Бесплатный фрагмент - Балансборд за 7 шагов

Павел Артемьев

БАЛАНСБОРД ЗА 7 ШАГОВ

Пара слов для разгона

Отцом «Балансборда» (доски для балансирования) считают американского пилота Стэнли Вошборна, хотя последний честно признавался, что экзотическое искусство он подглядел у аборигенов Африки. Между прочим, очень напоминает историю с первыми прототипами ЗРК (зенитно-ракетных комплексов), когда знаменитые ракеты Конгрива впервые были применены для бомбардировки французского города Булонь, а позднее и в сражении при Ватерлоо. Дело в том, что Конгрив старший позаимствовал секрет летающих ракет в Южной Индии, когда «дикие аборигены» неожиданно атаковали просвещенных англичан самым настоящим ракетным оружием! Вот и пилот Стэнли Вошборн, мечтая о морском сёрфинге, решил в далеком 1952 году заменить его «Балансбордом». Общее у этих двух занятий действительно есть, и люди, начинающие первые тренировки с «Балансборда» значительно легче способны перейти на водный сёрфинг, поскольку в обоих случаях работают схожие группы мышц, и также задействованы области мозга, отвечающие за равновесие.

Можно добавить, что «бордовая» индустрия преподнесла человечеству массу иных спортивных новинок — таких, как: виндсерфинг (доска под парусом), сапсёрфинг (SUP — Stand Up Paddle «стоя на доске с веслом»), скейтбординг (англ. skateboarding — «катание на доске»). А еще есть пенниборды, лонгборды, круизёры, гидрофойлы, электрофойлы! И всё это в равной степени связано с необходимостью удерживать равновесие на доске, чутко реагируя на любые меняющиеся условия. В этом плане «Балансборд» — идеальная подготовительная ступенька! Не требуется ни особых площадей, ни какой-либо особой физической подготовки. Ну, а результаты проявляют себя достаточно быстро. Помимо всего прочего люди с изумлением понимают, что этот, казалось бы, чисто спортивный снаряд способствует еще и развитию умственных способностей!

Да, да! Подобно занятию жонглированием, о чем я писал в своих прежних книгах, «Балансборд» формирует в мозгу качественно новые нейроблоки, отвечающие за скорость наших реакций, внимание и чувство равновесия. Вот и получается, что, желая всего лишь укрепить спину или победить головокружение, человек встает на доску и уже через месяц-другой получает существенное увеличение собственного IQ (англ. IQ — intelligence quotient, одна из оценок уровня интеллекта человека).

Кто-то из молодых читателей, возможно, удивится — а что это за ценность в чувстве равновесия? Да и с головокружением юное поколение обычно не знакомо… Однако тут все дело в прозорливой и грамотной профилактике. Жизнь удивительно скоротечна. Сегодня мы молоды и беззаботны, а завтра выходим на пенсию, близоруко щуримся, спотыкаемся на ровном месте. И, увы, деменция на сегодняшний день — явление, в самом деле, страшное, охватывающее существенную часть пожилого населения. Более того — с наступлением эпохи цифровой перегруженности, данная напасть стала еще более неотвратимой. И что бы мы кто ни говорил, для людей старшего возраста это, без преувеличения, самая настоящая катастрофа.

Да, «Балансборд» в состоянии им помочь, однако вставать на качающуюся доску в 70 и 80 лет — занятие довольно рискованное. Иное дело, если человек смолоду уверенно овладевает балансированием и продолжает эти занятия до глубокой старости. Риск поскользнуться, упасть, потерять равновесие на ровном месте у такого «балансбордера» в разы меньше. Проще говоря, свой вестибулярный аппарат он постоянно держит в надлежащем тонусе, и это не только мышечная реакция, это и умение концентрироваться, это внимание, что отражается на общем состоянии мозга, благотворно влияя на память, слух, зрение и координацию движений.

Вторым важным моментом можно назвать борьбу с депрессией — еще одной грозовой напастью современной эпохи. В самом деле, мир вокруг нас таков, что все мы изо дня в день подвергаемся шквальным атакам негативных новостей. Сама природа живых организмов призывает их к бдительности и особому вниманию ко всему тревожному, и именно это защитное свойство сыграло с человечеством злую шутку. Почему? Да потому, что на тяге к «страшному и опасному» вовсю играет сегодняшнее информационное пространство. Реклама, фильмы, новостные блоки — повсюду преобладает пугающий фактор. Нас проще устрашить, чем развеселить и обрадовать, и этим беззастенчиво пользуются вездесущие масс-медиа! Мистика, новостные ужасы, кровавые реалии — все это преподносится гражданам Земли поистине космическими порциями. В результате медиков, торгующих антидепрессантами, на сегодняшний день насчитываются легионы и легионы! Но, увы, от фобий они не лечат, они всего лишь облегчают симптоматику. И хуже того — вызывают привыкание к лекарствам, без которых люди немедленно впадают в жесточайшую тоску. Но выход, разумеется, есть — и заключается он вовсе не в плюшках-пирожных.

Я писал уже о серьезных научных исследованиях, когда, наблюдая за людьми, занимающимися тем или иным любимым занятием, выяснялось, что биохимия крови у них стремительно меняется. Так оно и есть. Чтение книг, прослушивание музыки, просмотр фильмов, занятие спортом — все эти занятия обладают своим терапевтическим эффектом. И ровно то же происходит при балансировании на доске, поскольку занятие это абсолютно неизнурительное и более того — приятное! Анализ крови выявляет при этом отчетливый рост так называемых «гормонов счастья» — эндорфинов, дофамина и серотонина. Более подробно я писал о них в книгах о жонглировании. Сейчас же нам важнее понять, что все эти вещества самым прямым образом влияют на наше с вами настроение и здоровье. Нехватка данных гормонов вызывает депрессию, упадок сил, мигрени, и напротив — их наличие способствует уверенности в себе, вызывает ощущение восторга и иных положительных эмоций. А это уже прямой путь к молодости и здоровью. Даже в самых сложных заболеваниях врачи наблюдают случаи ремиссий (выздоровлений), если их пациенты — жизнерадостные оптимисты. Самое замечательное, что вся эта оздоравливающая биохимия абсолютно нам подконтрольна и не вызывает никаких негативных последствий.

Опытным путем и многократно подтверждалось, что при достаточном количестве эндорфинов в крови состояние тревоги сходит на нет, притупляются даже самые острые боли, кровеносное давление нормализуется, а процессы умственной деятельности значительно ускоряются. Ну, а повышает выработку данных гормонов все то, что вызывает у нас удовольствие: любимая пища (источник, скажем прямо, не самый долгоиграющий), движение, спорт, музыка, любимое хобби, комплименты, высокие оценки в школе, общение с любимыми людьми и пр.

Значительно интереснее обстоят дела с серотонином — нейромедиатором, также отвечающим за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Что интересно, именно это вещество повышает самооценку людей, существенно влияя на умственные способности. При нехватке серотонина неизбежно возникает чувство неуверенности в своих силах, появляются заторможенность и склонность к ошибкам. Именно при серотониновом дефиците люди впадают в самоедство и фиксирование на неприятных сторонах жизни.

Вспомните знакомых, что изо дня в день говорят только о болезнях и политических катаклизмах, что накручивают себя всевозможным негативом. Это явный дефицит серотонина! Внешний неуспех усугубляет внутреннее состояние. Одним из главных симптомов дефицита серотонина является острая тяга к мучному и сладкому (в случае с мужчинами — сладкое нередко подменяется алкоголем). В итоге стрессовое состояние мы заедаем плюшками, запиваем сладкими напитками, алкоголем, но как и в случае с эндорфинами эффект получаем крайне непродолжительный. Более того, по истечении срока действия съеденных и выпитых порций, возникает самый настоящий абстинентный синдром, вызывающий с течением времени серьезную зависимость от сладкого и спиртного. А это уже лишний вес с риском сахарного диабета и болезнью печени.

Стоит помянуть и наркотики, большая часть которых как раз и являются генераторами серотонина, что ударными дозами просто взрывают мозг человека и его центральную нервную систему. Вспомните, в какое безудержное хвастовство впадают пьяные! Еще более космическое самомнение возникает у наркоманов. Только вот действие принятых доз проходит чрезвычайно быстро, а вот последствия наблюдаются воистину катастрофичные.

Важно понять, что природа-матушка успела обо всем позаботиться, и тот же серотонин в избытке вырабатывается при любом занятии, в котором вы добиваетесь каких-либо успехов. Если на спортивной тренировке, на школьных уроках, на языковых курсах, на занятиях музыки, рисования или танцевального искусства у вас что-то начинает получаться, организм тут же реагирует выплеском серотонина. На биохимическом уровне человек начинает понимать, что ему есть, за что себя уважать, и это лавинообразно способствует выработке второго немаловажного нейромедиатора — дофамина. Именно по этой причине последний частенько именуют «гормоном мотивации». Являясь прямым антагонистом пролактина — гормона стресса и нервозности, дофамин самым волшебным образом выстраивает в вашей голове причинно-следственную цепочку:

потрудился — получилось — значит, ты победитель — получай приз в виде гормональной дозы счастья!

Проще говоря, вы учитесь увязывать приложенные усилия с победным результатом. При этом победа у вас будет сопровождаться не суховатым выводом разума, а бурными восторгами.

Дофамин — своего рода победный приз природы за потраченные усилия. Именно так она способствует эволюции, помогая выживать и побеждать наиболее сильным и упорным особям. Обратите внимание! — поскольку этот нейромедиатор синтезируется непосредственно гипофизом, то выработке его не помочь никакими сладостями. Нужно именно ДЕЛО — успешное и любимое. В этой связи мудрые педагоги вновь и вновь призывают своих коллег не скупиться на «пряники». В самом деле, «кнута» в жизни наших детей хватало во все времена с избытком, а вот на «грамотные пряники» взрослые, как правило, скупятся. В результате процент отличников ничтожен, а вот число НЕ любящих школьные уроки откровенно пугает. И этому есть простейшее объяснение:

как это ни прискорбно, существующая система образования не способствует выработке серотонина с дофамином.

Более того — вместо этого (как защитная реакция) вырабатывается все тот же пролактин (гормон страха и стресса), а за ним и норадреналин (гормон агрессии).

В этом плане я бы с настоятельно рекомендовал балансирование на досках во всех начальных классах. Завершился урок, дети встал на «Балансборды», несколько минут побалансировали — подняли настроение.