печатная A4
11866
12+
Адвантаж 45 — программа по снижению веса

Бесплатный фрагмент - Адвантаж 45 — программа по снижению веса

Объем:
332 стр.
Текстовый блок:
бумага офсетная 80 г/м2, печать черно-белая
Возрастное ограничение:
12+
Формат:
205x290 мм
Обложка:
мягкая
Крепление:
клей
ISBN:
978-5-4496-8773-9

Учебное пособие 2 курса программы «Авантаж». Авторская программа по снижению массы тела за 45 дней.

Утверждено, одобрено и сертифицировано методическим советом Открытой Международной Сертификационной школы ФИТНЕС-КОУЧИНГА при «ART&HEALTH Institute».

Введение

Программа по снижению веса «Адвантаж» разработана для нормализации функциональности организма. Программа рассчитана на пользователей с избыточной массой тела от 8 до 20 кг. Три этапа программы могут быть использованы отдельно друг от друга. А так же, три этапа программы «Адвантаж» можно применять, как одну последовательную программу достижения стабильного функционирования жизнедеятельности человека.

Лишний вес является следствием нарушения работы систем организма, которые впоследствии могут привести к нарушению здоровья, болезням, сокращению жизни.

Всемирная Организация Здоровья глубоко озабочена ростом заболеваний, которые провоцируются образом жизни человека.

Нарушение режима отдыха и работы, сна и питания, нарушение баланса в рационе питания, избегание физической активности — всё это приводит к неправильной работе организма. Дыхание и кровоснабжение, пищеварение и тонус мышц — всё зависит от поведения человека.

Современный мир приходит к пониманию максимально осознанного обращения с организмом. В повседневной жизни мы заботимся только о том, чтобы избежать боли, голода и неудобства. Рабочий ритм и социальные конфликты не способствуют нормальной функциональности организма.

При любом ритме жизни необходимо заботиться о том. Чтобы питание было правильное, мышцы получали достаточную нагрузку, мозг успевал отдохнуть.

Предлагаемый курс «Адвантаж» — это комплексная сбалансированная система, которая помогает без лишних затрат и усилий поддерживать организм в здоровом состоянии.

«Адвантаж 39» — это первый курс для начального уровня. В программу заложены конкретные разработки пищевого рациона на каждый день с рецептами приготовления блюд. В курс заложены рекомендации по двигательной активности и поддержанию эмоционального статуса.

«Адвантаж 45» — это второй курс программы по снижению веса, который даёт инструменты для регламентации своего пищевого рациона и двигательной активности. В этом курсе можно не только найти готовые разработки ежедневного рациона, но и разобраться, на чём основана эта разработка. Курс помогает понять закономерности, по которым можно чувствовать своё состояние и выстраивать систему рациона питания и двигательной активности. Курс «Адвантаж 45» закрепляет стойкие навыки и привычки здорового образа жизни, которые стабилизируют удовлетворительную работу организма.

Курс «Адвантаж 180» — это третий курс программы по снижению массы тела для самых продвинутых пользователей. По окончании этого курса можно забыть о вредных привычках в питании и хронической усталости. Программа разработана таким образом, что способствует развитию функциональных возможностей организма. Полная стадия прохождения от аварийного режима работы организма до прогрессивного роста функциональности и качества жизни.

Все курсы предлагаются пользователям для прохождения в дистанционном формате. Специальные электронные программы позволяют получить доступ к курсу с любого устройства через интернет. В онлайн-курс входят различные форматы учебного материала. Видео-трансляции и видео-тренировки. Полезные статьи и пошаговые чек-листы. Электронная и печатная версии данного учебного пособия. Во время прохождения курса осуществляется поддержка кураторами. Для слушателей третьего курса разрабатывается индивидуальная программа питания по личным показателям здоровья.

Программа «Адвантаж» удобна и практична в использовании, даёт простые и понятные рекомендации. Следуя пошаговой инструкции можно легко добиться результата. Программа основана на мировых научных разработках последнего поколения и отвечает современным требованиям оздоровительных технологий.

Консультацию по программе можно получить на сайте annalemberg.ru

Как снизить вес

ADVANTAGE SLIM — авторский курс для широкого круга пользователей. Курс предназначен для коррекции веса и усиления активности. Курс будет эффективен для людей с обычными привычками и обыденным образом жизни. Подходит курс для женщин и мужчин любого возраста. Есть противопоказания, которые описаны в приложении и будут высланы каждому потенциальному участнику.

Скорее всего, человеку с большим спортивным опытом будет немного скучно. Но, в любом случае, даже опытному фитнесмену будут интересны уникальные разработки коррекции пищевого поведения, точечные психологические аффермации, неординарная концепция мироощущения, — всё, что в результате даст кардинальные изменения образа мыслей и образа активности жизни.

Автор курса имеет многолетний опыт в индустрии красоты и здоровья в качестве персонального тренера, массажиста, косметолога. Курс разработан на основе фундаментальных знаний физиологии, спортивной медицины, эстетической косметологии. Автор курса находится на пике знаний современных достижений в области эстетики тела и здорового образа жизни. В результате многолетнего опыта был проведён большой анализ ментального подхода людей к вопросам здоровья и внешнего вида.

На первом плане всегда стоит проблема: «Почему не получается?»

Узнайте себя:

— Я, в принципе, вообще ничего не ем, но обвислые формы и неуправляемые отложения уродуют моё тело.

— Я два года ходил на тренировки, изнуряя себя максимальными нагрузками. Но результата, который продлится долго, никогда не получалось. Резкое измождение сменяется таким же резким набором.

— Я могу бесконечно крутить педали или бегать, но живот и ноги жирные, как у слона.

— Я могу плыть (прыгать, бежать, танцевать и т.п.) без остановки три часа подряд, но не чувствую, что мои мышцы нагрузились до удовольствия.

— А так же и в эмоциональном плане. Безупречная фигура моего тренера всё равно вызывает тоскливое отторжение — «Ему хорошо, всё дано от природы и он с детства умеет это делать.»

— Фитнес залы уже набили оскомину толпой престарелых, полноватых людей, довольных собой. А мне так трудно просто встать с кровати, хочется не шевелиться. Я не люблю идти пешком, потому что сразу хочется присесть.

— На групповой тренировке я с удивлением смотрю, как они все легко делают упражнения, а у меня вызывает трудность уже пятое повторение. Такое впечатление, что я не могу двигаться.

— Ведь я особенный человек, мне это всё не помогает. И, вообще, сейчас моя жизнь станет получше, я закончу проект (ремонт, отчёт, учебный год), у меня будет больше свободного времени, и я легко возьму себя в руки.

Перечисления форм и видов отказа можно продолжать. И во время курса есть специальное задание: «Почему не получается», где будет предложено описать личные факты неуспеха. Но, поверьте, у людей всё слишком одинаково. Автор курса скрупулезно изучал поведение людей, и находил ответы на вопросы.

Курс ADVANTAGE SLIM основан на многих постулатах:

— Опытный инструктор по фитнесу, который занимался физической культурой, в той или иной степени, с детства, не может понять, как работают мышцы у простого человека.

— В нашем обществе среднестатистический образ воспитания не подразумевает гармоничного физиологического развития ребёнка.

— Если вы не воспитаны в ежедневных физических занятиях, если вам не привиты правильные навыки пищевого поведения, вам не будут полезны занятия, разработанные для профессионального спортсмена. Потому что организм не привык правильно расходовать поступающие активные элементы. Потому что организм не привык функционировать в регулярной мышечной динамике.

Что это значит?

Неправильное питание, которое включает в себя употребление ненатуральных продуктов, и не соблюдение режима питания, отражается на организме тем, что нужные элементы: белки, жиры, углеводы и т. п. не поступают в организм в той форме и в то время, когда организм терпит потребности в этих элементах.

Представим такую картинку. Сегодня на стройку нужны гвозди и молоток. Приехал грузовик поздно вечером и прямо из самосвала вывалил вперемежку: кирпич, цемент, доски и всё, всё, всё для строительства дома. А строителю нужно сейчас только молоток и гвозди. И вот, он копается в этом хламе, как не парадоксально, в этих дорогих и нужных материалах, для того, чтобы найти необходимые потребности на сиюминутную задачу. Примерно так мы обращаемся со своим организмом, заливая в него в один приём (очень часто, одноразовый многочасовой приём пищи, типа «застолье») разнообразные продукты и жидкости. А организм работает в системе потребностей, которые расписаны нашей биологией строго по суточному кругу.

Мозг, мышцы, эндокринная система — все имеют различные потребности в разной системе временных промежутков.

Курс ADVANTAGE SLIM поможет вам правильно и грамотно выстроить свой режим питания, и начать вырабатывать правильное пищевое поведение. Не стоит разочарованно тянуть: «Только начать».

Пищевое поведение — это комплекс рефлекторных побуждений, которые придётся вырабатывать длительное время. Ведь, пол жизни вы жили в другой сигнальной системе.

Закрепить и развить правильные привычки гармоничного функционирования организма поможет участникам курс ADVANTAGE, ведь, курс ADVANTAGE SLIM — это выход на осознанную эксплуатацию своего организма. Осознанность на логическом и рациональном основании. Нужно понять, осмыслить и выстроить. Это будет касаться области режима дня, режима питания и режима двигательной активности.

Гармоничное динамическое движение

Концепция двигательной активности строится на теории гармоничного динамического движения. «Гармоничное движение» — что это? Организм сложнейшая биохимическая конструкция, работающая мудрым способом и, так же, не работающая, таким же мудрым способом. Если можно не делать — он не будет делать. Если можно не контролировать, он не будет контролировать, а действие произойдёт автоматически. Любое движение организм может произвести путём вовлечения в акт динамического движения различное количество органов и систем. Контрольно и бесконтрольно. И, главное, может для этого движения использовать разное количество энергии, которое, так же, может взять из разных мест.

Это видно на примере броска мяча. Маленькая девочка кинет мячик ладошкой, взяв силу в своих хрупких пальчиках. Мяч просто выпадет у неё из рук. Профессиональный спортсмен регби вложит в бросок силу и динамику мышц всего организма, задействовав максимально иннервацию нервной системы. И бросок будет нужной точности и силы на десятки метров.

Чем больше мышц вовлечено в одно движение, тем легче выполнить это движение. Спортсмен, у которого мускулатура и взаимодействие мышц развито с детства, делает какое-либо упражнение просто и без усилий. Потому что делает упражнение большим количеством мышц. Например, поднимая руку вверх, могут быть вовлечены мышцы груди, спины, живота, шеи, ягодиц. А вот, нетренированный человек поднимает руку силой одного пучка передней дельтовидной мышцы, и это поднятие руки ему кажется неимоверно тяжёлым действием.

Гармоничная динамика двигательной активности развивается долго и осознанно. Здесь не будут подходить упражнения на автомате перед зеркалом, под раз, два, три. На это способен организм, когда он находится в, более менее, нормальном функциональном состоянии.

Превышение весового уровня более, чем на 7 кг, свидетельствует о ненормальном функционировании организма. Алгоритм совершенства своего тела должен быть основан на последовательном поступательном развитии. Сначала нужно привести свой организм к норме. Приблизиться к нормальному состоянию внешних форм и внутренних процессов. Следующим этапом будет закрепление нормальной активности всех органов и систем.

И, уже из стабильного нормального состояния можно выходить на уровень превосходного развития, которое будет доступно всем участникам VIP-курса ADVANTAGE ENIGMA.

Что нужно, чтобы успешно пройти курс ADVANTAGE SLIM

— Чётко следовать инструкциям исполнения заданий.

— Задания выполнять максимально полноценно.

— Если, предлагается осмыслить, то надо хорошо погрузиться в изучаемый вопрос.

— Если, предлагается не вникать глубоко, а просто повторить, выполнить, не рассуждая.

— Сокращать и/или заменять предложенные варианты недопустимо.

— Пропускать задания нельзя.

Какой результат по завершению курса

— Радость от лёгкого восприятия мира.

— Лёгкость в движении.

— Спокойствие наедине с собой.

— Приветливое восприятие окружающих людей.

— Ясность и осознанность целей.

— Успех в профессиональной деятельности.

— Простота и лёгкость в обретении новых друзей.

— Смена гардероба.

— Удовольствия от движения.

— Желание двигаться дальше.

— Снижение веса 5—10 кг.

— Уменьшение объёма — как минимум 2 см.

— Грациозная осанка.

— Красота движений.

Что вас ждет на курсе

Приготовьтесь, 45 дней вы будете выполнять задания.

С каждым заданием изменяться и развиваться.

Задания будут из разных сфер.

Психологические установки и размышления.

Внедрение автоматических привычек.

Активные двигательные упражнения.

Если вы не готовы сразу окунуться в предложенный режим и темп, то стоит повременить.

Потому что каждый день нужно будет жить по новым часам, нужно будет делать непривычные вещи. А главное, питание будет строго рассчитано по количеству и составляющим ингредиентам.

Каждый день вам будет дан список продуктов, которые нужно купить на завтра.

Возможно, это несколько дороже, чем привычное питание.

Если вы ограниченны в средствах, с курсом лучше повременить. Хотя, ничего сверхъестественного предложено не будет. Участники курса отмечают, что в целом получается значительно экономичнее, чем обычный образ жизни. Потому что есть запрет на дорогостоящие вкусняшки.

Да, запреты будут.

Если Вы не готовы ограничить себя в своём распущенном образе жизни, не принимайте участия в этом курсе.

Ограничения и запреты будут касаться питания, вредных привычек и отрицательных эмоций. Очень кстати курс подойдёт для тех, кто серьёзно настроился бросить курить. С алкоголем во время курса особая методика. Об этом вы узнаете на втором занятии. Система не отрицает алкогольные напитки напрочь. Но заставляет привить избирательность.

Алкоголь требует уважительного отношения.

Приготовьтесь, что распорядок дня придётся изменить.

Режим сна и отдыха — это основа основ. Стоит заметить, что курс ADVANTAGE SLIM рассчитан на работающих людей. Но, если, какая-то часть курса выпадет на ваш отпуск, эффект превзойдёт ожидания во много раз.

Очень трудное изменение — это привычка к прогулкам и рекомендации занятий на открытом воздухе. Самое тяжёлое сопротивление вызывает надобность лишний раз выйти на улицу. Это, когда просто выйти из дома, не на работу, не по делу, просто подышать.

Да, курс, конечно, основан на снижении веса в домашних условиях, и упражнения можно выполнять дома. Но при каждом упражнение будет рекомендация, лучше всего, это сделать на улице. Ведь основная задача физического упражнения — это донести кислород до клеток мышц.

Мы рады приветствовать каждого участника курса, который настроился на кардинальные изменения своей жизни, и, в общей команде единомышленников, готов с радостью приступить к первому занятию.

ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ

Выход на осознанный здоровый образ жизни потребует некоторых материальных условий. Изменения могут быть незначительные. А для кого-то — грандиозные.

ОДЕЖДА

Подготовить спортивную одежду не составит труда. Ведь вы не пойдёте в фитнес-зал. Весь ваш «спорт» останется в рамках обыденной жизни. Заниматься будете: дома, на балконе (совсем уж для ленивых!), на улице или в парке вблизи дома.

Одежду надо подбирать соответственно. Спортивная обувь для ходьбы и бега. Мягкая и тёплая, дышащая одежда из натуральных тканей. Вполне подойдёт поношенная! Для занятий по гармонизации двигательной динамики одежда не рекомендуется.

СПАЛЬНЯ

Оборудование помещения под здоровый сон. Это возможность быстрой влажной уборки. Возможность проветривания и открытой «форточки» на ночь. Унесите из спальни все электронные устройства, типа компьютер, телевизор. Или настройте компьютер на полное отключение ночью.

КУХНЯ

Кухня. Продайте микроволновку и купите соковыжималку. Хорошо, если уже есть мультиварка. Хотя, самое правильное, готовить пищу в антипригарной посуде последнего поколения на открытом огне. Исключите из употребления пластиковую и алюминиевую посуду. Столовые приборы, в идеале, серебряные.

СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ

Спортивный инвентарь. Для мужчин, в обязательном порядке, набор гантелей 3,7, 10 кг. Для женщин гантели не обязательно. При желании, не более 3 кг. Спортивная резинка. Резинку можно купить в спортивном магазине. Или в магазине для шитья, широкая корсажная резинка. Это в 10 раз дешевле! В обязательном порядке для всех нужен турник. Если дома у вас ещё нет, найдите способ приобрести. А так же, присмотрите на улице в окрестности дома турник для занятий на свежем воздухе. Там же, на улице, продумайте маршрут для бега и ходьбы. Каждый день вам будет предложено ходьба или бег на 50 минут. Это может быть парк, пляж, двор, в конце концов, маленький кустик под балконом.

Это минимальный набор необходимых вещей и приспособлений, которые вам пригодятся во время прохождения онлайн-курса «Адвантаж».

Как рано просыпаться

Наши продвинутые последователи и постоянные участники сообщества «Адвантаж» выстроили свой режим дня таким образом, что просыпаются в районе 4 часов утра.

Мы уже много говорили о том, что ранний подъём — это наиболее физиологичный распорядок для любого человека. По опыту известно, что трудно вставать тому человеку, у которого обязанности напрямую не связанны с его внутренним расположением души. Нужно идти на работу, выполнять поручения, ухаживать за близкими. Сопротивление к раннему подъему основывается на сопротивлении к выполнению тех действий, которые нужно выполнить после подъёма.

Для того, чтобы рано встать, составьте себе список дел, которые будут интересны только вам, которые вы делаете для себя без принуждения. Хотя, зарядка — это ещё для многих принуждение. Но, со временем, вы научитесь получать удовольствие от движения, будете с нетерпением ждать этого времени.

Следующим моментом для раннего пробуждения является установка. В установку не верят только те, кто ещё не внедрил это в свою жизнь. Осознанные люди подтвердят, что установка работает. Каким-то чудесным образом, но встаёшь минута в минуту. Самая последняя мысль при засыпании должна быть: «Надо встать в 4.37!». Обязательно пробуждение встряхнёт вас в 4.35. Немного практики, и организм будет слушаться неукоснительно.

Непременно нужно пересмотреть и час отхода ко сну. Здесь будет большая трудность лечь пораньше.

У большинства людей всё упирается в незаконченные дела. По цепочке переходим к распорядку дня, когда нужно было распределить дела на день. В результате анализа происходит, что всё сдвигается в утреннее время.

Ранний подъём для себя и своих увлечений даёт удовлетворение и радостное переключение на дела для других людей: общественные, профессиональные, домашние. После того, как вы с удовольствием послужили человечеству, к вечеру опять можно уделить время себе. Прогулка, творчество, умозрительные размышления — и, вот, в спокойном расположении духа, в нужный час ложимся спать. Здесь уже без книг, телефонов и телевизора.

Уснуть не дают мысли и тревожность. В этом случае, мы нажимаем кнопку «сон», как в компьютере: «закрыть все окна», «свернуть браузер». Когда информация идёт по открытому каналу, «процессор» будет работать.

На более продвинутых занятиях в системе «Адвантаж» люди делятся на группы, по совместимости в мировосприятии. Кому-то для отключения мыслей просто хватит музыки. Духовные люди отключают мир в голове обращением к Богу. Поклонники медитаций находят равновесие в своих практиках. Биологическому аппарату всё равно, чем мозг сам себя убаюкает. Главное — это нормальное функционирование систем организма, которые работают в системе суточных циклов Земли.

Помещение, в котором вы спите должно быть оборудовано правильно.

Обязательно проветрить перед сном.

Оставить доступ потока входящего свежего воздуха.

Затемнить.

Если помещение для сна вы делите с другими людьми, приобщайте их к правильному режиму, или постарайтесь внушить, что вам необходимы условия для сна.

Опытный последователь здорового образа жизни находится в таком взаимодействии со своим организмом, что может отключиться в любое время, при любых внешних условиях.

Почему не спят дети? Почему детей долго не уложить? Дети — это самый тонко настроенный режимный механизм. Чётко по часам они хотят есть, писать, спать. Это проблема родителей, что они не понимают детского режима. Если ребёнка не уложили вовремя, возбуждается его нервная система, и он начинает бегать и носиться ещё сильнее. Вы думаете это он такой активный. На самом деле — это он такой усталый. Сбилась работа симпатической и парасимпатической нервной системы, одна из которых успокаивает, другая возбуждает работу в организме. Ответственные родители не ведут на самотёк режим дня ребёнка. Настоятельно и ласково укладываю спать. И здесь очень важно приложить все вышеперечисленные условия: переключение от общественного мира, прогулка, спокойное занятие, проветриваемое тёмное помещение и убаюкивание.

Вот так, на детях, вы поняли, как легко и радостно вставать в соответствие биологической работе своего организма.

О голоде

В нашем текущем сознании нам трудно соразмерять себя с неопределённым образом человека, которого нам рисуют историки. Какой-то древний предок, якобы, чем-то питался, как-то добывал мамонтов и от этого формировался наш отдел мозга, отвечающий за голод и сытость. В этом отделе инстинктивные стойкие рефлексы, руководящие нашим поведением, основанные на генетическом опыте всего человечества.

Но давайте не углубляться в древнейший мир, а обратимся к ближайшим предкам, хотя бы три — четыре поколения назад. Как они жили, что чувствовали, что ели? Катаклизмы, катастрофы мировой истории захватывали каждого человека, по крайней мере, на территории Европы и Азии.

Родители моей прабабушки погибали от голода после революции 17 года. Ничуть не меньше страдали от базовых ограничений такие же люди в Испании или в Армении.

Известный факт — когда человек испытывал голод в течение продолжительного времени, его организм начинает работать по-другому, и человек на всю жизнь будет бояться повторения момента.

Посмотрим исторические документальные видеозаписи начала 20 века.

Приглядитесь, странные одежды скрывают худощавые фигуры и атлетическое строение у мужчин. Толстый человек был редкость ещё даже сто лет назад. Не зря художники и литераторы вырисовывали образ отрицательного героя с ярким увеличенным силуэтом, значительными рыхлыми формами тела. И лишний вес свидетельствовал о его социальном отделении от общества. В то время все люди были худые и работающие, и лишний вес свидетельствовал о праздном образе жизни человека.

В 19 веке только состоятельные люди чаще всего были толстые больные и мало жили.

Но вернёмся к нашей бабушке.

Люди, перенёсшие голодное детство, откладывают генетическую память в клетки потомков. Сегодня в современной науке вы не найдёте фактов подтверждающих, что мы несём отголоски голодного времени. Это принято умалчивать. Бум толстых людей разразился в районе 70 годов 20 века. Во всех странах стало появляться достаточно питания, и люди откармливали своих детёнышей с максимальным ожесточением. Потому что в их клетках сидела память о голоде первой половины 20 века.

Надо понять, что сопротивляться генетическому побуждению весьма сложно. Сопротивление перед полным холодильником должно так же воспитаться на генетическом уровне. Рефлексы можно победить только другими рефлексами. Для изменения инстинктов потребления еды, необходимо осознать основы пищевого поведения.

И тут мы сталкиваемся с агрессивным сопротивлением другой стороны мира. Индустрия продакшн не даст нам руководить своим образом жизни. Всё вертится вокруг еды: технологии, ролевые модели поведения и сам факт смысла жизни — мы должны работать, чтобы поесть. Осознать искажение ценностей и противостоять социальным нормам весьма трудное и сильное решение.

Нашим поведением управляет наше эволюционное прошлое. Мы — первые люди, у которых есть возможность самым лёгким способом получить еду. В шаговой доступности от каждого человека предостаточное количество еды для всех. При желании, можно, хотя бы, подойти и взять, сломав запоры. Конечно, эти глупости никто не делает. На элементарное пропитание у всех хватает возможностей, а, также ума и способностей добывать минимальные средства для базовых потребностей.

Призадумайтесь, как давно у нас не убивают на улице за еду? Согласитесь, каким-то внутренним дыханием мы помним это опасное чувство, когда кто-то может подойти и убить за то, что у тебя есть еда. Это было не столь давно. Всего несколько поколений назад.

А у кого есть уверенность, что это не вернётся? Отключится электричество, или перестанут действовать государственные законы. Или, какой-нибудь кризис заставит остановить все работы на свете. Никто не знает, что нас ждёт дальше. Опасность потери еды никому не кажется полнейшим бредом. И бедный, и состоятельный человек не верит в завтрашний день. Бесполезно сопротивляться перед полным холодильником.

Естественно, никто не просыпается и не ходит с такими мыслями. Никто не отдаёт себе отчёт о значении потребления. В земной реальности, в суете мира, каждый человек не твердит себе: «о, моя еда!», «как я счастлив, что у меня есть еда!», «как мне страшно, а вдруг, еды не будет никогда!».

Есть главная защитная функция организма, которую учёные так до конца и не поняли, и даже не дали название, а утвердили какое-то неясное определение — «наше бессознательное». Никто не знает, где оно кроется и как оно работает. Как притупляет наши основные мотивы поведения. Наше бессознательное успокаивает нашу нервную систему своими лживыми манипуляциями. И мы видим, как будто, мир прекрасен: «это просто праздник!», «это счастье, мне просто вкусно!», «мне просто приятно!». И, вообще, — я высокодуховный человек, у меня большие цели, я люблю жизнь и людей. Я просто ем! Я просто счастлив! Мне просто хорошо! А центр голода на уровне ДНК отдаёт приказы: «Еда! Еда! Еда, вот она еда! Поглощай, а то умрёшь!»

Профессор Савельев С. В. в своих фундаментальных работах постоянно отмечает, что еда — это базовая мотивация поведения человека. Он же пишет в своих книгах о том, как развивался и эволюционировал мозг современного человека в условиях жёсткой социальной конкуренции. Миллионы лет наши предки наедались на ночь, потому что это была реально последняя еда, и, она могла быть, и правда, последней едой в их жизни. Наши стойкие инстинкты имеют монументальную основу в нашем генетическом коде.

Хорошо, мы задумались, мы поняли. Как не остаться в тупом обсуждении, и что применить конкретному человеку в конкретной ситуации?

Есть несколько советов, первый из которых касается людей, у которых есть дети. Начните учить детей правильному пищевому поведению, изучайте литературу, ищите положительные примеры. Старайтесь изучить базовые элементарные потребности организма в химических и в энергетических элементах. Это известная методика — учись обучая. Вы учите детей и сами развиваетесь. Ведь ребёнок не понимает своё «хочу». И только родитель может заглушить это «хочу». И вот тут — выбор, и вот тут — нужно думать. Ребёнок кричит: «Хочу!». Мать ты, подумай, как заглушить его «хочу». Ведь, в следующий раз, это же «хочу» ему потребуется заглушить тем, что помогло ему раньше. Тут помогут размышления, что в природе нет сахара, шоколадки, тортика и кока-колы. Есть чистая вода, фрукты и дальше по списку. Потребности человека, особенно, растущего, довольно примитивны, и, вовсе, не требуют тысячи квадратных метров супермаркетов.

Формируя правильные привычки своих детей, вы начнёте укрощать своё бессознательное, находя рациональные методы удовлетворения естественных потребностей организма. Тут надо заметить глобальную ошибку всех родителей мира. Нужно понимать возрастные потребности человека в питании. Среднестатистическая семья обычно питается одним рационом. Общий стол в семье основан на потребностях растущего организма. Особенно, если в семье растут мальчики. Как это выглядит? Просто мама забывает, что она не мальчик 10 лет, и ей вообще противопоказано такое питание с огромным количеством энергетических продуктов. Что тут удивляться, что она «растёт» вместе со своим ребёнком.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.