электронная
488 341
печатная A5
1019
12+
90 дней благодарности
30%скидка

Бесплатный фрагмент - 90 дней благодарности

Книга-тренинг для женщин

Объем:
240 стр.
Возрастное ограничение:
12+
ISBN:
978-5-0050-5025-0
электронная
от 488 341
печатная A5
от 1019

Посвящаю книгу

всем добрым сердцам,

излучающим Свет и

стремящимся к Счастью

ВВЕДЕНИЕ

Приветствую вас на страницах этой волшебной книги-тренинга о Благодарности!

Представьте на мгновение, что что ваша жизнь и каждое ее событие, большое или маленькое, записывается в Книгу Жизни. Вашу Книгу Жизни. Она все еще пишется. В ней много чистых страниц, которые вам предстоит заполнить. И чем она будет заполнена — зависит полностью от вас.

Да, именно от Вас, — не от Бога (Вселенной), других людей, страны и прочего. Вы сами выбрали, когда-то давно, жанр (детектив, трагедия, драма, комедия и пр.), но его в любую минуту можно поменять. Стоит только захотеть. Ведь наша жизнь многогранна, а Книга Жизни еще в процессе написания.

Итак, вы, как автор своей Книги Жизни, берете в руку красивое перо, обмакиваете его в чернила, и открываете чистый лист. Здесь вам предстоит написать новую главу своей жизни, наполненную исцеляющей, вдохновляющей и созидательной энергией Благодарности.

Где бы вы сейчас не были, кем бы не были, и какие бы жизненные ситуации у вас не происходили — начните писать свою страницу жизни с благодарностью. И задания этой книги-тренинга вам помогут!

Считается, то, что мы делаем 21 день — создает привычку, 40 дней — характер, 90 дней подряд — меняет судьбу. И я предлагаю вам погрузиться вместе со мной в 90 дней осознанной практики благодарности.

Задания необходимо выполнять осознанно — ведь именно тогда, будут происходить качественные перемены и в вашей реальной жизни.

Упражнения разбиты на темы. Вы можете идти шаг за шагом по порядку, а можете выбирать интуитивно — на какой странице открыли — то задание и выполнили. Заодно посмотреть, на какую тему вам будет попадаться больше заданий.

Практики необходимо делать ежедневно — чем больше вы погрузитесь в эту тему, чем сильнее прочувствуете свои благодарности, тем быстрее проявится волшебный результат в вашей реальности!

Каждый день необходимо выполнить одно упражнение. На него может потребоваться 10—20 минут. Желательно писать все благодарности от руки, но если такой возможности нет — пишите в смартфоне. Главное — записать, а не просто думать.

Необходимо находить по каждому заданию минимум 10 благодарностей. Меньшее количество, как показывает практика, не дает нужного эффекта.

Советую выполнять практику благодарности без перерывов. Создайте четкое намерение — пройти все 90 дней не прерываясь на выходные и праздники. Любое откладывание на потом — будет означать ваше внутреннее сопротивление и страх перемен. Однако, счастливые перемены — это здорово! Впустите их в свою Жизнь!

Сделаем вместе наш мир лучше с волшебной силой Благодарности!

Волшебного вам потока энергии Благодарности!

С Любовью и Благодарностью, Дегтярёва Анна

https://annadegtyareva.ru

В чем польза Благодарности?

Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть Благодарным. Ибо чувство благодарности — это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей.

Цицерон

Благодарность — важный инструмент для действительно счастливой и успешной жизни.

Благодарность растворяет кармические узлы, помогает научиться ценить то, что уже есть и притянуть (создать) то, чего хочется, о чем мечтается. А происходит это благодаря тому, что энергия Благодарности очень близка по вибрациям с самой сильной энергией во вселенной — с Безусловной Любовью.

Благодарность воодушевляет, исцеляет и наполняет изнутри сердце и Душу — любовью и признательностью. Если вы хотите качественных перемен в жизни, то без благодарности себе, людям и Миру в целом — никак не обойтись. Ведь это связывающее звено между успехом во всех сферах жизни и счастьем.

Благодарность — одна из самых сильных добродетелей. Её особенность в том, что она способна многократно усиливать другие добродетели — например Любовь, Доверие, Доброту и др.

Вы можете сами понаблюдать, что когда чувствуете искреннюю благодарность к человеку, ваши светлые мысли и чувства о нем усиливаются. Вот почему — это один из главных секретов гармоничных отношений — чаще благодарить близких людей!

Добродетель Благодарности — это волшебная сила. Она исцеляет не только наши сердца (того, кто благодарит), но и сердца окружающих.

Для того, чтобы обрести или укрепить свое умение быть благодарными, нужно постоянно практиковаться. Говорить, писать, размышлять. Уметь замечать то хорошее, что уже есть в окружающем вас мире, и в вас самих.

Отслеживайте свои ощущения после практики Благодарности. Учитесь чувствовать благодарность в теле. Ведь именно тогда, когда энергия благодарности будет ощущаться не столько умом, но и сердцем и всем телом, именно тогда Благодарность станет образом мыслей. Она станет частью вашей жизни!

Самый простой способ в обретении добродетели Благодарности — это Дневник Благодарности. Как его правильно вести подробно рассказано в статье на моем сайте.

Главное правило благодарности — не принимать ничего как должное. Если вам кажется, что благодарить особо и не за что, то оглянитесь вокруг и подумайте, какой была бы ваша жизнь, если ничего, что вас сейчас окружает не было? Квартиры, одежды, пищи, воды, тепла, телефона, интернета и прочего. Все это — поводы для благодарности!

Еще одним удивительным свойством, которым обладает Благодарность — это приумножение всего, за что вы чувствуете глубокую признательность. Ведь таким образом запускается закон Притяжения.

Вы благодарите за что-то, и как бы тем самым говорите Вселенной — что это вам нравится, вы хотите этого еще больше! И Вселенная всегда дает нам то, о чем мы думаем и за что благодарим.

Что такое Благодарность?

Благодарность — тайна, но не потому, что она доставляет удовольствие, а потому, что иногда, чтобы испытать благодарность, приходится преодолевать в себе некий барьер. Благодарность — самая приятная из добродетелей и самое добродетельное из удовольствий.

Андре Конт –Спонвиль

Благодарность — это не просто этика и воспитанность, как нас учили с детства. Благодарность — это энергия признательности, схожая по вибрациям с самой сильной энергией во Вселенной — энергией Безусловной Любви.

Именно поэтому, благодарность важно уметь чувствовать, ощущать в Душе.

Благодарность — это энергия, а энергия течет в потоке. Благодарность течет тем же потоком, что энергия Любви, Денежная энергия, и другие.

Энергию важно уметь принимать. Позволять себе быть частью этой энергии. Если вы открыты для принятия — энергия будет течь свободно к вам и в вашу жизнь — когда вы принимаете энергию Денег — к вам буквально текут Деньги из различных источников, если принимаете поток Любви — вы чувствуете наполненность Любовью.

Принятие потока Благодарности содействует принятию других потоков, т. к. Благодарность обладает удивительным свойством растворять подсознательные блоки, которые как шоры на глазах, не дают принимать Блага и видеть многообразие радостных возможностей Жизни.

Практикуйте ощущение Принятия и позволения себе быть частью Божественных потоков! Ведь все это было сотворено для каждого из нас!

А еще Благодарность — наша опора в жизни. И это действительно так. Хочется ещё раз напомнить об этом — ежедневно находите по Пути своей жизни поводы для благодарности. Пусть это будет что-то маленькое и незначительное, но обязательно будет.

Постарайтесь говорить слава благодарности людям вокруг. Простое доброе слово «Спасибо!» или «Благодарю!», сказанное с улыбкой может украсить чей-то хмурый день. И стать той самой опорой, которой нам так часто не хватает.

Медитация Благодарности

Для получения лучших результатов от практики Благодарности важно ощущать Благодарность в теле — пропускать через себя эту энергию на уровне тела. Не просто думать от ума, а уметь чувствовать сердцем.

И сейчас мы с вами будем учиться настраиваться на эту волшебную энергию!

Садимся ровно, в удобную позу. Руки и ноги не скрещиваем, чтобы энергия текла свободно.

Делаем пару глубоких медленных вдохов и выдохов. Дышим животом.

Медленный вдох и медленный выдох.

Отпускаем все мысли, заботы, если что-то не уходит просто не обращаем внимания. И представляем, что откуда-то далеко, из глубины космоса, на вас начинает литься белый жемчужный свет, и нежно обволакивает вас.

И этот свет наполнен благодарностью. Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Благодарность проникает в вас, и наполняет каждую вашу клеточку, всё ваше тело и пространство вокруг вас.

Почувствуйте, как благодарность наполняет вас изнутри, и разливается из области сердца (сердечной чакры) во все стороны. Ощутите благодарность настоящему моменту, тому месту, где вы сейчас находитесь, обстановке вокруг вас, пространству, своей Жизни и всей Вселенной в целом.

Волшебный поток мягко льется на вас.

Позвольте себе быть частью этого потока, пропускать его через себя и отпускать дальше. Вы — часть Божественного потока Благодарности.

Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Вы позволяете себе отдавать Благодарность в Мир и принимать Благодарность.

Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется, а затем принимайтесь за свои повседневные дела!

***

Так же вы можете во время медитации вспомнить самое яркое событие, за которое вы ощущаете сильную признательность — Богу, жизни, другому человеку, — и прочувствовать своим телом — что значит для вас Благодарность? Как вы ее ощущаете в теле? Тепло ли это? Или радость и легкость? Где живет благодарность в вашем теле — в области сердца, в туловище или же во всем теле? Запомните, как вы ощущаете эту чудесную энергию. Когда тело «запомнит» ее на уровне клеток — благодарность станет неотъемлемой частью вас!

Сердечная Благодарность

Сознательно выражайте благодарность от всего сердца, и вы будете чувствовать себя превосходно.

Мэрилин Аткинсон

Важным этапом в обретении добродетели Благодарности является умение благодарить от сердца. Не от ума, а именно от сердца. Ведь сердечная благодарность является той волшебной силой, которая будет легко и гармонично улучшать вашу жизнь, исцелять душу и тело, помогать осуществлять желания.

Для того, чтобы начать практиковать сердечную благодарность положите руки на область сердца, закройте глаза и почувствуйте биение своего прекрасного сердца.

Затем вспомните то, за что вы больше всего благодарны в жизни. Настройтесь на волну Благодарности. Ощутите ее в области сердца. И из этого состояния поблагодарите за все хорошее, что принес вам этот день жизни. За своих родных и близких. За самих себя. За все блага, что у вас уже есть, за заботу Мира о вас!

Научные исследования показали, что, сосредоточив внимание на сердце,

в то время когда вы чувствуете благодарность, то ритм сердца становиться более равномерным и гармоничным, в результате чего

наблюдаются значительные улучшения в вашей иммунной системе и здоровья. Это дает вам представление о силе данной практики.

Ронда Берн

Представьте, как из области сердца, волна энергии Благодарности расходится волнами вокруг вас далеко во Вселенную. Ощутите всю красоту этой прекрасной Добродетели!

Будет хорошо, если вы определите для себя «цвет» благодарности. И во время практик и медитаций, ощущая сердечную благодарность, представлять ее в виде энергии определенного цвета.

Доверьтесь своему внутреннему взору. Будет ли это бело-золотистый цвет, или желтый, розовый, голубой — главное то, чтобы вы могли для себя осознавать эту волну энергии, исходящую от вас. Мысленно увидеть ее цветной, и практиковать ощущения в теле.

Помните, что неразлучным спутником благодарности является чувство Счастья. Если вы делаете практику, но счастья не ощущаете, значит делаете ее не искренне или в пол силы. Отпустите переживания, беспокойства, и хотя бы на пять минут погрузитесь в целительную энергию Благодарности!

Сеем свои семена Благодарности

Благодарность великодушна, и если мы так редко ее чувствуем, то не потому ли, что не любим отдавать? Ведь благодарить — это тоже отдавать, делиться чем-то с другим.

Андре Конт –Спонвиль

Прежде чем мы с вами приступим к практике «90 дней Благодарности» — разберем важное дополнительное задание. Этим упражнением мы посеем свои волшебные семена Благодарности. Считается, чтобы получить — нужно сначала отдать, например, отдать свою Благодарность.

Поэтому, на время нашего тренинга выбираем себе минимум троих человек, которым вы искренне желаете благополучия и счастья, и благодарим за их благополучие/счастье/здоровье/успех/любовь и т. д.

Пример: «Благодарю, Благодарю, Благодарю за финансовое благополучие и счастье … (имя)»

Можно делать эту практику как письменно, так и мысленно, и обязательно с чувством, вкладывая в эти фразы частичку своей энергии.

«Семенам» понадобится разное время для прорастания, но они обязательно прорастут, и дадут свои чудесные плоды не только в вашей жизни, но и в жизни ваших близких [1]!

Обязательно отслеживайте свои чувства и эмоции во время выполнения практики. Возможно, в какой-то день вы почувствуете, что хотите направить энергию благодарности совсем другим людям, и это нормально. Слушайте свое сердце!

О пользе этой практики поговорим еще немного в разделе про мечты.

Дневник Успехов

Благодарность должна стоять на первом месте, и вы можете начать благодарить уже сегодня, прямо сейчас, не дожидаясь, пока ваша жизнь станет такой, какой вы хотели бы ее видеть.

Джон Кехо

Одним из постоянных инструментов, который рекомендую делать ежедневно — Дневник Успеха через Благодарность.

Дело в том, что Дневник Успеха — помогает укреплять нашу самооценку. Особенно важно это упражнение женской аудитории читательниц. Часто с самого детства у нас хронически заниженная самооценка и ощущение, что с нами что-то не так, что вы не в порядке и т. д. Все с нами так, и мы все в порядке, просто нам никто об этом не говорил в детстве.

Поэтому, помимо основных заданий, пишем ежедневно Благодарности самим себе за то, что вы за день сделали — поухаживали за своим внешним видом, почитали книгу, улыбнулись прохожему, сказали комплимент, нашли время для близких, приготовили что-то вкусное и т. д.

Первое время благодарности могут повторяться из дня в день, потом вам либо захочется что-то туда добавить, либо вы заметите, что сами начали больше всего делать за день, и радоваться за самих себя.

В каждом из нас живет Внутренний Ребёнок, которому, возможно, в детстве не хватало похвалы и признательности. Дайте ее себе сейчас! Кто как не вы сами сможет оценить то, что вы делаете? Только вы сами знаете, каких сил и усилий порой стоят какие-то действия. Умейте это ценить!

И как утверждает, Бодо Шефер [2], ведение Дневника Успеха помогает увеличивать доход, в среднем на 30% через 3—6 месяцев. Не берусь утверждать, что будет именно так, в моем понимании, все-таки одного Дневника Успеха не достаточно, но он определенно принесет вам свою пользу на пути к более счастливой жизни!

Итак, теперь ежедневно находим 10 благодарностей самим себе — за большие и маленькие дела, за то, что делаете для себя, для других и для мира! Учитесь ценить себя, и тогда вас будут ценить окружающие! А когда мы ценим себя, нам легче назначать цены за свои услуги, нам легче договариваться с другими людьми о взаимовыгодном сотрудничестве, легче просить и принимать и многое другое.

Благодарности служит тем волшебным ключиком, который открывает для нас ларец с подарками от Жизни. Той невидимой нитью, соединяющей нас с изобилием Вселенной. И пусть эта связь будет как можно крепче!

Практикуйте Благодарность!


Практическое задание:

Откройте свою рабочую тетрадь, и напишите ответы на вопросы:

— Какие 3 основные мысли я думаю чаще всего?

— Какие 3 чувства я ощущаю чаще всего?

— Какие 3 чувства мне хочется ощущать?

— Какие 3 страха меня тревожат больше всего?

— Чего я хочу больше всего? Каких перемен в жизни я жду и готова реализовать?

Ответы на эти вопросы помогут вам понять ту отправную точку, где вы находитесь сейчас и отследить через 90 дней насколько сильно изменитесь вы изнутри после практики Благодарности, и сколько радостных изменений произойдет в жизни за 90 дней. Поэтому, обязательно ответьте на эти вопросы!

Задание 1. Мечты и Цели

Каждый раз, когда вы испытываете чувство благодарности, каждый раз, когда хвалите что-либо, когда чувствуете себя счастливым, вы говорите Вселенной: «Еще такого же, пожалуйста». Эстер Хикс

Наш первый день погружения в энергию Благодарности!

Прежде чем мы приступим к написанию новых страниц в своей Книге Жизни, важно уделить время своим мечтам и целям, чтобы понять — где мы есть сейчас и чего же нам хочется. О том, как с помощью Благодарности осуществлять свои цели — подробно писала на своем сайте. Здесь же разберем тему с мечтами.

Открываем Дневник и записываем свои великие мечты и цели!

И так как у нас проект по Благодарности — записываем свои мечты через Благодарность в настоящем времени — т.е. благодарим заранее, будто мечта уже осуществилась!

Например, если вы мечтаете о своей квартире, то:

«Благодарю, благодарю, благодарю за то, что я счастливая обладательница собственной трехкомнатной квартиры в центре города с шикарным видом из окна

Небольшие рекомендации:

1. Используем слова «счастлив/-ая, радостно» — чтобы жизнь осуществила желание радостным для нас способом!

2. За каждой формулировкой должна быть картинка — образ вашей мечты и вас в ней! Наше подсознание реагирует именно на Образы! Поэтому, добавляем в формулировки описания и характеристики!

3. Размещаем свой список на видном месте и пару раз в день перечитываем с благодарностью!

4. Доверяем Вселенной, наблюдаем и открываемся новым возможностям. Да, для получения своей мечты, вам скорее всего, нужно будет сделать что-то, что вы раньше еще не делали — новые проекты, идеи и т. д.

5. Когда мечта исполнится, обязательно Благодарим Вселенную за помощь и поддержку!

Будет хорошо, если вы сможете написать 150—300 мечтаний, и из них уже выбрать 10 самых желанных.

Список с мечтами через Благодарность работает прекрасно — проверено на собственном опыте. Правда для этого необходимо уделять хоть немного своего внимания и наполнять свои мечты благодарностью! Как это делать, разберем ниже.

Волшебного вам потока энергии Благодарности!

Задание 2. Инструменты по осуществлению желаний

Попробуйте-ка почувствовать признательность судьбе уже сейчас, потому что привычка быть благодарным поможет вам в будущем быть более жизнерадостным и счастливым. Вик Джонсон

После того, как вы расписали свои мечты, выбрали 10 основных, и записали их через Благодарность в настоящем времени, мы дополним их деталями.

Итак, первая часть упражнения — берем свою мечту и задаем себе вопросы:

— что я почувствую, когда мечта осуществится?

— что я услышу? что я скажу?

— с кем первым я поделюсь, когда осуществлю свою мечту?

— кто будет рядом со мной? Что меня будет окружать?

— как я буду выглядеть? В чем одет/а и т. д.

Настраиваемся на энергию Благодарности, ощущаем ее в районе груди, и пишем через Благодарность свои списки, усиливаем эффект! Можно писать не только про момент осуществления, но и о том, что будете ощущать и чувствовать потом.

Пишем минимум 10 Благодарностей! Можете расписывать по одной мечте в день.

Пример с квартирой:

— Благодарю за бумажный официальный документ, который я держу в своих руках, подтверждающий мое право владения собственностью!

— Благодарю за то, что я чувствую счастье, радость, воодушевление и Благодарность за то, что я владею своей собственной шикарной квартирой!

— Благодарю за слезы радости на моем лице!

— Благодарю за то, что рядом со мной мой любимый мужчина, я чувствую его поддержку и радость за меня!

— Благодарю за поздравления моих родителей, которые я слышу по телефону!

— Благодарю за крепкие объятия любимого!

— Благодарю за то, что я слышу о том, что я заключила очень выгодную сделку, и мне сильно повезло!

— Благодарю за то, что я слышу и принимаю поздравления гос. служащих, которые выдали мне документы на мою квартиру!

— Благодарю за ощущение себя в потоке радости жизни и осуществления моих желаний!

— Благодарю за то, что я вижу из окон своей новой квартиры шикарный панорамный вид!

После того, как вы написали списки, делаем вторую часть упражнения — перечитываем списки и после каждого упражнения добавляем фразу — «Как здорово! Благодарю!»

Этим вы еще больше усилите положительную энергию, и еще больше приблизите осуществление своих мечтаний!

И третий, пожалуй, САМЫЙ важный пункт — искренне от всего сердца желаем осуществления мечты тем, кто мечтает о том же, что и вы!

Например, приобрести свое жилье всем, кто об этом мечтает! Миллионам людей желаем получить то жилье, которое они хотят! И ощущаем большую благодарность Миру за это!

Наши мечты во многом похожи — мы хотим иметь жилье, машины, хорошее здоровье, быть привлекательными, любить и быть любимыми, путешествовать и жить интересной жизнью — пусть каждый из нас хочет это немного по-своему, но тем не менее — обычные мирские вещи. Пожелайте и поблагодарите за исполнение такой же мечты из вашей категории тем, кто тоже мечтает о том же, что и вы!

Ощущение радости — верный признак того, что упражнение сделано правильно!

Волшебного вам потока энергии Благодарности!

Задание 3. Мечты и желания

Благодарность обладает магическими свойствами. Она привлекает к нам всевозможные блага. Джон Кехо

Продолжаем работать с мечтами. Важно не только намечтать новое, но и поблагодарить за все мечты, которые жизнь уже помогла нам осуществить!

Поэтому, вспоминаем все большие и маленькие чудеса, и искренне из сердца благодарим за это Творца (Бога, Вселенную — во что верите и кому адресуете свои заявки с мечтами).

Можно начать с самого детства, вспомнить то, о чем мечтали и потом это получили! В детстве у нас очень хорошо работает навык мечтаний, веры в чудо, и радости от осуществления желаний, и нам уже будучи взрослыми, полезно погружаться в это удивительное состояние!


Для примера:

— Благодарю за мою детскую игрушку-пупса — так сильно его хотела и потом мне именно такого подарила незнакомая девочка на улице (Благодарю девочку за этот подарок!)

— Благодарю за мой первый смартфон, за то, что смогла его купить со скидкой и с классным чехлом!

— Благодарю за мои полеты на самолёте и осуществление этой моей мечты!

— Благодарю за мои курсы обучения и что приходили деньги на них самым неожиданным образом!

— Благодарю за мой велосипед в детстве, и благодарю соседского дедушку, что подарил его нам!

— Благодарю за новые источники дохода, что появились у меня неожиданно, очень мечтала и они появились!

— Благодарю за мои походы в горы, рада, что нашлись способы осуществления этой мечты!

— Благодарю за мое участие в выставке картин в Москве, это было совершено неожиданно и здорово!

— Благодарю за хорошего бухгалтера — мечтала найти такого, и вот нашла нужного специалиста, и очень этому рада!

— Благодарю за то, что мои мечты сбываются и приносят мне много радости и счастья!

Чем больше радости и Благодарности — тем лучше! Пропускаем энергию через сердце, наполняемся признательность и, воодушевленные, идем заниматься своими повседневными делами!

Волшебного вам потока энергии Благодарности!

Задание 4. Мечты и желания

Закрытое для благодарности сердце блокирует путь к источнику счастья, радости и блаженства. Луиза Хей

Сегодня мы еще немного поработаем с мечтами, но с другого ракурса.

За каждой нашей мечтой стоят какие-то чувства и ощущения, которые мы хотим испытывать. И мы напишем Благодарности тем чувствам, которые хотим ощущать, когда наши мечты исполнятся! Постарайтесь прочувствовать уже сейчас эти чувства и ощущения. Чем ярче они будут, тем быстрее мечта воплотится в реальности!

Для примера:

Если мечта о личной жизни:

— Благодарю за мое ощущение себя любимой женщиной рядом с моим мужчиной!

— Благодарю за чувство поддержки от моего любимого мужчины!

— Благодарю за ощущение родственности душ с моим мужчиной! И т. д.

Если мечта о финансах:

— Благодарю за мое чувство спокойствия и уверенности в финансах и моих деньгах!

— Благодарю за ощущение моего благополучия и поддержки от жизни!

— Благодарю за чувство благосостояния и богатства, благодарю за то, что я богата!

— Благодарю за ощущение комфорта в моей жизни! И т. д.

Если мечта о деятельности или работе:

— Благодарю за чувство самореализации в моей работе!

— Благодарю за ощущение, что я делаю правильное и полезное дело!

— Благодарю за радостное ощущение от общения с клиентами и нашего сотрудничества! И т. д.

Выписываем то, что для вас действительно важно. Чувства у нас разные, их огромное количество, и важно понимать, что вас вдохновляет и от чего вырастают крылья за спиной, ради чего именно хочется просыпаться по утрам и делать то, что вы делаете!

Волшебного вам потока энергии Благодарности!

Задание 5. Мечты и желания

Чтобы почувствовать гармонию с энергией Вселенной, важно сосредоточиться на всем, за что мы можем испытывать благодарность. Джон Кехо

Сегодня мы с вами вспомним те случаи, когда сами помогли осуществить чьи-то мечты! И напишем Благодарности себе за эти поступки и Жизни за возможность стать на мгновение волшебными феями! (так Жизнь через нас творит чудеса для других людей).

Если вы раньше об этом не задумывались — то может стоит спросить близких — какие мечты вы помогли им осуществить? И какие мечты у них есть сейчас, может вы еще можете им чем-то помочь (гармонично и радостно для самих себя, и плюс помогая другим с мечтами мы привлекаем в свою жизнь тех, кто поможет осуществить наши мечты).

Поэтому, вспоминаем все такие случаи — может для вас это покажется мелочью (что вы что-то отдали, подарили и т.д.), а для другого — запомнится на всю жизнь. Учимся ценить малое.


Для примера:

— Благодарю за то, что осуществила мечту брата полетать на самолете!

— Благодарю за то, что смогла осуществить мечту братика с ноутбуком!

— Благодарю за то, что помогла начать осуществлять мамину мечту с коллекцией кукол!

— Благодарю за то, что смогла осуществить маме мечту с балетом!

— Благодарю за то, что осуществила мамину мечту с ее поездкой на каньон!

— Благодарю за возможность покупать нужные детали брату и помогать ему осуществлять его проекты!

— Благодарю за переданные мною деньги на благотворительность и помощь незнакомым людям в выздоровлении!

— Благодарю за осуществленную мечту моей подружки!

— Благодарю за возможность помогать реализовать папины мечты и цели!

— Благодарю за все случаи, когда я осуществляла чьи-то мечты и делала чью-то жизнь радостнее и счастливее!

Еще это упражнение поможет понять — нет ли у вас перекосов — может вы активно осуществляете мечты кого-то из близких, но совершенно не знаете, о чем мечтают остальные родные и дорогие вам люди.

И пропускаем энергию благодарности через свое сердце! Наполняемся счастьем и теплом.

Волшебного вам потока энергии Благодарности!

Задание 6. Самооценка

Благодарность — результат высокого уровня развития человека. Сэмюэль Джонсон

На пути к своей более радостной и счастливой Жизни нам нужно разобраться с самими собой — кто вы, куда идете, что для вас важно? Отношение к самим себе — одно из ключевых.

И сегодня мы напишем минимум 10 Благодарностей своей внешности — что вам в себе нравится, за что вы благодарны в своем внешнем виде? Находим свои «изюминки», и благодарим за них! (Может у вас красивая осанка, очаровательная родинка, накаченные ноги и т.д.)


И примеры Благодарностей:

— Благодарю за мой миниатюрный рост!

— Благодарю за мою классическую форму лица!

— Благодарю за мои мягкие волосы!

— Благодарю за мои красивые глаза!

— Благодарю за пушистые ресницы!

— Благодарю за мою красивую улыбку!

— Благодарю за мою женственную фигуру!

— Благодарю за мои ровные зубки!

— Благодарю за мои красивые ножки!

— Благодарю за мои изящные пальцы!


Помним, что главное в практике Благодарности — простота и регулярность!

Чувство радости — показатель того, что вы все делаете правильно!

Волшебного вам потока энергии Благодарности!

Задание 7. Самооценка

Благодарность делает человека добрым.

Андре Конт –Спонвиль

Сегодня мы вновь благодарим себя просто за то, что мы есть в этом мире! За то, какие мы есть!

И пишем 10 благодарностей на тему своих черт характера. Подумайте, за какие свои черты вы можете сказать слова искренней признательности? Находим минимум 10 черт, больше можно, меньше нельзя!

Чем больше мы благодарим за то, что у нас уже есть, тем больше поводов для Благодарности у нас появится. И если мы благодарим и ценим сами себя, то нас начинают больше ценить и благодарить окружающие!

Благодарности для примера:

— Благодарю за мою доброту!

— Благодарю за мою коммуникабельность!

— Благодарю за мою пунктуальность!

— Благодарю за мою порядочность и честность!

— Благодарю за мою аккуратность!

— Благодарю за мою искренность!

— Благодарю за мою отзывчивость!

— Благодарю за мою терпеливость и усидчивость!

— Благодарю за мою сообразительность!

— Благодарю за мою храбрость и настойчивость!

Наполнитесь признательностью к самим себе, и заодно поблагодарите те ситуации, когда у вас есть возможность проявлять эти свои замечательные черты характера.

Также выразите слова признательности тем людям, которые показывают вам ваши черты характера. Ведь часто мы не видим в себе то, что нам привычно и естественно, пока нам об этом не скажут со стороны.

Волшебного вам потока энергии Благодарности!

Задание 8. Самооценка

Благодарность — признак благородства души. Эзоп

Теперь мы напишем Благодарности самим себе, как Женщине.

Ведь мы не случайно родились в том теле (мужском/женском), который имеем, и сегодня мы поищем как минимум 10 причин для Благодарности самим себе именно с этой точки зрения!

Находим именно то, что вам нравится в себе, как в Девушке/Женщине, какие чувства в вас это вызывает, какие выгоды вы для себя в этом видите?

Для примера:

— Благодарю за то, что я Женщина!

— Благодарю за то, что я могу быть матерью, продолжать свой род!

— Благодарю за то, что я могу быть нежной, мягкой, женственной!

— Благодарю за то, что я могу открыто проявлять эмоции (женские слезы радости, например)!

— Благодарю за то, что я могу быть хозяюшкой в доме, творить тепло и уют!

— Благодарю за то, что я могу быть эмоциональной, немного непредсказуемой и спонтанной!

— Благодарю за то, что я могу быть игривой, соблазняющей, и недоступной, быть разной и быть самой собой!

— Благодарю за то, что я могу краситься и наряжаться! Носить юбки, украшения, быть красивой!

— Благодарю за то, что я несу красоту в мир, красоту души и тела!

— Благодарю за то, что я часть этого мира среди других женщин!

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 488 341
печатная A5
от 1019