12+
Оглавление - За пределами осознанности
Как жить без бесконечной оптимизации
- Введение
- Глава 1: В поисках смысла: когда саморазвитие перестаёт вдохновлять
- Глава 2: Тревожность и самоконтроль: когда всё под контролем, но не хватает энергии
- Глава 3: Психология перегрузки: когда каждый день — новый проект
- Глава 4: Ожидания общества: как социальное давление усиливает стресс от саморазвития
- Глава 5: Жизнь как проект: как избежать ловушки бесконечной оптимизации
- Глава 6: «Будь осознанным»: как перестать быть зацикленным на мгновенности
- Глава 7: За пределами осознанности: что происходит, когда нужно просто быть
- Глава 8: Рефлексия без границ: когда анализ не помогает, а только истощает
- Глава 9: Усталость от успеха: как избавиться от стремления всегда быть «лучше»
- Глава 10: Внутренний критик: как освободиться от постоянных самооценок
- Глава 11: Привычки без перегрузки: как выстраивать здоровые рутины без давления
- Глава 12: Эмоциональное выгорание: как распознать признаки и избавиться от них
- Глава 13: Восстановление контакта с собой: когда жизнь снова начинает «чувствоваться»
- Глава 14: Психология нежелания работать над собой: нормально ли это?
- Глава 15: Саморазвитие или самоуничтожение: как распознать границу
- Глава 16: Простое присутствие: как вернуть себе естественность жизни
- Глава 17: Отпуск от себя: как научиться отдыхать от саморазвития
- Глава 18: Тело и разум: как усталость от работы над собой проявляется в физическом состоянии
- Глава 19: Принятие как путь: как научиться жить без бесконечного стремления к изменениям
- Глава 20: Принятие как путь: как научиться жить без бесконечного стремления к изменениям
- Глава 21: Жизнь в «покойном процессе»: как выйти из цикла улучшений и вернуться к простоте бытия
- Заключение
- От автора