12+
Оглавление - 100 методов релаксации
Карманный справочник антистресс-практик
- Предисловие
- Введение
- Глава 1. Дыхание — якорь спокойствия (методы 1–15)
- Глава 2. Тело как ресурс: мышечная релаксация и телесные практики (методы 16–30)
- Глава 3. Успокоение ума: медитации и осознанность (методы 31–45)
- Глава 4. Сила воображения: визуализации и управляемые образы (методы 46–55)
- Глава 5. Перезагрузка для ума: арт-терапия и творчество (методы 56–65)
- Глава 6. Звуки и ароматы: опора на внешние стимулы (методы 66–75)
- Глава 7. Природа как лекарство: эко-терапия и движение (методы 76–85)
- Глава 8. Карманные техники: релаксация за 1 минуту в любом месте (методы 86–95)
- Глава 9. Ваш личный антистресс-план: как собрать свою программу релаксации (методы 96–100)
- Заключение