12+
- Введение. Усталость от покоя
- Глава 1. Что такое анергия и почему мы о ней не знаем
- Причина первая: культ продуктивности
- Причина вторая: мы путаем анергию с усталостью
- Причина третья: наука изучает объекты внимания, а не паузы между ними
- Глава 2. Аксиоматика: три закона остановленного наблюдения
- Аксиома 1. Внимание не имеет состояния покоя
- Аксиома 2. Анергия пропорциональна градиенту между стимулами
- Аксиома 3. Анергия не уничтожается, а перераспределяется
- Глава 3. Тишина, которая жжёт: классификация пауз
- Тип первый. Мёртвая пауза
- Тип второй. Пустая пауза
- Тип третий. Живая пауза
- Три типа. Мёртвая. Пустая. Живая
- Глава 4. Практикум: перестать, чтобы начать
- Техника 1. Плавный съезд
- Техника 2. Треугольник присутствия
- Техника 3. Якорение тишины
- Заключение
- Послесловие
- Рабочая тетрадь практика
- Базовый модуль
- Урок 1. «Диагностика паузы»
- Урок 2. «Тренажёр плавного съезда»
- Урок 3. «Якоря присутствия»
- Урок 4. «Выживание в мёртвой зоне»
- Инструментарий практика
- Техника 1. «Стоп-кран»
- Техника 2. «Анергический дневник»
- Техника 3. «Шкала накала»
- Продвинутый уровень (Мастерство)
- Специализация 1. Тишина как инструмент влияния
- Специализация 2. Работа с групповой анергией
- Домашнее задание
- Упражнение 1. «Семь живых пауз»
- Упражнение 2. «Замер фона»
- Серия «Оптика невидимого»
- Об авторе
- Словарь терминов