16+
Оглавление - Я — интроверт
Уютная книга о том, как полюбить себя и найти счастье в мире экстравертов
- Предисловие
- Повезло быть интровертом
- Глубокие внутренние переживания
- Внутренняя рефлексия и саморазвитие
- Творческий потенциал
- Глубокие и значимые отношения
- Как принять себя как интроверта
- Познайте себя
- Исследуйте свои интересы
- Откройте для себя мир искусства
- Читайте и исследуйте
- Активные занятия
- Как найти мелочи, которые будут радовать
- Обратите внимание на свои эмоции
- Отмечайте маленькие радости
- Как вести себя, если окружающие не понимают
- Объясните свои потребности
- Поговорите с семьей
- Найдите поддержку в сообществе
- Социальная тревожность
- Страх перед новыми социальными ситуациями
- Подготовка и планирование
- Постепенное введение в новые ситуации
- Позитивное мышление и установка целей
- Тревога в больших группах
- Страх быть оцененным и осужденным
- Проблема самовыражения
- Ограниченный круг общения
- Будьте терпеливыми
- Знакомства от отчаяния
- Излишняя энергетическая затрата
- Отсутствие глубоких связей
- Неприятные ситуации
- Потеря эмоциональной энергии
- Потеря связи с внешним миром
- Ощущение изоляции
- Неловкие ситуации
- Неловкое молчание
- Страх врачей
- Попытка избежать случайной встречи с знакомым на улице
- Забыть имя знакомого человека
- Прийти на вечеринку и провести большую часть времени сидя в углу
- Попытка избежать разговора с соседом в лифте
- Пытаться сделать заказ в ресторане, но запутаться в меню и случайно заказать что-то, что вы не хотели
- Попытка избежать групповых фотографий на мероприятии
- Попытка избежать разговора с продавцом в магазине
- Интроверт и неловкость
- Забота о себе
- Создайте свое личное пространство
- Создайте уголок для отдыха
- Используйте элементы природы
- Создайте световую атмосферу
- Создайте место для хобби или творчества
- Об отношениях
- Не смогу найти кого-то, кто меня поймет
- Не могу инициировать знакомства
- Не смогу поддерживать долгосрочные отношения
- Сложности в выражении эмоций
- Как справиться с чувством неуверенности и тревогой, когда вступаю в новые отношения?
- Признайте свои эмоции
- Развивайте осознанность
- Работайте над самооценкой
- Особая романтическая натура
- Как найти баланс между социальной активностью и временем для себя?
- Определите свои приоритеты
- Создайте гибкий график
- Установите границы
- Проявляйте к себе любовь и заботу
- Как эффективно общаться с экстравертами и установить гармоничные отношения
- Понимайте и принимайте их энергию
- Будьте открытыми и приветливыми
- Слушайте внимательно
- Как находить мотивацию и энергию для работы, когда я часто чувствую усталость от социальных взаимодействий?
- Понимайте свои потребности
- Найдите свою идеальную рабочую среду
- Будьте собой на работе
- Как смотреть людям в глаза и нужно ли это?
- Почему это трудно для интровертов?
- Практикуйте навык постепенно
- Упражнения с зеркалом
- Сосредоточьтесь на одном глазе
- Упражнения для развития навыков коммуникации
- Ролевые игры
- Групповые дискуссии
- Запись видео
- Общение в онлайн-сообществах
- Игра «Шариковая речь»
- Игра «Слушай и повторяй»
- Игра «20 вопросов»
- Игра «История вместе»
- Прекрасные моменты из жизни интроверта
- Музыкальная поездка
- Уютное чтение книг в библиотеке
- Рождественские печенья
- Походы в котокафе
- Встреча заката
- Дождь и чашечка кофе
- Пространство для ваших уютных моментов
- Аффирмации
- Медитации
- Медитация на осознанное дыхание
- Визуализация
- Медитация на любовь и сострадание
- Медитация на звуки природы
- Послесловие