18+
Оглавление - Антигрыжа
Система дыхания, питания и укрепления тела. Против паховых и пупочных грыж
- ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
- Пролог. Анатомический бунт: Почему твои кишки стремятся на выход?
- Глава 1: Анатомический брак, или «Дырявый фасад»
- Глава 2. Внутрибрюшное давление — твой личный киллер
- Глава 3: Внутренний корсет: Охота на поперечную мышцу
- Глава 4: Тазовое дно — фундамент, который прогнил
- Глава 5: Медный щит: Забытая биофизика и жесткий протокол металлотерапии фасций
- Глава 6: Питание для «клея»: Как не стать рыхлым тестом
- Глава 7: Газовые атаки: Как метеоризм взламывает твой живот
- Глава 8: Статика против динамики: Мёртвые жуки, планки и медный щит
- Глава 9: Холод и закалка: Зашиваем фасции льдом
- Глава 10: Психосоматика силы: Почему слабый дух рвёт живот
- Заключение: Жизнь без дырок