12+
Оглавление - Я чувствую, значит, я существую
Практические шаги к осознанности только для тех, кто хочет
- Вместо введения
- Часть 1. Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу
- Глава 1. Как мы закрываем в себе события и воспоминания
- История нашей жизни в файлах нашего тела
- Мы забыли что-то важное
- Масочный режим был во все времена
- Глава 2. У меня там болит, при чем здесь грусть? (Как связаны эмоции, страхи и соматические состояния, просто на пальцах)
- При чем тут эмоции?
- Верю или не верю
- Темы для размышлений
- Включите мысль правильно!
- Глава 3. Хочу жрать! (Почему и ЧТО тело маскирует под нервное заедание; почему это базовый страх, на который нанизываются остальные)
- Установки относительно питания
- Часть 2. Я чувствую, значит, я существую!
- Глава 1. Пластиковая кукла (если я не умею, я не научусь; мифы создают те, кто не хочет, а ищет самооправдание)
- Почему мы не чувствуем?
- Мифы о бесчувственности
- Я начинаю новую жизнь!
- Накапливаем чувственный опыт
- Глава 2. Делай как я! (Как научиться задавать себе правильные вопросы; как накопить опыт чувствования ситуаций и начать опираться на него; как научиться доверять накопленному чувственному опыту)
- Техника избавления от страхов
- Как понять, что я себе не вру
- Еще один ключ к себе
- Игра в слова
- Глава 3. Переводим фокус на себя (ошибки тех, кто топчется на месте; почему люди винят всех и не выходят из тупиков)
- Будь в своем фокусе!
- Часть 3. Да будет свет!
- Глава 1. Поиск застрявших эмоций (как рассматривать свое тело как карту подсказок)
- Глава 2. Я возвращаюсь к самому себе
- Все вон из моего дома!
- Глава 3. Прощение (как убрать якоря обид и начать жить)
- Как эмоция порождает болезнь
- Глава 4. Целеполагание (как убрать якоря обид и начать жить)
- Работа с препятствиями
- Вместо заключения