12+
- Введение
- Глава 1: Внутренний ресурс: что это и как его найти
- Глава 2: Эмоциональная устойчивость: основа жизни без паники
- Глава 3: Принятие реальности: отпускание ожиданий и иллюзий
- Глава 4: Как научиться жить без постоянной тревоги
- Глава 5: Сила здесь и сейчас: как работать с моментом
- Глава 6: Самоподдержка в одиночестве: как быть своим лучшим другом
- Глава 7: Как справляться с эмоциональными откатами и упадком сил
- Глава 8: Границы личности: как их укрепить и защитить
- Глава 9: Внутренний баланс: работа с перепадами настроения
- Глава 10: Образ жизни, поддерживающий устойчивость
- Глава 11: Как справляться с ощущением пустоты
- Глава 12: Действие как ключ к устойчивости
- Глава 13: Смирение и принятие себя с слабостями
- Глава 14: Образ жизни, поддерживающий устойчивость
- Глава 15: Как избавиться от чувства вины и самокритики
- Глава 16: От неопределенности к решению: как не бояться делать выбор
- Глава 17: Техника дыхания и расслабления как ежедневная практика
- Глава 18: Как научиться говорить «нет» и устанавливать здоровые границы
- Глава 19: Как научиться прощать себя
- Глава 20: Принятие себя и своего прошлого как важный шаг к внутренней свободе
- Глава 21: Перезагрузка: как начать жить заново и двигаться к новой жизни
- Заключение
- От автора