16+
Оглавление - Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины
Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней
- Предисловие
- Об авторе
- Глава 1. Что такое бег и с чем его едят
- Глава 2. С чего начать
- Глава 3. Когда лучше всего начинать бегать
- 3.1. Почему новичкам надо начинать бегать утром
- Глава 4. Как правильно дышать
- Глава 5. Что делать во время бега
- 5.1. Бегать одному или с кем-то в группе?
- 5.2. Стоит ли слушать музыку во время бега
- 5.3. Стоит ли бегать в минус 40, в дождь, в снег
- Глава 6. Как должны работать плечи во время бега
- Глава 7. По какому покрытию лучше бегать
- Глава 8. В какое время дня и года лучше бегать
- Глава 9. Надо ли пить воду во время бега
- Глава 10. Что поможет достичь цели
- Глава 11. Что бывает, когда пропустишь тренировку
- Глава 12. Может ли бег быть противопоказан
- Глава 13. Как начать бегать для похудения
- Глава 14. Какая обувь лучше
- Глава 15. Как спасти колени бегуна
- Глава 16. Как правильно завязывать шнурки на кроссовках
- Глава 17. Какая одежда для бега лучше
- Глава 18. Нужны ли электронные прибамбасы
- Глава 19. Когда можно начинать принимать участие в соревнованиях
- 19.1. Когда задумываться о своем первом марафоне
- 19.2. Нужен ли тренер при подготовке к новым вершинам
- 19.3. Что дают соревнования и энергия спортсменов
- Глава 20. Где искать беговые события
- Глава 21. Что будет, если сразу побежишь марафон
- Глава 22. Чек-лист: Где взять мощную энергию
- Бонус-глава. Программа для внедрения привычки ежедневного бега и преодоления дистанции в 3 км
- Заключение