12+
Оглавление - Без уверенности, завтра ты утонешь
- БЕЗ УВЕРЕННОСТИ, ЗАВТРА ТЫ УТОНЕШЬ
- ПЕРВАЯ ЧАСТЬ
- Перед чтением
- ЧАСТЬ I. Честно посмотреть на себя
- ЧАСТЬ II. Разобраться с внутренним шумом
- Вступление
- ЧАСТЬ I. ЧЕСТНО ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ
- ПРАКТИКА. ФАКТЫ ПРОТИВ ИСТОРИИ В ГОЛОВЕ
- Глава 2. Работа, усталость и поиск себя
- ПРАКТИКА. КАРТА МОИХ ПОПЫТОК
- Глава 3. Одна книга, которая открыла дверь
- ПРАКТИКА. ЧИТАТЬ НЕ ТОЛЬКО ГЛАЗАМИ
- ЧАСТЬ II. РАЗОБРАТЬСЯ С ВНУТРЕННИМ ШУМОМ
- ПРАКТИКА. ФАКТ, СТРАХ И СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
- Глава 5. Эмоции не делают тебя слабым
- ПРАКТИКА. МОЯ ПАУЗА ПЕРЕД РЕАКЦИЕЙ
- Глава 6. Близкие люди и цена импульсивных слов
- ПРАКТИКА. РАЗБОР СЛОЖНОГО РАЗГОВОРА
- ЧАСТЬ III. ОПОРА, КОТОРУЮ МОЖНО СТРОИТЬ
- ПРАКТИКА. МОИ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА УВЕРЕННОСТИ
- Глава 8. Позитивное мышление без самообмана
- ПРАКТИКА. НАДЕЖДА, КОТОРАЯ ПОДКРЕПЛЕНА ДЕЙСТВИЕМ
- Глава 9. Дисциплина, которая не превращается в наказание
- ПРАКТИКА. ПЛАН, КОТОРЫЙ ПЕРЕЖИВЁТ ТРУДНЫЙ ДЕНЬ
- Глава 10. Тело, режим и уважение к себе
- ПРАКТИКА. МОЯ ОСНОВА НА НЕДЕЛЮ
- ЧАСТЬ IV. ДЕЙСТВОВАТЬ, ДАЖЕ КОГДА ТРУДНО
- Глава 11. Как сохранять ясность в критический момент
- ПРАКТИКА. ПЯТЬ ВОПРОСОВ ПЕРЕД ВАЖНЫМ ОТВЕТОМ
- Глава 12. Как пережить поражение и вернуться
- ПРАКТИКА. ПЛАН ВОЗВРАЩЕНИЯ ПОСЛЕ НЕУДАЧИ
- Глава 13. Меньше обещаний, больше доказательств себе
- ПРАКТИКА. ДОГОВОР С СОБОЙ НА СЕМЬ ДНЕЙ
- ФИНАЛ. МЫ УВИДИМСЯ ЧЕРЕЗ ДВА ГОДА
- ПРАКТИЧЕСКИЙ БЛОК. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ
- 1. Моя точка сегодня
- 3. Факт или сценарий?
- 4. Мои эмоциональные сигналы
- 5. Восстановление после конфликта
- 6. Семидневное обещание себе
- 7. Дневник ежедневной уверенности
- Благодарность читателю