16+
Оглавление - 100 преимуществ медитации
Научные исследования о позитивном влиянии медитационных практик на здоровье и качество жизни человека
- Вступление
- Что такое медитация
- Определения медитации в современной научной литературе
- Виды медитации
- Процессная модель медитации
- Позитивное влияние медитации
- 1. Медитация уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- 2. Медитация помогает при ишемической болезни сердца
- 3. Медитация нормализует артериальное давление
- 4. Медитация смягчает симптомы сердечной недостаточности
- 5. Медитация способствует снижению уровня холестерина
- 6. Медитация способствует снижению высокого уровня кортизола
- 7. Медитация помогает при профилактики рака
- 8. Медитация любящей доброты замедляет биологическое старение
- 9. Медитация помогает при астме
- 10. Медитация помогает людям с псориазом
- 11. Медитация влияет на экспрессию генов
- 12. Медитация улучшает состояние пациентов с множественным склерозом
- 13. Медитация улучшает визуально-пространственную обработку и рабочую память
- 14. Медитация осознанности оказывает положительное влияние на креативность и дивергентное мышление
- 15. Медитации оптимизирует распределение ресурсов внимания
- 16. Медитация может оказывать положительное влияние на регуляцию теломер
- 17. Медитация осознанности уменьшает чувство одиночества
- 18. Медитация сострадания повышает эмпатию
- 19. Медитация усиливает иммунную систему
- 20. Медитация увеличивает количество мелатонина
- 21. Медитация повышает эффективность работы исполнительной сети внимания мозга
- 22. Медитация препятствует самовыгоранию
- 23. Медитация ведет к увеличению плотности серого вещества в мозге
- 24. Медитация способствует увеличению генерация дофамина
- 25. Медитация снижает зависимость от алкоголя и наркотиков
- 26. Медитация улучшает настроение
- 27. Медитация увеличивает нейропластичность
- 28. Медитация усиливает интеграцию функциональных сетей мозга
- 29. Медитация уменьшает негативность
- 30. Медитация развивает силу воли
- 31. Медитация гармонизирует пищевое поведение
- 32. Медитация уменьшает блуждание ума
- 33. Медитация помогает при бессоннице
- 34. Медитация повышает адаптивность и гибкость при обнаружении конфликтов
- 35. Медитация способствует самопознанию и пониманию других
- 36. Медитация повышает качество жизни
- 37. Медитация уменьшает стресс
- 38. Медитация ведет к самотрансценденции
- 39. Медитация уменьшает автоматическую реактивность
- 40. Медитация уменьшает чувство боли
- 41. Медитация повышает производительность
- 42. Медитация уменьшает старение мозга
- 43. Медитация увеличивает когнитивную гибкость
- 44. Медитация улучшает кровоснабжение мозга
- 45. Медитация увеличивает счастье
- 46. Медитация повышает переживание радости
- 47. Медитация расширяет позитивные состояния
- 48. Медитация снижает посттравматичес-кие стрессовые расстройства
- 49. Медитация способствует развитию эмоционального интеллекта
- 50. Медитация снижает никотинозависимость
- 51. Медитация снижает паническое расстройство
- 52. Медитация усиливает гамма-активность в мозге
- 53. Медитации влияет на интероцептивную чувствительность и социальное познание
- 54. Медитация увеличивает глубину обработки информации
- 55. Медитация регулирует активность сетей мозга
- 56. Медитация ослабляет импульсивность
- 57. Медитация увеличивает способность сохранять фокус, несмотря на отвлечения
- 58. Медитация расширяет просоциальное поведение
- 59. Медитация улучшает метакогнитивные способности
- 60. Медитация осознанности повышает эффективность командной работы
- 61. Медитация способствует улучшению успеваемости студентов
- 62. Медитация усиливает творческие способности
- 63. Медитация улучшает концентрацию
- 64. Медитация повышает самооценку
- 65. Медитация уменьшает гнев
- 66. Медитация улучшает процесс принятия решений
- 67. Медитация гармонизирует отношения
- 68. Медитация уменьшает эгоцентричность
- 69. Медитация увеличивает интероцептивную осознанность
- 70. Медитация способствуют развитию социального интеллекта
- 71. Медитация осознанности помогает при хронической бессоннице
- 72. Медитация осознанности увеличивает духовные переживания
- 73. Медитация способствует повышению эффективности организации
- 74. Медитация ведет к покою ума
- 75. Медитация уменьшает социофобию
- 76. Медитация уменьшает тревожность
- 77. Медитация улучшает обработку эмоций
- 78. Медитация уменьшает склонность к перееданию
- 79. Медитация влияет на экспрессию генов
- 80. Медитация расширяет перспективу видения
- 81. Медитация уменьшает когнитивную ригидность
- 82. Медитация способствует развитию альтруизма
- 83. Медитация усиливает когнитивный контроль в социально-эмоциональном контексте
- 84. Медитация влияет на удовлетворенность работой и вовлеченность
- 85. Медитация улучшает умственную концентрацию
- 86. Медитация повышает производительность эпизодической памяти
- 87. Медитация способствует преодолению навязчивых страхов
- 88. Медитация способствует терапии соматизированных расстройств
- 89. Медитация меняет мозг
- 90. Медитация улучшает психологическое состояние персонала
- 91. Медитация помогает подросткам
- 92. Медитация помогает изменять карты реальности
- 93. Медитация уменьшает предубеждения и предрассудки
- 94. Медитация трансформирует сети разума
- 95. Медитация позволяет управлять самоотождествлением
- 96. Медитация способствует развитию свободной воли
- 97. Медитация формирует мета-осознание
- 98. Медитация улучшает интуицию
- 99. Медитация повышает потенциал лидерства
- 100. Медитация уменьшает самоосуждение
- Заключение: перспективные направления исследований
- Приложения
- Растущая популярность медитации в цифрах
- Стресс в цифрах
- Список центров, участвующих в исследованиях медитации, майндфулнесс и созерцательных практик
- Книги и переводы Неаполитанского С. М.