Бесплатный фрагмент - 365 вопросов самому себе

Благодарности

Прежде всего мы хотели поблагодарить тех людей, которые помогли нам в создании книги: Максима Файко, Людмилу Иванову, Сергея Новика, Павла Пономарева. Спасибо!

Самый простой способ получить ответ — задать вопрос.

Пословица

Вы всегда всего в одном вопросе от совершенно другой жизни.

Пословица коучей

Конечно, я не могу сказать, будет ли лучше, когда будет по-другому.

Но могу точно сказать: если нужно улучшить, необходимо изменить.

Г. К. Лихтенберг. «Книжечка утешений»

Для кого эта книга

Добрый день! Мы рады, что Вы читаете эти строки, — и смеем надеяться, что это знаменует собой важный шаг в Вашей жизни! Ведь если Вы уже открыли эту книгу, то, скорее всего, хотели бы изменений в своей жизни. Но — каких именно изменений Вам бы хотелось? Чтобы Вам было легче понять это, мы и написали эту книгу…

Изменения в нашей жизни часто случаются из-за вопросов — сформулированных кем-то или заданных самим себе. И когда мы честно отвечаем себе на эти вопросы, у нас обычно появляется желание и даже силы что-то поменять! А дальнейшие шаги — дело техники. Но что именно мы хотим поменять и к какой цели или мечте мы хотим стремиться?

Мы не часто радуем себя возможностью задавать такие вопросы, а тем более отвечать на них. Но эта книга создана специально для того, чтобы помочь вам в том, чтобы задать себе нужные вопросы и ответить на них максимально честно. Чтобы у Вас появлялись и обретали конкретику новые мечты, которые со временем и при некоторой Вашей работе трансформируются в четкие и понятные цели, задачи и т. д.

«А как эта книга может помочь мне во всем этом?» — спросите Вы. А очень просто! Чтобы вам было легче начать задавать себе простые и не очень вопросы, каверзные и неожиданные, мы написали их для Вас! Это книга вопросов. И так как какого-то одного самого главного вопроса про «смысл жизни, Вселенную и все-все-все» не существует, мы постарались выбрать самые главные. А главные — это те, которые так или иначе касаются лично Вас и Вашей жизни, Вашей деятельности и ролей. Все эти вопросы мы разделили на несколько категорий, а чтобы работа с этими вопросами была размеренной и планомерной, категорий ровно двенадцать. По одной на каждый месяц года. И как Вы уже могли догадаться, вопросов в этой книге ровно 365. По одному на каждый день. И еще один на случай високосного года. Итак, перед Вами книга вопросов на один год Вашей жизни, на 365 ответов и минимум 12 изменений и трансформаций по основным сферам Вашей жизни.

О том, как работать с книгой, Вы подробнее прочтете в следующей главе. А сейчас очень кратко несколько слов о том, как же эта книга работает и Вам помогает. Вы можете работать с этой книгой по нескольким сценариям.

Во-первых, можно «начать новую жизнь» прямо сегодня. Просто откройте главу, приуроченную к текущему месяцу, и найдите вопрос дня. Обдумав его и сформулировав ответ, Вы начнете длинный путь к… с одного маленького шага. На следующий день возьмите следующей вопрос. И так пока не кончится месяц. А потом и вся книга.

По второму сценарию, если Вам не терпится начать и почувствовать первые изменения сразу во всех сферах своей жизни, Вы можете начать сегодня с одного вопроса из первой главы, завтра возьмете вопрос из второй и так далее. Пока за 12 дней не найдете ответы на один вопрос из каждой сферы жизни. А в следующие 12 дней действия повторяются. Этот вариант работы с книгой более сложный, но и более разноплановый.

И самое главное, заведите себе блокнот для записи ответов на вопросы. Они нам еще понадобятся, но зачем и для чего — читайте дальше, в главе «Как работать с книгой».

С уважением,

Александра Метальникова и Андрей Афонин

Как работать с книгой

Вопросы в книге помогут Вам быть честнее с собой, сделают Ваши цели ярче и яснее, к тому же поддержат Вас на пути достижения Ваших целей. Для того, чтобы книга была максимально для Вас полезной, ниже описан пошаговый алгоритм того, как с ней работать.

— Проведите аудит сфер жизни, чтобы понимать, где Вы находитесь сейчас (инструкция описана ниже).

— Каждый день отвечайте на один вопрос. Если по какой-то причине вопрос не совпадает с Вашей картиной мира или для Вас не актуален, подумайте, какой другой вопрос в этой сфере был бы для Вас наиболее полезным, интересным, острым, больным, страшным, веселым, смешным, меняющим Ваш взгляд на вещи (сформулируйте его самостоятельно).

— Можно завести блокнот или файл, куда Вы будете записывать все свои мысли, связанные с вопросами и ответами. По мере возможности записывайте и конкретные действия в ежедневник.

— Выполните запланированное.

— Продолжайте задавать себе вопросы. Всего их 365, таким образом, работа будет длиться целый год.

— После того как Вы ответили на все вопросы, еще раз проведите аудит сфер жизни и оцените прогресс.

Чтобы работа была еще более продуктивной, Вы можете сделать еще вот что.

— Писать в своем блоге о своей работе с хештегом #365вопросов, а мы будем с радостью читать Ваши посты и комментировать их, возможно, задавая дополнительные вопросы и помогая Вашему движению!

— Выбрать себе «друга по счастью», с которым Вы будете регулярно встречаться, созваниваться или хотя бы переписываться, чтобы обсудить Ваши прозрения, инсайты, находки и выводы, сделанное и планы на ближайшее будущее.

— Таким «другом по счастью» может стать и Ваш личный коуч, например, кто-то из авторов этой книги :) (Я, Александра, предлагаю Вам скидку в 50% на первую коуч-сессию, достаточно при обсуждении назвать промокод "365 вопросов"!)

— На сайте http://pandacoach.ru/ Вам в любое время дня и ночи задаст онлайн эти и другие интересные вопросы, сгруппированные по темам, наша симпатичная панда-коуч :)

Аудит сфер жизни

В любой работе бывает полезно определить текущее состояние дел. Для этого мы предлагаем Вам провести небольшой аудит сфер жизни. В этом Вам поможет колесо баланса. Оно будет для Вас хорошим ориентиром, а вопросы помогут в продвижении к желаемым результатам.

Алгоритм действий

1. Начертите колесо баланса, состоящее из 12 секторов, и обозначьте сферы Вашей жизни. Количество секторов и названия сфер мы предлагаем согласно тем вопросам, которые собраны в этой книге. Конечно, только от Вас зависит, какие выделить сферы в Вашей жизни.

2. В центре круга поставьте 1, а на радиусе 10. Таким образом получится шкала удовлетворенности каждой из сфер жизни.

3. Теперь выберите одну из сфер и опишите, что для Вас будет 10 через год. Иными словами, если бы у Вас были все ресурсы, какого идеального результата Вы хотели бы добиться в данной сфере через год. Сделайте то же самое для всех сфер.

4. После этого, зная конечный результат, определите и отметьте на колесе баланса, где Вы находитесь сейчас в каждой из сфер жизни.

5. А теперь выберите ту сферу, с которой бы Вы хотели начать. Вы можете выбрать сферу, которая наиболее актуальна для Вас, или же пользоваться той последовательностью, которая описана в книге.

К колесу баланса можно возвращаться, например, раз в месяц, чтобы свериться со своими целями и при необходимости откорректировать их. В конце книги (и года) мы попросим Вас еще раз проанализировать все сферы и оценить полученные результаты.

Образ жизни (январь)

— Как выглядит мой идеальный рабочий день и идеальный выходной?

— Как выглядит мой идеальный день через 5 лет?

— Как выглядит мой идеальный день через 10, 20 или 50 лет?