12+
- Введение
- Как пользоваться книгой?
- Часть 1. Понимание травмы и роста
- Глава 1. Что происходит с нами после травмы?
- Глава 2. Что такое посттравматический рост?
- Глава 3. Почему одни растут, а другие застревают?
- Ловушки, мешающие росту
- Резюме главы
- Часть 2. Стабилизация и работа с эмоциями
- Глава 4. Первые шаги: безопасность и стабилизация
- Резюме главы
- Глава 5. Работа с эмоциями
- Резюме главы
- Глава 6. Телесные практики
- Резюме главы
- Глава 7. Нарративная терапия: переписываем историю
- Резюме главы
- Глава 8. Новые смыслы и ценности
- Резюме главы
- Глава 9. Интеграция опыта и план устойчивого развития
- Резюме главы
- Глава 10. Поддержка близких: как помочь и не навредить
- Часть 1. Для тех, кто помогает: правила поддержки
- Часть 2. Для пережившего травму: как просить и принимать помощь
- Часть 3. Совместные практики для семьи и друзей
- Часть 4. Границы и самозащита для помогающих
- Часть 5. Долгосрочная стратегия: как сохранить поддержку без зависимости
- Резюме главы
- Глава 11. Итоговый манифест устойчивости
- Резюме главы
- Глава 12. Поддержание устойчивости: привычки и ритуалы на каждый день
- Резюме главы
- Глава 13. Жизнь после восстановления: интеграция опыта в будущее
- Резюме главы
- Заключительная глава. Ваш путь продолжается