Эта книжка — простое и удобное приложение для тех, кто выбрал для себя путь изменений и самосовершенствования. Интуитивно понятная структура и методика выполнения заданий поможет Вам понять свои убеждения, страхи, преодолеть сомнения на пути к реализации цели. Вы сможете ставить себе именно те задачи, которые являются значимыми, без дополнительной помощи коуча и психолога получать ответы на существующие у вас вопросы. Книга противопоказана тем, кто не отвечает за свою собственную жизнь.

Бесплатный фрагмент Оглавление

Отзывы

Игорь Як

Я не скажу, что эта книга перевернула моё сознание. Это вам всё же не Ремарк и не Джон Фаулз, после которых на стены лезть хотелось, поскуливая и завывая. Тут совсем другое направление, да и задача у самого автора иная. Эта книга относится к разряду полезных и только по этой причине я рекомендовал её друзьям. А вот за то, что она заставила меня вести календарь, огромное спасибо. Так действительно хорошо видно все изменения.

22 февраля 2017 г., в 6:12

Ekaterina Smirnova

Не думала что данная книга изменит мою жизнь коренным образом и сдвинет меня с мёртвой точки. Но я ошибалась! Вопросы, которые представлены в этой книге реально очень сильные, на который не дашь ответ сразу же, поэтому на прочтении книги у меня ушло много времени, но я самое главное разобралась в своих проблемах и сейчас работаю над ними. Есть уже положительные сдвиги. Я довольна результатом.

19 февраля 2017 г., в 6:11

Kostya Lazarev

Рад, что узнал об этой книге. Она была для меня и как наставник и как микроскоп. Прежде всего конечно же она мне помогла разобраться в себе, в своих ошибках и только после этого наладить мою жизнь. Была проделана большая работа над собой. Я очень благодарен автору за столь полезную книгу, она просто перевернула мою жизнь и моё представление, что всё ещё возможно.

17 февраля 2017 г., в 6:13

Женя Брандт

Мне эта книга здорово помогла выйти из жизненного тупика в котором я оказалась, не знала куда двигаться и моя жизнь меня абсолютно не устраивала, казалось что прохожу чужой путь. Все изложено просто и понятно, запутаться сложно. Я вела свой персональный дневник изменений, очень полезная штука, позволяет глянуть со стороны и понять что и где упустила. Продолжение я бы почитала, потому что хочу двигаться дальше и не стоять на месте. Кстати читали ее вместе с подругой, у нее тоже был жизненный кризис, но что удивительно каждый понял книгу по своему и нашел в ней свое.

14 февраля 2017 г., в 6:40

Alexey Savch

Книга действительно содержит полезную информацию, лично мне она помогла определиться с целью, не просто выбрать цель, к которой нужно идти, а выбрать именно ту цель, достигнув которой, я смогу почувствовать себя счастливым человеком. Сейчас нашел работу, на которую не лень вставать утром, так как она помимо хороших денег приносит еще и удовольствие. Книга написана простым, понятным языком, что позволяет полностью понять, что имеет в виду автор, в общем рекомендую!

13 февраля 2017 г., в 6:06

Автор

Максим Шматов

www.maxshmatov.ru

Максим Шматов — интуитивный коуч, практический психолог, один из основателей Гильдии Маркетологов и Союза маркетологов России, бизнес-консультант. В последние годы занимается развитием темы социального маркетинга, продвижением социальных проектов и помогает предпринимателям и ярким творческим личностям в реализации их жизненных целей. Руководит Институтом Внесистемного Анализа в Москве, автор программ, семинаров и тренингов, организатор конференций (МИРБИС, РГГУ, РЭУ им. Плеханова, ВШЭ и др.).

... Показать большеСвернуть

Над книгой работали:

Владислав Миронов

Фотограф

Книги автора

88 вопросов, меняющих жизнь к лучшему

С этой книгой читают

18+

Страна мучительных грез

Сергей Васильев

18+

Как научиться слышать себя?

Олег Матвеев

16+

Квантовая физика для домохозяек

Как выйти замуж за иностранца

Анна Котавуопио

4.4

12+

В поисках нового себя

Елена Агафонова

16+

Зачем нужны эмоции и что с ними делать?

Александр Мусихин

18+

Как и где найти настоящего принца

Татьяна Тасуева

12+

Современная Соционика

Наши услуги

О нас

Идеи книг

Как нас найти?

620027, Россия,
г. Екатеринбург, а/я 313
Контактный телефон:

8 800 500 11 67

Написать нам

Поддержка: support@ridero.ru
Печать тиража: print@ridero.ru
Вопросы по услугам: order@ridero.ru
PR: pr@ridero.ru

Последние новости

Плюсы Ridero
ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары
и многое другое
Читать дальше

Бесплатный фрагмент|Оглавление

Зачем

Почему эта книжка оказалась у Вас в руках, знаете только Вы (даже если притворяетесь пока, что не знаете). «Изменить жизнь к лучшему», «Реализовать себя в жизни», «Найти себя» — с такими «хотелками» приходят ко мне в интуитивный коучинг. С моей доброй поддержкой клиенты сами решают эти задачи, решают их разными путями, — все всегда индивидуально. Коучинг — это работа совместная, самое важное в нем — следовать своим решениям и помнить о базовом знании, что за все, что в своей жизни Вы проживаете — отвечаете только Вы сами. На первых порах это бывает трудно — взять ответственность за свою жизнь и прекратить жить, перекладывая ответственность на других…

В книжке я собрал свои любимые 88 вопросов, которые использую в работе (за исключением тех «трансформаторов», которые требуют личного общения). Эти вопросы дают возможность моим клиентам каждый день двигаться на пути к своей цели, реализовывать свои задумки и познавать себя, открывая себя заново, используя интуитивные подсказки.

Попробуйте поработать самостоятельно с этими вопросами или используйте книжку как дополнение к коуч-сессиям… Вы сможете почувствовать в себе силы изменить многое, почувствовать эти изменения и в течение полугода САМОСТОЯТЕЛЬНО достичь результатов, которые сейчас вам кажутся нереальными.

Кому

Прежде всего, эта книжка задумана для тех, кто уже обратился ко мне, — для моих клиентов. Вам будет удобно с ней работать, возвращаясь к тем вопросам, которые кажутся вам сейчас наиболее ресурсными или которые Вы еще не проработали до конца. Всем остальным (наверное, тем, кто только-только решился сделать первые шаги в коучинге или еще не решился, но очень хочет изменений в своей жизни) книжка послужит стимулом для личного развития и раскроет для вас самих ваш внутренний потенциал — так как ответы на эти 88 вопросов — это настоящая кладовая знаний… Вы не до конца изучили себя… Вы просто не использовали эти «ответы» раньше, потому что не задавали себе этих вопросов…

Как

Есть два варианта: Первый вариант — Вы открываете книгу тогда, когда у Вас возникла проблема или Вы сформулировали запрос на изменение (нужно обязательно описать проблему или запрос — ПИСЬМЕННО). В этом варианте Вы можете по оглавлению выбрать интуитивно три вопроса, которые задать себе и на которые полностью письменно ответить… По окончании каждого ответа — выдержите паузу, прочувствуйте свой ответ, сформулируйте пришедшие в голову идеи и запишите осознания. Поставьте одну или несколько задач на ближайшую неделю…

Во втором варианте (если Вы не знаете и не можете сформулировать запрос, но чувствуете необходимость перемен внутри себя и вокруг, готовы к ним) — с книжной совсем просто работать — Вы можете каждую неделю выбирать для себя по 3 вопроса и письменно отвечать на них. Заведите красивую толстую тетрадь, выделите еженедельно один день для самостоятельной коучинг-работы. Если Вы будете работать с вопросами в одно и то же время — это поможет Вам в дальнейшем встроить нужные привычки гармоничной жизни, если у Вас не будет получаться выделять одно и то же время — для начала ничего страшного. На три вопроса, ответы и формирование ключевых задач на ближайшую неделю достаточно выделить полчаса-час времени (исключения составляют те вопросы, которые, как многосерийный фильм, требуют постоянного дополнения, и на них вы получаете все новые и новые ответы)…

Какие

Какие вопросы выбрать?

Вопросы могут быть любые, даже если первоначально они не стыкуются с запросом или проблемой. Интуитивно Вы можете выбрать любой. В процессе ответа на него Вы будете «расписываться» и постепенно на бумаге Вы увидите, что знаете намного больше, чем об этом раньше подозревали. Ответы будут как-бы постепенно приходить к Вам в голову (если, конечно, Вы подготовились и начинаете работу в спокойном и расслабленном состоянии).

Какие ответы писать?

Ответы должны быть развернутые. Если сначала Вы «не знаете», как ответить — просто начинайте писать. Можно начать писать даже с фразы «я не знаю, как ответить на этот вопрос. Но когда я думаю об этом, я…» и дальше постепенно придут ответы. Если вопрос предполагает однозначный ответ — подумайте почему этот ответ получается и опишите развернуто.

Что

Что важно в процессе, когда Вы работаете с этими вопросами:

1. Не беспокоиться (что-то не сделали, или сделали не вовремя, или по любому другому поводу) — перед тем, как начать отвечать на вопросы, нужно любым из известных Вам способов привести себя в спокойное состояние, уравновесить эмоции и отключить все раздражители (телефон, оповещение на гаджетах, звук телевизора и что-то другое, если это Вас раздражает).

2. Выбирать те вопросы, которые первыми попались Вам на глаза или те, которые сильно волнуют (не нужно долго лазить по списку, ранжируя вопросы по степени значимости сегодня!)

3. Написав ответ на выбранный вопрос, «проживите» его и ощутите, что это для Вас значит. Не переходите сразу к другому вопросу. Поймите, какие решения Вы могли бы сделать сейчас или в ближайшие дни после того, как осознали свой ответ. Решения и задачи не записывайте в эту тетрадь — ставьте себе цели в ежедневнике, четко прописывая сроки.

Рекомендации

Многим из Вас хочется измениться сразу, быстро и кардинально.

Коучинг — это осознанный и ответственный путь, который позволяет этим изменениям произойти с той скоростью, которую приемлет каждый (поэтому у каждого она будет своя). Чтобы «усилить эффект» от работы у меня есть несколько рекомендаций (те, кто работают со мной в интуитивном коучинге, получают их и некоторые другие регулярно по мере вхождения в процесс), вот основные:

— пейте чистую воду, минимально 1,5 литра в сутки. Утром до завтрака 1—2 стакана и вечером перед сном 1—2 стакана. Когда Вам хочется есть — выпейте сначала немного простой чистой воды и через 20—30 минут примите пищу (если голод останется). Не переедайте.

- очищайте свой разум – займитесь медитацией или просто хотя бы 1 раз в сутках погружайтесь на 20-30 минут в слушание красивой спокойной музыки. Научитесь останавливать «внутренний диалог» и следить за своим «внутренним критиком».

— любите свое тело и делайте ему приятные процедуры (Что Вы любите? Сауна? Массаж? Теплая ванна? Йога? Фитнес? Плавание?). В процессе изменений очень важно поддерживать себя в хорошей физической форме и чувствовать свое тело.

- перестаньте беспокоиться и концентрироваться на негативных мыслях, начните находить позитивное и полезное в каждом событии… улыбайтесь чаше, смейтесь, дарите свою улыбку другим.

- прощайте других и себя.

- благодарите других и себя.

Благодарности

Благодарю Вас за то, что Вы начали этот путь!

Благодарю всех, кто помогает мне идти по этому пути и помогать другим!

вопросы

1. Кто я?

____________________________________________________________________

2. Что восхитительного было в моей жизни на этой неделе?

____________________________________________________________________

3. Чего я достиг и в чем преуспел на этой неделе?

____________________________________________________________________

4. Кому я принес пользу?

____________________________________________________________________

5. Что я изучил?

____________________________________________________________________

6. Кто еще получил от этого выгоду?

____________________________________________________________________

7. За что я испытываю сейчас благодарность?

____________________________________________________________________

8. В этой проблеме есть внутри решение или ресурс для решения?

____________________________________________________________________

9. Как я могу это выяснить?

____________________________________________________________________

10. В какой области жизни я бы хотел испытывать счастье, если бы мог выбирать?

____________________________________________________________________

11. Ситуация или проблема, которую я обсуждаю: я использую это, чтобы расти или изводить себя?

____________________________________________________________________

12. Эта история придает мне силы и возможности или разочаровывает и угнетает меня?

____________________________________________________________________

13. Как я могу развернуть эту ситуацию и получить лучшие результаты в следующий раз?

____________________________________________________________________

14. По шкале от 1 до 10, насколько искренним я был в этой ситуации с другими людьми?

____________________________________________________________________

15. Так В чем проблема?

____________________________________________________________________

16. Что мне мешает?

____________________________________________________________________

17. Что меня останавливает?

____________________________________________________________________

18. Что это для меня значит?

____________________________________________________________________

19. Я концентрируюсь на том, что неправильно или том, что правильно?

____________________________________________________________________

20. Это дает мне энергию или истощает мои силы?

____________________________________________________________________

21. Какое решение здесь принесет самый лучший результат?

____________________________________________________________________

22. Это ограничение или возможность?

____________________________________________________________________

23. Какое преимущество у этой проблемы?

____________________________________________________________________

24. Что говорит мне об этом моя интуиция?

____________________________________________________________________

25. Что мне подсказывают мои глубинные внутренние ощущения?

____________________________________________________________________

26. Решал ли Я в прошлом проблемы подобные этой?

____________________________________________________________________

27. Какие у меня имеются правила и установки, которые препятствуют движению вперед?

____________________________________________________________________

28. Я когда-нибудь в прошлом переживал нечто подобное? Как решил?

____________________________________________________________________

Зачем
Кому
Как
Какие
Что
Рекомендации
Благодарности
вопросы
1. Кто я?
2. Что восхитительного было в моей жизни на этой неделе?
3. Чего я достиг и в чем преуспел на этой неделе?
4. Кому я принес пользу?
5. Что я изучил?
6. Кто еще получил от этого выгоду?
7. За что я испытываю сейчас благодарность?
8. В этой проблеме есть внутри решение или ресурс для решения?
9. Как я могу это выяснить?
10. В какой области жизни я бы хотел испытывать счастье, если бы мог выбирать?
11. Ситуация или проблема, которую я обсуждаю: я использую это, чтобы расти или изводить себя?
12. Эта история придает мне силы и возможности или разочаровывает и угнетает меня?
13. Как я могу развернуть эту ситуацию и получить лучшие результаты в следующий раз?
14. По шкале от 1 до 10, насколько искренним я был в этой ситуации с другими людьми?
15. Так В чем проблема?
16. Что мне мешает?
17. Что меня останавливает?
18. Что это для меня значит?
19. Я концентрируюсь на том, что неправильно или том, что правильно?
20. Это дает мне энергию или истощает мои силы?
21. Какое решение здесь принесет самый лучший результат?
22. Это ограничение или возможность?
23. Какое преимущество у этой проблемы?
24. Что говорит мне об этом моя интуиция?
25. Что мне подсказывают мои глубинные внутренние ощущения?
26. Решал ли Я в прошлом проблемы подобные этой?
27. Какие у меня имеются правила и установки, которые препятствуют движению вперед?
28. Я когда-нибудь в прошлом переживал нечто подобное? Как решил?
29. Если Я изменю свои убеждения насчет этого, что станет возможным?
30. Это решение, цель или несбыточная мечта?
31. Какие мои базовые ценности выражаются в этой цели?
32. Эта цель манит меня вперед или я борюсь за ее достижение?
33. Этот выбор направляет меня вперед или возвращает обратно?
34. Какой первый/следующий шаг мне нужно предпринять, чтобы достичь своей цели?
35. Что самое худшее может случиться и как я с этим справлюсь?
36. Какая обратная сторона моей мечты?
37. Что меня удерживает от действий?
38. Если бы я преуспел, кому бы это не понравилось?
39. Что бы я хотел исключить из своей жизни, чтобы освободить место для моих целей?
40. Как бы траснформировалась моя жизнь, если бы я изменил это прямо сейчас?
41. Если я не изменю эту ситуацию, во что она выльется в долгосрочной перспективе?
42. Какой самый нестандартный выбор/решение здесь имеется?
43. Каким образом я могу улучшить эту ситуацию, чтобы то, что я сделал, сохранилось на длительное время?
44. Каким образом я могу решить эту проблему, чтобы больше никогда к ней не возвращаться?
45. Мои действия основаны на вере, любви или на страхе?
46. Если бы я вовсе не боялся, что я бы мог сделать для реализации цели?
47. Я остаюсь верными себе или пытаюсь услужить другим?
48. Я все еще притворяюсь, что не знаю? Почему?
49. Как бы я мог изменить свое отношение к проблеме, чтобы в выигрыше остались все заинтересованные стороны?
50. Что могло бы настолько изменить ситуацию, чтобы все вокруг поменялось в лучшую сторону?
51. Если я возьмусь за дело с мужеством и смелостью, как это может изменить мою жизнь?
52. Я привык все откладывать на потом или есть причина для задержки?
53. Какие у меня эмоциональные затраты по сравнению с финансовыми затратами?
54. Какой простой шаг я мог бы предпринять прямо сейчас, чтобы создать наилучшие изменения?
55. Как я могу полностью удовлетворить свои потребности?
56. Если бы моя жизнь была ориентирована исключительно на мои ценности, на что бы она была похожа?
57. Как бы я мог описать разницу между понятиями «нужно» и «важно»?
58. Если я добьюсь этой цели, она принесет мне продолжительное удовлетворение или временное удовольствие?
59. Задумывался ли я о последствиях, которые меня ждут, когда я получу то, что хочу?
60. Какой урок я могу вынести из этой проблемы, чтобы не повторить ее снова?
61. Как я могу создать больше ценности с меньшими усилиями?
62. Что я готов сделать, чтобы улучшить эту ситуацию?
63. Что я готов прекратить делать, чтобы улучшить эту ситуацию?
64. Как я могу наслаждаться процессом решения этой проблемы?
65. Какой сугубо личный вопрос был бы для меня сейчас актуален со стороны коуча? (задай и ответь на него…)
66. Что я готов сделать прямо сейчас?
67. Мне нужно работать усерднее или делегировать свои полномочия?
68. Если бы в этой слабости была также и сила, в чем бы она заключалась?
69. Какие преимущества я могу извлечь из этой ситуации?
70. Я уже принял решение действовать или просто надеюсь, что все образуется?
71. Кто мне может с этим помочь?
72. Есть ли в моем окружении тот, кто полностью и безоговорочно меня поддержит?
73. Что мне необходимо, чтобы преуспеть в этом?
74. Какой мне нужен план, чтобы достигать новых высот?
75. Мои личные стандарты уже достаточны высоки, чтобы достичь своих целей?
76. Кокой покажется мне эта проблема 20 лет спустя?
77. Какую я несу ответственность за свою жизнь?
78. Вместо того чтобы выбирать «первый» или «второй» вариант, как бы я мог использовать их вместе?
79. Я подхожу к этому из своей головы или от сердца?
80. Это мое предположение и допущение или я абсолютно в этом уверен?
81. Как я могу узнать, то что мне нужно об этом знать?
82. Это лучший результат, который я могу вообразить или есть нечто еще более значительное?
83. У меня есть детальная стратегия и план, которые позволят мне достичь желаемого результата? Какой?
84. Как я трансформирую свою жизнь с этими новыми знаниями?
85. Что это достижение значит для меня?
86. Кем я должен стать, чтобы этого достичь?
87. Чему я научился по ходу дела?
88. Что дальше?
Приложение
Календарь исполнения
Неделя №1
Неделя №2
Неделя №3
Неделя №4
Неделя №5
Неделя №6
Неделя №7
Неделя №8
Неделя №9
Неделя №10
Неделя №11
Неделя №12
Неделя №13
Неделя №14
Неделя №15
Неделя №16
Неделя №17
Неделя №18
Неделя №20
Неделя №21
Неделя №22
Неделя №23
Неделя №24
Неделя №25
Неделя №26
Неделя №27
Ваш Чистый лист
Жизненные цели и предназначение
Задачи на год
Карьера, работа
Дом, место жительства
Учеба, знания
Семья и отношения
Друзья, общение
Отдых и хобби
Духовное развитие
Финансы
Благодарности
От Автора

88 вопросов, меняющих жизнь к лучшему

Сам себе коуч

О книге

Отзывы

Автор

С этой книгой читают

Вперед! Стань писателем

Наши услуги

О нас

Идеи книг

Как нас найти?

Написать нам

Последние новости

Плюсы Ridero