18+
Оглавление - Взрывные привычки
- Введение
- Глава 1. Привычки — твои лучшие (или худшие) друзья
- Глава 2. Почему мы застреваем в рутине?
- Глава 3. Как мозг цепляется за старое
- Глава 4. Мифы о привычках, которые мешают тебе меняться
- Глава 5. Что такое «взрывные привычки» и зачем они тебе?
- Глава 6. Почему мотивация — это лажа (и что работает лучше)
- Глава 7. Как ставить цели, которые не развалятся через неделю
- Глава 8. Мини-привычки: меняем жизнь без напряга
- Глава 9. Триггеры — кнопки, которые запускают твои действия
- Глава 10. Как перехитрить свою лень
- Глава 11. Правило 2 минут: начни с микрошага
- Глава 12. Как не сдуться после первой недели
- Глава 13. Привычки на автомате: как довести дело до конца
- Глава 14. Метод «цепочки»: почему нельзя пропускать дни
- Глава 15. Что делать, если всё пошло не так?
- Глава 16. Почему сила воли тут не поможет
- Глава 17. Как избавиться от прокрастинации без стресса
- Глава 18. Замена, а не борьба: как бросить курить, зависать в соцсетях и т. д.
- Глава 19. Эксперимент: 30 дней без вредной привычки
- Глава 20. Что делать, если сорвался?
- Глава 21. Привычки для энергии: как перестать быть овощем
- Глава 22. Финансовые привычки, которые делают тебя богаче (но ты их игнорируешь)
- Глава 23. Как прокачать продуктивность без burnout’а (когда все вокруг горят, а ты нет)
- Глава 24. Спорт и здоровье без фанатизма (как не стать заложником ЗОЖ)
- Глава 25. Как читать больше (даже если ненавидишь книги)
- Глава 26. Как окружение превращает тебя в свою копию (и что с этим делать)
- Глава 27. Разбиваем миф: привычки успешных людей — не то, чем кажутся
- Глава 28. Самодисциплина — это не каторга, а твой секретный пропуск к свободе
- Глава 29. Как не зависеть от чужого мнения, когда весь мир твердит тебе «нормально так жить»
- Глава 30. Привычки для уверенности в себе: как перестать быть своим злейшим критиком
- Глава 31. Как формировать привычки, когда всё идёт к чертям
- Глава 32. Привычки для креативности: как перестать быть шаблонным овощем
- Глава 33. Цифровой детокс: как перестать быть батарейкой в чужом гаджете
- Глава 34. Привычки для отношений: как не превратить близких в мебель
- Глава 35. Как оставаться мотивированным, когда всё надоело
- Глава 36. Как адаптировать привычки под себя (или Почему чужие правила — это лажа)
- Глава 37. Ревизия привычек: что оставить, а что выкинуть без сожалений
- Глава 38. Как помочь другим меняться (без нравоучений и желания их придушить)
- Глава 39. Привычки, которые сделают тебя счастливее (и это не то, о чем ты подумал)
- Глава 40. Твой план на год: что делать дальше? (Когда мотивация закончится, а она закончится)