Name: Зеленые смузи: секрет похудения
Author: Юлия Юдина

Это руководство, которое акцентирует внимание на использовании зеленых смузи, как средстве для достижения целей в области похудения и улучшения общего состояния здоровья. В данной книге читатели найдут рецепты смузи, которые легко приготовить в домашних условиях.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/zelenye_smuzi_sekret_pokhudeniya?volumeLimit=0.25

ridero

Зеленые смузи: секрет похудения

<div class="preview-fragment">Введение
Есть старая пословица, которая гласит: «Здоровье — это корона на голове здорового человека, которую видит только больной». Это очень верно.
Сегодня мы живем в очень беспокойном мире, где все сосредоточены на построении успешной карьеры и создании счастливой семьи. Мы часто отодвигаем свое здоровье на второй план, думая, что сможем найти время для физической активности и правильного питания в будущем.
Мы откладываем занятия спортом, надеясь, что сможем заняться этим позже, когда добьемся успеха или когда появится свободное время. Мы часто выбираем быструю пищу, так как у нас нет времени на приготовление сбалансированной. При этом мы не осознаем, что если не уделять время для физической активности, придется выделить время на борьбу с болезнями. Мы забываем, что всё, что мы потребляем — еду и напитки — либо помогают предотвратить болезни, либо способствуют их развитию.
Когда речь заходит о похудении, важно ставить перед собой цели, которые помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и поддерживать здоровье, а также оптимизировать питание за счет снижения калорийности. Хотя эта концепция звучит довольно просто, на практике ее реализация может оказаться нелегкой задачей. В условиях нашего насыщенного и быстрого ритма жизни порой сложно найти вдохновляющие и питательные рецепты, которые одновременно помогут сохранить здоровье и способствовать снижению веса. Это часто приводит к тому, что люди пропускают приемы пищи, что, в свою очередь, может замедлить метаболизм и затруднить процесс снижения веса. В этой ситуации использование смузи как части стратегии по снижению веса может оказаться весьма полезным.
Смузи легко готовить, они вкусны и богаты витаминами, минералами и питательными веществами, если приготовлены правильно.
Глава 1. Почему зеленые смузи
Смузи способствуют снижению веса за счет входящих в его состав разных фруктов и овощей. Они полезные, низкокалорийны, высокоэнергетичны, обеспечивают отличную питательную поддержку, а также очень сытные. Отличный источник белка. Кроме того, если добавить в смузи некоторые питательные ингредиенты, такие как льняное семя, сок алоэ вера или семена чиа, можно значительно повысить питательную ценность таких напитков и сделать их более сытными и приятными на вкус.
Первый вопрос, который возникает у многих людей, когда они думают о переходе на соковую или смузи-диету, будет: «Почему зеленые смузи лучше других смузи?… В конце концов, разве не все овощи и фрукты полезны»?
Да, это правда, что разные фрукты и овощи содержат множество витаминов и антиоксидантов. Однако зелень содержит гораздо больше, чем другие овощи, витаминов и антиоксидантов, которые называются «фитонутриентами». С хорошим сочетанием зелени в смузи, вы не будете испытывать нехватку витаминов, которые нужны вашему организму.
Обратите внимание, что такие напитки готовятся из сырых овощей и фруктов. В них нет добавок, искусственных ароматизаторов, сахара или подсластителей и т. д. Смузи лучше всего употреблять в сыром виде, чтобы получить оптимальную пользу от полезных питательных веществ.
Теперь, когда мы обнаружили, что зеленые смузи являются кратчайшим путем к отличному здоровью и жизненной силе, давайте рассмотрим преимущества, которые можно получить от приготовления и употребления этих даров природы.
Глава 2. Разница между соками и смузи
Смузи и соки насыщены питательными веществами и обладают великолепным вкусом. Несмотря на то, что они имеют те же полезные свойства, все же отличаются по текстуре и внешнему виду. Эти различия обусловлены процессом, методами и оборудованием, применяемыми для приготовления каждого из напитков.
Соки обычно готовятся из свежих фруктов или овощей, из которых отжимается жидкость. В соке не остается мякоти, и он может быть как чистым, так и разбавленным водой или другими жидкостями. Смузи же готовятся из цельных фруктов и/или овощей, которые смешиваются в блендере. В смузи сохраняется мякоть, что делает его более питательным и сытным.
Для приготовления сока используются соковыжималки, которые разделяют жидкость и твердые частицы. Для смузи используют блендеры, которые смешивают все ингредиенты в однородную массу.
У соков гладкая и жидкая консистенция, поскольку они не содержат волокон. А смузи имеют более густую и кремообразную текстуру благодаря наличию мякоти и волокон.
 
Смузи насыщают энергией и полезными веществами. Они действуют так же, как и любая другая еда, поскольку вы не просто получаете жидкость в их составе.
Лучше всего подходят занятым людям, поскольку плотный график работы не позволяет им регулярно завтракать.
Существует два типа диет, которые можно организовать с помощью смузи: они могут как поддерживать ваш вес, так и способствовать его снижению. В отличие от таблеток и добавок, витамины, поступающие в организм через пищу, гораздо более полезны и благоприятны для здоровья. Смузи также помогают поддерживать необходимый уровень гидратации в организме.
Потребление высокоуглеводной, высококалорийной и жирной пищи, а также обработанных продуктов постепенно, но неуклонно негативно сказывается на нашем здоровье и состоянии организма. Основная проблема заключается в том, что люди не осознают последствий своего неправильного питания до тех пор, пока не возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Часто этот момент приходит слишком поздно, и восстановить организм бывает сложно. Высокий уровень холестерина, диабет 2 типа, проблемы с кровяным давлением и множество других заболеваний зачастую являются прямым следствием нездорового питания и недостатка физической активности.
 
Далай-лама, когда его спросили, что больше всего удивило его в человечестве, ответил: «Человек… Потому что он жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги. Затем он жертвует деньгами, чтобы восстановить свое здоровье. А затем он так беспокоится о будущем, что не наслаждается настоящим; в результате он не живет настоящим или будущим; он живет так, как будто он никогда не умрет, а затем умирает, так и не пожив по-настоящему».
Важно отметить, что, хотя ваша карьера и семья являются значимыми аспектами жизни, ничто не может превзойти важность вашего здоровья. Возможно, из того, что вы прочитали ранее, складывается ощущение, что всё выглядит мрачно и безнадежно. Не стоит поддаваться панике. Ваш организм постоянно стремится к улучшению и восстановлению, и вам лишь нужно оказать ему поддержку в этом процессе.
И вот мы, наконец, подходим к главному… Зелёные смузи. Это настоящее чудо, на которое даже такой персонаж, как Попай-моряк, полагался. Хотя, конечно, Попай в основном употреблял шпинат, смысл остается прежним… Зелень играет ключевую роль в поддержании хорошего здоровья и благополучия.
Есть фильм под названием «Толстый, больной и почти мертвый». Он есть на YouTube. Фильм представляет собой документальный фильм о реальной жизни Джо Кросса, который весил 150 килограммов и столкнулся с рядом серьезных проблем со здоровьем. Джо придерживался растительной диеты и в основном пил сырые овощные и фруктовые соки. За несколько месяцев он сбросил лишний вес, и его состояние здоровья улучшалось невероятно быстро — буквально на глазах. Это явный пример того, как здоровое питание может оказать сильное влияние на организм и общее самочувствие.
Существует множество различных видов смузи, которые радуют нас разнообразием цветов и вкусов. Однако в этом руководстве мы сосредоточимся на зелёных смузи, которые по праву считаются самым мощным и эффективным вариантом для восстановления здоровья и повышения жизненной силы.
«Когда диета неправильная, лекарства бесполезны. Когда диета правильная, лекарства не нужны» — древняя аюрведическая пословица.
Глава 3. Преимущества зеленых смузи
Теперь, когда мы осознали, что зелёные смузи являются отличным источником здоровья, давайте подробнее рассмотрим, как именно они помогают вам стать здоровее и сильнее.
 
Увеличение энергии</div>

Глава 1. Почему зеленые смузи

Глава 2. Разница между соками и смузи

Глава 3. Преимущества зеленых смузи

Глава 4. Какую зелень лучше всего использовать для смузи

Глава 5. Как приготовить смузи

Глава 6. Безопасны ли смузи? Каких распространенных ошибок следует избегать?

Глава 7. 7 полезных и вкусных рецептов смузи

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/zelenye_smuzi_sekret_pokhudeniya?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Зеленые смузи: секрет похудения