18+
- Важное предупреждение. Дисклеймер
- Слово к читателю
- Важно
- Целостность, а не противоречия
- Голоса вечности
- Манифест
- Анатомия свободы. Введение
- Всё постоянно находится в движении
- Глава 1. Как устроен внутренний конфликт
- 1.1. Двое в одной голове
- 1.2. Почему мы воюем с собой
- 1.3. Ловушки ума: что мы делаем, когда не можем уснуть
- 1.4. Нейробиология войны: почему это не твоя вина
- 1.5. Где мы впервые учимся воевать с собой
- 1.6. Откуда берётся свобода
- Интерлюдия
- Глава 2. Природа метода: откуда я знаю то, что знаю
- 2.1. Не просто опыт — закономерность
- 2.2. Карта традиций: что я нашёл у других
- 2.3. Процессуальный монизм: что это значит
- 2.4. Шесть тактов: обзор пути
- Часть I. Пленник
- Глава 3. Клетка (0–5 лет)
- Чёрная куртка
- Токсичный стыд
- Идеально, чтобы не трогали
- Доказывать правоту
- Три корня: ложь, гордыня, своеволие
- Корень: страх быть неживым
- Инсайт для читателя
- Мост к главе «Беличье колесо»
- Глава 4. Беличье колесо. Часть 1. Школа (5–14 лет)
- Школа как арена
- Двойка, которую я не простил себе до сих пор
- Оружие слабости: манипуляция слезами
- Манипуляция через ритуал
- А есть ещё надежда
- Вот чем отличается страдание от боли
- Бег по кругу: гонка за одобрением
- Первая любовь, первый крах
- Учитель, который меня увидел
- Глава 5. Беличье колесо. Часть 2. Взрослая жизнь (14–34 года)
- Пубертатный шторм и рождение новых масок
- Тупиковая ветвь и первый проблеск осознания
- Взрослая жизнь: новая версия старого побега
- Последняя инстанция: монастырь, кома и молитва
- Дориан Грей и последний запой
- Первый год чистоты и акт храбрости
- Мост к «Одержимости»
- Попытка. Срыв. Безумие. Одержимость. И снова попытка
- Часть II. Одержимый
- Глава 6. Открыт подобно ребёнку — наивность
- Глава 7. Петля
- Глава 8. Кто я?
- Часть III. Воин
- Глава 9. Ночь души
- Глава 10. Путь Воина
- Часть IV. Творец
- Глава 11. Возвращение — Единство
- Часть V. Практика
- Прежде чем начать: как устроена практическая часть
- Такт первый. Осознание
- Что это такое
- Как это было у меня
- Два режима: почему мы теряем себя на поверхности
- Что происходит с мозгом, когда мы «выдавливаем» ответ
- Почему «тишина» — это не отсутствие ответа
- Экзистенциальный слой: почему так трудно выдерживать пустоту
- Что делать: две практики для восстановления контакта с собой
- Что укрепляет мозг и помогает удерживать контакт с собой
- Итог
- Что мешает
- Упражнение
- Такт второй. Капитуляция
- Что это такое
- Как это было у меня
- Что мешает
- Упражнение
- Готовность
- Такт третий. Доверие
- Что это такое
- Как это было у меня
- Как созревает доверие: от надежды к принципам
- Что такое воля и откуда она берётся
- Почему это возможно только здесь и сейчас
- Что мешает
- Упражнение
- Такт четвёртый. Интеграция
- Что это такое
- Ожидания: невидимая война
- Почему нет прошлого и почему будущее не предрешено
- Не спектакль, а жизнь
- Как я прошёл сквозь боль
- Как это было у меня
- Что мешает
- Упражнение
- Такт пятый. Трансформация
- Что это такое
- Как теория стала опытом
- Как это было у меня
- Что мешает
- Упражнение
- Такт шестой. Свобода
- Что это такое
- Как это было у меня
- Что мешает
- Упражнение
- Практика «Калибровка воли»
- Безусловная любовь
- А жив ли я?
- Пролог: Семя
- Расширение: не только человек, но и системы
- Приложение I. Кодекс Акмэ
- Послесловие к Кодексу
- Приложение II. Практические инструменты
- Маркеры пути: как понять, где ты находишься
- 1. Карта чувств и инструменты самонаблюдения
- 2. Компас ценностей
- 3. Твоя иерархия ценностей
- 4. Техники работы со страхом и капитуляции
- 5. Как отличить конструктивный страх от деструктивного: инструкция для Воина
- 6. Телесные практики для когерентности и конгруэнтности
- 8. Искусство отпускать: разотождествление
- Как читать эту книгу заново
- С чего начать, если ты возвращаешься
- Индекс по состояниям
- Книга заканчивается. Путь — нет
- Письмо читателю
- От автора
- Список литературы
- Интервью в реальном времени: разговор о процессуальном монизме
- Целостность
- 1. Вход: экзистенциальный вопрос
- 2. Ключевые понятия: преданность, капитуляция, свобода
- 3. Практика: как это работает
- 4. Концепция: процессуальный монизм
- 5. Применение: личное → общество → технологии
- 6. Позиция автора