12+
Оглавление - Восстановление после спорта: сауна и процедуры
- Глава 1: Введение в восстановление: зачем организму отдых после нагрузки
- Глава 2: Физиология и стресс: как спорт воздействует на тело
- Глава 3: Сауна: секреты горячего отдыха
- Глава 4: Водные процедуры: контрастные души, ванны и гидротерапия
- Глава 5: Массаж и мягкие процедуры: от классики до современных техник
- Глава 6: Правильное питание и добавки для восстановления
- Глава 7: Создание индивидуальной программы восстановления
- Заключение