12+
Оглавление - Выше предела
Как разблокировать свой спортивный потенциал
- Введение
- Глава 1: Физиология Тренировок: Основа Успеха
- 1.1 Механизмы мышечного сокращения и адаптация
- 1.2 Адаптация организма к нагрузкам и принципы тренировочной нагрузки
- 1.3 Построение тренировочного процесса и индивидуальные планы
- Глава 2: Психология Спорта: Сила Разума
- 2.1 Роль ментальной силы и преодоление психологических барьеров
- 2.2 Управление стрессом, фокусом и техники релаксации
- 2.3 Мотивация, преодоление страха неудачи и техники самовнушения
- Глава 3: Питание и Восстановление: Топливо для Победы
- 3.1 Принципы сбалансированного питания для спортсменов
- 3.2 Методы восстановления после тренировок и значение сна
- 3.3 Режим дня и биоритмы для достижения спортивных целей
- Глава 4: Преодоление Плато: Поиск Новых Вершин
- 4.1 Причины спортивного плато
- 4.2 Стратегии преодоления плато и изменение тренировочного плана
- 4.3 Постановка новых целей и стратегия достижения результатов
- Заключение