18+
- Глава 1. Соматика — что это такое?
- Тело как объект и тело как целое
- Интегральный подход к соматике
- Пять соматических перспектив
- Глава 2. Модель 5Basics. Пять основных тем соматики и терапии
- Воплощенная метафора
- 1. Заземление
- Разговор ног с землей
- За пределами мифа о самодостаточности
- 2. Центрирование
- Истоки концепции центра
- Практические пути к центру
- 3. Фокусирование
- За пределами пяти чувств
- Чувствуя тело изнутри
- Практическое исследование многообразия восприятия
- 4. Контакт
- Отзеркаливание: резонанс на границе
- Многослойность контакта
- Танец внимания на границе контакта
- Экология контакта: уважение к границам
- 5. Границы
- Качества границ
- Искажения границ
- Исцеление границ: путь к подлинной встрече
- Интеграция пяти основных элементов
- Глава 3. Паттерны развития движения
- Паттерн 1: Дыхание — первичный ритм жизни
- Три вида дыхания: легочное, кожное и клеточное
- Паттерн 2: Центр и периферия — звездообразная организация жизни
- Практическое исследование паттерна «центр-периферия»
- Паттерн 3: Голова-хвост — осевая организация тела
- Практика исследования паттерна «голова-хвост»
- Паттерн 4: Верх и низ — наследие вертикальности
- Практика интеграции верха и низа
- Паттерн 5: Право и лево — симметрия и асимметрия
- Практика интеграции левой и правой половин тела
- Паттерн 6: Контралатеральный — перекрестная интеграция
- Практика
- Интеграция паттернов в целостную систему
- Глава 4. Земля и небо: исследование структур тела
- Три системы воплощенности: от границы к глубине
- Кожа: граница и контакт
- Практика: исследование кожи как органа чувств
- Мышцы: сила и гибкость
- Практика: исследование мышечного «Я»
- Кости: основа и опора
- Практика: танец костей
- Интеграция: воплощенная целостность
- Глава 5. Тело как поток: путешествие по внутренним жидкостям
- Карта жидкостей тела: разные качества потока
- Кровеносная система: три потока в одном
- Практика исследования кровеносных потоков
- Шесть потоков океана тела
- 1. Суставная (синовиальная) жидкость
- 2. Лимфатическая система
- 3. Спинномозговая жидкость (ликвор)
- 4. Межклеточная жидкость
- 5. Внутриклеточная жидкость
- 6. Жировая ткань
- Интеграционные практики
- Глава 6. Воплощенное внимание: соматика нервной системы
- Структура нервной системы: карта для исследования
- Три баланса нервной системы
- Практики исследования нервной системы
- Присутствие как динамический баланс
- Заключение: нервная система как союзник
- Глава 7. Сердце как невидимое солнце
- Соматический подход: теоретические основы
- Исследование объема и веса сердца
- Безопасность в работе с сердцем
- Многослойное пространство сердца
- Сердце и опора: телесная практика
- Взгляд из сердца: трансформация восприятия
- Сердечный ритм
- Практика
- Сердце как центр циркуляции
- Сердце и его связи
- Я есть сердце
- Интегративная практика: медитация-движение-письмо
- Интеграция соматического опыта сердца
- Глава 8. Цикл действия: От точки покоя к полноте движения
- Истоки модели: от Ирмгард Бартениефф к Руэлле Франк
- Классическая модель YPRP
- Сохраняя аутентичность языка
- Связь с общим телом соматического понимания
- Расширенная модель Руэллы Франк: шесть фундаментальных движений
- Нарушения в цикле действия
- Практические исследования
- Интеграция цикла действия в жизнь
- Воплощенная мудрость как ответ на вызовы времени