более того, иногда приходилось делать шаг назад, чтобы потом скорректировать вектор движения и разогнаться.

Так, в 2017 году, после девяти лет выстраивания карьеры, настал момент принять решение и уйти с наемной работы. Решение, о котором мне часто говорили окружающие, но которое я сам долго оттягивал, хотя уже давно чувствовал, что уперся в потолок и львиную долю сил времени и энергии вкладываю в не свои цели и проекты.

Последним моим местом работы была крупнейшая тренинговая компания города, которая занималась организацией визитов таких спикеров, как Владимир Довгань, Радислав Гандапас, Сергей Азимов, Брайан Трейси, а также проектами «Спарта», «Бизнес-Молодость». Занимаясь «Спартой» (последним проектом в найме), в какой-то момент я начал чувствовать, что двигаюсь не в том направлении, хотя к этому проекту я всегда относился с любовью и он был большой частью моей жизни и истории.

Я уже давно был близок к решению работать на себя, которое давалось непросто: для меня это казалось другим миром, предприниматели мне казались сверхлюдьми, и я задавался вопросом, смогу ли в нем найти свое место…

Что было внутри меня на тот момент?

Внутренняя борьба. Признаюсь, что был и страх.

Огромная волна разочарования захлестывала каждый раз, когда я готов был решиться начать самостоятельный путь.

Да, я был разочарован. Был иногда зол. Мне было сложно смириться с тем, что карьера, которую я строил, дело, которым я занимался от души, — теперь в прошлом, что столько сил и времени было вложено не в свое дело, хотя позже я многое осознал по-новому.

Я чувствовал обиду на себя: с одной стороны, рухнуло то, что строилось 9 лет, с другой — меня вдохновляли новый вкус свободы и идея создать свое дело, свои проекты. И делать так, как я считаю справедливым, честным и правильным.

На тот момент были люди, для которых я уже успел стать примером, которые смотрели и верили в меня даже сильнее, чем я сам. Может быть, внешне никто не замечал перемен, но внутри меня разрывала серьезная борьба. Пытаясь преодолеть это все, я, бегая по утрам, слушая близкие по духу аудио, бесконечно повторял вслух, не стесняясь прохожих: «Я СМОГУ, Я СМОГУ, Я СМОГУ…»

Иногда подступали слезы от осознания, что часть жизни вкладывал время и силы в чужие цели, а не в свои, и от того, что только сейчас породнился со своей душой.

И одним из шагов к новому этапу стала долгожданная поездка на випассану. Мне предстояли 10 дней в полном молчании с жестким режимом. Подъем в четыре утра, отбой в 21.30. Вегетарианское питание. 8-10 часов медитаций в сутки.

После этой поездки я четко понял: если тебе сейчас чего-то не хватает, скорее всего, это — тишина внутри. Не хватает искреннего и честного разговора с самим собой, чтобы сесть и признаться, как обстоят дела и в какой ситуации ты находишься на данный момент. Нужно задать главный вопрос: там ли ты, где хотел быть на самом деле?

Я решил выделить время и разобраться, что для меня по-настоящему важно, оставить лишнее, вырваться из непрерывной гонки за успехом, поговорить с собой и расставить приоритеты.

Нужно было сделать первый шаг на пути к своим истинным целям и мечтам. Написать свой сценарий жизни…

Было это так же просто, как пишется сейчас? Конечно, нет. Это было одно из ключевых решений в трудный период. Путь к его реализации был не легче.

Но я иду. Иду до сих пор. Иду потому, что вижу в этом смысл. Иду потому, что я счастлив.

…Я откладывал випассану несколько лет. Но теперь наступил идеальный момент, и компанией из четырех друзей мы отправились под Екатеринбург. Там мы приняли обет молчания и начались 10 дней большого внутреннего процесса.

Я помню, как 10 дней я просыпался в четыре утра от гонга. Его звук, казалось, проходил сквозь стены, и от внутренних вибраций всего здания невозможно было не проснуться. Каждое утро, открывая глаза, первой мыслью я с иронией говорил себе: осталось девять дней, восемь дней, семь дней…

Просыпаясь, мы шли на медитацию. Нас ждало примерно восемь часовых медитаций в день. Питание оказалось весьма легким: основной прием пиши в 11 утра, потом легкий перекус половинкой фрукта в 17:00, тихий час, время для прогулок и размышлений.

Размышления — это постоянный процесс. Но когда ты попадаешь на випассану, твои мысли словно заполняют все пространство вокруг: нельзя записывать, нельзя общаться, не разрешен даже визуальный контакт друг с другом. Я думал, что это будет 10 дней разговора с собой, а во многом это оказалось 10 днями молчания с собой.

Как часто ты проводишь время в молчании?..

Первые три дня практики я вспоминал и анализировал свою жизнь. Прояснял вопросы, отпускал ситуации во внутреннем диалоге. Позже я начал расставлять приоритеты и в связи с ними строить планы. И последние пару дней я мечтал, когда это молчание закончится. Молчание на эти часы стало для меня метафорой бездействия. Потому что энергия, которую я освободил внутри себя, проработав многие моменты и приняв важные решения, искала выхода и требовала воплощения идей. Из лагеря, где проходила випассана, я выезжал с ощущением, что за 10 дней у меня выросли крылья. Я не изменился, но оставил лишнее, что мешало на пути вперед. Я не изменился, в тишине я лучше познакомился с собой, собой настоящим.

Поделюсь одним из ключевых инсайтов, который я получил тогда. Там, среди абсолютного молчания, даже без карандаша и листка бумаги, меня особенно шокировало, как бешено и шумно несется жизнь человека. Я по-настоящему прочувствовал, в каком бесконечном информационном потоке мы существуем каждый день. Сколько информации человек должен воспринимать в единицу времени, вообразить страшно, когда 10 дней твоя самая большая активность — это медитация и прогулка.

Люди, которые развиваются, начинают очень многое искать во внешнем мире, читают информацию в Интернете, проходят обучение, читают книги, находят себе наставников. И только так, я уверен, есть возможность двигаться вперед. Но часто мы упускаем важное: кто из нас регулярно заглядывает внутрь себя? Ведь наиболее ценные ответы на самые важные вопросы — внутри. Там, в глубине, — истина правильных и нужных ответов.

Но за шквалом красивого контента часто теряется суть.

Напиши основную мысль, которую вынес

из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

Из моего 10-дневного молчания я делюсь с вами практикой. Это — время, проведенное с самим собой. Вырабатывай привычку проводить время с самим собой, причем — в рамках дня, недели, месяца и года.

В рамках дня это может быть написание дневников, когда вы анализируете свой день, пишете мысли, строите планы.

Время с самим собой может быть просто временем, проведенным в тишине с закрытыми глазами. Это может быть прогулкой вечером или после обеда с размышлениями, что вам нравится в вашей жизни сейчас, что вы хотели бы изменить в ней и как именно. Используйте для этого также практики, медитации, пробежки, плавание, что позволяет, помимо работы с телом, проработать свои мысли.

В рамках недели проводите свидание, или, как я называю ее для предпринимателей и руководителей, «оперативку» с самим собой. Выезжайте в любимое место или оставайтесь в кабинете и выделяйте час-два на подведение итогов недели, думайте о своих целях, приоритетах, планах, прочувствуйте свое состояние.

В рамках месяца это могут быть выезды на природу или в другой город, где вы можете провести какое-то время в уединении, в подведении итогов месяца и в постановке планов на следующий.

Пишу эти строки после возвращения с дружеского выезда на базу отдыха «Бухта Кила». Я собирал друзей-предпринимателей, чтобы вместе подвести итоги месяца, поделиться результатами и знаниями друг с другом, а после — поставить цели на предстоящий месяц, решить, как мы можем поддержать друг друга в их реализации. Всегда формируй сильное окружение рядом, хотя об этом мы еще поговорим дальше.

Прямо сейчас: запланируй время, которое проведешь с самим собой. Внеси это в планировщик, который используешь, как регулярную практику не реже раза в неделю. Например, в календарь можешь записать еженедельную задачу «Время с собой», а на конец месяца запланировать выезд для подведения итогов года. Также прописать список того, как можешь проводить время наедине с собой в течение дня: прогулка, пробежка или плавание, подведение итогов дня или ведение дневника…

Останавливайся, расставляй приоритеты, подводи итоги, думай о том, что происходит в твоей жизни сейчас, будь честен, принимай решения, совершая более точные шаги на пути к важному, на пути к себе. Приятного знакомства с собой…

Ключевая мысль главы

Ответы на самые важные вопросы есть внутри нас… Научись прислушиваться к себе.

6 глава
Жизнь от первого лица

Есть моменты в жизни, когда время замедляется, аромат настоящего становится слаще, душа и тело сливаются воедино… Эти моменты мы чаще вспоминаем, эти моменты делают нас сильнее, когда нам непросто…

В такие момент мне хочется кричать: меньше смотрите фильмы! Больше времени уделяйте реальной жизни, мы в ней — главные герои, и, что важнее, — мы и есть ее авторы…

Вспоминая свои студенческие годы в колледже, я анализировал проведенное время. В то время общим трендом были компьютерные игры, и я поддерживал тенденции, играя тоже. Много часов я проводил за любимым футболом на компьютере. Я мог засиживаться до двух-трех часов ночи, после чего адом для меня становились утренние подъемы. Ежедневный ритуал медленно, но верно убивал своим однообразием и отвратительным режимом дня: встать, выпить быстрорастворимый кофе, съесть бутерброд, выйти на остановку, где я садился в холодный и, как правило, жутко пахнущий бензином, наполненный хмурыми людьми автобус (гримаса на моем лице соответствовала общему настроению). Такое утро не дарило ожидания предстоящего дня, в нем не было бодрости и драйва. Это было время образа жизни на автопилоте, даже воспоминания оттуда — в тусклых тонах, период выполнения стандартных, чаще навязанных социальных программ, принятых обществом. Обществом… не мной.

Когда я работал на госслужбе, часто слышал, как люди проводят часть своей жизни за просмотром сериалов или фильмов после работы. Я и сам после ночных тусовок в выходные, восстанавливаясь с похмелья на следующий день, тратил время на поиск и просмотр фильмов. Параллельно я учился, развивался, проходил обучения и читал книги и, начав на определенном этапе анализировать себя и мир вокруг, понял, что компьютерные игры или бесконечный просмотр фильмов и сериалов становится для общества неким заменителем реальных достижений и живых эмоций.

Начал замечать, что я, как и многие вокруг, просто пропускаю жизнь, тратя впустую энергию, здоровье, молодость.

Важно было сделать выбор: быть частью сценария, написанного кем-то для меня, или создавать сценарий своей жизни самому. Для меня выбрать второе — это начать проживать жизнь от первого лица.

Вместо просмотра боевиков — я начал ходить на тайский бокс, вместо футбольных стратегий за компьютером — стал капитаном футбольной команды в городской любительской лиге, вместо приключенческих фильмов по телевизору — поехал прыгнуть с парашютом и в целом начал больше путешествовать, ходить в горы, посещать новые места, выезжать на природу…

Любому твоему неживому увлечению есть реальная альтернатива, это просто вопрос поиска и принятого решения: если ты любишь фильмы или игры про единоборства, попробуй пойти и позаниматься борьбой в спортзале. Если ты любишь компьютерный футбол, поучаствуй в реальных соревнованиях или просто поиграй с друзьями на поле. Если ты фанат приключенческого кино, запланируй свое приключение: поход в горы, новое путешествие или просто вылазку за город. Если ты любишь романтическое кино, познакомься с девушкой или проведи время с любимым человеком. Получай настоящие эмоции, а не их заменитель!

Начни проживать жизнь от первого лица, это делает эмоции значительно ярче, вкус жизни — слаще.

Ты можешь воспринимать жизнь как игру. Управлять не персонажем в игре, а самим собой: своим телом на тренировках, своим умом в решении жизненных задач, прокачивать свои компетенции вместо игровых характеристик персонажа, увеличивая качество жизни и создавая новые результаты.

Пойми, вопрос не в том, что стоит вообще отказаться от просмотра спортивных состязаний или похода в кино, я не противник фильмов, конечно, я и сам люблю сходить на классный фильм, порой это тоже вдохновляет и задает ориентиры. Вопрос в том, сколько времени ты инвестируешь в то, чтобы смотреть со стороны на чужие результаты в фильмах, играх или социальных сетях, и в то, чтобы быть главным героем своей жизни. Лично по мне — жить от первого лица ярче, вкуснее и увлекательнее.

У каждого из нас есть свои мечты и представления о будущем. Почему бы не начать выстраивать жизнь своей мечты шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком? Я говорю именно о том сценарии жизни, который откликается в твоей душе. Выстраивай окружение, знакомься с людьми, с которыми ты на одной волне; выстраивай свое тело, формируя режим привычек; путешествуй, получая яркие эмоции… Такая игра увлекает гораздо больше, позволяет проживать каждый свой день, чувствуя удовлетворенность, а не пустоту. Ощущать радость, энтузиазм от каждого следующего дня; открывать глаза с утра и думать о том, что тебя ждет сегодня и что предстоит сделать в важных для тебя направлениях.

Мы можем проживать свою жизнь по-разному, но есть моменты, которые нас будут греть изнутри, которые будут наполнять нашу жизнь смыслом, которыми мы будем гордиться. Неважно, что увидят другие, вопрос в том, что остается скрыто в твоем сердце и что почувствовали любимые люди, которые были рядом в этот момент.

И знаешь, что я думаю… Ведь далеко не всегда важно создавать то, чем будут гордиться другие, оценивая твой результат. Важнее, что ты можешь сделать так, чтобы это по достоинству было оценено тобой самим, чтобы ты мог сказать себе: сегодня я стал лучше, чем был вчера…

Напиши основную мысль, которую вынес

из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

Практику, которую дам тебе сегодня, я получил у Ларисы Парфентьевой, талантливой писательницы и моей подруги, которая тоже помогла мне советами и делилась опытом при написании этой книги. Я приглашал ее в качестве спикера на один из наших проектов — лайфстайл-приключение «Проснись».

Упражнение называется «Пять жизней». Практика заключается в том, чтобы пофантазировать: если бы у тебя было пять жизней, как и кем ты хотел бы прожить каждую из них.

Например, одну — путешественником, который совершил кругосветное путешествие, другую — профессиональным спортсменом, третью — бизнесменом, попавшим в список Forbes, в четвертой ты бы стал актером или творческим человеком…

Прямо сейчас сделай паузу, подумай об этом и запиши: если бы у тебя была возможность прожить пять разных жизней, чему бы ты посвятил каждую из них?

Сделал?

Вернись к чтению только после практики.

Точно сделал? Если нет, то сделай, упражнение действительно очень кайфовое и позволяет узнать новое о себе, понять свои желания.

Готово? Отлично.

Сейчас перед тобой пять жизней, но лишь на бумаге. В реальности у нас есть возможность прожить лишь одну жизнь. Но твоя задача в ней воплотить хотя бы частично все то, что ты написал, а возможно — и все. Если одна из твоих жизней связана с каким-то видом спорта, начни двигаться в этом направлении, для начала — посещай тренировки или выступи на соревнованиях в рамках города. Если твои мечты связаны с бизнесом, возьми идею и попробуй максимально реализовать ее. Если у тебя есть потребности в творчестве, возможно, тебе стоит придумать себе какое-то хобби в этом духе, чтобы в это время отдыхать и переключаться с основной работы.

Все это даст тебе дополнительную яркость и эмоции. Только так ты сможешь проживать свою жизнь насыщенно и по-настоящему.

Запланируй себе конкретное действие, которое ты сделаешь следующим: запишешься на вокал, пойдешь на тренировку, начнешь изучать построение бизнеса, отправишься в путешествие…

Я периодически делился этой практикой с клиентами. На этой почве возникало много забавных историй, когда девушки писали, что хотели бы прожить, например, жизнь куртизанки… Интересно, что же получилось у тебя?

МЕСТО ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ

___________________________________________________________

Ключевая мысль главы

Пиши свой сценарий жизни и выбирай жить «от первого лица».

7 глава
Горизонты фокуса

Иногда оборачиваясь назад, я задаю себе вопрос: что мне помогало реализовать в жизни некоторые мечты? А потом вспоминаю эту историю и говорю себе: умение мечтать и любовь к приключениям…

Сентябрь 2016 года. Я в автобусном туре, который организовали мои близкие друзья. Пересекаем границу России и Грузии. Мчим через горный серпантин. Дорога пролегает между высоких гор.

Начинает темнеть, и вид завораживает еще больше. Проехав границу на несколько метров, я выхожу из автобуса с другом Ильмиром, который является одним из организаторов поездки. Тут же прыгая в машину, мы, опережая группу, мчим к отелю, чтобы решить организационные вопросы.

По пути водитель рассказывает о культуре и обычаях, но для меня его монолог звучит фоном, я не могу оторвать взгляд от красоты, которая простирается за окном.

Наверное, я был под таким сильным впечатлением от горных цепей, потому что сам примерно месяц назад совершил восхождение на высочайшую точку Европы — гору Эльбрус.

Мы едем, и вдруг одна из вершин приковывает мое внимание: мощная, опасная, напоминающая клык хищника.

Я включаюсь в разговор лишь для того, чтобы уточнить, что это за вершина. И слышу в ответ, что это Казбек — достопримечательность этого места, вторая по высоте вершина Грузии. Это было притяжение с первого взгляда, вместе с тем я ощутил холод и страх опасности.

У меня в голове возникла вполне здоровая мужская ассоциация: Эльбрус мне казался более мягким, притягательным, напоминающим женскую грудь; Казбек же напоминал клык хищника — опасная манящая вершина. При мысли о восхождении внутри появился холодок.

Но в тот момент я уже понимал — рано или поздно я окажусь здесь.

Когда мы возвращались домой, завершая тур по Грузии и проезжая Казбек снова, я сделал фото на его фоне и мысленно пообещал себе: вернусь, точно вернусь.

Прошло несколько месяцев. Наступил март 2017-го. В моей жизни случилось много изменений: я ушел с наемной работы, принял решение двигаться самостоятельно.

И вот я нахожусь в дороге с практики, на которой молчал 10 дней… Ребята наслаждаются возможностью поговорить.

Я же большую часть пути занимаюсь приятным делом: исписываю первую попавшуюся под руки тетрадку. Пишу видение и цели на несколько лет вперед.

Вдохновившись восхождением на Эльбрус, ставлю себе цель: взойти более чем на 10 вершин более 4000 метров. Тут я вспоминаю не так давно увиденную вершину — Казбек…

…Сейчас пишу эти строки и улыбаюсь: с того момента прошло два с небольшим года, а в копилке уже четыре вершины, нужно повышать планку!..

Через пару месяцев, в июне 2017-го, мы с моим другом Маратом после встречи одного из сообществ «Лига джентльменов», которое я организовывал, обсуждали свои планы, идеи.

Марат поделился тем, что недавно был в Грузии и теперь у него появилось желание взойти на Казбек. Я рассказал ему, что у меня точно такая же мечта.

Так мы договорились, что организуем восхождение и окажемся на одной из самых высоких точек Грузии.

Это был первый опыт, когда я собирал поход в горы самостоятельно со своим другом. Мы взяли на себя ответственность повести людей в такое экстремальное путешествие.

Прошло два месяца после разговора. Мы едем по ночной трассе, все ближе приближаясь к границе с Грузией, после чего направимся к подножью горы Казбек. Каждый настраивается на восхождение по-своему: Марат монтирует видео, Кирилл спит, кто-то залипает в соцсетях… у меня большое желание писать, и я набиваю эти строки в такт песне, которая подзадоривает меня…

Когда поднимаю голову наверх, вижу звезды: так оборудован потолок в автобусе, знаю, что даже эта деталь не просто так, все, как нужно. Мы мчим по серпантину навстречу… нет, уже не мечте, скорее, чему-то неизведанному, навстречу новым нам…

…Пишу эти строки и чувствую мурашки по коже, вспоминая чувство приближения к мечте…

Уверен, что у каждого проскальзывают мысли о восхождении и горе… это те моменты, в которые жизнь обретает определенный привкус предвкушения, любопытства, вызова, которые придают настоящему моменту нечто особенное, похожее на состояние сна…

Еще пару часов, и я отключусь от соцсетей на несколько дней, окунувшись в другую реальность: мир гор, погружения в непривычную среду, внутреннего диалога, преодоления себя и важной командной работы…

Забегая вперед, скажу: все сложилось лучше, чем мы могли предположить.

Половина нашей группы — девушки, также с нами гид и четыре парня. Мы взошли в полном составе.

После спуска горы затянуло тучами и начался сильный дождь. Повезло с ребятами, повезло с гидом, повезло с погодой…

Было так удивительно сознавать, что мечта, казавшаяся нереальной менее года назад, стала так легко исполнимой и была претворена в жизнь.

Эта история помогла мне сформулировать мысль, насколько в нашей жизни важен фокус внимания. После того как я впервые увидел эту гору, она настолько запала мне в душу, что я постоянно думал о ней, мне было важно вернуться и взойти на нее. И обстоятельства складывались так, что мне удалось это сделать. Фокус внимания является мощным оружием на нашем пути.

Напиши основную мысль, которую вынес

из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

Переходим к инструментам, которыми я поделюсь с тобой в этой главе.

Первый инструмент: горизонты планирования.

В разных источниках предлагают разные горизонты планирования: где-то рекомендуют ставить цели на день, на два месяца, на год… Я же предлагаю тебе составить свою пирамиду планирования. Твоя задача будет сформулировать свои горизонты, корректировать их время от времени и двигаться по этому плану.

Я уверен, ты понимаешь, что у тебя, как у любого корабля, должна быть карта с целями, иначе движение будет абсолютно неэффективным.

1. Итак, начну с самого дальнего горизонта планирования: смыслы, которые двигают нас по жизни. В разных практиках можешь встретить разные термины: жизненный проект, миссия, призвание или предназначение. Выбери свои на текущем этапе своего развития.

2. Более низкий горизонт называется видением. Это планирование на период от двух до 50 лет и более. Распиши тот временной горизонт, на который можешь взглянуть на текущем этапе. Это могут быть долгосрочные цели или сценарий жизни. У тебя будут ориентиры и понимание того, куда ты сейчас двигаешься. Вместо очередного просмотра фильма придумай и пропиши свой сценарий жизни.

3. Следующий горизонт — это конкретные цели на год, рекомендую их расписать по важным для тебя сферам жизни, в которых ты планируешь двигаться и развиваться (например: карьера, бизнес, здоровье, отношения, путешествия, развитие… или прочитай про вторую практику в этой главе и после составь список своих сфер жизни). Напиши именно те, которые находят отклик внутри.

4. Исходя из предыдущего списка ты можешь ставить четкие цели на месяц, чтобы не забывать про годовые и каждый месяц делать «подшаг» к ним.

Некоторые делают план на неделю, но я больше рекомендую проводить еженедельные оперативки с самим собой, чтобы анализировать свой курс: двигаешься ты в нужном направлении или нет.

5. Далее идет стандартное планирование дня, где с вечера ты составляешь план на день в виде ключевых дел, исходя из своих целей на месяц.

6. Целеполагание в моменте: это выборы здесь и сейчас, которые ты делаешь в течение дня — сделать шаг к цели или полениться и расслабиться. Задавай себе вопрос в течение дня: то, что я делаю сейчас, приближает меня к моим целям?

Второй инструмент, который я сделал сам для себя: техника пяти пальцев.

Обрати внимание на свою руку. На ней у тебя ладонь — ключевой смысл или миссия, та фраза, которая является для тебя мотивом движения вперед, мотивом преодолевать препятствия и трудности.

Я выбрал для себя пять сфер жизни (пять пальцев), в которых мне важно двигаться и развиваться.

Сфера «тело» — вопросы, связанные со спортом, здоровьем. Тело — храм моей души.

Следующий палец — сфера «дело». Это мои проекты, как коммерческие, которые приносят доход, так и социальные, где я реализуюсь как личность и приношу пользу другим людям.

Третья сфера — «отношения». Причем как профессиональные, так и личные: с партнерами, коллегами, второй половинкой, родителями, друзьями.

Четвертая сфера — «развитие». Это умственное саморазвитие, духовное: чтение книг, медитации, обучения, духовные практики.

Пятый палец — сфера «приключения». Это то, что повышает яркость жизни, начиная с поездок и путешествий и заканчивая хобби и экстримом, которые приносят тебе удовольствие.

Все эти направления помогают тебе реализовать твой ключевой смысл.

По каждому пальцу ты ставишь себе цель на год. Ее задача — чтобы ты вырос в этом направлении, стал лучше и счастливее себя прошлогоднего. Но если ты посмотришь на свои пальцы, каждый из них фалангами разделен на три части: цели на год, цели на месяц, цели на день. Это три горизонта планирования каждого направления развития.

Цели на месяц позволяют подводить итоги шагов к цели на год. Цели на день помогают сделать промежуточные шаги в моменте.

Если тебе нравится эта техника, пользуйся на здоровье.

МЕСТО ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ

___________________________________________________________

Ключевая мысль главы

На чем фокус — там и рост. Внедри инструменты, которые помогают возвращать фокус.

8 глава
Жизнь как квест

Одним из этапов моей карьеры была работа в банке, этой сфере я посвятил около пяти лет. Делал это достаточно успешно. За семь месяцев продвинулся от консультанта на стойке в торговом центре до тренера Приволжского филиала по общим вопросам, а еще за восемь месяцев стал управляющим, переехав в новый филиал в другом городе нашего региона.

Работая в этой структуре, внутри которой многие «жалуются на жизнь», я нашел должность, где получал огромный кайф. Последним банком, где я работал, стал «МТС Банк» — там я был региональным тренером Приволжского филиала. Это были по-настоящему прекрасные полтора года, где я несколько раз в месяц летал по разным городам: Москва, Казань, Самара, Саратов, Пермь, Ижевск… Мне оплачивались перелеты, гостиницы… По сути, я прилетал на пару дней, на позитиве общался с людьми, «умничал», смотрел город и возвращался обратно.

В финале банковской карьеры я никогда не задерживался на работе, в отличие от начала пути. К тому времени я активно изучал и применял инструменты тайм-менеджмента и все успевал в течение дня. Даже успевал выделять время на самообразование во время работы, при том что был на хорошем счету плюс для команды банка организовывал корпоративные мероприятия.

Я говорю это к тому, что на любой должности в любой компании ты можешь найти преимущества.

Только от твоего выбора зависит: страдать или найти лучшее в своей работе. Поиск — это нормально. При этом если ты не задерживаешься ни на одной работе дольше пары месяцев, задай себе вопрос: что-то не так в месте или в тебе?

Есть крутой инструмент, который всегда мне помогал находить свои сильные стороны, использовать их для развития карьеры и себя лично. Найди то, чем тебе нравится заниматься, что у тебя получается. Работая в банке, я замечал, что лучше всего у меня всегда получалось обучать, делиться полезной информацией и организовывать классные мероприятия. Я проявлял себя в организации корпоративов, тимбилдингов. Эти вопросы всегда были на мне, за счет чего с руководителями у меня складывались прекрасные отношения. Я быстро занял позицию тренера и делился инструментами с менеджерами и управляющими. Плюс к этому я всегда обожал учиться, активно вкладывал время и деньги в свое образование, что выделяло меня среди многих, даже более опытных коллег: не думаю, что я был самым умным или талантливым, просто я чаще других не останавливался и продолжал идти вперед.

Часто люди думают, что у них должен быть какой-то скрытый талант, который сам раскроется, и тогда все станет получаться просто и легко. Но это иллюзия и самообман. Людям нравится то, что у них хорошо получается. А чтобы у тебя что-то получалось, нужно выкладываться: любой талант требует развития и шлифовки, ему важно прорасти, как семени, и для этого нужно создать условия и взращивать его.

Ты никогда не узнаешь, хороший ли ты продавец или нет, пока не разовьешь навык продаж. В начале тебе будет всегда нелегко и дискомфортно. Ты никогда не узнаешь, хороший ты оратор или нет, пока не начнешь регулярно выступать публично.

Если ты постоянно даешь заднюю, дело не в том, что у тебя нет талантов, вероятно, ты просто привык быстро отступать и возвращаться в комфорт. Если ты хочешь стать более сильным руководителем, необходимо оттачивать управленческие навыки. Если есть желание заняться бизнесом, применяй предпринимательский подход даже в наемной работе. Оттачивая навыки, смотри, какова твоя предрасположенность к тому, что ты делаешь. Только так у тебя будет возможность понять, твои ли это должность и род занятий или нет. С этой позиции ты уже можешь принимать решения, но начни доводить дела до конца, добиваться результата, а не бросать на полпути. Обязательно получи хотя бы первый результат в новом деле и только тогда меняй свой путь, если нет внутреннего отклика.

Так, организовывая различные тимбилдинги и корпоративы, я не только выстраивал хорошие отношения с руководителями, я прокачивал свои навыки, которые в будущем помогли мне в организации мужского сообщества, бизнес-клуба, предпринимательских мастер-майндов в моем городе, ярких путешествий в Европе и Африке и, наконец, — своего дела.

В период работы в банке я также изучал много техник целеполагания, в том числе наиболее популярную — SMART. При постановке цели я считаю важным то, какую эмоцию ты испытываешь, представляя себя в момент достижения результата, и в SMART мне этого явно не хватало.

Напиши основную мысль, которую вынес

из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

В процессе изучения разных инструментов я собрал свою технику формирования и постановки целей. Она называется КВЭСТ; по сути, это пять параметров, согласно которым ты ставишь цели.

К: цель должна быть конкретно расписана. Если купить машину, то какой марки? Если полететь отдыхать, то в какую страну, отель?

Что такое цель, в моем понимании? Это задача, поставленная самому себе, договор с собой. Именно поэтому она должна быть детализирована. Чем понятнее договор, тем выше вероятность того, что придешь к запланированному.

В: вызов самому себе. Цель помогает тебе выйти на новый уровень и направляет твой мозг думать по-новому, выстраивать новые нейронные связи, формировать новые привычки и модель поведения.

Э: экологичная, соответствующая твоим моральным принципам и ценностям. Далее в книге я поделюсь с тобой таким инструментом, как личный кодекс. Опираясь на него, тебе будет просто ставить цель и двигаться к ней, на нее будет энергия. Ведь когда ты понимаешь, что, закрывая цели, ты предаешь себя или вредишь кому-то, это провоцирует внутренний саботаж.

С: срок, конкретный дедлайн, дата, к которой ты должен закрыть цель: день, месяц, год.

Т: тест на мое/не мое. Очень часто мы ставим цели для родителей, близких или мечтаем о стереотипах, навязанных обществом. Представляй себя в момент реализации цели: насколько она вызывает у тебя желание. Для примера представь красивую женщину, которая тебе нравится: насколько она вызывает у тебя желание завоевать ее? С целью так же: она может возбуждать, вызывать желание двигаться к ней, бодрить и давать энергию.

Бесплатный фрагмент закончился.

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.