Бесплатный фрагмент - Бросить курить

Аннотация

Книга «Бросить курить» — это краткое практическое руководство, пошаговая инструкция о том, как осознанно бросить никотиновую зависимость через логический метод самоанализа. Главная героиня анализирует траекторию своей жизни от первой сигареты до желания бросить курить, планирует и проходит путь избавления от зависимости.

Рассказ помогает понять первопричину и найти способы преодоления внутренних барьеров в достижении цели. Эта книга предлагает оптимальные методы и средства, чтобы справиться с периодом очищения организма на пути к исцелению от вредной привычки.

Книга разделена на главы, каждая из которых позволяет читателю проанализировать свою жизнь в контексте зависимости. Отвечая на вопросы в конце каждой главы, читатель становится главным героем интервью с автором, после которого у него сложится путь — как выйти из точки «зависимый» в точку «свободный и здоровый».

От автора

В ваших руках книга «Бросить курить», написанная в форме несложного короткого рассказа. Читая историю главной героини, вы спроецируете отрезок ее жизни с вредной привычкой на свою жизнь, вспоминая причины, обстоятельства, чувства, эмоции, мысли, связанные с периодом вашей зависимости.

Этот подход не имеет ничего общего с психологическими методами самогипноза. Каждая глава позволит вам сделать самоанализ своих действий и найти ответы на внутренние вопросы. Отвечая на вопросы в конце глав, вы сможете разобраться в проблеме вашей зависимости и логическим путем найти выход из замкнутого круга.

Стоит отметить, что логический механизм выведен опытным путем и основан на реальных событиях. Он позволит избавиться от любой зависимости, будь то алкоголь, еда или зависимость в отношениях. Самое важное — это ваше решение быть здоровым и свободным. А то, как это сделать, вы поймете, прочитав рассказ и ответив на вопросы. Важно, чтобы это были не устные изречения, а осознанный, записанный ответ, который запустит механизм самоисцеления. Помните, что у вас все всегда получается. Нет ничего невозможного.

Начало

Сафиа родилась в обычной семье, ходила в школу, занималась танцами. Курить она начала в 16 — не в компании, а в полном одиночестве, надеясь на то, что сигарета успокоит нервы и заполнит пустоту новыми чувствами и эмоциями. Когда она взяла свою первую сигарету «Беломорканал», которые курил ее дед, в ее голове была единственная мысль: «Вот сейчас закурю и успокоюсь». Она слышала, что когда человек курит, он расслабляется и перестает нервничать.

В то время у нее все смешалось: переходный возраст, игра гормонов, эмоциональные спады и подъемы — периодами нервы были на пределе. Эмоциональным фоном жизни того времени были частые ссоры родителей, которые девочка пропускала через себя — перманентно переживала и тревожилась. Обучение в школе подходило к концу, и Сафии пришлось бросить танцы, которые она так любила и сфокусировать все силы на поступлении в вуз.

Сожаление гложило девочку, потому что танцы, которыми она занималась с большим удовольствием по 12—15 часов в неделю — это то единственное, что давало выход физической, эмоциональной и творческой энергии и дарило прилив жизненных сил девочке, у которой в силу обстоятельств неформальное общение всегда было сведено к минимуму. Наступил период неизвестности, и в воздухе постоянно зависал тревожный вопрос: а что дальше? Она постепенно запутывалась в своих мыслях. Единственное, что хотелось на тот момент — успокоиться и найти какой-то интерес к жизни… И она нашла…

Первое время организм естественным образом сопротивлялся: кашель, слезы, но мало- помалу принял и приспособился к новым условиям того, что его периодически подкармливают никотином.

Родители Сафии, будучи медиками по образованию, которым приходилось работать с тяжёлыми онкобольными, лечить туберкулез, СПИД и наркоманов, распознали курильщицу практически сразу. Они отреагировали достаточно мудро и решили из двух зол выбрать меньшее. В конечном итоге родители сказали Сафии что-то вроде: «Главное — не алкоголик и не наркоманка. Курит, значит, курит — это ее решение».

С самого детства с Сафией редко кто спорил. Сначала девочка почувствовала обиду. Включилась жертва: «Как это? Я никому не нужна? Никто меня не останавливает? Всем все равно… Ну и ладно! Буду курить дальше. Никому нет дело до моей жизни!». Со временем она осознала, что это была идеальная родительская реакция и почувствовала благодарность за такой ответ. Она приняла ответственность за свое курение, за свой выбор.

Ее спросили: «Ты же понимаешь, какие могут быть последствия?». Она ответила: «Да, я понимаю». И она действительно понимала и осознавала последствия — на тот момент она не раз о них слышала, и когда сдавала экзамен по биологии в школе, держала в голове картину, как никотин действует на организм. Однако в тот момент эти знания не остановили, и она продолжала курить, приняв всю ответственность за возможные последствия.

Шло время. Новая жизнь, университет, отношения. Сафиа продолжала курить по пачке, а то и по две в день и все думала, что это дает ей успокоение… Постепенно она пришла к исполнению одного из своих заветных желаний — ей всегда хотелось стать мамой, и жизнь подарила ей такую возможность. Она вышла замуж и родила здоровую, красивую девочку. Вместе с новорожденным жизнь подарила Сафии незримый подарок, который она сначала приняла, а потом отвергла. Это был разовый отказ от курения без чувства тяги и ощущения тревоги. Ее организм очистился от курения и тяги во время родов — она буквально чувствовала, как весь никотин вышел через поры и кровь. Сыграл материнский инстинкт — после рождения дочки Сафиа не курила, не хотела курить и абсолютно естественно бросила эту привычку в раз…

То, что достается легко, без усилий, бесплатно, в большинстве случаев не ценится и через какое-то время теряется. В новых условиях жизни: маленький ребенок, учеба в университете, проблемы с жильем, финансами, ссоры с мужем плюс послеродовая депрессия — куда уж без нее, снова, в надежде успокоиться, Сафиа берет сигареты и опять начинает курить.

После этого у нее ушло долгих 14 лет бессознательного курения, и наступил момент X — точка невозврата, когда жизнь устроила новый сценарий и снова заставила задуматься и принять решение в раз бросить курить, подарив тем самым бесценный механизм отказа от любой зависимости: будь то в питании, отношениях и любых угнетающих чувств и состояний, тормозящих в развитии. Это неполный список, с помощью которого у Сафии получилось избавиться от всего, что стоит на пути к ее целям и мечтам.

Задание — самоанализ

Возьмите лист бумаги, видеокамеру или диктофон и запишите ответы на вопросы:

1. Когда началась ваша зависимость?

В примере: в 16 лет.

2. Сколько лет вы уже зависимы от своей привычки?

В примере: 17 лет.

3. В каких жизненных условиях началась ваша зависимость? Что послужило причиной?

В примере: на фоне эмоциональных переживаний: разлад в семье, отказ от увлечения, переживания за будущее.

4. Вы начали курить (зависеть от чего-либо) в компании или один?

В примере: начала одна.

5. О чем вы думали, и какой был мотив взять свою первую сигарету (или другой объект зависимости)?

В примере: желание успокоиться.

6. Принимаете ли вы ответственность за то, что попали в зависимость или обвиняете людей и обстоятельства?

В примере: не сразу, но через какое-то время приняла свою ответственность.

7. Какие последствия вы осознавали, когда начинали курить (или другую зависимость)?

В примере: осознавала, что это отразится на здоровье.

Вина. Страх. Стыд