12+
- От автора
- Введение
- Часто задаваемые вопросы
- К кому обращаться и как лечиться
- Лекарства или психотерапия — как выбрать
- Глава 1. Как возникают панические атаки, фобии и другие иррациональные страхи
- О чём пойдёт речь: основные понятия
- Зачем вообще нужен страх
- Страх рациональный и иррациональный
- Механизм возникновения иррациональных страхов (первичная выгода)
- Вторичная выгода иррациональных страхов
- Символическое значение иррационального страха
- С каким страхом работает психолог
- Примеры из практики
- Глава 2. Что делает психолог, когда работает со страхами
- Что не работает или работает временно (псевдоподдержка)
- Быть в себе. Диссоциация и реальность
- Быть в реальности
- Контейнировать эмоции
- Разрешить себе переживать страх и поддержать себя
- Додумать свои страхи и тревоги до конца и принять меры
- Посоветоваться со своими страхами
- Как выяснить свой настоящий страх
- Трудности в терапии
- Глава 3. Основные страхи и направление работы с ними
- Страх неизвестности (свобода)
- Страх боли (смысл)
- Страх одиночества
- Страх смерти
- Глава 4. Для родственников и близких
- Узнайте больше о фобиях и паническом расстройстве. Это поможет вам лучше понимать переживания больного
- Прочитайте книгу целиком, а не только одну эту главу
- Предложите близкому обратиться к психотерапевту (психологу)
- Поддержите вашего близкого человека при необходимости принимать лекарства
- Будьте готовы к странностям в поведении человека с паническими атаками или фобиями
- Поддерживайте человека, но не поддерживайте его недееспособность
- Обращайте внимание на достигнутые результаты
- Не требуйте скорого выздоровления
- Не паникуйте вместе с вашим близким
- Не придумывайте, как поддержать вашего близкого и чем ему помочь, спросите у него
- Заключение
- Об авторе
- АЛЕКСАНДР ЕВГЕНЬЕВИЧ МУСИХИН
- КОНТАКТЫ