12+
Оглавление - Жизнь без сценариев: краткая книга о взрослости
Из хаоса — в ясность. Из сценария — в свободу. По-взрослому.
- Введение
- Глава 1. Правда обо мне в прошлом
- Когда хаос управляет жизнью
- Что скрывается за усталостью и «как попало»
- Как незавершённые истории влияют на нас
- Почему мы верим, что выхода нет
- Что открывается, когда начинаешь менять себя
- Что останется после нас
- Глава 2. Правда о психологии с точки зрения клиентов
- Почему один метод работает, а другой нет
- Когда метод укрепляет твою незрелость
- Иллюзии быстрых техник и эффект «сказки о себе»
- Иллюзия переписывания прошлого
- Почему еще я выбрала независимость от техник и методов
- Что делает зрелый подход
- Агрессия: правда и миф о её пользе
- Злость как энергия движения
- Агрессия как разрушение
- Разница, которую важно чувствовать
- Незрелая психология о агрессии
- Как понять, что твой путь — про взрослость
- Глава 3. Правда о клиентах, которую я усвоила на моем клиентском и профессиональном опыте
- Что заставляет теряться в разногласии мнений
- Во что ты веришь, когда всё-таки идёшь искать помощь
- «Это слишком долго и дорого»: откуда берутся эти страхи
- Настоящие запросы — от делегирования до личных отношений
- Тайные желания: независимость, конфиденциальность, уважение, окупаемость
- Глава 4. Зачем мы существуем. Про главный смысл
- Почему наше взросление меняет детей, близких, людей и материальный мир
- Как твой пример становится кругами на воде
- Что значит создавать взрослую атмосферу вокруг себя
- Почему именно сейчас важно взрослеть
- Как твои шаги становятся вкладом в будущее
- Глава 5. Взрослеющие люди
- Люди, которые видят проблему и ищут решение
- Когда «предпринимательский склад ума» проявляется даже дома
- Сила последствий и выбор
- С чего начинается партнёрство с собой
- Главный результат — ты снова двигаешься вперёд
- Глава 6. Как ты можешь чувствовать себя лучше
- Как выйти из эйфории и упадка
- Почему незавершённые истории влияют на наш эмоциональный фон
- Зачем психике нужен хэппи-энд
- Эйфория и упадок как отражение незавершённости
- Как вернуть себе энергию
- Что значит восстановить свой эмоциональный компас
- Опасность иллюзий и работа с реальностью
- Что ты получаешь, когда ты уже Взрослая Личность
- Главный итог
- Глава 7. Что поможет продолжать двигаться
- Вера в то, что всё решаемо
- Как чужой путь даёт тебе надежду
- Почему стоит доверять внутреннему созвучию
- Ощущение: «я иду, я двигаюсь»
- Надежда как твой способ быть живым
- Глава 8. Какая вера всегда будет двигателем
- Простые слова, которые говорят про решение
- Когда твои изменения видят окружающие
- Почему твой путь никогда не будет копией чужого
- «Теперь я живу иначе» — что это значит в реальности
- Вера в себя: «я могу решать»
- Глава 9. Что ты делаешь и действительно хочешь
- Что на самом деле означает быть счастливым
- Стратегия самонаказания
- Стратегия конфликта
- Стратегия заботы о себе
- Отношения, в которых радостно быть собой
- Бизнес как пространство безопасности и вдохновения
- Новая стратегия жизни: «наконец-то я делаю то, что нужно»
- Глава 10. Есть ли что-то, что поможет уже сейчас развивать Взрослость
- Почему важен подготовительный этап, чтобы проработки стали без откатов
- Шесть шагов подготовительного этапа
- Взрослость как система мышления, реакций и действий
- Как формируется взрослая позиция
- 31 качество взрослости: что это даст тебе
- 57 эмоциональных потребностей и их роль в жизни
- Колесо Баланса Взрослой Личности
- Метод для человека, а не человек для метода
- Когда твои лучшие качества становятся твоим стилем жизни