Бесплатный фрагмент - Запрещённый лайф-менеджмент

Из всех возможных решений выбирай самое доброе

А. и Б. Стругацкие, «Волны гасят ветер»

Предисловие

Эта книга о том, как построить счастливую жизнь и помочь в этом другим.

Очевидно, что наша способность управлять жизнью и быть довольным ею напрямую зависит от того, что нам разрешает делать наша модель мира.

Мы вполне можем идти проторенными дорожками, придерживаясь общепринятых представлений о счастье и способах его достижения. Однако можно очень упростить и сократить маршрут, поменять его на более увлекательный или получить значительную дополнительную энергию. Для этого требуется взглянуть на привычную реальность другими глазами.

Мой первоначальный интерес лежал в русле трансперсональной психологии. Напомню, что так называется направление, полагающее, что человеческое сознание не ограничено пределами тела и на фундаментальном уровне едино со всем сущим.

Это положение основано на фактах переживания расширения сознания за пределы обычной реальности. Некоторые формы такого расширения у вас происходили не раз, но скорее всего, вы не придавали этому серьёзного значения или даже вообще не догадываетесь, о чём речь.

Однако бывает, что такие эпизоды задают импульс к позитивному изменению жизни. Человек переосмысливает свои представления о себе и о своих интересах и начинает действовать по-другому — более креативно и свободно. И нередко он превращает свою жизнь из тяжёлого и болезненного труда в увлекательное и даже забавное приключение.

С 2001 года я исследовала это явление, чтобы научиться инициировать такие переживания и разработать способы сопровождения человека на пути изменений. Результатом стал метод управления жизнью, который я называю архиальным. Это слово означает «имеющий отношение к изначальному». То есть, в основе подхода лежат эффекты, возникающие при фокусировании внимания на области истоков душевной деятельности.

Это очень сложно описать так, чтобы это было понятно, но это моментально становится понятным при выполнении соответствующих упражнений.

В первоначальном варианте книга называлась: «Королевство Маргариток. Как превратить жизнь в сказку, а мир в рай». Позже оно показалось мне несколько игрушечным и я решила его изменить, однако именно этим мы с вами и будем заниматься и это будет вполне сказочно.

Я познакомлю вас с подходом, позволяющим человеку в достаточно короткие сроки существенно улучшать качество своей жизни и придавать ей более увлекательный и радостный характер. Я хочу заманить вас в путешествие, которое, если вы пройдёте его до конца, может стать одним из самых интересных приключений в вашей жизни.

Вы обнаружите, что ваши полномочия в этом мире гораздо масштабнее и глубже, чем вы привыкли считать, и что они фундаментальным образом связаны с природой вашего Я. Вы получите неординарный инструментарий, способный серьёзно расширить ваши возможности взаимодействия с Реальностью и позволяющий выстраивать жизненные траектории, которые раньше вам казались невозможными.

Текст книги включает материалы семинар-лабораторий, которые я проводила во второй половине 2016 года для разнообразной аудитории — коллег, друзей, клиентов, студентов-психологов и просто интересующихся.

Я решила воспроизвести здесь структуру зимней семинарской программы. Чтобы не перегружать текст, я умышленно опустила ряд моментов, присутствующих в групповой работе. Это знакомство участников, обсуждение регламента и правил занятия, вопросов конфиденциальности. Зачастую сокращён или опущен шеринг — обсуждение результатов и впечатлений. Сокращены диалоги, изменены имена и описания некоторых событий. В первой главе увеличен объём лекционного материала.

Прямая речь участников, если имя не указано, помечена в тексте знаком тильда (~).

Эта книга — учебник. В ней содержатся задания, которые стоит выполнять. Простое чтение по диагонали вам мало что даст. Упражнения, которые делали участники семинара, теперь адресованы вам. Кроме того, в тексте описаны различные рисунки. Изобразите их на бумаге самостоятельно. На всё это требуется больше времени, чем на чтение.

Также я должна сообщить следующее. Идеи и методы, которые вы встретите в этой книге, способны вызывать крайне необычные переживания и радикально изменять ваши представления о себе и о Мире. Автор не несёт никакой ответственности за последствия, которые могут иметь место в результате использования вами данных материалов.

И ещё. В тексте должно быть множество смайликов:

вот таких: :-)

и вот таких:; -)

Пожалуйста, читая эту книгу, самостоятельно расставляйте их в подходящих местах, чтобы я могла знать, что вы правильно поняли материал.; -)

Глава 1

— Здравствуйте, дорогие друзья!

Вы собрались здесь, потому что вам интересно, что надо знать о Реальности и как с этим знанием обращаться, чтобы в разумные сроки, совершая приемлемые усилия, построить радостную и счастливую жизнь. Верно?

Сегодня мы с вами начинаем серию семинар-лабораторий посвящённых тому, как сделать свою жизнь более управляемой, позитивной и успешной. Формат семинар-лаборатории предполагает получение знаний не только из лекционного материала, но и посредством экспериментов с сознанием.

Техники, с которыми вам предстоит познакомиться, предназначены преимущественно для совместной работы с партнёрами, а в главной своей части — со специально подготовленными партнёрами. В какой-то момент таким подготовленным партнёром можете стать вы. Поэтому, если вас тяготит общение и вы имеете выраженную склонность к одиночной работе, то вас ждут ужасные приключения!

Впрочем, они по-любому вас ждут…

Однако главным условием успешной работы является ваша готовность взять ответственность за свою жизнь на себя. Это означает, что изменения в вашей жизни произойдут только в том случае, если достижение ваших целей для вас крайне необходимо, если вы готовы меняться и будете прилагать для этого самостоятельные усилия. И это также означает, что вы осознаёте, что главным препятствием к счастливой и успешной жизни являетесь вы сами — ваши убеждения, ваш драгоценный жизненный опыт, ваши привычки, лень и страх перед новым и необычным.

В качестве инструментов мы будем использовать модели, которые могут показаться вам пугающими, ошибочными и противоречащими здравому смыслу и вашим знаниям о Мире. Необходимые разъяснения я буду давать, но может случиться так, что вам неудержимо захочется что-то опровергать.

Я не буду спорить и что-либо доказывать. Вы можете взять эти инструменты и обучаться с ними работать, преодолевая соответствующие трудности. А тем, кто считает свои убеждения неприкосновенными, а правоту незыблемой, лучше поискать какие-нибудь другие курсы.

В процессе работы вы будете выполнять упражнения, направленные на изучение и освоение вашего внутреннего пространства. Вы будете приближаться к границам привычного и даже выходить за них. При этом могут возникать крайне необычные переживания, типа «я не существую» или «я растворяюсь в пустоте».

Есть категория людей, у которых такого рода переживания вызывают взрыв восторга и упоительнейшее чувство свободы. Другие, напротив, начинают чувствовать, что сходят с ума, и склонны впадать в панику. К какой именно группе принадлежите вы и готовы ли вы пережить и использовать этот опыт — это вы определите самостоятельно. Но пожалуйста, отнеситесь к этому ответственно!

Метод, который я предлагаю, не является психотерапией и не направлен на оказание вам помощи в случае наличия у вас психологических проблем или патологии. По умолчанию я считаю, что вы психически здоровы. Но если вы знаете или предполагаете, что у вас имеется какой-либо непорядок в душевной сфере — ни в коем случае не продолжайте участия в семинаре и не используйте методы, о которых вы можете здесь узнать! Ежели вы пренебрегли этим предупреждением и получили последствия, которые ухудшили ваше состояние, то это ваше личное решение и никакой ответственности за это я не несу.

Также я должна сообщить, что вы можете встретиться с трудностями необычной природы. Например, в вашей жизни могут начаться изменения, которых вы боялись, или на вас обрушится поток странных, парадоксальных и даже диких событий, очень затрудняющих ваше существование. Эти явления показывают вам, что вы на правильном пути — они естественны при переходе с рельс на крылья. Однако если вы боитесь необычного, склонны искать виноватых или предаваться негативным размышлениям, то ваш своевременный отказ от участия в программе будет правильным решением.

Теперь будем считать, что я достаточно вас развеселила, и мы можем перейти к собственно семинару. Наша программа является введением в предмет и рассчитана на четыре занятия.

Мы начнём с общеизвестных вещей, чтобы очертить стартовую площадку. Потом рассмотрим различные модели реальности и создадим свою собственную модель, наделённую удобными для нас свойствами.

Далее, мы от души поиграем в неё. При этом мы подробно исследуем возможности этой модели и осознаем последствия, которые влечёт за собой эта игра. По ходу мы будем оформлять наши находки в инструменты, применять их в жизни и наблюдать, что из этого получается.

А если вам понравится метод и вы захотите его углублённо изучать и практиковать, то для вас у меня есть групповые и индивидуальные программы продвинутого уровня.

И теперь я хочу озвучить идеологический фундамент всей нашей деятельности. Он таков: смысл жизни состоит в том, чтобы быть счастливым!

Далай Лама когда-то сказал, что конечной целью жизни является самореализация, радость и счастье. А основными источниками счастья являются добросердечие, сострадание и любовь.

Я полностью с этим согласна и добавлю следующее. Помогая другим людям раскрыть свой потенциал и стать счастливыми вы имеете возможность прожить наиболее счастливую жизнь!

Возможно, у кого-то из присутствующих есть иное мнение, но в нашем случае это будет именно так. На этих соображениях мы с вами и построим дальнейшую работу.

Вопрос «Что такое счастье?» будоражит человеческие умы на протяжении всей истории. Оказывается, достаточно сложно определить, что такое счастье — и это при том, что обычно мы безошибочно узнаём это чувство, когда его переживаем.

Существует множество формулировок, но нас с вами вполне устроит взятая из энциклопедии: счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

Из этого следует, что счастье не только цель жизни, но и индикатор её успешности. Ведь если у вас есть всё для счастья, но счастья нет — это значит, что вы делаете что-то не так.

Другой вопрос «Как стать счастливым?», при каких обстоятельствах человек переживает счастье, также является предметом заинтересованного внимания. Искатели различного масштаба — от величайших философов, писателей и поэтов до никому не известных авторов, совокупный голос которых принято называть народной мудростью, оставили нам в наследство великое множество сентенций. Некоторые из них являются гениальными прозрениями и я не могу их здесь не привести:

— Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей. Дени Дидро.

— Счастье — это смысл и цель жизни, единственное устремление и конечная цель человеческого существования. Аристотель.

— Ум, несомненно, первое условие для счастья. Софокл.

— Привычка быть счастливым позволяет человеку в значительной степени освободиться от господства внешних обстоятельств. Роберт Льюис Стивенсон.

— Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват. И обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения. Лев Толстой.

Другие утверждения кажутся глубокомысленными, но на деле вводят в заблуждение, предписывая неадаптивные жизненные стратегии:

— На всех счастья не хватит.

— Не отведав горя, не познаешь и счастья.

— Счастье что волк, обманет и в лес уйдет.

— Счастье — выдумка, искание его — причина всех бедствий в жизни.

Революция в понимании предмета произошла уже в наши дни благодаря применению научного подхода — экспериментов, наблюдений, опросов и методов математической статистики. В связи с этим я хочу назвать несколько имён: это Карл Роджерс, Аарон Бек, Альберт Эллис, Мартин Селигман, Тал Бен-Шахар, Михай Чиксентмихайи, Соня Любомирски. Дома вы можете сделать соответствующий поиск в интернете. Не пожалейте времени! Вы совершите увлекательнейшее путешествие в область позитивной и гуманистической психологии, познакомитесь с понятием «потока», узнаете, что такое «теория сорока процентов» и как избавиться от «выученной беспомощности».

Но мы с вами не заняты продвижением позитивной психологии. Наша задача сейчас — исследовать принципы, на которых строится жизнь, чтобы увидеть возможные пути к её оптимизации. Это мы сейчас и сделаем, рассмотрев ряд находок, совершённых в области психологии счастья.

Во-первых, обнаружилось, что если понимать счастье как какое-то конечное состояние, которое наступает лишь при достижении желаемого условия, то это гарантированный способ прийти к очень серьёзному и разрушительному разочарованию. Чрезвычайно важным оказалось, чтобы сам процесс достижения цели был увлекательным и интересным, доставляющим радость. Потому что, как показали исследования, потребность стать счастливым на самом деле является стремлением стать счастливее. Пожалуйста, осознайте разницу!

Другим свойством счастья оказалась изменчивость его интенсивности. Как правило, вы не находитесь в состоянии счастья постоянно. Человеку требуются новизна и разнообразие — даже самое приятное и счастливое через некоторое время наскучивает и перестаёт радовать.

Почему-то существует дурная традиция делать из этого факта проблему, надолго предаваться горестным размышлениям о ненадёжности счастья и даже пафосно объявлять о том, что «счастья в жизни нет!»

Из этих двух наблюдений следует, что вы не можете быть счастливым, законсервировав достигнутое состояние раз и навсегда. Ведь если вы достигли, как вам кажется, наивысшего счастья, после которого некуда идти, кроме как вниз, то вниз вы и пойдёте. В то время как на самом деле вы можете становиться счастливым снова и снова — различными другими способами.

Иными словами, стремление изобразить счастье в виде одинокой сверкающей вершины, возвышающейся над всем остальным — это негодная метафора, поддерживающая неконструктивное мышление.

Если вы спросите человека, зачем он делает те или иные вещи, он будет обосновывать свои действия теми или иными практическими надобностями. Например, на вопрос «зачем вы учитесь в университете?» вы можете получить ответ типа «для того, чтобы получить специальность и зарабатывать деньги». А на вопрос «зачем вам нужны деньги» вы услышите, что они нужны для того, чтобы содержать семью. Затем вы можете спросить, для чего человеку содержать семью, и далее на каждый его ответ задавать очередной вопрос, начинающийся со слов «а зачем…»

И если вы будете достаточно настойчивы и осторожны, а ваш собеседник достаточно терпелив и неагрессивен, то в конце этой цепочки вопросов вы наверняка услышите: «Для того, чтобы быть счастливым!» И это будет окончательный ответ, который невозможно будет свести ни к чему другому. Получается, что счастье — это высшая ценность, ради которой делается всё остальное.

В психологии такие ценности называются терминальными, конечными. Их невозможно обосновать, но они обосновывают всё остальное. Какую бы область жизни вы не начали исследовать, рано или поздно вы доберётесь до этого фундаментального обоснования. Получается, что все существующие в мире блага — это средства для достижения счастья, а все совершаемые нами действия — это маршруты к нему.

Поверхностный взгляд приравнивает счастье к удовольствию. Предполагается, что счастливая жизнь — это жизнь полная текущих наслаждений и лишённая каких бы то ни было напряжений и страданий. Исследования позволили установить, что люди, придерживающиеся только этой жизненной стратегии, как правило, вовсе не счастливы. Причём причиной этого несчастья оказывается отсутствие в жизни смысла и далеко идущих целей. Именно наличие достойных целей придаёт жизни смысл и создаёт основу для долговременного счастья.

И здесь нас подстерегает другая крайность — существует взгляд, в соответствии с которым текущие блага и удовольствия не имеют ценности, а все усилия следует прилагать для достижения великой цели в будущем.

При таком подходе вы можете чувствовать себя счастливым лишь на период первоначального воодушевления. Постоянное откладывание радости на потом, отказ в удовольствии ради отдалённой цели медленно но верно подтачивают ваш энтузиазм, создавая нарастающее чувство пустоты и бессмысленности жизни.

Поэтому необходимо и повседневное удовольствие от выполняемой работы, эмоциональное вознаграждение. Любая цель должна быть источником как смысла, так и удовольствия одновременно. Умеренный гедонизм — естественная и необходимая позиция здорового человека.

А какие же цели создают наибольшее чувство смысла?

Во-первых, это те цели, которые позволяют пережить принадлежность к чему-то большему, чем мы сами, и создавать чувство единства. Такой целостностью может быть семья, друзья, предприятие, спортивная команда, политическая партия, страна, нация, человечество в целом.

Источником огромного счастья становятся общественно-полезные цели, дающие знание, что своими действиями вы увеличиваете счастье других людей или уменьшаете их страдания. Специальными исследованиями удалось установить, что если у человека нет целей иных, кроме как ориентированных на его личное благополучие, то чувство опустошённости и разочарование для него практически гарантированы.

Наивысшее, ни с чем другим не сравнимое чувство единства и соответствующее ему по масштабу счастье создаёт переживание принадлежности к Высшей Силе, Творцу, Богу. Это реально достижимый опыт, хотя и очень непростой — и мы с вами будем рассматривать эту тему на одном из следующих занятий.

Во-вторых, счастье создают только те цели, которые осмыслены для вас лично. Это те цели, которые связаны с понятиями призвания, предназначения, миссии. Они проистекают из неведомых глубин внутреннего «я» и приводят к максимально полному раскрытию ваших способностей и реализации потенциала.

Зачастую человеку приходится потратить немало времени и усилий, чтобы понять, какие цели являются для него истинными. Очень сложно бывает отличить глубинные устремления души, от целей, навязанных другими людьми, но принимаемых вами за свои. Однако существует интересный признак! Если вы действуете в соответствии с велениями вашей души и ваши цели истинны, то вы не только переживаете радость и чувство осмысленности, но и непременно обнаруживаете, что Пространство поддерживает вас и на вашем пути возникают обстоятельства, облегчающие продвижение и сокращающие маршрут.

Поиск Предназначения — непростой и достаточно драматичный процесс. Тем не менее, если ваше время пришло и вы задались этим вопросом, то вы обязательно рано или поздно найдёте ответ и он вас удовлетворит!

Благодаря исследованиям удалось установить ещё один замечательный факт: чувство счастья и эффективность жизни соединены двухсторонней связью. Не только успешная жизнь приводит к счастью, но и счастливые люди более успешны.

Это нетрудно понять. Если вы позитивно воспринимаете жизнь, то вы лучше видите её возможности и более охотно и смело их используете. Вы более открыто общаетесь, вы симпатичны большему числу людей и поэтому имеете большее число дружественных и взаимнополезных контактов. А кроме того, вы легче переносите неудачи и быстрее и с меньшими потерями восстанавливаетесь после разного рода аварий.

И наоборот, человек, привыкший к негативному восприятию реальности, зачастую так взаимодействует с ней, что получает с более высокой вероятностью негативные результаты. И это естественным образом подкрепляет мнение такого человека, что мир плох и счастья в нём добиться невозможно.

Как видим, обе ситуации способны сами себя поддерживать. Такие устойчивые состояния, к которым система притягивается и в которых надолго остаётся, называются аттракторами. Мы с вами будем работать с методами, которые позволяют совершать переходы между состояниями.

Очевидно, мы сейчас рассмотрели далеко не все аспекты проблемы. Часть из них мы оставим для изучения на следующих занятиях. Мы исследуем факт необходимости трудностей и их преодоления для получения полноценного счастья. Мы узнаем, что проблемы — и даже болезненные проблемы — необходимы человеку для развития. И что оптимальной стратегией обращения с болью является использование её энергии для личностного роста.

То есть, речь не о том, чтобы сделать жизнь лёгкой и весёлой. Вы вполне можете хотеть, чтобы она была более трудной и напряжённой. Процесс борьбы может дарить огромное чувство счастья.

А сейчас я вам расскажу об одном замечательном проекте.

В 1938 году гарвардские психологи задались целью выяснить, что делает человека счастливым и положительно влияет на здоровье на протяжении всей жизни. В исследовании участвовало более семисот человек и длилось оно более семидесяти пяти лет.

Предполагалось, что этими факторами окажутся материальная состоятельность, профессиональный успех и слава. Однако оказалось, что единственным фактором, достоверно и сильно влияющим на здоровье и удовлетворённость жизнью, являются хорошие отношения! Причём важно не количество социальных связей, а именно их прочность и теплота. У одиноких людей хуже здоровье, они чаще и тяжелее болеют и раньше умирают. А наихудшим вариантом оказалась жизнь в состоянии конфликта с окружением.

И теперь представьте! Один-два невротичных родственника плюс ряд неудачных столкновений со сверстниками нанесли человеку в молодости душевные травмы, с которыми он так и не справился. Он обозлился на мир, закрылся от общения и никого не подпускает к себе близко. Что он получит в результате?

~ Немедленную смерть от болезней, в тоске и одиночестве!

— Кажется, вы несколько преувеличили, но да, по сути так…

Хорошо, движемся дальше! Давайте теперь поговорим о том, что надо делать, чтобы жизнь была наполненной, осмысленной и приносящей удовлетворение.

Что такое лайф-менеджмент и чем он отличается от стихийного проживания жизни? Кто что думает по этому поводу? Высказывайтесь, пожалуйста, не стесняйтесь!

~ Я считаю, в первую очередь тем, что это осознанное и специально организованное управление жизнью с целью достижения большей её эффективности и большей удовлетворённости ею.

— Да, спасибо! Вот классическое определение из справочника: лайф-менеджмент — это совокупность теоретических знаний и практических методов, направленных на упорядочивание жизни и повышение её качества. Ещё можно добавить, что существует армия специалистов, владеющих этими знаниями и умениями и способных оказывать помощь.

~ Мне кажется, часто это вопрос общей культуры — принять решение о поиске специалистов, которые профессионально помогут изменить жизнь. Люди могут не знать о таких возможностях, либо иметь дикие предрассудки по поводу психологической помощи.

— Согласна. Если спросить любого человека с улицы чем отличаются психиатр, психотерапевт, психолог и коуч, то можно услышать массу интересного!

~ Ещё я так понимаю, что время осознанного лайф-менеджмента приходит, когда обнаруживаешь, что стихийное проживание жизни себя исчерпало и ты осознаёшь, что хочешь от жизни гораздо большего, чем она даёт стихийно. Что ты способен на гораздо большее, чем у тебя получается сейчас.

— Да. Это тот момент, когда понимаешь, что тебе придётся делать что-то, чего никогда не делал раньше. Но при этом ты не знаешь, с какого бока к этому подойти. И здесь мне хотелось бы обсудить вопрос отношений клиента и помогающего специалиста.

Мне кажется уместной аналогия с горным туризмом. Мир во всём его многообразии можно рассматривать как пространство событий, а жизнь — как маршрут через это пространство. Оно наполнено различными объектами. Некоторые из них представляют интерес, некоторые опасны.

Рельеф этого пространства имеет различную сложность, многие места выглядят непроходимыми и всегда есть риск заблудиться. Целью заказчика является не какая-то конечная точка на маршруте, а путешествие в целом — оно должно быть интересным на всём его протяжении. Отдельные вершины встречаются на маршруте и восхождения на них являются промежуточными целями.

Но если вы очень любите формулировать свой интерес в понятиях конечной цели, то таковой может являться некая финальная точка, в которой вы осуществляете контроль качества путешествия. Цель считается достигнутой, если в этой точке вы можете квалифицировать текущее состояние и пройденную часть маршрута как успешные, а себя чувствовать при этом счастливым.

Но этих контрольных точек может быть сколько угодно на маршруте, правда?

Специалист по лайф-менеджменту выполняет как бы роль проводника — в его обязанности входит знание как местности в целом, так и особенностей различных объектов. Он должен уметь помочь заказчику так проложить маршрут, чтобы его прохождение было наиболее интересным и безопасным.

Также его задачей является обучить клиента техникам работы с различными элементами рельефа и преодоления препятствий и правильному мышлению на местности. И далее сопровождать человека — не позволять сбиться с пути, поддерживать в сложных ситуациях.

Эта аналогия также подчёркивает активную роль клиента — вы сами выбираете, куда идти и что там делать. Вы самостоятельно переставляете ноги на маршруте, несёте свой рюкзак и преодолеваете трудности.

Ответственность за своё путешествие также несёте вы сами. Отношения со специалистом носят скорее партнёрский характер. Специалист делится своим опытом: «Вот здесь я делал вот так и получалось вот это».

Подобно горному рельефу с его водотоками, снежно-ледовым покровом и своенравной погодой, пространство событий крайне изменчиво и эти изменения зачастую непредсказуемы. Линейное планирование возможно лишь на коротких временных интервалах, да и то не везде.

Идея постановки чётких целей и установления точных временных рамок обязательна и нередко достаточна в управлении предприятием. Однако в условиях управления частной жизнью она очень быстро обнаруживает свою неполноту. В данном случае больше подходит вероятностное планирование, основанное на принципах нечёткой логики. Здесь эффективны технологии управления хаосом и работы в условиях отсутствия определённости. Некоторые из этих технологий являются нашими разработками и мы с вами будем их изучать.

Существует два подхода к самоизменению.

При первом вы находите специалиста, даёте ему задание и оплачиваете работу. Он исполняет заказ — изучает вас, строит картину вашей личности, сообщает вам результаты, даёт рекомендации и наблюдает за тем, как вы их выполняете. При этом основная работа происходит как бы в «чёрном ящике» — внутри специалиста. Результаты зависят в основном от его компетентности, а значит и максимум ответственности лежит на нём.

При втором вы сами решаете, что делать со своей жизнью и определяете направления. Вы прилагаете усилия — изучаете себя и свою жизнь, работаете с литературой, осваиваете необходимые умения и сами становитесь специалистом. Также, вы находите людей, которые имеют нужные вам знания и умения и могут вам помочь, и оплачиваете их труд. При этом основная работа происходит в «светлом пространстве» — внутри вас! Вся ответственность лежит на вас, а результаты зависят от вашей компетентности и настойчивости.

Мы однозначно придерживаемся второго варианта и я прошу присутствующих это осознать!

А теперь давайте исследуем из чего складывается управление жизнью. Чем конкретно мы собираемся управлять и как. Кто что имеет сказать по этому вопросу?

~ Вообще-то, как мы уже говорили, всё должно начинаться с определения интересов клиента. Причём истинных интересов, опирающихся на предназначение… на картину Мира даже. Потому что я могу заявлять, что уверен в своих целях и требовать от специалиста помощи в их достижении. А потом выяснится, что эти цели не мои! Что мне их прописали родители и школа, а я их автоматически впитал и считаю своими. И теперь потрачу силы и время на достижение того, что мне и нафиг не нужно.

— Да, Стивен Кови по этому поводу сказал, что перед тем как карабкаться на лестницу успеха, следует убедиться, что она прислонена к стене того здания, что вам нужно.

Действительно, задача этого этапа — определить самые основы. Какой модели Мира я придерживаюсь, что он есть такое в моём представлении. Потому что именно от этого зависит зачем я живу — для чего и для кого. От этого зависят мои мечты и способы их реализации.

После этого вы сможете исследовать свои жизненные ценности и понять, в каких направлениях они смотрят. Будете ли вы прилагать основные усилия в области профессионального роста, карьеры, бизнеса, зарабатывания денег. Или сконцентрируетесь на семье, детях, отношениях. А может быть сделаете акцент на учёбе и саморазвитии. Что-то из этого может оказаться приоритетным.

И тогда начинают вырисовываться конкретные цели. Мы формулируем их максимально чётко, имея в виду однако, что они скорее всего будут как-то меняться по ходу продвижения.

Так, что мы делаем дальше?

~ Далее… очевидно, что надо исследовать, что у меня реально происходит в жизни, каково положение дел. В общем — совокупность моих жизненных обстоятельств.

— Да, и конкретно — какими возможностями вы располагаете, что вы уже умеете делать, а чему вам необходимо научиться.

~ И наверное только теперь разрабатываем план действий — определяем, что именно мне надо сделать, устанавливаем сроки. И я начинаю действовать!

— Да, вы приступаете к работе и тут начинается самое интересное! Вы воздействуете на Пространство Событий и оно откликается. Вы получаете обратную связь. Это очень важный момент, потому что вы получаете информацию не только о свойствах и поведении той системы, с которой взаимодействуете, но и определяете характер своего собственного влияния на неё!

Иными словами, это момент, когда вы смотритесь в зеркало. И здесь роль специалиста заключается в том, чтобы помочь вам максимально эффективно этим зеркалом воспользоваться и узнать как можно больше о самом себе. О своих убеждениях и ограничениях, о привычных способах объяснять поведение людей и их мотивы, свою удачу или неудачу. Здесь вы узнаете о прописанных в вашем бессознательном стереотипах взаимодействия с Миром.

И от того, что вы узнаете, и как этим знанием воспользуетесь, зависит ваш следующий шаг. Здесь вы осуществляете первую коррекцию планов. И иногда она бывает значительной — вплоть до смены генерального направления!

После коррекции и выполнения следующего шага цикл повторяется. И далее вы повторяете это многократно. Это очень гибкий подход и он называется итеративным.

Обычно, говоря о лайф-менеджменте, имеют в виду управление временем, финансами, карьерой и деловыми связями. Но, как вы понимаете, это дело десятое, правда? На первом месте стоит управление самым главным инструментом и ресурсом — собой. И мы увидим в дальнейшем, что этого достаточно для выстраивания любой траектории на цветочном поле жизни.

И теперь давайте мы осмотрим территорию. Определим виды деятельности, через которые человек реализует свой импульс к счастью. Обозначим сферы жизни, без наличия достижений в которых человек не будет счастливым и будет чувствовать, что жизнь неполна, а то и вовсе не удалась.

Очевидно, что какие-то из этих областей характерны практически для всех людей вообще, а какие-то индивидуальны и отражают ваши личные обстоятельства и предпочтения.

Давайте, вы будете диктовать, а я сразу тут записывать на доске…

~ Ну, в первую очередь, как мы недавно выяснили, это отношения во всём их многообразии. С близким человеком, любовь, секс. Семья, отношения с родителями, с детьми, другими родственниками. Отношения с друзьями, с коллегами по работе.

— Да, так! Мы можем даже расширить сферу отношений, добавить посторонних людей — это могут быть ваши клиенты или специалисты, к которым вы обращаетесь за какими-либо услугами, это могут быть ваши соседи или попутчики в транспорте.

~ Далее, это работа. Очень важно, насколько она интересная, позволяет ли она реализовать ваш потенциал, или это место, где вы проводите время исключительно для зарабатывания денег. В конце концов — любите ли вы свою работу или ненавидите. Также важно, какие существуют возможности для роста и какой социальный статус эта работа создаёт.

— Вот здесь мы коснулись вопроса предназначения и самореализации. Что произошло с нашей мечтой? Превратилась ли она в деятельность, которой мы живём сейчас, в повседневную работу, доставляющую радость? Или она растаяла, оставив чувство горечи и пустоты? И была ли она вообще?

~ Ещё давайте запишем творчество. Это важнейшая часть жизни! Творческий импульс есть у всех, а у многих он достигает такой силы, что становится центром смыслообразования и организует всю жизнь.

~ Ещё одна область жизни — почти главная — это материальное благосостояние. Каковы наши источники дохода — работа внаём, свой бизнес или что-то ещё. Довольны ли мы доходами и что делаем для их увеличения. Что мы можем позволить себе на эти деньги — а чего, увы, не можем! Что вынуждает нас к нежелательным расходам. Какую собственность мы имеем — необходимые вещи, книги, транспорт, обстановка в доме.

— Да, сюда же относится вопрос жилья. Для одних это вопрос приобретения жилья или его аренды. Ипотека… Для других — благоустройство уже имеющегося. А ещё — сад, огород, дача.

~ Дача — это уже из области развлечения, отдыха. Мы тратим заработанные деньги чтобы получить интересные впечатления и удовольствия. Тут у нас путешествия, спорт, кино и театр, музыка и танцы. Интересная кулинария. Вышивание крестиком или восстановление старинной техники. Ещё это мои собаки и кошки… рыбки…

— Вы сказали «спорт». Это пожалуй относится уже к сфере здоровья. Хорошие самочувствие и внешний вид — важная составляющая удовлетворённости жизнью. Фитнес, йога, массаж — что мы ещё делаем для поддержания здоровья? Или мы предпочитаем курение и алкоголь? И что нам позволяет делать со здоровьем наше материальное благосостояние? Какой способ поддержания здоровья мы можем себе позволить по деньгам? Как видим, сферы пересекаются.

~ Ещё мы забыли о самосовершенствовании. Человеку свойственно познавать мир, учиться и развиваться, узнавать и осваивать новое, достигать мастерства, менять сферы деятельности. Стремиться жить в гармонии с природой. А главное, изучать и изменять себя — это называется личностный рост.

— Да, так и есть, спасибо! Спасибо! Хорошо, пока достаточно.

Этот список можно продолжать, углубляясь в детали, но главные области человеческой деятельности мы уже обозначили. У нас получилось несколько групп: отношения, работа, творчество, материальное благополучие, жильё, развлечения, здоровье, развитие. Понятно, что можно ещё что-то добавить…

Наверное, трудно сейчас найти человека, который не знает, что такое Колесо Жизненного Баланса, да? С его помощью вы можете наглядно увидеть, что конкретно вам необходимо для счастья и каково ваше реальное положение дел. Перечень, который мы сейчас создали, как раз и является первым этапом работы с Колесом. И я вам настоятельно рекомендую по возвращению домой найти этот инструмент в интернете и поработать с ним.

Возможно, вы слышали о японском понятии Икигай. Оно означает достижение счастья через наиболее полное соответствие человека своему предназначению. При этом должны выполняться одновременно четыре условия: вы делаете то, что любите делать; вы умеете это делать; это нужно людям; за это вам платят.

Обычно это изображают вот так — в виде четырёх глубоко пересекающихся окружностей разного цвета. Получается красивый цветок… Каждый лепесток соответствует одному из условий. И вот здесь, в центре, где сочетаются все четыре условия, и расположена область Икигай. Об этом также много и хорошо написано.

Иными словами, в этом мире можно работать — делать то, что полезно другим, а не только лично вам. Делать это с любовью и получать вознаграждение. Чем большее благо вы транслируете в Мир, тем сильнее и точнее он вас поддерживает — и тем вы счастливее. Ничего нового, правда?

Так, прекрасно! Движемся дальше.

И сейчас мы начнём исследование причин, мешающих человеку быть счастливым. Что не даёт продвигаться в сторону большей удовлетворённости жизнью. Какие препятствия лежат на этом пути.

Мне нужен доброволец. Мы поговорим о ваших интересах и о препятствиях к их реализации. Есть желающие?

Евгений, пожалуйста.

~ Я студент, будущий юрист… и проблема в том, что мне это скучно. Я окончательно понял это ещё на первом курсе. Мне интересны архитектура и дизайн. Но вот, я уже скоро заканчиваю обучение, а мне это всё как-то очень не нравится…

— То есть, вы по ходу учёбы обнаружили, что вам интересны архитектура и дизайн — а профессия уже выбрана и поздно что-то менять?

~ Нет, тут сложнее. Я всегда знал, что мне интересны проектирование зданий и интерьеров. Но родители убедили меня поступать на юридический… они юристы у меня.

— Вы обсуждали с ними эту проблему?

~ Да… Но они не поддерживают этих разговоров. К тому же, менять факультет сейчас — это потеря нескольких лет.

— А вы сможете работать в нелюбимой профессии? Быть компетентным, прилично зарабатывать?

~ Смогу, конечно. Я хорошо учусь, есть реальные планы по трудоустройству после окончания.

— Как вы себя будете чувствовать?

~ Хм… Думаю, что отвратительно… Я буду чувствовать, что жизнь проходит мимо и что я занимаюсь не своим делом.

— И рано или поздно вы что-то предпримете?

~ Возможно… но не факт.

— При прочих равных условиях вы были бы более счастливы и более эффективны как дизайнер или как юрист?

~ Как дизайнер, конечно! Я с детства любил рисовать дома, комнаты. Мне снились эти здания необычные, у меня все тетради были изрисованы фасадами, лестницами… балконами…

— Но почему вы не предпринимаете ничего сейчас, когда всё ещё не слишком далеко зашло?

~ Ну, я уже сказал, что эти мои интересы не поддерживают родители. Они ведь оплачивают моё обучение. К тому же, я уже практически имею профессию… а она в наше время достаточно востребована и хорошо оплачивается. Так что я особо и не настаиваю. Как говорится, синица в руках…

— Но всё-таки вы пришли сюда, на семинар — значит не всё ещё потеряно! Та профессия, от которой вы отказались, тоже востребована и хорошо оплачивается, верно?

~ Вполне!

— Если бы вы всё-таки решились на изменения, что вам пришлось бы сделать?

~ Переубедить родителей.

— Что ещё?

~ Это главное. Остальное уже дело техники.

— Это возможно?

~ Да… но это было бы очень сложно! Хотя они у меня люди разумные и доброжелательные. Я просто никогда не задавался целью их переубедить… я не хотел их напрягать и… Ну, и как я уже сказал, я уже фактически имею профессию.

— То есть, вам мешает синица…

~ Какая?

— … которая в руках.

~ Да, пожалуй.

— Вот эта идея, что синица в руках лучше журавля в небе — откуда она у вас взялась? Как вы пришли к убеждению, что лучше реально обладать чем-то своим уже сейчас, пусть и не любимым, чем гнаться за трудноосуществимой мечтой?

~ Мне папа часто это говорил. Он сам несостоявшийся художник. У него было сложное детство, так получилось, что ему пришлось обучаться не там, где он хотел.

— Вы тоже в этом убеждены?

~ Не то, чтобы сознательно убеждён… Скорее, как-то автоматически считаю это само собой разумеющимся.

— То есть, родители передали вам свою синицу? Она изначально не ваша, так?

~ Да, именно так.

— Что вы чувствуете сейчас?

~ Некоторую досаду и…

— И что ещё?

~ Я сегодня же поговорю с ними. Я уже знаю, что и как надо говорить! Спасибо!

— Евгений, спасибо вам!

Итак, обратите внимание — мы ничего особенного не сделали. Евгений был уже готов и ему просто не хватало небольшого толчка. Но он помог нам увидеть важную вещь — препятствием к достижению более счастливой жизни могут быть убеждения, внедрённые в ваше сознание в раннем возрасте значимыми людьми. Именно эти убеждения мы с вами сейчас будем исследовать. Но вначале немного теории.

Вы родились и растёте — и при этом формируете свою картину мира. И самое важное место в ней занимают программы распознавания явлений, отношения к ним и обращения с ними.

Часть этих программ вы получаете на личном опыте. Прикоснулись к огню — ай!!! Горячо и больно! Одного раза хватает, чтобы это усвоить.

Но основную массу этих программ вы получаете от значимых взрослых. Для этого в молодом возрасте существует окно восприимчивости, позволяющее превращать чужой опыт в как бы свой. Это возраст, когда вы почемучка. И это правильно, потому что физически нереально за короткий период детства перетрогать все возможные объекты и ситуации.

За это время у вас инсталлируется просто гигантское количество программ. И признаком того, что материал усвоен, является фиксация его в бессознательном. Это значит, что вы не знаете, что это знание у вас есть, и не помните, когда и при каких обстоятельствах вы его усвоили.

Но когда под воздействием каких-то причин оно активируется, вы пускаете его в ход как своё! Вы абсолютно доверяете этому знанию, считаете его достоверным и не подвергаете проверке. И активно сопротивляетесь, если кто-то пытается вам это знание изменить!

Всё работает автоматически. Появилось что-либо в вашем поле внимания и вы уже знаете, как к этому относиться, чего от него ждать, что с ним можно делать, а что нельзя. И действуете соответственно.

Совокупность этих программ образует сложную иерархическую систему, которая охватывает весь диапазон вашего бытия — от способов реагирования на конкретные ситуации и вашего отношения к людям и к жизни, до представлений о том, кто вы такой есть и что такое Реальность вообще.

И вот здесь нас ждёт серьёзная подстава, потому что через окно восприимчивости мы усваиваем и негодный материал! Ведь взрослые отнюдь не совершенны! Они транслируют нам свой негативный опыт, свои невротические проблемы и модели поведения, предрассудки и страхи, фантазии и запреты, обиды, выводы и привычки — как сформировавшиеся в результате личного опыта, так и некритично усвоенные от предыдущего поколения.

Вообще-то я рассказала сейчас очевидную вещь, которая вам и так известна! Но давайте сделаем акцент — эти программы спрятаны в бессознательном и защищены вашим чувством достоверности. Их трудно обнаружить и трудно изменить.

У убеждений есть озадачивающее свойство — они стремятся выжить любой ценой, даже за ваш счёт! Их основной интерес — подтверждать самих себя. Они заставляют вас игнорировать или искажать факты, требовать немыслимых доказательств — лишь бы оставаться неизменными. Чувство собственной правоты не даёт человеку увидеть и принять новое.

Сейчас этот материал принято называть ментальным хламом или тараканами.

Это могут быть однозначно вредоносные программы, мешающие жить — неадекватные и даже патологические убеждения, предписывающие неадаптивное реагирование и поведение. Их называют «иррациональные или дисфункциональные установки». Например: «Я — неуверенный в себе человек», «Я — абсолютно уверенный в себе человек!», «Всё формируется в детстве — взрослого человека изменить невозможно», «Я не буду принимать лекарства — это всё вредная химия», «Мои убеждения должны быть твёрдыми — только тогда меня будут уважать».

И это могут быть знания, уместные в ситуациях, когда они формировались, но непригодные в быстро меняющихся условиях текущей жизни. Их можно называть «ограничивающие убеждения». Например: «Человек человеку волк», «То, что не сбывалось раньше, не сбудется и сейчас», «Честным трудом больших денег не заработать», «Бог терпел и нам велел».

Мы не будем делать различия между дисфункциональными и ограничивающими установками. Для нас достаточно, что эти убеждения отягощают жизнь и мешают быть счастливыми.

Вы уже заметили, что у вас в раздаточном материале есть список таких убеждений. Я собирала их, общаясь с разными людьми и целенаправленно создавая ситуации, в которых эти убеждения проявлялись. Также я сделала поиск в интернете по ключевым словам «ограничивающие убеждения», «иррациональные убеждения», «дисфункциональные установки» и получила более трёх сотен позиций. Затем я выбрала пятьдесят наиболее интересных с точки зрения наших сегодняшних задач и разместила их тут в произвольном порядке.

Как видите, они касаются очень разных сторон бытия. Вот, например:

«Следует держать всех и всё под контролем»,

«Жизнь коротка»,

«Секс вне брака — это аморально»,

«Мир материален и существует по объективным законам»,

«У каждой проблемы есть одно-единственное верное решение»,

«Всерьёз принимать можно только то, что имеет рациональное объяснение или может быть логически доказано»,

«Прошлое полностью определяет дальнейшую жизнь и избежать его влияния невозможно»,

«Первое впечатление полностью определяет дальнейшее общение и изменить это невозможно»,

«Жизнь — это беличье колесо, она не имеет смысла»,

«Это слишком сложно для меня, я не справлюсь».

Сейчас мы выполним упражнение. Его цель — выявление дисфункциональных убеждений и замена их на функциональные.

Пожалуйста, объединитесь в пары. Выбирайте в партнёры наименее знакомого вам человека.

Исследуйте список и найдите утверждения, с которыми вы согласны или которые вас как-то особенно задевают.

Поскольку убеждения хранятся у вас в памяти не в текстовом формате, то вы и не знаете, что они у вас есть. Однако просматривая список, вы обнаружите, что некоторые из них вас как-то напрягают. Помечайте их и идите дальше. Их у вас может быть много, но следует выбрать не более трёх, самых цепляющих.

Следующий шаг — для каждого убеждения вспомните или придумайте объективное обстоятельство, в результате которого это убеждение сформировалось.

Третий шаг — вы исследуете, верно это убеждение или нет, зачем оно вам нужно и нужно ли. Здесь вам понадобится свежий взгляд со стороны и в этом вам поможет партнёр.

И последний шаг — вы опровергаете это убеждение. Совместными усилиями найдите такие точки зрения и формулировки, которые обесценивают это ограничивающее убеждение и демонстрируют его несостоятельность. А затем придумайте позитивное убеждение, которым вы хотите пользоваться вместо старого негативного.

Например, вы обнаружили, что вас затронуло утверждение: «Деньги зарабатываются тяжким трудом!» Вы вспоминаете, что ваша бабушка всю жизнь была вынуждена тяжело трудиться от зари до зари, привыкла требовать этого и от других и внушала это вам.

Вы продолжаете придерживаться этого убеждения по привычке, однако оно вам мешает видеть возможности по лёгкому зарабатыванию денег.

Далее, вы обесцениваете это убеждение фактом, что в наше время существует огромное количество видов деятельности, позволяющих прилично зарабатывать более цивилизованными способами. Вы создаёте позитивную формулировку, например: «Существуют вполне комфортные и доступные для меня способы зарабатывания денег». И наконец, вы приводите в подкрепление высказывание Стива Джобса о том, что работать надо не по двенадцать часов в сутки, а головой.

На упражнение отводится полчаса. Потом обсудим результаты. Вопросы есть? Виктор, да, слушаю.

~ Мне очень странно, что вы объявили дисфункциональным утверждение, что мир материален и работает по объективным законам! По-моему, объективность мира это неоспоримый факт, подкреплённый тысячелетней общественной практикой. Которая, как известно, является критерием истины. Я вообразить себе не могу обстоятельства, при которых это утверждение было бы дисфункциональным!

— Мы этой темой специально займёмся в следующие дни.

Бывает опыт, способный вмиг обесценить неоспоримые факты. Представьте себе, что вы в эксперименте на личном опыте обнаруживаете, что Реальность не является тем, чем вы до сих пор привыкли её считать. И тогда общественная уже вовсе не общественная, и практика вовсе не практика… да и факт вовсе не факт, а?

~ Ну, разве что на личном опыте. Но это должен быть очень убедительный личный опыт!

— Типа как прикосновение к огню?

~ Хм… Ладно, посмотрим.

— Хорошо! Если вопросов больше нет, то поехали.

(участники выполняют упражнение)

— Итак, время прошло. Пожалуйста, заканчиваем.

Все справились? Можем начинать обсуждение?

У нас есть возможность выслушать одного человека. Кто хочет рассказать о своих открытиях?

Татьяна, слушаем вас.

~ Я директор рекламного агентства, хочу развиваться дальше, но чувствую, что как-то застряла.

Меня затронули три утверждения. Начну с этого — «Если отношения с человеком сложные, то с этим сделать ничего нельзя и эти отношения лучше прекратить». Фактически, да, я так и строю отношения. Когда возникают трудности, я вначале иду на уступки, а потом перестаю с человеком общаться.

Объективное обстоятельство, которое сформировало это — ну, оно на поверхности лежит… Это влияние родителей, мамы особенно. Она была очень упрямой и несговорчивой. Даже неуправляемой! Если она что-то решила, то ничем её не пронять. Договориться невозможно, лучше и не пытаться. И она никогда не признавала, что в чём-то неправа. Нельзя было настаивать — тут же поднимался крик, могла наказать.

И ещё, мне с самого начала очень не везло с партнёрами. Тоже встречались люди, которые гнули своё и проще было уступить или вообще уйти.

Теперь опровержение. Понятно, что не все люди такие упрямые. Но сложности в общении — это может быть с каждым и это нормально! У каждого человека есть какие-то особенности свои, бывает неприятные… Он может и сам этому не рад. Просто надо научиться договариваться. Работать на отношения, терпеливо их выстраивать… Изучать психологию близких отношений. Всему этому можно научиться.

— Какое позитивное утверждение вам бы подошло?

~ «Трудности в отношениях преодолимы».

— А если сформулировать более лично?

~ Надо подумать… Вот: «Я хочу освоить искусство выстраивания отношений и я смогу это сделать».

— Прекрасно! Спасибо! Что у вас следующее?

~ «Я должна выбирать между работой и личной жизнью». Кажется, оно связано с предыдущим. Реально получается так, что я предпочитаю работу. Я бы не сказала, что это легче — тут свои сложности… Просто у меня чувство, что невозможно справиться со всем сразу. Что-то одно надо выбирать, невозможно управлять всем сразу!

— Почему невозможно?

~ Слишком много всего… Есть какой-то предел влияния. Людей слишком много и они каждый продвигает свои интересы.

— А как это убеждение у вас сформировалось?

~ Объективная причина? Ну, та же самая. В детстве это была непреодолимость воли родителей, школы… Потом взрослая жизнь, отношения, бизнес. Я всегда доходила до какого-то предела, дальше которого не шла.

— Почему не шли?

~ Сложно сказать… Наверное не осмеливалась. Чувствовала, что и так уже много себе позволила, что дальше меня не пустят.

— Понятно. Как вы это опровергаете?

~ Никак… Не придумала ещё.

— Хорошо, отложим. Давайте найдём более глубокое убеждение, лежащее в основе этих двух.

~ Интересный вопрос… Пожалуй я бы так сказала: «Люди — это непредсказуемая, неуправляемая и опасная стихия».

— Как вы считаете, это объективное свойство людей?

~ Нет, это моё субъективное мнение. Хотя в чём-то и да…

— Так, хорошо. И что у нас на третье?

~ «В жизни мало что зависит от моих желаний и усилий». Ну, это на ту же тему, что и первые два. Даже специально и анализировать не надо.

— Но тем не менее вы непростой бизнес выстроили! Вы успешны?

~ Да, вполне.

— Этого вам достаточно в жизни?

~ Нет, конечно! У меня много идей и планов. Вообще, я хотела бы расширить виды деятельности, меня интересует гостиничный бизнес. Я очень люблю Канаду, там у меня друзья. И я всё-таки хочу создать семью, это важно для меня!

— Что вам мешает?

~ Всё то же чувство барьера, который опасно нарушать. Как бы внутренний голос говорит, что успокойся, Танечка, остановись, ты и так уже много сделала, хватит тебе! Всему есть предел, знай меру, это невозможно… ну, и так далее.

— Какое убеждение лежит в основе всех трёх?

~ Всех трёх… Да, есть такое — «Мир неуправляем и опасен, надо знать меру и не требовать слишком многого».

— Это объективное свойство мира?

~ Это тоже моё субъективное мнение. Да даже и не совсем моё!

— Как вы можете показать, что оно несостоятельно?

~ Ну, во-первых, он всё-таки в каком-то объёме управляем. Это очевидно. Да и я в этом убедилась на собственном опыте. А во-вторых, я чувствую, что этот глубинный страх нарушить какие-то барьеры и быть наказанной мешает мне видеть мои возможности… А они, как я догадываюсь, могут быть вообще неограниченными.

— Что вам помогло бы справиться со страхом?

~ Интерес к жизни! Желание узнавать новое и развиваться. И вот парадоксально, но преодолеть этот страх мне помог бы другой страх — что я не реализую своих самых интересных возможностей, способностей… предназначения даже!

— Как бы звучало позитивное убеждение?

~ Мир может быть всяким, не только опасным.

— Ещё, пожалуйста.

~ Жизнь интересна и многообразна, надо только не бояться экспериментировать с ней!

— А если в личной формулировке?

~ Мне интересно, что я могу совершить в этой жизни, и я готова экспериментировать!

— Спасибо, Татьяна! Спасибо!

Итак, наше время подходит к концу и нам пора подводить итоги.

Мы узнали в этом упражнении, что человек по жизни руководствуется системой убеждений, которые скрыты в бессознательном и действуют оттуда тайком, ускользая от критического анализа.

Мы обнаружили, что можно научиться выявлять дисфункциональные и ограничивающие убеждения. Увидели, что будучи извлечёнными в область осознавания они демонстрируют свою нерациональную природу и выглядят вовсе не столь убедительными и обоснованными.

Мы показали, что их вполне возможно заменять альтернативными идеями, более уместными, интересными и позитивными.

И наконец, мы установили, что эти препятствия только кажутся объективными, а на деле имеют субъективную природу. И в дальнейшем мы увидим, что вообще все объективные препятствия имеют субъективную природу.

Это что касается упражнения. Теперь по поводу всего сегодняшнего занятия.

Мы буквально на бегу рассмотрели основные человеческие интересы и основные препятствия к их удовлетворению. Эта тема необъятна — для детального её изучения потребовался бы не один месяц. Нам же достаточно и поверхностного соприкосновения. Мы сделали это исключительно для того, чтобы наметить главные ориентиры: зачем вам жизнь, что вы будете делать в ней и ради чего.

А теперь, пожалуйста, запишите домашнее задание.

Оно будет заключаться в повторении сегодняшнего упражнения с дополнительными условиями.

Первое условие. Сделайте поиск в интернете по ключевым словам «ограничивающие убеждения», «иррациональные убеждения», «дисфункциональные установки». Не углубляйтесь однако при этом в серьёзные профессиональные руководства. Вы получите данные в основном совпадающие с тем, что имеется у вас в раздаточном материале, но в чём-то интересном дополняющие его. И с этим расширенным списком исследуйте заново свои препятствия. Вы увидите их другими глазами, а также заметите нечто новое, что ускользнуло от вашего внимания сегодня. Составьте свой персональный список.

Второе условие. Найдите человека, с которым будете выполнять это задание. Пожалуйста, не приглашайте никого из участников нашей семинарской программы. Это должен быть достаточно посторонний человек — кто-нибудь из ваших друзей, коллег или родственников. Также это должен быть человек, заинтересованный в исследовании своих собственных ограничений, и он обязательно должен получить пользу от этой работы с вами.

Третье условие. По окончанию оцените степень успешности вашей работы с данным человеком в четырёхбалльной системе:

Четыре балла — замечательно;

Три балла — нормально;

Два — посредственно;

Один — не получилось.

И затем коротко опишите, что именно вам понравилось в вашей совместной работе, а что вы хотели бы улучшить.

Если вы предполагаете участвовать в других моих программах, то результаты своей работы присылайте мне, пожалуйста, в виде текста объёмом не более страницы. В название файла включите свою фамилию и слово «Препятствия».

Должна напомнить, что мы с вами не занимаемся здесь психотерапией! Если вы почувствуете, что затронули очень серьёзные и болезненные проблемы — не продолжайте работу с ними самостоятельно, сообщите мне, мы решим, как поступить.

И последнее. Со следующего занятия мы будем обращаться друг к другу на «ты». Принимается?

Если вопросов нет, то на сегодня всё.

Спасибо!

Информация для читателей.

Со следующего дня состав группы не менялся, поэтому, чтобы вам легко было ориентироваться в диалогах, вот список участников. Напомню, что имена изменены.

1. Евгений, 23 года, студент;

2. Андрей, 28 лет, программист;

3. Елена, 30 лет, психолог;

4. Татьяна, 38 лет, директор рекламного агентства;

5. Виктор, 41 год, старший менеджер;

6. Валентина, 37 лет, врач;

7. Анна, 32 года, преподаватель.

Глава 2

Алина: Здравствуйте, друзья!

Начинаем наш второй день.

Сегодня мы будем заниматься изучением реальности. Определим, что это такое, какие бывают виды реальности, обсудим их свойства и поисследуем, что мы можем со всем этим добром делать.

Напомню, что основным нашим интересом является лайф-менеджмент — искусство счастливого путешествия по жизни. Мы будем создавать транспортные средства и осваивать пилотаж, по ходу дела порождая и совершенствуя терминологический аппарат. В нашем пространстве будут появляться, в частности, такие понятия как реальность, бытие, сознание, бессознательное, субъект, объект, материальность, духовность и так далее.

Обращаться с этими категориями мы будем достаточно вольно, вплоть до их переопределения. Поэтому давайте договоримся, что вопрос какого-либо соответствия нашей системы понятий общепринятым представлениям нас нисколько заботить не будет. Кого-то это серьёзно напряжёт и может даже начать трясти! Ну, а мы тогда из озорства будем этот эффект усиливать.

Наш подход будет феноменологическим. Это значит, что мы не обсуждаем существующие концепции, теории или учения — научные или религиозные. Мы просто экспериментируем, наблюдаем факты и фантазируем по этому поводу.

Мы постараемся определять понятия и принимать соглашения об их использовании по мере необходимости. И начнём мы со слова «реальность».

В справочниках представлено множество значений — от «объективный мир» и «явления сознания», до «существующее вообще».

Принято противопоставлять объективную реальность субъективной, полагая, что первая находится вне человека и не зависит от него, а вторая — внутри и зависит.

Также в обиходе за словом «реальное» закрепилось значение «настоящее, существующее на самом деле», в то время как «нереальное» — значит «иллюзорное, ненастоящее, призрачное». И, соответственно, первое — более фундаментальное, истинное, а следовательно и более ценное, чем второе.

Или ещё тоньше — когда говорят об «иллюзорном», предполагают, что есть «реальное» — честное, правильное, хорошее. Выглядящее так же, но плотное и надёжное.

Эти коннотации нам будут очень мешать, поэтому мы прямо сейчас объявим их негодными и ориентироваться на них не будем.

И теперь давайте мы условимся называть Реальностью всё, что осознаётся. Это значит, что «объективная реальность» становится для тебя реальностью лишь с того момента, как ты её осознаёшь.

Уточнять её онтологический статус — то есть, выяснять, существует ли она как материальная или нет — мы пока не будем. Для нас важно, что так называемая «объективная реальность» присутствует у тебя в сознании в виде совокупности субъективных явлений и в этом смысле ничем не отличается по своей природе от сновидения или фантазии. Реальность — это материал в сознании.

Сознанием мы будем называть способность быть субъектом, то есть осознавать себя как «я» и осознавать свой психический материал. Сознание абсолютно прозрачно, бесструктурно и беспредметно — это просто способность осознавать. Любая же осознаваемая структура — это уже психический материал, объект.

Сознание — не объект, не структура, не материал, не предмет и не вещь! Это не мысли, не память, не ум, не интеллект, не внутренний мир. Это не энергетическое поле и не нейронная активность. Сознание — это только способность осознавать.

Что такое «способность осознавать» совершенно неизвестно, но мы и в это не будем вникать. Нам достаточно своей способности осознавать.

Такое упрощение позволит нам создать рабочую классификацию реальностей и выстроить способы обращения с ними.

Вот эта классификация. «Обычной реальностью» мы будем называть именно обычную реальность — то есть то состояние сознания, при котором ты бодрствуешь и имеешь дело с тем, что называешь объективным миром. Обычной реальности будут рядоположены — не противопоставлены! — сновидная реальность, реальность воображения и некоторые другие. Для удобства Реальность, как объемлющее понятие, мы будем писать с большой буквы, а конкретные её формы — с маленькой. Всё.

Наш подход мы будем называть архиальным, от греческого слова «архи» — начало. Это связано с тем, что в наших поисках мы будем обращаться к изначальным состояниям сознания, которые были до возникновения и усвоения каких бы то ни было установок и убеждений.

Мы как бы возвращаемся на старт и заново, в ускоренном темпе развиваемся, имея при этом возможность идти совсем другими путями. При этом и представления о том, что такое реальность и сознание, субъект и объект, будут определяться как-то по-другому. И как результат, будут меняться и стратегии обращения с жизнью.

Если вопросов нет, то переходим непосредственно к работе.

Теперь я попрошу вас вообразить некую реальность, присутствующую в твоём сознании и обладающую вот какими свойствами. Это пространство в котором находятся объекты, порождающие обстановку — ландшафты, постройки, интерьеры, различные предметы. Особой категорией объектов являются персонажи. Среди них выделяется главный, центральный, которого ты считаешь собой. Ты как бы наблюдаешь эту реальность через его глаза.

Эти объекты и персонажи находятся в движении, произвольно появляются и исчезают. Ты взаимодействуешь с ними по каким-то сюжетам. При этом у тебя возникают эмоции и мысли. Управлять этим ты иногда можешь, иногда нет. Как это всё возникло и в какой момент исчезнет, ты не знаешь.

Что это за реальность, у кого какие мысли есть по этому поводу?

Елена: Это больше похоже на сновидение… вот эта непредсказуемость появления и исчезновения объектов в сознании… Хотя стоп! К обычной реальности это описание тоже прекрасно подходит!

Алина: Да, это я сейчас описала основные признаки сходства обычной и сновидной реальностей. Давайте теперь исследуем отличия. Ваши соображения, пожалуйста!

Виктор: Ну, самое очевидное — сновидение существует у меня в голове и касается только меня. А обычная реальность — это для всех.

Алина: Выглядит это действительно так. Однако эта очевидность кажущаяся и позже мы будем специально это исследовать. В частности, определять, сновидение находится в голове или голова в сновидении.

Что ещё?

Виктор: Ночное сновидение — это, как правило, хаотическая репродукция обычной реальности. Это обрывочные фрагменты событий, отсутствие логики и связности. Всё зыбкое и ненадёжное. Нестабильное.

В обычной реальности если ты вышел из офиса и вернулся через час или год, всё остаётся как было. Если, конечно, никто ничего не перемещал. А в сновидении тот же офис может за секунды превратиться в автобус, в улицу…

Объекты превращаются во что угодно, ведут себя как угодно, исчезают. И тебя это не удивляет, потому что сознание во сне тоже сужено, критическое мышление обычно отсутствует.

Алина: Да, спасибо! Кто добавит? Аня…

Анна: Зато во сне могут происходить чудеса. Ты можешь летать, превращаться в кого угодно, самые волшебные события могут происходить — даже вообразить нельзя, что такое бывает! Ландшафты необычные, персонажи…

И эмоциональные реакции во сне могут быть очень яркими и интересными! Я бы сказала, что сновидения прекрасно дополняют обычную реальность, дают возможность пережить невозможное… даже сказочное!

Алина: Тоже верно. А что можно сказать о предметности обстановки?

Андрей: В обычной реальности она детальная. Любой предмет можно приблизить и внимательно рассмотреть. Почти любой.

А в сновидении всё расплывчатое, сфокусировать внимание очень трудно — только если специально задаёшься такой целью, осознаёшься в сновидении. Даже прочесть снящийся текст или определить время по часам очень трудно. Цифры и буквы постоянно изменяются.

Алина: А как переживается погружённость в реальность?

Андрей: Ну, Виктор уже говорил, что в обычном сновидении сознание сужено, критическое мышление отсутствует — поэтому погружённость полная. Ты пассивно участвуешь в событиях, не управляя ими никак. Ты просто смотришь сон, он с тобой происходит. А в обычной реальности ты можешь отстраниться от ситуации, обдумать её. Можешь планировать, принимать решения.

Алина: Хорошо, спасибо! Есть ещё много отличий, но главные, интересующие нас, мы назвали. Это быстрая смена событий и возможность чудес. И это достаточно приятные свойства сновидения.

И вот, Андрей сейчас сказал об осознании во сне — давайте мы это обсудим, осознанные сновидения, ОСы. Все знают, что это такое, специально объяснять не надо?

У всех бывают во сне кратковременные эпизоды осознания, когда понимаешь, что видишь сон. Это позволяет начать осмысленно действовать и частично влиять на события. Специальные техники позволяют продлить эти состояния, сделать их более управляемыми. В сети огромное количество материала по этой теме — почитайте.

И вот теперь вопрос — зачем люди это делают? Что интересного такие сновидения дают? Кто-нибудь из присутствующих практикует ОСы?

Андрей: Я несколько лет этим занимался, сейчас уже нет. Ну, вот именно этим они и интересны, что ты можешь творить всё, что угодно. То есть всё, что в обычной жизни либо вообще нереализуемо, либо делается с большим трудом.

А тут ограничений почти нет. Летать, создавать любую обстановку, превращаться в кого угодно, общаться с кем угодно. Устраивать любые приключения, в любых мирах… И при этом всё совершенно настоящее! Не хуже, чем в обычной реальности.

Алина: Насколько ты контролируешь это всё?

Андрей: Почти полностью. Могу вылепить облик и поведение персонажей. Хотя глубину контроля можно изменять. Ты задаёшь сюжет и как бы немного отступаешь, позволяешь дальше событиям развиваться самостоятельно. Но это если удачно пойдёт… Не всегда так получается…

Алина: То есть, ты как бы сам себе подарок делаешь — запрограммировал сюжет и забыл об этом? И дальше живёшь в этом сюжете, пожинаешь плоды своего творчества.

Андрей: Да, и если что-то тебе не нравится или идёт не так, увеличиваешь осознание и корректируешь ситуацию. И это можно много раз делать по ходу сна… Но потом всё равно тебя выкидывает. Или пробуждаешься совсем, или теряешь осознание, просто засыпаешь.

Алина: Сразу возникает вопрос — почему бы не переселиться в ОС насовсем? Построить там жизнь какую хочешь. И не одну. Там ведь всё возможно… Просыпаться иногда, чтобы поесть и сходить в туалет…

Евгений: Не выйдет, родственники не дадут!

Андрей: Да. И вообще, эти сновидения короткие, минут десять, ну полчаса максимум. За это время много не построишь. Даже с учётом того, что там время течёт иначе, более плотно…

И это очень трудоёмко. Не в каждую ночь удаётся осознаться, даже если ты много лет практикуешь и опытный. Большинство сновидений всё-таки полуосознанные, много хаоса в них…

Алина: Но это, кажется, не главная причина?

Андрей: Разумеется. Сновидение, даже такое — это как-то не совсем полноценно. Всё это фрагменты жизни. Интересные, но куски… Нет целостности, судьбу там не построишь.

Алина: Есть люди, которые именно строят. Проживают там жизни. У меня есть друзья, два брата — у них вот как раз такая способность проживать в сновидениях долгие мистерии с грандиозными историческими событиями на стыке времён… Причём синхронно. И с продолжением в следующих снах.

Андрей: Верю. Но это редкость. Я так не умею…

И есть ещё причины. В осознанном сновидении в конечном итоге всё ограничивается твоей фантазией. Вначале это ошеломляет — эти полёты, превращения… секс… Но после нескольких лет начинаешь чувствовать, что наигрался, и вскоре бросаешь это. Я вот сейчас почти не сновижу специально. Конечно, если вдруг это происходит само, я пользуюсь случаем.

Алина: Да, согласна. У меня аналогичный опыт, хотя, наверное, не такой масштабный как у тебя. Там всё делается как-то слишком легко и это приводит к скорой насыщаемости и потере интереса. Всё-таки обычная жизнь проживается полнее и глубже, чем любое сновидение.

А как узнать, что ты в сновидении? Есть способы отличить одно от другого?

Андрей: Начинаешь тестировать реальность. Например, пытаешься взлететь, чуть-чуть подлететь. Если импульс возникает, значит я в ОСе.

Но бывает, что не получается… и я тогда долго могу быть уверен, что я в обычной реальности. Пока что-нибудь странное не произойдёт. Например, сажусь за комп, а там бред какой-то или вообще текст не читается…

Валентина: Слушайте, можно я расскажу? У меня такое бывает иногда, ну, раз в год точно, прошлой зимой вот… очень было странно…

В общем… проснулась внезапно, смотрю, уже почти рассвело, будильника не слышала. Я сразу к окну, там снег, ветер. Думаю, ну всё, опоздала! Ещё ждать, пока машина прогреется, потом эти пробки… А у меня две операции в этот день, не очень сложные, но опаздывать нельзя. Что делать, надо звонить на работу, злюсь на себя…

И вдруг замечаю, что с окном что-то не так… подоконник вроде как выше стал, сантиметров на десять. И стою я так, смотрю на это всё и пытаюсь понять, как это может быть. Потом вдруг будильник зазвонил, просыпаюсь в постели…

То есть, если бы он не зазвонил, я бы долго была уверена, что не сплю.

Алина: Да! Вот, центральный момент — пока не проснёшься, уверен, что не спишь!

Валя, спасибо! А кто как думает, какое отношение это всё может иметь к лайф-менеджменту?

Андрей: Хорошо бы перенести в обычную жизнь некоторые возможности из сновидения и увеличить степень контроля. А то обычная реальность как-то тяжеловата. У жизни есть неудобства и они могут прилично отравить впечатления от… от сеанса. Боль и страдания здесь настоящие! И здесь всё происходит как-то очень сложно и медленно.

Алина: Да, мы говорили об этом. К цели идёшь через рельеф препятствий.

Евгений: И можно вляпаться в неудачный сюжет и не иметь возможности из него выбраться годами или даже всю жизнь. Было бы здорово, если бы жизнью можно было бы управлять, как таким сновидением. Чудеса творить, приключения любые…

Елена: … и через три-пять лет полностью этим насытиться и потерять интерес к жизни вообще?

Евгений: Ну, наверное нужен какой-то баланс…

Алина: Да, и мы поищем его, но чуть позже. А какие ещё реальности бывают и какие у них свойства? И чем они могут быть для нас интересны? Кто что может сказать?

Татьяна: Ещё есть реальность воображения, фантазия. Это вообще полнейший произвол. Здесь ты всё реализуешь мгновенно, нет препятствий. Но сюрпризов здесь тоже не бывает — всё полностью предсказуемо. И реалистичность всё-таки ниже, чем у обычной реальности.

Наверное, если бы я заимствовала для обычной жизни какие-то свойства, то взяла бы знание, что у тебя нет ограничений. Это к тому, о чём мы говорили прошлый раз, что главные препятствия — это ограничивающие убеждения.

Алина: Таня, спасибо!

А что касается полного произвола, то есть ситуация, когда ты берёшь фантазию в рамки. Когда воображение работает целенаправленно, в условиях ограничений. Например, если пишешь книгу или сценарий.

Ты конструируешь на заданную тему мир у себя в уме — персонажей, события, полностью погружаешься в них. Что происходит в этот момент? Как обращаться с этой реальностью? Писатели есть среди нас? Лена?

Елена: Я не профессиональный писатель, я психолог, специалист по семейным отношениям. И мои рассказы и повести в основном об отношениях. События у меня происходят в разные эпохи в разных странах.

Когда сосредотачиваешься на этом, то всё очень настоящее! Предметность обстановки переживается не меньше, чем в обычной реальности. Иногда добиваешься буквально галлюцинаторной чёткости. Проживаешь каждого героя, его драму, волнуешься…

У меня есть эпизоды настолько удачные, что даже могу заплакать, когда читаю заново. Словно не я написала!

И да, никакого произвола тут нет. Я заранее знаю, о чём буду писать, рамки очень жёсткие. Произвол только в самом начале, когда выбираю тему и сюжет.

Алина: У тебя в рассказах счастливые события, счастливые отношения?

Елена: Совсем нет! Иногда страшные вещи происходят, ну, как и в жизни… И даже хэппи энд не всегда.

Алина: То есть, ты на полном серьёзе переживаешь страдания своих героев? Ты умышленно идёшь в страдания? Зачем ты это делаешь?

Елена: Когда идёт творческий процесс, это такой драйв! Я целый мир выстраиваю — эпоха, обстановка, внешний вид и характеры героев, их драма… Всё это надо согласовать, чтобы было убедительно. Но главное — запустить персонажей в текст. Далее они оживают и мне надо только успевать записывать.

Я становлюсь главным героем, участвую во всём и не всегда знаю, в какой момент что я буду говорить и делать. Всё происходит как-то само. Мне потом крайне интересно это читать! Это всё огромное удовольствие и радость и это полностью перекрывает всякую боль.

А по поводу страданий… Хоть они и крайне убедительны в момент написания, но всё-таки в любой момент я на краю сознания помню, что они не совсем настоящие, что это я с текстом работаю. На самом деле, я вовсе не хотела бы оказаться на месте моих героев в обычной реальности.

Алина: И теперь, если посмотреть на этот процесс с противоположной стороны, глазами читателя. Это ведь тоже реальность воображения — только теперь не творческого, а индуцированного текстом.

Елена: Наверное это уже зависит не только от мастерства автора, но и от способности читателя воображать. В идеале, да, ты погружаешься в текст и забываешь об обычной реальности.

Алина: Интересно, что при этом ты совершенно не управляешь процессом и ничего не можешь изменить! Если трагедия — то это трагедия и её не отвратить.

Как это получается, что мы добровольно отказываемся от контроля и полностью отдаёмся сюжету, погружаемся в него? Мы такие смелые? А вдруг там кошмар какой-нибудь, в этой книге?

Елена: Ну и в кино тоже так — отказываешься от контроля… Смелые, да. Потому что понимаем, что это всё не настоящее, что тебе ничто не грозит на самом деле. Наоборот, мы стремимся чувствовать, что это настоящее, чтобы получить максимальное удовольствие.

А что касается контроля, то он есть — в любой момент ты можешь остановить просмотр или отложить книгу.

Алина: И если бы ты решила позаимствовать для обычной жизни какие-то свойства реальности воображения — литературной и кинематографической — то что бы это было?

Елена: Наверно, знание о том, что это всё не совсем настоящее и что я в любой момент могу прервать сеанс. Но чтобы это знание было не ясным и очевидным, а пряталось бы на краю сознания и не портило мне удовольствие от жизни. Но в случае аварии чтобы я могла им воспользоваться.

Алина: Спасибо, Лена! Кто хочет что-нибудь добавить?

Анна: Бывают ситуации, когда у тебя даже и такого контроля нет. Например, на некоторых аттракционах. Пока сеанс не закончится, ты никуда не денешься. Не слезешь с каруселей, с горок… И вполне можешь чувствовать опасность. Хотя понимаешь, что это ради удовольствия только.

Алина: Так тоже бывает… Давайте мы тему контроля исследуем более подробно. Вот в компьютерных играх он, как в обычной жизни. Ты управляешь ситуацией, но никак не влияешь на обстановку. И это тоже реальность воображения — только теперь оно опирается на подвижную и управляемую картинку, создаваемую программой.

Андрей: На самом деле здесь контроль значительно выше, чем в обычной жизни. Даже в самой сложной игре ты постоянно чувствуешь, что есть взаимодействие и что ты продвигаешься. Ну, бывает, застрял, но это быстро решается. Всё более динамично, чем в жизни. Даже судьбу своего персонажа можно выстроить в реальные сроки.

И можно очень много разного поперепробовать, кем угодно побывать. И всё это безопасно. Сохраняешь персонажа и обстановку и если тебя убили, возвращаешься в эту точку и снова играешь… но уже знаешь, где опасность.

Алина: Что мы перенесли бы в обычную жизнь из игр?

Андрей: Многообразие миров, сюжетов и ролей. Динамизм. Более высокий уровень контроля — достижимость любого результата за приемлемое время. Безопасность.

Алина: Спасибо!

Друзья, итак, мы сравнили сейчас обычную реальность со сновидной и с реальностью воображения. Мы рассмотрели только самые очевидные их свойства и обнаружили, что жизнь стала бы гораздо интереснее, если бы мы её обогатили некоторыми возможностями, позаимствованными из других реальностей.

Ещё существуют гипнотическая, галлюцинаторная, медитативная, психоделическая реальности, большая группа трансперсональных… Они также имеют ряд интересных свойств, но мы их тут касаться не будем.