Бизнес, я и жизнь моя

«Бизнес, я и жизнь моя»

по мотивам одноименного тренинг-спектакля

«Большую ценность будет иметь не то, что ты прочитаешь в книге или увидишь в обучающей шоу-программе, а то, что ты сделаешь после их прочтения или прохождения».

Евгений Винников, автор и руководитель образовательного проекта
«Шоу-лекторий»

От автора

Здравствуй, предприниматель!

Меня зовут Евгений. Я автор этой книги.

Она написана по мотивам одноименного тренинг-спектакля «Бизнес, я и жизнь моя». Это уникальный образовательный проект. Единственный в России и странах Европы такой формат обучения предпринимателей.

Это настоящий спектакль, с увлекательным сюжетом. В который филигранно, с ювелирной тонкостью вплетен мощный и уникальный учебный материал по развитию предпринимательского мышления! Вы смотрите историю про себя, проживаете ее, участвуете в ней и одновременно обучаетесь.

Немного о сюжете.

Предприниматель Илья, после тяжелой недели, засыпает у себя в офисе. Во сне к нему приходит Бизнес. Его Бизнес. В человеческом обличии. И выясняется, что у него у Бизнеса, накопилось многое, что сказать своему хозяину! Этот удивительный монолог со своим хозяином наполнен диким возмущением и искренней исповедью, криком души и признанием в любви, юмором и самоиронией, энергией и воодушевлением. Но самое ценное то, что в этом монологе Бизнес раскрывает и показывает практический инструментарий, которого так не хватает им обоим, что бы быть по истине успешными!

Участники тренинг-спектакля в Илье видят себя, свой бизнес и фантастические возможности для своего развития. 3 часа мощных и неожиданных инсайтов и открытий себя и своего бизнеса.

Все это закручено в увлекательный сюжет с интригующей развязкой…

Книга, как и спектакль ведет свое повествование от лица Бизнеса. Твоего Бизнеса. И в книге именно он будет обращаться к тебе, объяснять тебе, делиться с тобой своими мыслями.

В книге отражены тезисы и мысли в трех тематических главах. Бизнес — про бизнес. Я — про тебя и твою эффективность. Жизнь моя — про твою жизнь и что тебя окружает.

Если ты видел тренинг-спектакль, то книга будет отличным дополнением к нему. В ней тезисно отражены основные мысли, рекомендации, разъяснения, которые доносятся главному герою в рамках обучающей программы. Она поможет тебе закрепить увиденный материал и воспроизвести его в реальности.

Если же ты только знакомишься с моим образовательным искусством через эту книгу, то можешь сначала ее прочитать, попробовать использовать тезисы у себя в жизни и бизнесе. А потом, настоятельно рекомендую посетить ближайший спектакль и увидеть все своими глазами, прожить свою историю. Историю про тебя, про твой бизнес и твою жизнь.

Актуальную информацию о ближайших наших обучающих шоу-программах ты можешь найти на сайте нашего образовательного проекта: шоу-лекторий.рф и на моей странице в инстаграмм: @e.vinnikov.

Приятного и полезного тебе прочтения и просмотра. Легкого воспроизведения прочитанного, увиденного, понятого!

С пользой для тебя, Евгений Винников, автор идеи.

Пролог

Ну что, спишь? Ну спи, спи…

А как же еще должно быть. Все правильно. Бизнес работает, а хозяин отдыхает. Только вот, что мой хозяин…

Я устал! Я вот честно сказать, так устал… Устал не работать. Нет. Работать мне нравиться, я получаю огромное удовольствие. Я устал от наших с тобой отношений. А точнее от того, как ты ко мне относишься. От таких отношений я просто разваливаться начинаю. Так вымотался! Сил просто нет…

Вот я почему и пришел-то. Ну, во-первых, высказаться хочется. Накипело уже!

Во-вторых, прояснить наши с тобой отношения, мой друг. Я понимаю, что выяснение отношений неприятное событие. Но извини, довел.

В третьих объяснить тебе кое-что хочу. Показать.

А в-четвертых, навести наконец-то порядок в твоей голове. Избавить тебя от хаоса и неразберихи.

Так, что мой друг, спи, смотри, слушай и вникай…

Я

глава для тебя

Об энергии

С чего начать? Да с чего угодно. Вот давай с тебя.

Посмотри на себя! Мне твой настрой совсем не нравиться!

Чуть что, сразу у тебя руки опускаются, апатия наступает. Ныть начинаешь: «Все! Я устал!!! Сил больше нет… У меня ничего не получается… Достало все! Пойду работать на дядю…»

В общем, тошно всем от твоего нытья. От твоего настроя. От твоего бессилия.

Где твоя энергия? Что с ней?

А давай так. Вот прямо сейчас оцени уровень своей жизненной энергии. Из 100%. На сколько % оценишь свою жизненную мощность. В целом. По ощущениям. Запиши. Будь честен с собой.

Вот так ты ощущаешь уровень своей жизненной и профессиональной производительности.

Теперь рассмотрим, как ее можно повысить.

Для любого человека для жизнедеятельности важна энергия. Без энергии нет жизни. Иссякает энергия — иссякает жизнь.

Существует 4 вида энергии. Наличие всех четырех и умение ими грамотно управлять позволяет повышать и удерживать свою жизненную энергию на высоком уровне. Другими словами, жить на полную мощность.

Главный принцип управления энергиями: получение энергии — распределение энергии — восстановление энергии.

Первый вид. Физическая энергия

Состояние твоего организма, твое здоровье напрямую зависит на твою успеваемость. Плохое самочувствие, резкий упадок сил, переутомляемость, снижение реакции, раздражительность, интеллектуальная и физическая малоподвижность, рассеянность — все это следствие безграмотного управления этим видом энергии.

Что бы получить обратную картину, обрати внимание на 3 основных компонента физической энергии:

А) Питание

Б) Режим деятельности

В) Физическая тренированность

Питание

Не зря у вас говорят: «Ты, то, что ты ешь». От еды зависит появится в тебе энергия и сколько она в тебе продержится. Я не хочу сейчас петь дифирамбы здоровому питанию, говорить о вредном и не вредном питании. Речь идет об энергии. Просто есть продукты, которые дают больше энергии, чем продукты, которые дают меньше или вообще не дают, или даже отнимают.

Основным источником для генерации физической энергии, является гликоген.

При подборе питания, которое реально будет давать энергию, важно определиться с продуктами с низким гликемическим индексом. Именно этот индекс определяет скорость, с которой сахар поступает в кровь. Чем ниже индекс, тем медленнее поступает сахар в кровь, а это обеспечивает более равномерное поступление энергии. И наоборот, чем выше индекс, тем быстрее поступает энергия в организм, но очень быстро заканчивается. Минут через 30 она уже растрачивается.

Скорее всего у тебя возникает вопрос: что это нужно еще и организовывать здоровое питание? Да вы Да ты знаешь сколько это стоит?

А в свой автомобиль ты заливаешь качественный бензин? Да. С соответствующим октановым числом, на проверенной заправке. Потому, что на некачественном топливе далеко не уедете.

Теперь о конкретике. Несколько практических малозатратных способов увеличить твою производительность с помощью питания.

— Обед. Когда ты не обедаешь, о какой производительности идет речь? Прояви заботу о себе, всегда выбирай возможность обедать.

— Перекусы. Обеспечь себе каждые 2 часа небольшие перекусы. Что перекусывать? Продукты с низкогликемическим индексом. Например, нарезанные овощи и фрукты. На большой тарелке лежит нарезка (морковь, бананы, яблоки, апельсины, семечки, орехи, помидоры, сыр). В холодильнике есть молоко или йогурт без добавок. И можно в перерыве между дел, пропустить стаканчик.

— «Карманка». У туристов есть такая штука. Во время маршрута, каждое утро, дежурный раздает «карманки». Пакетики в которых лежат орехи и сухофрукты. И в течении движения по маршруту, каждый участник похода подпитывается из «карманки». Это помимо обязательных завтраков, обедов и ужинов. Для чего? Для восполнения энергии.

Перекусы хорошо подойдут когда ты в офисе. «Карманки» для производственных и «полевых» задач.

— Вода. Обеспечиваем себя обильным питием. Вот здесь активно прививай культуру потребления воды. 1,5 — 2 литра в день. Это 3—4 бутылочки по 0,5 литра. Ставь план по потреблению. Т.е. каждые 2 часа работы выпивать 0,5 литра.

О экономической целесообразности такого подхода. На перекусы у тебя будет уходить не более 200 рублей в день.

А уровень постоянной продуктивности вырастит в разы. Мозг, получая постоянную подпитку активизирует мыслительные процессы, повысится уровень концентрации, снизится утомляемость. Повысится общее физическое самочувствие.

Придерживаясь этих простых советов, ты не создашь полноценную систему здорового питания для себя. Но сможешь точно повысить свою физическую энергию!

Режим деятельности.

В чем же ценность режимов.

Режим — это природное явление (приливы и отливы, день и ночь, зима и лето и т.д.). Режим позволяет контролировать твою активность. Физическая энергия имеет свойство тратиться и восстанавливаться. В этом нам и помогают режим дня, расписание, планирование.

Режим деятельности подразумевает распределение энергии в течении рабочего времени: часа, дня, недели, месяца, года.

Давай возьмем твой режим дня. Я сейчас не говорю о планировании задач. Говорю о распределении энергии в интервальном режиме. А уже в рабочие интервалы распределяются задачи.

Строим твою деятельность в интервальном режиме. Рабочий интервал — отдых — рабочий интервал — отдых и т. д. Такой режим позволит тратить энергию в сберегающем режиме и быстро восстанавливать.

Пример:

8:45 — подготовка к работе

9:00 — рабочий интервал

9:50 — отдых

10:00 — рабочий интервал

10:50 — отдых

11:00 — рабочий интервал

11:50 — отдых

12:00 — рабочий интервал

12:50 — обеденный перерыв

14:00 — рабочий интервал

14:50 — отдых

15:00 — рабочий интервал

15:50 — отдых

16:00 — рабочий интервал

16:50 — отдых

17:00 — рабочий интервал

17:45 — подготовка к отправке домой

18:00 — завершение рабочего дня

Режим может быть составлен по системе 45 работа +15 отдыха. 60+15. 90+30 и другие варианты на твое усмотрение. Но интервальность соблюсти важно.

Максимальная рабочая интенсивность без перерыва может продолжаться не более 90 минут! Все, дальше энергия уже не способна быстро восстановиться в течении дня.

Интервальный режим позволит тебе:

— Беречь энергию

— Восстанавливать энергию

— Дисциплинировать себя

— Иметь тебе энергию после рабочего дня для себя и своей семьи

— Работать на длительные дистанции без больничных, стрессов и утомляемости

— Повысить свою продуктивность

— В итоге повысить показатели компании

— Неформальное общение в перерывах сближает, сплачивает, снижает уровень конфликтности

Главный принцип интервального режима деятельности: соблюдать 100% режим!

Вспомни, режимные организации: детский сад, армия. Уровень продуктивности и энергии у детей просто зашкаливает. В армии парни способны горы свернуть и болеют меньше.

Смысл этого режима в том, что как только закончился рабочий интервал, все бросаем и отдыхаем. И наоборот. (Правда есть небольшие исключения. Например, разговор с клиентом, а тут сигнал к отдыху… завершил телефонное общение с клиентом и пошел отдохнул.)

Для организации интервального режима поможет простой таймер обратного отсчета. Или специальное приложение для телефонов «Помидорро».

В результате интервального режима работы, в целом рабочее время (за счет перерывов) снижается, а эффективность возрастает. Факт.

Таким образом, организуется твоя работа и в недельном и в месячном отрезке. Каждые 6 месяцев отправляй себя в отпуск. Иначе время на восстановления энергии тебе понадобится значительно больше и вряд ли ты способен будешь работать на полную мощность.

Физическая тренированность

Физическая форма напрямую влияет на твою продуктивность. Как в пословице: «В здоровом теле — здоровый дух». Можно добавить «ум», «настрой» и т. д.

Тренированный организм более вынослив, более активен, более защищен от физических и психологических внешних негативных проявлений.

Что, заставить себя заняться спортом? Без фанатизма. Просто пойми важность тренировочного процесса в жизни.

Вот несколько примеров и способов в течении дня. То есть задачи минимума.

— Физкультминутки. Простые упражнения. Все что делалл в школе на уроках физкультуры. Разогреются мышцы, кислород начнет поступать в мозг, активизируется весь организм.

— Игры-энерджайзеры. Позволяют получить аналогичный эффект, взбодрить тело и дух, но в игровой форме. Можешь поиграть с сотрудниками, партнерами.

— Игры-штильджайзеры. Наоборот, успокаивают. Нужны если в работе были горячие дискуссии, споры, стрессовые ситуации.

— Йога. Инструктор по йоге способен зарядить вас энергией минут за 30.

— Малоподвижные мини-игры: теннис, дартс, мини-баскетбол, хоккей настольный, футбол и т. д. Знаю компанию, где в «Классики» играют.

— Прогулки на свежем воздухе.

— Пешком до работы. Если живешь далеко, то паркуй машину за пару кварталов до офиса, а дальше пешком. Ну, и домой в обратном порядке.

— Оздоровительный отдых в санаториях или оздоровительные процедуры.

А вот еще несколько цифр, подтверждающих ценность физической тренированности.

— Физически активные люди на 50% снижают количество аварий на производстве

— Те, кто занимается физкультурой на 70% увеличили свою способность принимать сложные решения

— Люди, занимающие спортом, допускают на 27% меньше ошибок при задачах, требующих концентрации и использования памяти

— Физически тренированные люди, снизили на 40% потерю своего рабочего времени

Второй вид. Эмоциональная энергия

Что бы работать на высоком уровне продуктивности, ты должен испытывать положительные эмоции, основанные на радости, вызове, приключении и возможностях. Эмоции, основанные на угрозе, или нехватке чего-либо — страх, разочарование, злость, печаль, — оказывают на твою эффективность только разрушающее воздействие и связаны с выработкой гормонов стресса.

Чем лучше ты осознанно управляешь своим эмоциональным состоянием для повышения своей жизненной мощности, тем выше у тебя уровень так называемого «эмоционального интеллекта».

Ниже я приведу список всех эмоций, которые ты как человек испытываешь. Они объеденены в три категории.

Первая категория. Эмоции, снижающие эффективность и жизненную мощность.

Ужас

Горе

Отвращение

Настороженность

Стыд

Печаль

Восторг

Скука

Смущение

Растерянность

Вторая категория. Эмоции, как способствующие, так и препятствующие росту эффективности и жизненной мощности в зависимости от контекста ситуаций и задач.

Безмятежность

Грусть

Восхищение

Досада

Тревога

Неудовольствие

Страх

Злость

Изумление

Вина

Гнев

Третья категория. Эмоции, способствующие росту эффективности и жизненной мощности.

Принятие

Доверие

Ожидание

Радость

Удивление

Интерес

Теперь несколько лайфхаков и мыслей по управлению и развитию эмоционального интеллекта:

1. Постепенно прививай себе привычку концентрироваться на эмоциях третьей категории. Которые способствуют повышению эффективности, производительности и жизненной мощности.

2. Выявляй ситуации, которые генерили те, или иные эмоции. Фиксируй.

3. Создавай для себя и команды ситуации, которые будут выдавать эмоции из третьей категории. И избегай ситуаций, которые будут создавать эмоции первой категории.

4. Развивай осознанно эмоциональный интеллект. Это позволит тебе использовать даже внешне негативные эмоции. Умелое управление ими позволит тебе извлекать из подобных эмоций практическую пользу.

5. Расставляй специально «эмоциональные точки» в течении дня, недели, месяца и т. д.

6. Отрицательные эмоции нужны тебе для выживания. Но с точки зрения высокой эффективности они слишком затратны и энергетически не выгодны.

7. Способность аккумулировать положительные эмоции в условиях интенсивного стресса лежит в основе эффективного лидерства.

8. Любая твоя деятельность, которая приносит чувство радости, самореализации и самоутверждения, является источником эмоционального восстановления.

Ну, и в завершении замечательная фраза, которая отражает суть эмоциональной энергии.

«Эмоции через какое-то время проходят. Но то, что они сделали, остается».

Вильгельм Швебель

Третий вид. Интеллектуальная энергия