Бесплатный фрагмент - Восточное угощение для белочки

ГЛАВА ПЕРВАЯ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОРЕХОВ

настоящие друзья человека

Все люди знают и догадываются о том, что орехи одинаково полезны для здоровья человека? И некоторые из них — это просто настоящие друзья и они содержат полезные жиры, витамины и минералы, необходимые для здоровья человека, его сердца и головного мозга, и также они способствуют снижению лишнего веса.

И однако и другие орехи могут стать и быть не такими полезными, так — как они содержат пустые калории, токсины, или они просто вызывают аллергические реакции у человека.

Но если гражданин хочет и собирается включить орехи в свой рацион, но не знает и не догадывается, какие орехи нужно выбрать, и также и важно и понимать разницу и между ними.

Орехи — это популярное дополнение к здоровому питанию, но выбирать их нужно с умом, предупреждают человека об этом врачи.

И можно также и дать характеристику семи разновидностям орехов, которые стоит есть чаще, и о четырех разновидностей орехов от которых лучше отказаться.

любимые грецкие орехи

Но грецкие орехи похожи на человеческий мозг. И это и не просто так. И в них много омега — три, удивительной жирной кислоты, и она помогает головному мозгу работать лучше и уменьшать воспаление.

И в грецких орехах много полезных жиров и они полезны для сердца.

И они помогают снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний и поддерживают кровеносные сосуды в хорошем состоянии, и такой процесс и подтверждают и сами исследования.

Но если человек в ближайшее время хочет и собирается перекусить быстро и полезно, и он должен добавить в свой рацион несколько грецких орехов. И это простой способ поддержать и поддерживать здоровье головного мозга и сердца.

И это в наше время говорят и рассказывают диетологи.

ГЛАВА ВТОРАЯ

ЛЮБИМЫЕ БРАЗИЛЬСКИЕ ОРЕХИ И МИНДАЛЬ

природный источник силена

Бразильские орехи — это прежде всего природный источник селена и он играет важную роль в работе щитовидной железы и также и укрепляет иммунитет.

И в наше время селен является мощным антиоксидантом, и он и помогает уменьшить воспаление, защищает от хронических заболеваний и поддерживает здоровье кожи.

И что для получения необходимой суточной нормы селена не нужно употреблять в пищу много и бразильских орехов.

И достаточно одного — двух штук в день. И это и есть небольшое изменение в рационе и не только поддерживает работу щитовидной железы и укрепляет защитные силы организма, но и помогает защитить клетки от повреждений и износа, обеспечивая бесперебойную работу всего организма.

полезные свойства миндаля

Миндаль — это орех, который по мнению ученых, также полезен для сердца. И в нем содержатся мононенасыщенные жиры, и они и помогают поддерживать баланс между хорошим и плохим холестерином.