Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
16+
Все
Здоровье, Отношения и Личное развитие
Саморазвитие и личностный рост
Оглавление - Жим лёжа в любительских силовых тренировках
Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
В. Поляев
Электронная
100 ₽
Печатная
452 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 54 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
5.0
3
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Вступление
Анатомия жима лёжа
Влияние индивидуальных антропометрических характеристик и других особенностей строения
Ширина хвата, трицепс и дельты, чего «недостаточно» для грудных — проблемы «неправильной первичной установки»
Закрытый и открытый хват, другие нюансы и «чистота» техники
Положение лопаток как основа, тест и упражнение
Положение локтей и предплечий — на что это влияет и от чего зависит
Прогиб позвоночника: от умеренного до «моста»
Ноги в жиме лёжа — с ногами или без
«Гильотина», и почему «разъезжаются» локти в жиме лёжа
Жим лёжа под углом
Отжимания и жим лёжа
Жим лёжа в тренажёре Смита и других
Не только жим лёжа
Нормативы в любительском жиме лёжа и программа тренировок
P.S. Бицепс в жиме лёжа — нюансы функциональной анатомии