Бесплатный фрагмент - 7 шагов к новой жизни

7 шагов к новой жизни

Вы ощущаете себя счастливым человеком, в полной мере реализовавшим свой потенциал? Живёте насыщенной, интересной жизнью, имеете стабильные и глубокие отношения, крепкие связи с окружающими, массу личных достижений, отличный доход?

Или, несмотря на кажущееся благополучие, в глубине души вы недовольны положением вещей, испытываете чувство тоски, одиночества, нереализованности? Ощущаете, что застряли в «болоте» и не знаете, как из него выбраться?

Если вы держите в руках эту книгу, скорее всего, вы относитесь ко второй категории. Не стоит винить себя за сложившуюся ситуацию. Усталость, проблемы, множество ежедневных обязанностей наваливаются на вас, как снежный ком. Жизненные невзгоды лишают сил, необходимых для исправления ситуации, и убивают веру в себя. Вам кажется, что невозможно что-то поменять, да и сил на это не остаётся. «Все так живут», «От меня всё равно ничего не зависит», «Бог терпел и нам велел», — успокаиваете вы себя. И продолжаете влачить унылое, серое существование без малейшего намёка на изменения…

Сложно что-либо улучшить, потеряв ориентиры и веру в себя. Но главное, о чём стоит помнить — только вы сами можете изменить ситуацию! Для этого потребуется сознательно проработать свои проблемы и перестроить мышление. Я предлагаю вам пройти этот путь вместе.

Меня зовут Алексей Гущин, я психолог, психоаналитик, специалист в области системных терапии, коуч, мастер телесно-ориентированных практик, специалист по глубинной трансовой терапии и эксперт по работе со страхами и фобиями.

Мой опыт:

— фактически я практикую с 2004 года, а официально с 2006;

— более 10.000 проведенных индивидуальных консультаций;

— более 500 проведенных тренингов и семинаров;

— более 600 проведенных глубинных трансовых сессий;

— и масса довольных клиентов

В процессе работы искал и применял различные техники, которые помогают людям быстро и действенно менять сознание.

Книга «7 шагов к новой жизни» была создана на базе одноимённого марафона и собрала лучшие авторские наработки.

Эта книга будет вам полезна, если вы:

— чувствуете неудовлетворённость;

— ощущаете, что двигаетесь не в том направлении;

— испытываете чувство, будто живёте не своей жизнью;

— запутались и не знаете, куда идти дальше;

— перестали радоваться личным достижениям и не ощущаете их ценности;

— не знаете, как вытащить себя из «болота»;

— потеряли стимул к развитию.

Книга посвящается осознанию скрытых проблем и внутренней трансформации личности. Изменения, которые начнут происходить в процессе занятий по ней, позволят вам понять, кто вы, осознать (хотя бы частично) своё предназначение и возможности. Вы поймёте, какие шаги необходимо предпринимать для вашего дальнейшего развития.

Занятия по книге рассчитаны на 7 дней. Вам может показаться, что этого очень мало для достижения видимых результатов. Однако за эти 7 дней Бог создал мир и даже успел отдохнуть, потому и за такой небольшой период можно заложить основу для кардинального изменения своей жизни.

В основу марафона положены психологические и эзотерические практики, направленные на изменения личностных качеств и взглядов на жизнь. При этом акцент сделан, в первую очередь, на достижение изменений в психике. Психологические методы работы над собой дополнены упражнениями из области эзотерики. Техники нацелены на раскрытие каждой части души. С их помощью вы определите конкретные действия для дальнейшего развития.

В процессе работы над психикой мы будем двигаться по 7 чакрам, тщательно прорабатывая каждую из них. Каждый день будет посвящён работе с одной из чакр:

— Муладхара. Работая с ней, вы осознаете, кто вы есть, на каком этапе развития сейчас находитесь. Это станет своеобразной отправной точкой, от которой можно определить путь вашего дальнейшего развития.

— Свадхистана. Проработка этой чакры позволит вам глубоко осознать свои переживания, развить чувственность, эмоциональность. Эта чакра также отвечает за состояние финансовой сферы, которую можно улучшить, работая со Свадхистаной.

— Манипура. Данная чакра — своеобразный «волевой центр» человека. Работая с ней, вы разовьёте волю, научитесь добиваться поставленных целей, делать над собой необходимые усилия для их достижения.

— Анахата. Благодаря работе с этой чакрой вы научитесь ощущать безусловную любовь, которая даёт вам силы и чувство счастья. Вы почувствуете внутреннюю благодарность миру за все, что с вами происходит, научитесь любить окружающих, невзирая на их мнимые и очевидные недостатки. Достичь этого можно, изменив свое отношение к окружающему пространству, меняя свое восприятие реальности.

— Вишуддха. Чакра отвечает за творческий потенциал человека. В процессе занятий вы научитесь творить, заниматься процессом созидания. Причём творчество в данном случае подразумевает не только привычное всем написание стихов или рисование. Созидание может быть намного более масштабным и способным кардинально перевернуть вашу жизнь. Пример — открытие и запуск личного бизнеса, рождение ребенка, изменение себя. Один из важнейших аспектов созидания — сотворчество вместе с Создателем. Оно подразумевает сотворение и изменение мира вокруг вас, его улучшение и трансформацию.

— Аджна. Эта чакра ответственна за яснознание, то есть умение четко и трезво видеть, что происходит вокруг вас. Улучшая работу Аджны, вы повысите концентрацию внимания, а также умение работать со своим сознанием.

— Сахасрара. Чакра выступает духовным центром человека. Правильно функционирующая Сахасрара поможет вам понять себя, своё место в жизни после прохождения пути изменений.

Кроме марафона, вас ожидает практическое руководство «Идём вперёд без хвоста», которое создано на основе одноимённого вебинара. Оно поможет вам закрепить результаты марафона и научит вас избавляться от негатива в своей жизни.

Как будет проходить марафон

Каждый день вы осваивать теоретическую часть и выполнять задания для проработки определённой чакры с упражнениями. Их нужно обязательно сделать в этот же день. Выполнение упражнений занимает от 1 минуты до получаса, в среднем от вас потребуется 10—15 минут. Как видите, такое количество времени сможет найти каждый из вас даже при очень плотном графике. Не откладывайте практику в долгий ящик, по прошествии времени вы уже не получите такого эффекта, как если бы справились с заданиями вовремя.

В ходе выполнения упражнений вы заметите резкое изменение восприятия себя и мира. Поначалу может чувствоваться дискомфорт. Не пугайтесь, это абсолютно нормальное ощущение, поскольку вы избавляетесь от старого, стереотипного мышления. Его обязательно нужно изменить, поскольку живя с устаревшим мышлением, вы будете всегда действовать по-старому. Это значит — возвращаться к ошибочным, безрезультативным, но таким родным и привычным моделям поведения. А добиться видимых изменений можно только перестроив внимание и способ мыслить.

Видимых результатов можно добиться всего за 7 дней при условии регулярного выполнения заданий. Последовательная работа с техниками и соблюдение рекомендаций изменит вас и вашу жизнь кардинальным образом. Главное — решите для себя, готовы ли вы приложить небольшие усилия, чтобы добиться позитивных изменений? Если вы ответили утвердительно, открывайте первую главу и приступайте к занятиям!

День 1. Муладхара

Сегодня у нас первый день марафона, и он будет посвящен осознанию себя: кто я есть? Чтобы разобраться, куда идти дальше, вам необходимо понять исходную точку, в которой вы сейчас находитесь. В эзотерике ей соответствует чакра под названием муладхара. Это ваша суть, начало любого движения. Если рассматривать ситуацию с точки зрения психологии, вам нужно определить, где вы есть, кто вы и что вы собой представляете.

Начинаем мы с очень простого, но очень важного упражнения.

Упражнение 1

Сейчас вам нужно взять ручку, листик бумаги и описать самих себя. Этот процесс выполняется в несколько этапов:

— Сначала вам необходимо указать общие сведения о себе, исключительно о своей физической оболочке. Напишите своё ФИО, возраст, опишите цвет волос и глаз. Как можно подробнее расскажите о своей комплекции, вплоть до того, сколько у вас конечностей.

— Если вы справились с задачей, переходим к семейному статусу. Напишите, замужем/женаты ли вы, есть ли у вас дети, родители, братья и сестры.

— После описания семейного положения проанализируйте свой социальный статус: работаете ли вы или являетесь безработным. Возможно, вы домохозяйка или мать в декрете. Здесь же подробно опишите своё место работы. От вас требуется перечислить максимальное количество навыков, которыми вы обладаете. Не скромничайте, учитывайте абсолютно всё: начиная от умения пожарить вкусную яичницу или сварить восхитительный борщ, заканчивая созданием бизнеса с нуля, постройкой домов, правильным воспитанием гениальных детей. Хорошо подумайте, постарайтесь не упустить ни одну мелочь.

— На следующем этапе переходим к анализу своего материального положения. Перечислите, что вы имеете на данный момент: есть ли у вас доходы, сколько на сегодняшний день зарабатываете лично вы, а сколько приносит ваш партнёр.

— Если вы закончили описывать доходы, приступайте к подсчёту самых необходимых расходов. В эту группу не включайте необходимость покупки одежды, обуви, еды, развлечений. Учитывайте только те затраты, которые являются для вас обязательными, например, ипотеку, кредиты, необходимость посещения врачей и подобные расходы. Подсчитали? Пишем, какая сумма остаётся после обязательных расходов. Она предназначается для проживания, питания и проведения досуга.

— На этом этапе вам предстоит детально проанализировать своё близкое окружение. Опишите своего мужа, жену, любовника, любовницу, родителей, братьев/сестёр. Подробно распишите их основные качества: чем занимаются эти люди, какие у них достижения, есть ли у них яркие и полезные навыки, а могут ли они вам потом пригодятся — это уже другой вопрос — пишите все что есть.

— Теперь займитесь анализом более отдалённого окружения. По аналогии с близким напишите — какие навыки/ресурсы есть у этих людей, что от них можно получить, что можете им дать вы сами.

Это упражнение нужно для того, чтобы определиться, кем вы являетесь, где находитесь, какие у вас есть пути для выхода из положения. Это исключительно важно, ведь если вы не знаете, где находитесь сейчас, вы не поймёте, куда двигаться. С помощью детального анализа вашего положения сегодня мы создаем для вас точку координат. Если вы этого не сделаете, то либо не дойдёте до цели, либо попросту не поймёте, откуда и куда вам идти.

В итоге у вас есть на одном, двух или трёх листах подробное описание себя. Я вас поздравляю, вы молодцы, выполнение даже такой небольшой задачи уже очень важно для дальнейшего пути. Если этого не сделать, а предпринять попытки куда-то идти и что-то менять, зачастую эти старания оказываются провальными. Получится, что вы стремитесь к изменениям, не учитывая, что было у вас позади, забываете о своём окружении, считая, что справитесь и сами. Такие старания практически всегда обречены на провал.

Начинать меняться и менять свою жизнь лучше вместе с кем-то, кто вас поддержит. Только потом, когда вы «разгонитесь» и чего-то достигнете, будет уместно попрощаться с теми, кто мешает вам идти в нужном направлении. А скорее всего, эти люди сами исчезнут из вашей жизни. Но пока вы находитесь в начале пути, лучше воспользоваться всеми ресурсами, принять помощь всех людей, которые у вас есть.

Возможно, вы сейчас решите, что немного эгоистично с вашей стороны начать использовать людей. Но сейчас это не имеет огромного значения. Ваша цель — получить первые изменения. Вы же хотите выйти из малоприятной ситуации, в которой вы оказались, начать жить иначе? Сейчас вам предоставляется такая возможность. Поэтому переоценку ценностей стоит на время отодвинуть в сторону. Определяйтесь, кто вы, и переходите к следующему этапу.

Как я и обещал, в процессе практики вы столкнётесь с определёнными эзотерическими практиками. Важно запомнить: магия и эзотерика — не панацея, которая моментально решает все ваши вопросы. Конечный результат зависит, в первую очередь, от ваших личных усилий и готовности менять себя. Но подобные практики вам помогут, если вы будете ими заниматься в дополнение к работе со своим психологическим состоянием.

Упражнение 2

Сейчас мы применим простую технику — метод заземления. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.

Поставьте ноги ступнями ровно в пол, закройте глаза, руки положите на колени. Теперь представьте, будто бы из ваших ног начинает вырастать большое количество корней. Они уходят вглубь и вширь, корневая система становится обширной, корни разрастаются, как у мощного дерева. В стоячем положении вам будет легче прочувствовать это ощущение.

В какой-то момент корни крепко схватываются за землю. Почувствовали это? А теперь попытайтесь втянуть их обратно в ноги. Но так как корни крепко держатся за землю, то ступни начинают медленно погружаться в землю, становятся более тяжелыми, словно вдавливаются в почву. Если у вас появилось ощущение тяжести в ногах — прекрасно, вы выполняете упражнение правильно. Теперь постойте так 3—5 минут. Представьте и постарайтесь почувствовать, как энергия из земли по корням поступает в ваше тело. Наполнитесь ей.

Такое заземление позволяет увеличить энергообмен с землёй, с нижней энергией, которая идет снизу вверх. Это энергия реализации, она достаточно материальна и даёт вам хорошую силу. Данное упражнение рекомендуется делать каждый день, желательно несколько раз в сутки. В результате вы получите больше сил, энергии, вам станет проще двигаться вперед и достигать успехов.

Когда вы заземлились, важно почувствовать свое тело, то есть вернуться в настоящее. Для этого выполните простейшее психологическое упражнение.

Упражнение 3

Сейчас вам нужно старательно прохлопать, прощупать своё тело, чтобы снова начать ощущать его, как раньше. Начинаем хлопать себя по рукам, по ногам. Это можно делать расслабленной ладошкой, а можно даже кулачком. Простукайте голову, лицо, грудь, колени, полностью всё своё тело.

Если вы не поленились и выполнили задание на совесть, скорее всего, теперь вы почувствовали свое тело. Кроме того, у вас должно появиться ощущение ясности. Теперь снова возьмите лист бумаги и напишите, кто вы. На этот раз более глубоко задумайтесь над этим вопросом.

Прочитайте беглым взглядом всё, что вы написали ранее и начинайте писать, кто вы такой. Если вы это сделаете, вы уже значительно продвинетесь вперёд. Это будет важным шагом для развития уверенности в себе.

Волевой эффект мы будем развивать на третий день марафона, но ваши сегодняшние действия — предпосылки того, что вы смогли заявить о себе. Вы демонстрируете, что вы существуете, имеете право на эту жизнь, на определенные изменения, свои желания и реализацию себя. И это станет мощным фундаментом для ваших дальнейших достижений.

Глава 2. Свадхистана

Сегодня у нас второй день марафона. Вас ждут новые техники, которые позволят вам продвинуться к осознанию себя и к выходу из вашей жизненной ситуации, взбодриться и начать жить по-новому.

Это занятие посвящено работе со второй чакрой — Свадхистаной. Она отвечает за желание, хотение, страсть. Мы с вами будем учиться хотеть и делать это правильно.

Работу мы начнём с простого, но очень эффективного упражнения.

Упражнение 1

Возьмите ручку, бумагу и напишите 100 своих желаний. Главное — написать их сразу, не прерываясь. Если вы намерены написать 20 желаний, сделать перерыв, подумать и писать дальше, упражнение не имеет смысла. В случае впадения в ступор, например, на 24-м желании, не бросайте начатое, не отвлекайтесь, продолжайте думать, чего вы хотите. После этого состояние оцепенения проходит, вы «включаетесь» в работу и пишете дальше.

Скорее всего, первые пару десятков желаний написать будет очень просто. Обычно сначала люди пишут быстро, указывая какие-то основные материальные вещи. Это может быть стремление иметь квартиру, машину, дачу, закрытие кредита, создание бизнеса, улучшение здоровья и т. п.

Когда список 20—30 самых важных «хотелок» закончится, становится намного сложнее понять, чего ещё вы хотите. Но вам нужно сделать над собой усилие и написать все 100 желаний. Если вы не готовы сделать даже это, вам не имеет смысла двигаться дальше. Человек, который не может желать, мечтать, не сумеет ничего достичь и останется там же, где и был.

Многие перестают хотеть, потому что многое из этого не реализуется. «Зачем чего-то желать, если всё равно у меня этого не будет?» — спросите вы. Но проблема в том, что большинство людей ничего не делают, чтобы это реализовать, не предпринимают систематических усилий для достижения своей цели. А зачастую они ещё и неправильно хотят. И об этом мы как раз сегодня и поговорим.

Если вы уже написали 100 желаний, переходим к следующему этапу. Теперь вам нужно создать так называемую доску или карту желаний. Наверняка многие из вас о ней знают, слышали об этом методе в фильме «Секрет» или ещё где-то. Однако важно помнить о базовых принципах этой техники.

Упражнение 2

Чтобы создать доску или карту правильно, выпишете из общего списка 10 основных желаний. Руководствуйтесь следующими правилами:

— Первые 2 пункта — это глобальные желания, наиболее сложные в достижении и имеющие для вас наибольшую ценность. Например, получить квартиру, выйти замуж и т. п.

— Следующие 3 пункта — средние по сложности желания, которые не очень просто реализовать, но и не запредельно тяжело.

— Завершите список 5 мелкими желаниями, которые можно исполнить здесь и сейчас. Например, вы хотите пойти и съесть чебурек. Напишите и тут же реализуйте это желание. Или вы давно мечтали купить себе красные носки и трусы. Прямо сейчас пойдите и купите эти вещи.

Далее вам нужно красиво оформить свою карту. Вы можете взять для этого доску, ватман или что-то более прочное. Лучше делать карту желаний на чём-то твёрдом, а не на ватмане. На доску можно прикалывать бумажки со своими желаниями булавками или скотчем, срывать реализовавшиеся и приклеивать вместо них новые. При этом карта сохранит привлекательный вид, в отличие от ватмана.

Делать доску желаний нужно с картинками. В центр карты поместите своё лицо, выбрав фотографию, которая вам особенно нравится. После этого найдите красивые маленькие изображения, иллюстрирующие ваши желания. Распечатайте их и разместите на карте.

Если на доске остались пустые места, приколите на них деньги — 100 руб., 500, 5000 — сколько вам угодно. Таким образом вы заполните пустое пространство. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни стало больше любви, можно украсить пустые места сердечками. Подумайте хорошенько, чего вы хотите, и наклейте иллюстрации на доску. Вот ваша карта и готова.

Что делать дальше? Теперь вы начинаете реализовывать свои желания, которые вы указали на доске. Необходимо запустить «процесс сбычи мечт» Очень сложно начать его с реализации самых сложных и серьёзных желаний, потому приступайте к воплощению мелких.