Бесплатный фрагмент - 90 дней благодарности
Книга-тренинг для женщин
Посвящаю книгу
всем добрым сердцам,
излучающим Свет и
стремящимся к Счастью
ВВЕДЕНИЕ
Приветствую вас на страницах этой волшебной книги-тренинга о Благодарности!
Представьте на мгновение, что что ваша жизнь и каждое ее событие, большое или маленькое, записывается в Книгу Жизни. Вашу Книгу Жизни. Она все еще пишется. В ней много чистых страниц, которые вам предстоит заполнить. И чем она будет заполнена — зависит полностью от вас.
Да, именно от Вас, — не от Бога (Вселенной), других людей, страны и прочего. Вы сами выбрали, когда-то давно, жанр (детектив, трагедия, драма, комедия и пр.), но его в любую минуту можно поменять. Стоит только захотеть. Ведь наша жизнь многогранна, а Книга Жизни еще в процессе написания.
Итак, вы, как автор своей Книги Жизни, берете в руку красивое перо, обмакиваете его в чернила, и открываете чистый лист. Здесь вам предстоит написать новую главу своей жизни, наполненную исцеляющей, вдохновляющей и созидательной энергией Благодарности.
Где бы вы сейчас не были, кем бы не были, и какие бы жизненные ситуации у вас не происходили — начните писать свою страницу жизни с благодарностью. И задания этой книги-тренинга вам помогут!
Считается, то, что мы делаем 21 день — создает привычку, 40 дней — характер, 90 дней подряд — меняет судьбу. И я предлагаю вам погрузиться вместе со мной в 90 дней осознанной практики благодарности.
Задания необходимо выполнять осознанно — ведь именно тогда, будут происходить качественные перемены и в вашей реальной жизни.
Упражнения разбиты на темы. Вы можете идти шаг за шагом по порядку, а можете выбирать интуитивно — на какой странице открыли — то задание и выполнили. Заодно посмотреть, на какую тему вам будет попадаться больше заданий.
Практики необходимо делать ежедневно — чем больше вы погрузитесь в эту тему, чем сильнее прочувствуете свои благодарности, тем быстрее проявится волшебный результат в вашей реальности!
Каждый день необходимо выполнить одно упражнение. На него может потребоваться 10—20 минут. Желательно писать все благодарности от руки, но если такой возможности нет — пишите в смартфоне. Главное — записать, а не просто думать.
Необходимо находить по каждому заданию минимум 10 благодарностей. Меньшее количество, как показывает практика, не дает нужного эффекта.
Советую выполнять практику благодарности без перерывов. Создайте четкое намерение — пройти все 90 дней не прерываясь на выходные и праздники. Любое откладывание на потом — будет означать ваше внутреннее сопротивление и страх перемен. Однако, счастливые перемены — это здорово! Впустите их в свою Жизнь!
Сделаем вместе наш мир лучше с волшебной силой Благодарности!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
С Любовью и Благодарностью, Дегтярёва Анна
В чем польза Благодарности?
Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть Благодарным. Ибо чувство благодарности — это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей.
Цицерон
Благодарность — важный инструмент для действительно счастливой и успешной жизни.
Благодарность растворяет кармические узлы, помогает научиться ценить то, что уже есть и притянуть (создать) то, чего хочется, о чем мечтается. А происходит это благодаря тому, что энергия Благодарности очень близка по вибрациям с самой сильной энергией во вселенной — с Безусловной Любовью.
Благодарность воодушевляет, исцеляет и наполняет изнутри сердце и Душу — любовью и признательностью. Если вы хотите качественных перемен в жизни, то без благодарности себе, людям и Миру в целом — никак не обойтись. Ведь это связывающее звено между успехом во всех сферах жизни и счастьем.
Благодарность — одна из самых сильных добродетелей. Её особенность в том, что она способна многократно усиливать другие добродетели — например Любовь, Доверие, Доброту и др.
Вы можете сами понаблюдать, что когда чувствуете искреннюю благодарность к человеку, ваши светлые мысли и чувства о нем усиливаются. Вот почему — это один из главных секретов гармоничных отношений — чаще благодарить близких людей!
Добродетель Благодарности — это волшебная сила. Она исцеляет не только наши сердца (того, кто благодарит), но и сердца окружающих.
Для того, чтобы обрести или укрепить свое умение быть благодарными, нужно постоянно практиковаться. Говорить, писать, размышлять. Уметь замечать то хорошее, что уже есть в окружающем вас мире, и в вас самих.
Отслеживайте свои ощущения после практики Благодарности. Учитесь чувствовать благодарность в теле. Ведь именно тогда, когда энергия благодарности будет ощущаться не столько умом, но и сердцем и всем телом, именно тогда Благодарность станет образом мыслей. Она станет частью вашей жизни!
Самый простой способ в обретении добродетели Благодарности — это Дневник Благодарности. Как его правильно вести подробно рассказано в статье на моем сайте.
Главное правило благодарности — не принимать ничего как должное. Если вам кажется, что благодарить особо и не за что, то оглянитесь вокруг и подумайте, какой была бы ваша жизнь, если ничего, что вас сейчас окружает не было? Квартиры, одежды, пищи, воды, тепла, телефона, интернета и прочего. Все это — поводы для благодарности!
Еще одним удивительным свойством, которым обладает Благодарность — это приумножение всего, за что вы чувствуете глубокую признательность. Ведь таким образом запускается закон Притяжения.
Вы благодарите за что-то, и как бы тем самым говорите Вселенной — что это вам нравится, вы хотите этого еще больше! И Вселенная всегда дает нам то, о чем мы думаем и за что благодарим.
Что такое Благодарность?
Благодарность — тайна, но не потому, что она доставляет удовольствие, а потому, что иногда, чтобы испытать благодарность, приходится преодолевать в себе некий барьер. Благодарность — самая приятная из добродетелей и самое добродетельное из удовольствий.
Андре Конт –Спонвиль
Благодарность — это не просто этика и воспитанность, как нас учили с детства. Благодарность — это энергия признательности, схожая по вибрациям с самой сильной энергией во Вселенной — энергией Безусловной Любви.
Именно поэтому, благодарность важно уметь чувствовать, ощущать в Душе.
Благодарность — это энергия, а энергия течет в потоке. Благодарность течет тем же потоком, что энергия Любви, Денежная энергия, и другие.
Энергию важно уметь принимать. Позволять себе быть частью этой энергии. Если вы открыты для принятия — энергия будет течь свободно к вам и в вашу жизнь — когда вы принимаете энергию Денег — к вам буквально текут Деньги из различных источников, если принимаете поток Любви — вы чувствуете наполненность Любовью.
Принятие потока Благодарности содействует принятию других потоков, т. к. Благодарность обладает удивительным свойством растворять подсознательные блоки, которые как шоры на глазах, не дают принимать Блага и видеть многообразие радостных возможностей Жизни.
Практикуйте ощущение Принятия и позволения себе быть частью Божественных потоков! Ведь все это было сотворено для каждого из нас!
А еще Благодарность — наша опора в жизни. И это действительно так. Хочется ещё раз напомнить об этом — ежедневно находите по Пути своей жизни поводы для благодарности. Пусть это будет что-то маленькое и незначительное, но обязательно будет.
Постарайтесь говорить слава благодарности людям вокруг. Простое доброе слово «Спасибо!» или «Благодарю!», сказанное с улыбкой может украсить чей-то хмурый день. И стать той самой опорой, которой нам так часто не хватает.
Медитация Благодарности
Для получения лучших результатов от практики Благодарности важно ощущать Благодарность в теле — пропускать через себя эту энергию на уровне тела. Не просто думать от ума, а уметь чувствовать сердцем.
И сейчас мы с вами будем учиться настраиваться на эту волшебную энергию!
Садимся ровно, в удобную позу. Руки и ноги не скрещиваем, чтобы энергия текла свободно.
Делаем пару глубоких медленных вдохов и выдохов. Дышим животом.
Медленный вдох и медленный выдох.
Отпускаем все мысли, заботы, если что-то не уходит просто не обращаем внимания. И представляем, что откуда-то далеко, из глубины космоса, на вас начинает литься белый жемчужный свет, и нежно обволакивает вас.
И этот свет наполнен благодарностью. Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Благодарность проникает в вас, и наполняет каждую вашу клеточку, всё ваше тело и пространство вокруг вас.
Почувствуйте, как благодарность наполняет вас изнутри, и разливается из области сердца (сердечной чакры) во все стороны. Ощутите благодарность настоящему моменту, тому месту, где вы сейчас находитесь, обстановке вокруг вас, пространству, своей Жизни и всей Вселенной в целом.
Волшебный поток мягко льется на вас.
Позвольте себе быть частью этого потока, пропускать его через себя и отпускать дальше. Вы — часть Божественного потока Благодарности.
Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Вы позволяете себе отдавать Благодарность в Мир и принимать Благодарность.
Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется, а затем принимайтесь за свои повседневные дела!
***
Так же вы можете во время медитации вспомнить самое яркое событие, за которое вы ощущаете сильную признательность — Богу, жизни, другому человеку, — и прочувствовать своим телом — что значит для вас Благодарность? Как вы ее ощущаете в теле? Тепло ли это? Или радость и легкость? Где живет благодарность в вашем теле — в области сердца, в туловище или же во всем теле? Запомните, как вы ощущаете эту чудесную энергию. Когда тело «запомнит» ее на уровне клеток — благодарность станет неотъемлемой частью вас!
Сердечная Благодарность
Сознательно выражайте благодарность от всего сердца, и вы будете чувствовать себя превосходно.
Мэрилин Аткинсон
Важным этапом в обретении добродетели Благодарности является умение благодарить от сердца. Не от ума, а именно от сердца. Ведь сердечная благодарность является той волшебной силой, которая будет легко и гармонично улучшать вашу жизнь, исцелять душу и тело, помогать осуществлять желания.
Для того, чтобы начать практиковать сердечную благодарность положите руки на область сердца, закройте глаза и почувствуйте биение своего прекрасного сердца.
Затем вспомните то, за что вы больше всего благодарны в жизни. Настройтесь на волну Благодарности. Ощутите ее в области сердца. И из этого состояния поблагодарите за все хорошее, что принес вам этот день жизни. За своих родных и близких. За самих себя. За все блага, что у вас уже есть, за заботу Мира о вас!
Научные исследования показали, что, сосредоточив внимание на сердце,
в то время когда вы чувствуете благодарность, то ритм сердца становиться более равномерным и гармоничным, в результате чего
наблюдаются значительные улучшения в вашей иммунной системе и здоровья. Это дает вам представление о силе данной практики.
Ронда Берн
Представьте, как из области сердца, волна энергии Благодарности расходится волнами вокруг вас далеко во Вселенную. Ощутите всю красоту этой прекрасной Добродетели!
Будет хорошо, если вы определите для себя «цвет» благодарности. И во время практик и медитаций, ощущая сердечную благодарность, представлять ее в виде энергии определенного цвета.
Доверьтесь своему внутреннему взору. Будет ли это бело-золотистый цвет, или желтый, розовый, голубой — главное то, чтобы вы могли для себя осознавать эту волну энергии, исходящую от вас. Мысленно увидеть ее цветной, и практиковать ощущения в теле.
Помните, что неразлучным спутником благодарности является чувство Счастья. Если вы делаете практику, но счастья не ощущаете, значит делаете ее не искренне или в пол силы. Отпустите переживания, беспокойства, и хотя бы на пять минут погрузитесь в целительную энергию Благодарности!
Сеем свои семена Благодарности
Благодарность великодушна, и если мы так редко ее чувствуем, то не потому ли, что не любим отдавать? Ведь благодарить — это тоже отдавать, делиться чем-то с другим.
Андре Конт –Спонвиль
Прежде чем мы с вами приступим к практике «90 дней Благодарности» — разберем важное дополнительное задание. Этим упражнением мы посеем свои волшебные семена Благодарности. Считается, чтобы получить — нужно сначала отдать, например, отдать свою Благодарность.
Поэтому, на время нашего тренинга выбираем себе минимум троих человек, которым вы искренне желаете благополучия и счастья, и благодарим за их благополучие/счастье/здоровье/успех/любовь и т. д.
Пример: «Благодарю, Благодарю, Благодарю за финансовое благополучие и счастье … (имя)»
Можно делать эту практику как письменно, так и мысленно, и обязательно с чувством, вкладывая в эти фразы частичку своей энергии.
«Семенам» понадобится разное время для прорастания, но они обязательно прорастут, и дадут свои чудесные плоды не только в вашей жизни, но и в жизни ваших близких [1]!
Обязательно отслеживайте свои чувства и эмоции во время выполнения практики. Возможно, в какой-то день вы почувствуете, что хотите направить энергию благодарности совсем другим людям, и это нормально. Слушайте свое сердце!
О пользе этой практики поговорим еще немного в разделе про мечты.
Дневник Успехов
Благодарность должна стоять на первом месте, и вы можете начать благодарить уже сегодня, прямо сейчас, не дожидаясь, пока ваша жизнь станет такой, какой вы хотели бы ее видеть.
Джон Кехо
Одним из постоянных инструментов, который рекомендую делать ежедневно — Дневник Успеха через Благодарность.
Дело в том, что Дневник Успеха — помогает укреплять нашу самооценку. Особенно важно это упражнение женской аудитории читательниц. Часто с самого детства у нас хронически заниженная самооценка и ощущение, что с нами что-то не так, что вы не в порядке и т. д. Все с нами так, и мы все в порядке, просто нам никто об этом не говорил в детстве.
Поэтому, помимо основных заданий, пишем ежедневно Благодарности самим себе за то, что вы за день сделали — поухаживали за своим внешним видом, почитали книгу, улыбнулись прохожему, сказали комплимент, нашли время для близких, приготовили что-то вкусное и т. д.
Первое время благодарности могут повторяться из дня в день, потом вам либо захочется что-то туда добавить, либо вы заметите, что сами начали больше всего делать за день, и радоваться за самих себя.
В каждом из нас живет Внутренний Ребёнок, которому, возможно, в детстве не хватало похвалы и признательности. Дайте ее себе сейчас! Кто как не вы сами сможет оценить то, что вы делаете? Только вы сами знаете, каких сил и усилий порой стоят какие-то действия. Умейте это ценить!
И как утверждает, Бодо Шефер [2], ведение Дневника Успеха помогает увеличивать доход, в среднем на 30% через 3—6 месяцев. Не берусь утверждать, что будет именно так, в моем понимании, все-таки одного Дневника Успеха не достаточно, но он определенно принесет вам свою пользу на пути к более счастливой жизни!
Итак, теперь ежедневно находим 10 благодарностей самим себе — за большие и маленькие дела, за то, что делаете для себя, для других и для мира! Учитесь ценить себя, и тогда вас будут ценить окружающие! А когда мы ценим себя, нам легче назначать цены за свои услуги, нам легче договариваться с другими людьми о взаимовыгодном сотрудничестве, легче просить и принимать и многое другое.
Благодарности служит тем волшебным ключиком, который открывает для нас ларец с подарками от Жизни. Той невидимой нитью, соединяющей нас с изобилием Вселенной. И пусть эта связь будет как можно крепче!
Практикуйте Благодарность!
Практическое задание:
Откройте свою рабочую тетрадь, и напишите ответы на вопросы:
— Какие 3 основные мысли я думаю чаще всего?
— Какие 3 чувства я ощущаю чаще всего?
— Какие 3 чувства мне хочется ощущать?
— Какие 3 страха меня тревожат больше всего?
— Чего я хочу больше всего? Каких перемен в жизни я жду и готова реализовать?
Ответы на эти вопросы помогут вам понять ту отправную точку, где вы находитесь сейчас и отследить через 90 дней насколько сильно изменитесь вы изнутри после практики Благодарности, и сколько радостных изменений произойдет в жизни за 90 дней. Поэтому, обязательно ответьте на эти вопросы!
Задание 1. Мечты и Цели
Каждый раз, когда вы испытываете чувство благодарности, каждый раз, когда хвалите что-либо, когда чувствуете себя счастливым, вы говорите Вселенной: «Еще такого же, пожалуйста». Эстер Хикс
Наш первый день погружения в энергию Благодарности!
Прежде чем мы приступим к написанию новых страниц в своей Книге Жизни, важно уделить время своим мечтам и целям, чтобы понять — где мы есть сейчас и чего же нам хочется. О том, как с помощью Благодарности осуществлять свои цели — подробно писала на своем сайте. Здесь же разберем тему с мечтами.
Открываем Дневник и записываем свои великие мечты и цели!
И так как у нас проект по Благодарности — записываем свои мечты через Благодарность в настоящем времени — т.е. благодарим заранее, будто мечта уже осуществилась!
Например, если вы мечтаете о своей квартире, то:
«Благодарю, благодарю, благодарю за то, что я счастливая обладательница собственной трехкомнатной квартиры в центре города с шикарным видом из окна!»
Небольшие рекомендации:
1. Используем слова «счастлив/-ая, радостно» — чтобы жизнь осуществила желание радостным для нас способом!
2. За каждой формулировкой должна быть картинка — образ вашей мечты и вас в ней! Наше подсознание реагирует именно на Образы! Поэтому, добавляем в формулировки описания и характеристики!
3. Размещаем свой список на видном месте и пару раз в день перечитываем с благодарностью!
4. Доверяем Вселенной, наблюдаем и открываемся новым возможностям. Да, для получения своей мечты, вам скорее всего, нужно будет сделать что-то, что вы раньше еще не делали — новые проекты, идеи и т. д.
5. Когда мечта исполнится, обязательно Благодарим Вселенную за помощь и поддержку!
Будет хорошо, если вы сможете написать 150—300 мечтаний, и из них уже выбрать 10 самых желанных.
Список с мечтами через Благодарность работает прекрасно — проверено на собственном опыте. Правда для этого необходимо уделять хоть немного своего внимания и наполнять свои мечты благодарностью! Как это делать, разберем ниже.
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 2. Инструменты по осуществлению желаний
Попробуйте-ка почувствовать признательность судьбе уже сейчас, потому что привычка быть благодарным поможет вам в будущем быть более жизнерадостным и счастливым. Вик Джонсон
После того, как вы расписали свои мечты, выбрали 10 основных, и записали их через Благодарность в настоящем времени, мы дополним их деталями.
Итак, первая часть упражнения — берем свою мечту и задаем себе вопросы:
— что я почувствую, когда мечта осуществится?
— что я услышу? что я скажу?
— с кем первым я поделюсь, когда осуществлю свою мечту?
— кто будет рядом со мной? Что меня будет окружать?
— как я буду выглядеть? В чем одет/а и т. д.
Настраиваемся на энергию Благодарности, ощущаем ее в районе груди, и пишем через Благодарность свои списки, усиливаем эффект! Можно писать не только про момент осуществления, но и о том, что будете ощущать и чувствовать потом.
Пишем минимум 10 Благодарностей! Можете расписывать по одной мечте в день.
Пример с квартирой:
— Благодарю за бумажный официальный документ, который я держу в своих руках, подтверждающий мое право владения собственностью!
— Благодарю за то, что я чувствую счастье, радость, воодушевление и Благодарность за то, что я владею своей собственной шикарной квартирой!
— Благодарю за слезы радости на моем лице!
— Благодарю за то, что рядом со мной мой любимый мужчина, я чувствую его поддержку и радость за меня!
— Благодарю за поздравления моих родителей, которые я слышу по телефону!
— Благодарю за крепкие объятия любимого!
— Благодарю за то, что я слышу о том, что я заключила очень выгодную сделку, и мне сильно повезло!
— Благодарю за то, что я слышу и принимаю поздравления гос. служащих, которые выдали мне документы на мою квартиру!
— Благодарю за ощущение себя в потоке радости жизни и осуществления моих желаний!
— Благодарю за то, что я вижу из окон своей новой квартиры шикарный панорамный вид!
После того, как вы написали списки, делаем вторую часть упражнения — перечитываем списки и после каждого упражнения добавляем фразу — «Как здорово! Благодарю!»
Этим вы еще больше усилите положительную энергию, и еще больше приблизите осуществление своих мечтаний!
И третий, пожалуй, САМЫЙ важный пункт — искренне от всего сердца желаем осуществления мечты тем, кто мечтает о том же, что и вы!
Например, приобрести свое жилье всем, кто об этом мечтает! Миллионам людей желаем получить то жилье, которое они хотят! И ощущаем большую благодарность Миру за это!
Наши мечты во многом похожи — мы хотим иметь жилье, машины, хорошее здоровье, быть привлекательными, любить и быть любимыми, путешествовать и жить интересной жизнью — пусть каждый из нас хочет это немного по-своему, но тем не менее — обычные мирские вещи. Пожелайте и поблагодарите за исполнение такой же мечты из вашей категории тем, кто тоже мечтает о том же, что и вы!
Ощущение радости — верный признак того, что упражнение сделано правильно!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 3. Мечты и желания
Благодарность обладает магическими свойствами. Она привлекает к нам всевозможные блага. Джон Кехо
Продолжаем работать с мечтами. Важно не только намечтать новое, но и поблагодарить за все мечты, которые жизнь уже помогла нам осуществить!
Поэтому, вспоминаем все большие и маленькие чудеса, и искренне из сердца благодарим за это Творца (Бога, Вселенную — во что верите и кому адресуете свои заявки с мечтами).
Можно начать с самого детства, вспомнить то, о чем мечтали и потом это получили! В детстве у нас очень хорошо работает навык мечтаний, веры в чудо, и радости от осуществления желаний, и нам уже будучи взрослыми, полезно погружаться в это удивительное состояние!
Для примера:
— Благодарю за мою детскую игрушку-пупса — так сильно его хотела и потом мне именно такого подарила незнакомая девочка на улице (Благодарю девочку за этот подарок!)
— Благодарю за мой первый смартфон, за то, что смогла его купить со скидкой и с классным чехлом!
— Благодарю за мои полеты на самолёте и осуществление этой моей мечты!
— Благодарю за мои курсы обучения и что приходили деньги на них самым неожиданным образом!
— Благодарю за мой велосипед в детстве, и благодарю соседского дедушку, что подарил его нам!
— Благодарю за новые источники дохода, что появились у меня неожиданно, очень мечтала и они появились!
— Благодарю за мои походы в горы, рада, что нашлись способы осуществления этой мечты!
— Благодарю за мое участие в выставке картин в Москве, это было совершено неожиданно и здорово!
— Благодарю за хорошего бухгалтера — мечтала найти такого, и вот нашла нужного специалиста, и очень этому рада!
— Благодарю за то, что мои мечты сбываются и приносят мне много радости и счастья!
Чем больше радости и Благодарности — тем лучше! Пропускаем энергию через сердце, наполняемся признательность и, воодушевленные, идем заниматься своими повседневными делами!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 4. Мечты и желания
Закрытое для благодарности сердце блокирует путь к источнику счастья, радости и блаженства. Луиза Хей
Сегодня мы еще немного поработаем с мечтами, но с другого ракурса.
За каждой нашей мечтой стоят какие-то чувства и ощущения, которые мы хотим испытывать. И мы напишем Благодарности тем чувствам, которые хотим ощущать, когда наши мечты исполнятся! Постарайтесь прочувствовать уже сейчас эти чувства и ощущения. Чем ярче они будут, тем быстрее мечта воплотится в реальности!
Для примера:
Если мечта о личной жизни:
— Благодарю за мое ощущение себя любимой женщиной рядом с моим мужчиной!
— Благодарю за чувство поддержки от моего любимого мужчины!
— Благодарю за ощущение родственности душ с моим мужчиной! И т. д.
Если мечта о финансах:
— Благодарю за мое чувство спокойствия и уверенности в финансах и моих деньгах!
— Благодарю за ощущение моего благополучия и поддержки от жизни!
— Благодарю за чувство благосостояния и богатства, благодарю за то, что я богата!
— Благодарю за ощущение комфорта в моей жизни! И т. д.
Если мечта о деятельности или работе:
— Благодарю за чувство самореализации в моей работе!
— Благодарю за ощущение, что я делаю правильное и полезное дело!
— Благодарю за радостное ощущение от общения с клиентами и нашего сотрудничества! И т. д.
Выписываем то, что для вас действительно важно. Чувства у нас разные, их огромное количество, и важно понимать, что вас вдохновляет и от чего вырастают крылья за спиной, ради чего именно хочется просыпаться по утрам и делать то, что вы делаете!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 5. Мечты и желания
Чтобы почувствовать гармонию с энергией Вселенной, важно сосредоточиться на всем, за что мы можем испытывать благодарность. Джон Кехо
Сегодня мы с вами вспомним те случаи, когда сами помогли осуществить чьи-то мечты! И напишем Благодарности себе за эти поступки и Жизни за возможность стать на мгновение волшебными феями! (так Жизнь через нас творит чудеса для других людей).
Если вы раньше об этом не задумывались — то может стоит спросить близких — какие мечты вы помогли им осуществить? И какие мечты у них есть сейчас, может вы еще можете им чем-то помочь (гармонично и радостно для самих себя, и плюс помогая другим с мечтами мы привлекаем в свою жизнь тех, кто поможет осуществить наши мечты).
Поэтому, вспоминаем все такие случаи — может для вас это покажется мелочью (что вы что-то отдали, подарили и т.д.), а для другого — запомнится на всю жизнь. Учимся ценить малое.
Для примера:
— Благодарю за то, что осуществила мечту брата полетать на самолете!
— Благодарю за то, что смогла осуществить мечту братика с ноутбуком!
— Благодарю за то, что помогла начать осуществлять мамину мечту с коллекцией кукол!
— Благодарю за то, что смогла осуществить маме мечту с балетом!
— Благодарю за то, что осуществила мамину мечту с ее поездкой на каньон!
— Благодарю за возможность покупать нужные детали брату и помогать ему осуществлять его проекты!
— Благодарю за переданные мною деньги на благотворительность и помощь незнакомым людям в выздоровлении!
— Благодарю за осуществленную мечту моей подружки!
— Благодарю за возможность помогать реализовать папины мечты и цели!
— Благодарю за все случаи, когда я осуществляла чьи-то мечты и делала чью-то жизнь радостнее и счастливее!
Еще это упражнение поможет понять — нет ли у вас перекосов — может вы активно осуществляете мечты кого-то из близких, но совершенно не знаете, о чем мечтают остальные родные и дорогие вам люди.
И пропускаем энергию благодарности через свое сердце! Наполняемся счастьем и теплом.
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 6. Самооценка
Благодарность — результат высокого уровня развития человека. Сэмюэль Джонсон
На пути к своей более радостной и счастливой Жизни нам нужно разобраться с самими собой — кто вы, куда идете, что для вас важно? Отношение к самим себе — одно из ключевых.
И сегодня мы напишем минимум 10 Благодарностей своей внешности — что вам в себе нравится, за что вы благодарны в своем внешнем виде? Находим свои «изюминки», и благодарим за них! (Может у вас красивая осанка, очаровательная родинка, накаченные ноги и т.д.)
И примеры Благодарностей:
— Благодарю за мой миниатюрный рост!
— Благодарю за мою классическую форму лица!
— Благодарю за мои мягкие волосы!
— Благодарю за мои красивые глаза!
— Благодарю за пушистые ресницы!
— Благодарю за мою красивую улыбку!
— Благодарю за мою женственную фигуру!
— Благодарю за мои ровные зубки!
— Благодарю за мои красивые ножки!
— Благодарю за мои изящные пальцы!
Помним, что главное в практике Благодарности — простота и регулярность!
Чувство радости — показатель того, что вы все делаете правильно!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 7. Самооценка
Благодарность делает человека добрым.
Андре Конт –Спонвиль
Сегодня мы вновь благодарим себя просто за то, что мы есть в этом мире! За то, какие мы есть!
И пишем 10 благодарностей на тему своих черт характера. Подумайте, за какие свои черты вы можете сказать слова искренней признательности? Находим минимум 10 черт, больше можно, меньше нельзя!
Чем больше мы благодарим за то, что у нас уже есть, тем больше поводов для Благодарности у нас появится. И если мы благодарим и ценим сами себя, то нас начинают больше ценить и благодарить окружающие!
Благодарности для примера:
— Благодарю за мою доброту!
— Благодарю за мою коммуникабельность!
— Благодарю за мою пунктуальность!
— Благодарю за мою порядочность и честность!
— Благодарю за мою аккуратность!
— Благодарю за мою искренность!
— Благодарю за мою отзывчивость!
— Благодарю за мою терпеливость и усидчивость!
— Благодарю за мою сообразительность!
— Благодарю за мою храбрость и настойчивость!
Наполнитесь признательностью к самим себе, и заодно поблагодарите те ситуации, когда у вас есть возможность проявлять эти свои замечательные черты характера.
Также выразите слова признательности тем людям, которые показывают вам ваши черты характера. Ведь часто мы не видим в себе то, что нам привычно и естественно, пока нам об этом не скажут со стороны.
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 8. Самооценка
Благодарность — признак благородства души. Эзоп
Теперь мы напишем Благодарности самим себе, как Женщине.
Ведь мы не случайно родились в том теле (мужском/женском), который имеем, и сегодня мы поищем как минимум 10 причин для Благодарности самим себе именно с этой точки зрения!
Находим именно то, что вам нравится в себе, как в Девушке/Женщине, какие чувства в вас это вызывает, какие выгоды вы для себя в этом видите?
Для примера:
— Благодарю за то, что я Женщина!
— Благодарю за то, что я могу быть матерью, продолжать свой род!
— Благодарю за то, что я могу быть нежной, мягкой, женственной!
— Благодарю за то, что я могу открыто проявлять эмоции (женские слезы радости, например)!
— Благодарю за то, что я могу быть хозяюшкой в доме, творить тепло и уют!
— Благодарю за то, что я могу быть эмоциональной, немного непредсказуемой и спонтанной!
— Благодарю за то, что я могу быть игривой, соблазняющей, и недоступной, быть разной и быть самой собой!
— Благодарю за то, что я могу краситься и наряжаться! Носить юбки, украшения, быть красивой!
— Благодарю за то, что я несу красоту в мир, красоту души и тела!
— Благодарю за то, что я часть этого мира среди других женщин!
Обязательно перечитываем свои списки за прошлые дни! Благодарностей много не бывает!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 9. Самооценка
Сегодня мы с вами затронем такую важную тему — как Внутреннее счастье.
«Сюда входят радость, смех, пение, веселость, улыбка, сияющие глаза,
искорка, живость и энтузиазм. Это также оптимизм, чувство юмора,
жизнелюбие и способность поднять настроение окружающим людям.»
Хелен Анделин
Бывают случаи, когда мы чувствуем себя настоящими Солнышками — и это тоже отличный повод для Благодарности самим себе!
Во-первых, здесь можно поблагодарить самих себя за наличие и проявление внутреннего счастья и, во-вторых, поблагодарить за те ситуации, когда вы смогли поделиться своим счастьем с другими — может эта была улыбка на улице незнакомому человеку, или же сердечная поддержка близкому — вспоминаем все такие ситуации, и искренне говорим за это «Благодарю!»
Для примера:
— Благодарю за мое умение быть счастливой!
— Благодарю за мой красивый смех, и за все радостные и смешные поводы для смеха!
— Благодарю за мой энтузиазм, за вдохновение, улыбки и желание обнять весь мир!
— Благодарю за мое чувство юмора — за умение по-доброму посмеяться над собой!
— Благодарю за оптимизм и реализм, за веру в то, что нам дается все по нашим силам!
— Благодарю за умение выслушивать и поддерживать людей!
— Благодарю за умение радоваться мелочам!
— Благодарю за улыбки незнакомых людей (детей) на улице!
— Благодарю за мое жизнелюбие!
— Благодарю за все минуты счастья и радости в моей жизни!
И дополнительно, поблагодарите тех, кто умеет вас поддержать и помочь своим юмором и оптимизмом, когда вам это нужно. Очень часто эту роль отлично выполняют домашние питомцы — они умеют подойти в нужный момент и каким-то своим действием «вытащить» человека из негативных грустных мыслей. За это их тоже стоит поблагодарить!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 10. Самооценка
Благодарность — прекраснейший из цветков души.
Генри Уорд Бичер
Продолжаем тему счастья и умения быть счастливыми! Все мы знаем, что именно женщина создает атмосферу дома — и счастлива женщина — счастливы все остальные.
А так же именно наше внутреннее счастье и притягивает в жизнь Любовь.
Поэтому сегодня мы обратим внимание на то, что делает нас счастливыми — на любимые хобби, творчество, общение и т. д. Сюда же относится и практика Благодарности — если вы чувствуете после нее себя счастливее.
Если вдруг, таких пунктов мало, то обязательно составляем для себя список — что привнести в свою жизнь, чтобы было больше счастья? Может добавить массаж и чтение книг? Прогулки на природе или пробежки? Находить время для одиночества или же наоборот, для общения с подругами за чашечкой чая/кофе в уютном кафе? Может, пора купить себе краски и кисти, или же набор для вышивки? И пишем этот список через Благодарности — как будто это уже есть в вашей жизни! Размещаем список на видном месте, пока все пункты не станут реальностью!
Благодарности для примера:
— Благодарю за еду, которую я готовлю для близких, и радость от того, что она им нравится!
— Благодарю за мои прогулки после работы!
— Благодарю за мое творчество и вдохновение, за радость от создания вещей своими руками!
— Благодарю за счастье от любимой музыки и танцев!
— Благодарю теплые обнимашки с любимыми и близкими людьми!
— Благодарю за хорошее кино и радость после просмотра!
— Благодарю за чтение книг и счастье от хороших произведений!
— Благодарю за домашние дела, за порядок и чистоту, что я сама навожу и получаю от результата удовольствие!
— Благодарю за общение с подругами, за наши посиделки, смех и поддержку!
— Благодарю теплое солнышко, и что так радостно греться в его лучах!
— Благодарю за все то хорошее, что есть в моей жизни, что делает меня счастливой!
Помним, что важно благодарности ощущать сердцем, писать от Души!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Итог после первых 10 дней Благодарственной практики.
Обязательно подведите промежуточный небольшой итог: как вы себя чувствуете и ощущаете? Стало ли больше счастья? Были ли какие-то неожиданные подарки от жизни, радостные случайности? Ваши озарения и инсайты. Очень важно все это отмечать и записывать!
Задание 11. Самооценка
Продолжаем тему внутреннего счастья и сегодня затронем такие важные темы как служение другим и умение ценить то, что у вас уже есть.
«Счастье происходит из правильного образа жизни и развития благородного характера. Вы можете увидеть это на примере того, что истинно счастливые люди всегда честны, бескорыстны, добры,
ответственны, исповедуют высокие моральные принципы. С другой стороны, несчастливые люди всегда эгоистичны, ленивы, безответственны, и им недостает самодисциплины.»
Хелен Анделин
К теме служения другим людям относится не только забота о близких и родных, но и любая благотворительная помощь и безвозмездная забота о незнакомых вам людях. Может вы проводили утренник для детей, или испекли на праздник пирог для всех одноклассников вашего ребенка, или убирали в парке у дома мусор, а может, способствовали развитию своей профессии с научной работой и т. д. Вариантов масса, но часто мы их не замечаем, или принимаем как должное и само собой разумеющееся.
И здесь важно учитывать, что помогать (служить) другим людям важно из ресурсного состояния, когда вы ощущаете, что вам есть чем поделиться, а не делаете что-то из последних сил и ресурсов.
И сегодня вспоминаем все те случаи, когда вы проявляли свои женские качества и способности в заботе о ближних, когда ощущали, что сделали доброе полезное дело.
И так же вспоминаем все то ценное нематериальное, что у вас уже есть — входим в свое ресурсное состояние. Очень многие вещи нам даны с рождения бесплатно — наши улыбки, душевное тепло, объятия с близкими людьми, душевные разговоры, сон, теплая погода, мечты и желания. Все то, что делает нас счастливее и что практически всегда нам доступно.
Благодарности для примера:
— Благодарю за мою благотворительную деятельность в помощь детям, за деньги что приходят на это!
— Благодарю за мою заботу о родителях и помощь им в том, где им это необходимо!
— Благодарю за возможность приободрить окружающих, когда им это нужно!
— Благодарю за мои и посты в социальных сетях с полезными материалами!
— Благодарю за все мои женские навыки, с помощью которых я забочусь о близких!
— Благодарю за время и возможности делать что-то полезное для других!
— Благодарю за все инсайты и озарения, новые идеи!
— Благодарю за смешные шутки, возможность шутить и веселиться!
— Благодарю за солнечное тепло, шум моря и свежий воздух!
— Благодарю за теплые улыбки — мои и прохожих!
— Благодарю за мой новый день жизни!
Помним, что не бывает неправильных благодарностей! И если какие-то благодарности периодически повторяются — это тоже нормально! Благодарности много не бывает!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 12. Самооценка
В этом вся молитва — сердце, дышащее глубокой благодарностью. ОШО
И мы продолжаем работать с отношением к самим себе, как одной из фундаментальных частей нашей жизни.
Сегодня пишем 10 благодарностей своим способностям и талантам. Они есть у всех, и даже больше, чем 10!
Пример:
— Благодарю за мою способность находить нужные слова для людей!
— Благодарю за мою способность красиво одеваться/краситься/женственно выглядеть!
— Благодарю за мою способность быть отличным работником/специалистом!
— Благодарю за мой талант петь/танцевать!
— Благодарю за мою способность вкусно готовить/печь/консервировать!
— Благодарю за мои способности к ручному/умственному труду!
— Благодарю за мою способность шить/вязать/вышивать/рисовать!
— Благодарю за мою способность хорошо управляться с домашними делами!
— Благодарю за мои способности к творчеству/логике/аналитике и т. д.
— Благодарю за мою способность находить общий язык с людьми!
— Благодарю за мою способность делать свою работу вовремя!
Находим то, что у вас хорошо получается, что приносит вам радость, когда вы это делаете! И помним, что то, что мы делаем легко, другим может совсем не даваться! Поэтому, учимся это ценить и быть благодарными! А так же находим то, за что вас хвалят окружающие! Это тоже ваши способности и таланты!
Напоминаю, что важность практики Благодарности в ежедневных маленьких действиях!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 13. Самооценка
Благодарность — это способ настроить ваше сердце на радость. Кэрол Клайн
Продолжаем делать маленькие шаги на пути к большой цели.
Напомню, что сейчас мы работаем над отношением к самим себе, так как здоровая самооценка и восприятие себя очень важны в создании счастливых отношений и жизненного успеха.
И сегодня задание — написать Благодарности за свои успехи и достижения. Вспоминаем самые яркие, начиная с детства и до сегодняшнего дня! Хорошо, если вы посмотрите еще на это с женской точки зрения — и найдете свои успехи как женщины, дочери, матери своих детей. Важно ценить себя за разные проявления.
Если хорошо подумать, у вас наберётся намного больше 10 пунктов, главное не обесценивать себя. Может вы где-то выиграли в конкурсе, устроились на хорошее место работы, были отличницей или прочитали за год 30 книг, или сами купили себе квартиру/машину? И т. д.
Также перечитываем свои списки за прошлые дни. Наблюдаем за собой и своими реакциями в теле — может есть зевота, когда читаете, или всё время отвлекаетесь? Или наоборот, ощущаете Вдохновение?
И десять Благодарностей для примера:
— Благодарю за то, что я в детстве быстро научилась говорить, считать и читать!
— Благодарю за мою отличную учебу в школе!
— Благодарю за мое участие в выставках картин!
— Благодарю за мое участие в конкурсах по фото!
— Благодарю за то, что научилась кататься на коньках!
— Благодарю за мои походы в горы на вершины!
— Благодарю за то, что в своё время научила собаку нескольким трюкам!
— Благодарю за достижения на работе и успешные сделки!
— Благодарю за мои пройденные до конца обучающие курсы и полученные дипломы/сертификаты!
— Благодарю за 2 призовое место в конкурсе среди работников фирмы среди всех регионов страны!
Не забудьте себя похвалить!
Это задание «на подумать», окунуться в прошлое и вспомнить свои большие и маленькие победы! И помним, что мы себя сравниваем с самой собой вчерашней, и победы и достижения важные именно для нас! (не сравнивайте свои достижения с чужими — у каждого свой путь).
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 14. Самооценка
Неблагодарность естественна, как сорная трава, благодарность — как роза. Ее нужно культивировать, лелеять и защищать. Дэйл Карнеги
Сегодня мы напишем список Благодарностей тем ролям, которые у нас есть, и которые приносят вам чувство радости.
Например, вы чувствуете удовлетворение от того, что вы мама. Поблагодарите за это!
Или чувствуете счастье от возможности быть хозяйкой в доме!
Или общаясь с близкими, чувствуете счастье от того, что дочь/сестра/жена и т.д.!
У нас в жизни много ролей, и чем больше мы за них благодарим, тем радостнее нам их выполнять!
Пишите, пожалуйста, Благодарности развернуто — почему вы благодарны за ту или иную роль?
Для примера:
— Благодарю за то, что я дочь, за возможность чувствовать Любовь и тепло, заботу своих родителей и заботиться о них, быть для них любящей дочерью!
— Благодарю за то, что я сестра, за наше теплое общение с братьями, за поездки на природу, переписки и обмен полезностями!
— Благодарю за то, что я творческая личность, за возможность создавать своими руками разные творческие плоды!
— Благодарю за то, что я гражданка своей страны, за то, что я часть своей культуры и нации!
— Благодарю за то, что я хороший работник на фирме, за возможность приносить пользу людям и реализовывать свои способности и таланты!
— Благодарю за то, что я ценитель искусства — умею находить красоту в чужих творениях!
— Благодарю за то, что я соседка — и дружно живу в кругу других людей!
— Благодарю за то, что я водитель — и аккуратно вожу машину!
— Благодарю за то, что я подруга — за теплое общение с другими замечательными девушками!
— Благодарю за то, что я ученица — и с радостью учусь у замечательных людей!
Помним, что чувство Счастья — главный признак того, что упражнение сделано правильно. И не забывайте практиковать Медитацию Благодарности, которая была написана в начале книге.
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 15. Самооценка
Когда я испытываю благодарность, любовь излучается на все, к чему я испытываю эту благодарность, и даже то, на чем я не фокусируюсь, получает свою порцию любви-благодарности. Клаус Джоул
Напомню, что важно сделать практику Благодарности без перерывов, чтобы и эффект был максимальный от ежедневных маленьких шагов.
И сегодня мы напишем Благодарности своему желаемому образу — той себе, которой вы хотите быть. Создать тот образ, который вас будет вдохновлять и поддерживать!
Подумайте о том, что вам стоит в себе доработать и развить, как человеку и женщине — чтобы стать той, которая будет счастлива в отношениях с близкими, которая сможет легко и радостно создать счастливые и гармоничные семейные отношения. Ведь чтобы создать что-то новое в своей жизни, нам самим нужно измениться. Будет ли это в плане внешности и ухода за собой, или новые черты характера — послушайте свое сердце и запишите всё это с искренней благодарностью, будто уже все это есть, и постарайтесь через тело прочувствовать себя новую! А Жизнь поможет реализовать задуманное вами!
Для примера:
— Благодарю за мои красивые шелковистые волосы!
— Благодарю за мою теплую улыбку!
— Благодарю за мой теплый нежный открытый взгляд!
— Благодарю за плавность и красоту моих движений!
— Благодарю за мои теплые искренние отношения с близкими!
— Благодарю за мое умение легко и интересно общаться с людьми!
— Благодарю за чувство радости и счастья в душе!
— Благодарю за мою интересную Жизнь, за моё обновление и выход на новый уровень самой себя!
— Благодарю за мой женственный очаровательный образ!
— Благодарю за счастливый блеск в моих глазах, за энергичность, мягкость, теплоту!
Напишите то, что важно именно для Вас — внешность, характер, новые привычки и т. д.
И этот список будет путеводным, к нему будем обращаться за вдохновением, за поддержкой, если это будет необходимо.
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 16. Денежное изобилие
Когда вы отдаете деньги с позиции благодарности и изобилия, это переводит вас из материального состояния в духовное. Марк Виктор Хансен
Сегодня мы начнем практиковать Благодарность за деньги!
Задача — максимально прочувствовать благодарность за все деньги, что у вас уже были и есть. Чем больше Благодарности — тем больше будет приходить финансовых возможностей, подарков и бонусов.
Одной из главных задач на ближайшее время — помимо умения находить поводы для Благодарности деньгам и работе — будет научиться ощущать изобилие и богатство в своей жизни.
Богатство притягивается на наше внутреннее самоощущение. Поэтому, в заданиях мы с вами будем с разных сторон практиковать свое умение ощущать изобилие и богатство. Если какие-то задания кажутся вам очень простыми — все равно обязательно их делайте, в нашей жизни часто именно мелкие ежедневные взаимодействия с деньгами играют большую роль. Из мелкого складывается крупное.
Поэтому, сегодня мы пишем десятку Благодарностей за все свои крупные покупки, что у вас были — вещи и услуги! (Желательно те, что были без кредитов, чтобы стало еще больше возможностей покупать крупное без долгов). Вспоминаем все свои покупки выше среднего — от бытовой техники, мебели, ювелирных украшений, туристических путевок, обучения в ВУЗе до покупок недвижимости, земли, машин и т. д.
Лучше писать через тройное «Благодарю» — чтобы сильнее прочувствовать энергию Благодарности!
Для примера:
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги за мой ноутбук!
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги на мой телефон!
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги на мастер-класс с замечательным фотографом!
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги на билеты на самолеты и поездки за рубеж!
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги на мое участие в выставке картин в Москве!
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги на мой фотоаппарат!
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги на мою швейную машинку!
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги на оплату моего обучения в университете!
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги на мою квартиру!
— Благодарю, Благодарю, Благодарю за деньги на все мои крупные покупки!
Напомню, что 10 пунктов — это минимум, если будете глубже делать задание — получится много больше 10.
Правильность выполнения упражнения можно отследить по своему самоощущению — чувствуете ли вы счастье от того, что у вас были все эти возможности купить что-то крупное? Помните ли вы как пришли к вам деньги на эти крупные покупки? И сколько положительных эмоций доставили вам ваши крупные покупки? Сколько пользы принесли вам эти крупные покупки? А ведь это тоже все отдельные поводы для благодарности.
В течение дня, каждый раз, при оплате чего-либо, благодарим за деньги — оплачиваем всё с благодарностью!
Постарайтесь в течение дня не поддерживать разговоры с близкими о нехватке денег и ограниченности возможностей. Будет лучше, если вы наоборот, поможете своим близким иначе взглянуть на ситуацию и увидеть свои ресурсы, главное делать это гармонично и с теми, кто готов вас услышать.
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 17. Денежное изобилие
Вне зависимости от того, насколько плохи сейчас ваши дела, всегда можно найти хотя бы одну причину для благодарности. Ронда Берн
Задача на ближайшее время — максимально полно прочувствовать Благодарность за все деньги, что были и что есть сейчас!
Итак, сегодня мы пишем Благодарности за все мелкие покупки, которые часто принимаем как должное. Например, за булку хлеба, за покупку килограмма картофеля или лука, — в общем, за все мелкие ежедневные привычные траты, которые мы часто даже и не замечаем, и как следствие не благодарим за них.
Благодарности для примера:
— Благодарю деньги за то, что у меня всегда есть на столе хлеб!
— Благодарю деньги за мой ежедневный проезд в транспорте!
— Благодарю деньги за мои покупки сладенького к чаю!
— Благодарю деньги за покупку свежих фруктов!
— Благодарю деньги за чашку кофе в кофейне!
— Благодарю деньги за возможность покупать овощи!
— Благодарю деньги за возможность покупать ручки, карандаши, тетрадки!
— Благодарю деньги за мороженное в жаркий день!
— Благодарю деньги за мои вкусные обеды на работе!
— Благодарю деньги за все мои мелкие нужные покупки!
10 Благодарностей — это минимум, постарайтесь в течение дня понаблюдать за собой (или за другими) — какое множество мелких трат мы делаем, и поблагодарите, что у вас есть на это денежные возможности!
И в течение дня также учимся оплачивать с благодарностью — за то, что деньги пришли, что они у вас есть, и что есть возможность купить то, что вам нужно! Чем больше отдаем денег с благодарностью, тем больше они к нам возвращаются!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 18. Денежное изобилие
Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем. Даниель Дефо
Продолжаем прочищать свой денежный канал с помощью силы Благодарности!
Мы с вами уже поблагодарили за свои большие и маленькие покупки. И сегодня поблагодарим тех людей, через которых к нам приходят деньги в виде подарков, поддержки, угощения в кафе или скидки на свои услуги и товары. Может вы выигрывали в лотерею и т. д. Вспоминаем все маленькие и большие подарки и благодарим за них (так Жизнь проявила о нас заботу через окружающих людей).
Благодарности для примера:
— Благодарю моих родителей за денежные подарки на мои Дни Рождения и праздники!
— Благодарю мою бабушку за денежные подарки!
— Благодарю любимого мужчину за наше финансовое обеспечение!
— Благодарю дальнюю родственницу за все денежные подарки и новую одежду!
— Благодарю моих друзей за угощения в кафе!
— Благодарю мою Наставницу за регулярные скидки на ее тренинги и услуги!
— Благодарю мою подругу за подарки сертификатов в магазины косметики!
— Благодарю друзей и подруг за скидки на их услуги и товары, за все подарки и гостинцы!
— Благодарю за мои подарки, которые я получила на работе от клиентов и руководства!
— Благодарю за все подаренные мне деньги, за заботу и поддержку от близких людей!
Если хорошо подумать, то список будет больше 10 пунктов. Чем больше Благодарности, тем больше денег будет приходить в нашу жизнь! (Сколько их будет оставаться зависит уже от умения ими грамотно распоряжаться)
Также в течение дня каждый раз при оплате товаров и услуг, мысленно благодарим деньги, и оплачиваем с мыслью, что деньги к нам вернутся приумноженными!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 19. Денежное изобилие
Вселенная всегда возьмет свою десятину. Это просто закон благодарности источника поддержки — 10% от всего, что вы имеете. Вы никогда не знаете, как ваша десятина вернется к вам. Деньги — обычное явление. Но она также может прийти в виде примирения с кем-то, с новыми дружескими отношениями, в виде выздоровления и т. д. Ренди Гейдж
Сегодня вспоминаем все случаи, когда мы дарили подарки (денежные в том числе) другим людям, возможно вы помогали кому-то с оплатой лечения или с какими-то крупными покупками. Сюда же относим благотворительность — помощь вещами/деньгами другим людям безвозмездно, просто потому что была возможность и желание кому-то помочь. Так через вас Мир о ком-то позаботился.
Подумайте, много ли вы отдаете в мир? И много ли хорошего?
Если вам вспомнятся случаи, когда вы подарили, но не получили ожидаемой признательности, то подумайте о таком утверждении — хотите ощущать благодарность от других людей — давайте им то, что они хотят, а не то, что хотите дать вы (если, конечно, их желания не нарушают закон и т.д.).
Если вы даете человеку то, что считаете ему действительно нужно, но не то, что он хотел — не ждите искренней Благодарности. Дали, отпустили и забыли. Так уж мы устроены.
Обычно мы помним с благодарностью именно тех, кто осуществил наши желания, даже если это была мелочь. Я до сих пор с благодарностью помню незнакомую девочку, которая во дворе дома подарила мне трехлетней — классного пупса. Такая мелочь, а хранится в сердце до сих пор. Потому что я тогда получила именно то, что очень хотела.
Итак, сегодня вспоминаем все возможности быть полезными другим людям и благодарим за то, что у нас была финансовая возможность помочь или сделать приятное родным, близким и другим людям!
Благодарность убирает гордыню — когда мы помогаем другим с благодарностью за эту возможность (в разумных пределах -желательно не больше 10% от суммы своих доходов), мы ещё больше притягиваем возможностей для помощи (в том числе и нам будут больше помогать другие), и мы не чувствуем гордыни и снисходительности, жадности и прочих негативных чувств.
Благодарности для примера:
— Благодарю за деньги на подарки близким!
— Благодарю за деньги на мои посылки с гостинцами родным!
— Благодарю за деньги для возможности участвовать в благотворительности и помогать детишкам выздоравливать! И Благодарю за все отданные вещи на благотворительность!
— Благодарю за деньги на лечение моей мамы у остеопата!
— Благодарю за деньги для вкусных угощений для моих гостей!
— Благодарю за деньги на покупку билетов брату!
— Благодарю за деньги на путешествия для моих близких!
— Благодарю за деньги для подарков моим клиентам по работе!
— Благодарю за деньги на угощение подружек вкусным кофе!
— Благодарю за деньги на все мои подарки родным и близким, за возможность заботиться о них и получать от этого радость!
Также в течение дня благодарим за деньги на оплату товаров и услуг, оплачиваем всё с благодарностью!
Напомню, что важно именно ощущать благодарность. Когда вы пишите списки и чувствуете в душе благодарность — отследите — как именно вы это ощущаете — вы улыбаетесь? вам тепло на душе? может, хочется обнять весь мир? может, вы чувствуете подъем и воодушевление? Обратите внимание — как именно в теле вы ощущаете эту чудесную энергию, чтобы это «прописалось» на уровне клеток, через подсознание. Это один из самых важных пунктов — когда тело «запомнит» — благодарность станет частью вас.
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 20. Денежное изобилие
Получив то, о чем мы просили, поблагодарите. Это создаст спираль признательности, благодарности и позитива, которая позволит получать самые щедрые подарки от Вселенной. Этот процесс поможет повысить нашу вибрацию и вибрацию всей нашей планеты, а также позволит нам и другим людям чувствовать себя удовлетворенными, довольными и счастливыми.
Джон Кехо
Продолжаем применять Волшебную силу Благодарности для улучшения своего финансового Благополучия!
За прошедшие дни вы могли уже достаточно хорошо прочувствовать Благодарность деньгам. И сегодня мы напишем этот список — причины Благодарности за деньги!
Чем лучше и благодарнее мы воспринимаем деньги, тем больше этой энергии будет в нашей жизни.
Благодарности для примера:
— Благодарю за все деньги, что есть в нашем мире!
— Благодарю за то, что деньги помогают мне развивать хорошие качества характера (щедрость, отзывчивость, бережливость, добропорядочность и др.)!
— Благодарю за обилие возможностей для заработка денег и возможностей заработка женщинам!
— Благодарю за возможность обменивать деньги на то, что нам нужно и хочется!
— Благодарю за свободу выбора самостоятельно распоряжаться своими деньгами!
— Благодарю за хорошую экономику нашей страны, за нашу национальную валюту!
— Благодарю за возможности инвестирования и увеличения денег пассивными методами!
— Благодарю за возможность обменивать деньги на любую валюту, за единый денежный поток!
— Благодарю за возможность быть полезной другим людям через мои деньги, заботиться о своих близких!
— Благодарю за все радостные возможности, что дают мне деньги!
Этот список общего характера, вы можете сделать акцент на том, что важно именно для вас, т.к. деньги дают нам возможность расти и развиваться, свободу передвижения, самодостаточность и т.д.!
И продолжаем оплачивать все покупки (в том числе и через карточку, а не только наличкой) с благодарностью!
Наблюдаем за своим самоощущением и тем, что происходит вокруг вас! Обязательно на бумаге фиксируйте все мысли, озарения, большие и маленькие случайности! Это очень важно для нашего подсознания.
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Итог после 20 дней Благодарственной практики.
Обязательно подведите промежуточный небольшой итог: как вы себя чувствуете и ощущаете? Стало ли больше счастья? Были ли какие-то неожиданные подарки от жизни, радостные случайности? Ваши озарения и мысли. Очень важно все это отмечать и записывать!
Задание 21. Денежное изобилие
Поток благодарности — одно из самых сильных состояний потока, которые мы можем вызвать, чтобы сдвинуть разум, застывший в состоянии подавленности, вины и скептицизма. Мэрилин Аткинсон
Универсальная формула по получению желаемого — это Попросить, Отпустить, Принять.
Добавлю важную деталь — то, что мы хотим получать, должно делать нас лучше. Так же, как нельзя решить проблему, оставаясь на том же уровне развития, на котором проблема была создана, так и чтобы принять большее и лучшее в жизнь, нужно подрасти в сознании, в восприятии и многих других качествах, которых нет на этом уровне доходов. И в этом Благодарность — один из краеугольных камней, потому что учит нас быть Благодарными (уметь ценить), учит терпению (находить поводы для благодарности каждый день и уделять этому время), учит дисциплине (выполнять практику ежедневно независимо от внешних обстоятельств и настроения), учит осознанности и наблюдательности, умению быть здесь и сейчас.
Поэтому, если у вас не ладится в какой-либо сфере жизни — не только в финансовой, подумайте — каких качеств и навыков вам не хватает? Можете ли вы их компенсировать качествами близких людей? Или же развить их в себе и решить эту задачу?
А сейчас мы напишем список Благодарностей тем своим качествам в сфере денег, навыкам и умениям которые уже у вас есть! Всему тому, что помогает вам иметь тот доход, что есть сейчас.
Для примера:
— Благодарю за мои навыки распределения моих денежных средств, они помогают мне делать это правильно!
— Благодарю за мои навыки дисциплины, и ведения своевременного денежного учета!
— Благодарю за мои навыки бережливости и умения покупать только то, что приносит мне пользу и радость!
— Благодарю за мою щедрость, и умение делиться тогда, когда это действительно нужно!
— Благодарю за мою аккуратность и последовательность в ведении денежного учета!
— Благодарю за мою любознательность в поиске информации по улучшению моего финансового благополучия!
— Благодарю за мое доверие миру и умение принимать счастливые случайные события, приносящие мне финансовое благополучие!
— Благодарю за мое трудолюбие и реализацию своих способностей!
— Благодарю за умение приобретать новый жизненный опыт в денежной сфере!
— Благодарю за умение отказываться от того, что не служит мне и моим жизненным ценностям, и применять в жизни только то, что гармонично, экологично и подходит именно мне!
Если вы понимаете, что вам каких-то навыков очень не хватает — выпишите их через Благодарность — будто они уже есть (вспоминаем принцип работы с мечтами), и наблюдайте за тем, как в жизни появится возможность развить нужные навыки и качества!
Также благодарим за деньги на оплату товаров и услуг, оплачиваем всё с благодарностью!
Волшебного вам потока энергии Благодарности!
Задание 22. Денежное изобилие
Мысли о недостатке приводят к недостатку. Мысли о бедности приводят к еще большей бедности. Мысли о Благодарности помогут вам добиться благополучия. Луиза Хей
Пожалуй, у каждой женщины, есть желание получать деньги легко, радостно и особо не заморачиваясь на этот счет. И это не удивительно.
С одной стороны, только лет 40—60 как женщины получили возможность самореализации и личного управления финансами. На фоне тысячелетий — это время ничтожно мало. В нашем подсознании еще не прописались новые нормы и программы поведения, мы часто делаем то, что не делала ни одна женщина в наших Родах — управляем деньгами, открываем счета в банке, путешествуем самостоятельно без сопровождения, занимаем руководящие должности и т.д.. У нас очень необычный жизненный опыт. И это на самом деле шикарная возможность — стать первой в своем Роду и проложить дорогу другим поколениям. Цените свою Роль в этом, и эту возможность. Ведь своими поступками, мыслями, решениями — мы формируем то, что передадим своим детям и правнукам на 7 поколений вперед.
С другой стороны, большие деньги к женщинам приходят только тогда, когда реализуется предназначение. Тогда же можно выйти на новый уровень доходов.
Поэтому, дополнительное задание — описать для себя — какая в вашем Роду была ситуация у женщин с финансами? Есть ли какие-то патерны поведения, которые передаются по наследству по женской линии. Устраивают ли вас эти программы? — Если да, поблагодарите за них предков, если нет — хотите ли вы их передать дальше по Роду, или же решите проработать, и заложить новые основы?
И сейчас предлагаю сделать еще пару упражнений:
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.