16+
Оглавление - Жизнь без стресса: простые шаги к внутреннему покою
Простые шаги к внутреннему покою
- оглавление
- Введение
- Глава 1: Понимание природы стресса
- Стресс и здоровье
- Признаки стресса
- Глава 2: Влияние стресса на психику и тело: Как защитить себя от разрушительных последствий
- Эмоциональное истощение
- Глава 3: Техники управления стрессом: Практические методы для повседневной жизни
- Практика осознанности
- Кардио-упражнения
- Йога
- Планирование
- Делегирование
- Глава 4: Сон и его роль в управлении стрессом
- Режим сна
- Эмоциональное истощение
- Глава 5: Профилактика стресса: Создание условий для гармоничной жизни
- Глава 6: Работа с мышлением: Как изменить восприятие и обрести внутренний покой
- Глава 7: Устойчивость к стрессу и практики осознанности Введение в важность устойчивости к стрессу
- Заключение
- Глава 8: Техники релаксации и снижение уровня стресса
- Введение в техники релаксации
- Заключение
- Глава 9: Управление эмоциями — ключ к снижению стресса
- Введение в управление эмоциями
- Заключение
- Глава 10: Тайм-менеджмент и борьба с хаосом в повседневной жизни
- Введение в важность управления временем
- Заключение
- Глава 11: Важность социальной поддержки в борьбе со стрессом
- Глава 12: Стратегии долгосрочного управления стрессом
- Глава 13: Заключение и практические рекомендации
- Планы на будущее
- Ресурсы и дополнительные материалы
- Личный дневник или планировщик
- Эпилог