18+
Оглавление - Выгорание. Как не сломаться и остаться в игре
- Введение от автора
- Ты не ленивый, ты просто выгорел
- Откуда берется этот чертов burnout?
- Ты не один: статистика, которая пугает
- Ты спишь, но не высыпаешься: тревожные звоночки
- Эмоции на нуле: когда даже котики не радуют
- Прокрастинация level 100: почему ты ничего не делаешь
- Соцсети vs реальность: почему ты чувствуешь себя лузером
- Ты не робот: почему multitasking — это миф
- Deadline — это не жизнь на кону
- Учись, работай, повторяй: как система давит на тебя
- Фриланс: свобода или ловушка?
- Токсичные отношения: как они высасывают из тебя все соки
- Друзья или фолловеры: почему ты чувствуешь себя одиноким
- Семья: любовь или обязательство?
- Doomscrolling: как бесконечный скролл убивает твой мозг
- FOMO: страх пропустить что-то важное
- Цифровой детокс: как пережить отключение от сети
- Стоп, дыши, живи: техники осознанности
- Тайм-менеджмент для чайников. Как планировать день, чтобы не перегружать себя
- Сон — это не роскошь
- Спорт vs диван: как найти баланс
- Еда для мозга: как питание влияет на твое состояние
- Как перестать быть перфекционистом
- Тревога: как не дать ей захватить твою жизнь
- Как сказать «нет» и не чувствовать себя виноватым
- Как найти то, что тебя зажигает
- Хобби vs работа: как найти баланс
- Креативность в эпоху burnout
- Как построить жизнь, в которой нет места выгоранию
- Работа мечты: как найти баланс между деньгами и счастьем
- Как научиться отдыхать без чувства вины
- Как я сгорел на работе и что из этого вышло
- Как перезагрузить свою жизнь
- Почему маленькие шаги важнее больших целей
- Как перестать сравнивать себя с другими
- Как найти смысл в рутине
- Ты сильнее, чем думаешь: финальный пинок