12+
Оглавление - Жизнь без стресса: Простые шаги к внутреннему покою
Эффективные методы для управления эмоциями и улучшения качества жизни
- Алексей Крылов
- Посвящение
- Введение
- Глава 1: Понимание природы стресса
- Что такое стресс?
- Как развивается стресс?
- Различные типы стресса
- Хронический и острый стресс
- Признаки стресса
- разрушительных последствий
- Глава 3: Техники управления стрессом
- Осознанность и управление мыслями
- Глава 4: Профилактика стресса
- физическое здоровье и стресс
- Эмоциональное здоровье и стресс
- Глава 5: Работа с мышлением: Как изменить восприятие и обрести внутренний покой
- Глава 6: Устойчивость к стрессу и практики осознанности
- Глава 7: Техники релаксации и снижение уровня стресса Введение в техники релаксации
- Глава 8: Управление эмоциями — ключ к снижению стресса Введение в управление эмоциями
- Глава 9: Тайм-менеджмент и борьба с хаосом в повседневной жизни
- Введение в важность управления временем
- Глава 10: Важность социальной поддержки в борьбе со стрессом
- Глава 11: Стратегии долгосрочного управления стрессом
- Глава 12: Заключение и практические рекомендации
- Планы на будущее
- Ресурсы и дополнительные материалы
- Личный дневник или планировщик
- Эпилог