Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Авторам
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
18+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Во мне живёт абьюзер
Когда любовь становиться опасной
Сергей Забияко
Электронная
2 400 ₽
Печатная
2 124 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 264 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Пролог
Предисловие автора
Введение
Глава 1. Я причиняю боль — даже когда люблю
Первая точка узнавания
Кейс 1. Мужская парадигма контроля
Где появляется боль
Кейс 2 (заботливый партнер)
Кейс 3. Женская форма абьюза
Общий механизм в обоих кейсах
«Но я же люблю»
Первая взрослая остановка
Практика «Фиксация факта вреда»
Куда мы идем дальше?
Глава 2. Абьюз как система: формы психологического насилия, которые трудно заметить
2.1. Почему психологический абьюз труднее распознать
2.2. Классификация форм психологического абьюза
2.3. Кейс 1. Мужчина: «Я просто логичный»
2.4. Кейс 2. Женщина: «Я просто чувствительная»
2.5. Общий механизм: почему это работает
2.6. Почему абьюзер почти всегда считает себя правым
2.7. Первая профессиональная граница
Практика «Карта моего абьюзивного паттерна»
2.8. Куда мы движемся дальше
Глава 3. Где заканчивается защита и начинается насилие
3.1. Почему защита не является невинной
3.2. Три уровня защиты (и где происходит срыв)
3.3. Ключевой маркер перехода
3.4. Психодинамический аспект: когда страх становится властью
3.5. Экзистенциальная рамка: страх свободы другого
3.6. Мини-кейсы (клинические фрагменты)
3.7. Почему эту границу так трудно удержать
3.8. Первый взрослый выбор
Практика. «Момент остановки» (граница между защитой и насилием)
Психологическая памятка читателю
Глава 4. Почему извинения не работают
4.1. Психологическая функция извинений
4.2. Почему реактивные извинения усиливают абьюз
4.3. Кейс 1. Мужчина: «Я же признал свою ошибку»
4.4. Кейс 2. Женщина: «Мне так стыдно, я плохая»
4.5. Ключевая ошибка: извинение без признания вреда
4.6. Нейропсихологический аспект: почему повторяется
4.7. Что такое рабочее извинение
4.8. Почему партнер не обязан принимать извинения
Переход к следующей главе
Практика остановки после главы 4 «Извинение как действие, а не слово»
Глава 5. Жертва и абьюзер в одном человеке
5.1. Почему нам так важно разделять: «или — или»
5.2. Травматическая логика: от беспомощности к контролю
5.3. Теория привязанности: когда страх маскируется под силу
5.4. Кейс 1. Мужчина: «Я не позволю больше так со мной»
5.5. Кейс 2. Женщина: «Я не вынесу, если меня бросят»
5.6. Почему опыт жертвы не дает индульгенции
5.7. Опасная ловушка: «я тоже жертва»
5.8. Точка интеграции: выдержать обе правды
5.9. Что происходит, когда жертва внутри исцеляется
Переход к следующей главе
Практика остановки после главы 5 «Разделение ролей»
Глава 6. Страх потери и иллюзия контроля
6.1. Что именно мы боимся потерять
6.2. Контроль как попытка справиться с тревогой
6.3. Почему контроль никогда не дает безопасности
6.4. Кейс 1. Мужчина: «Если я не слежу — она уйдет»
6.5. Кейс 2. Женщина: «Я просто хочу уверенности»
6.6. Теория привязанности: тревога и контроль
6.7. Иллюзия: «Если я все проконтролирую, мне не будет больно»
6.8. Переход от контроля к выдержке
6.9. Взрослая формула страха потери
Переход к следующей главе
Практика остановки после главы 6 «Выдерживание без контроля»
Глава 7. Стыд, который превращается в агрессию
7.1. Вина и стыд — не одно и то же
7.2. Почему стыд не выдерживается
7.3. Два пути выхода из стыда
7.4. Агрессия как защита от стыда
7.5. Кейс 1. Мужчина: «Не смей так со мной говорить»
7.6. Кейс 2. Женщина: «Ты делаешь из меня истеричку»
7.7. Почему абьюз почти всегда усиливается после стыда
7.8. Почему «не стыдить абьюзера» — важный принцип
7.9. Единственный выход из этого узла
7.10. Формула зрелости
Переход к следующей главе
Практика остановки после главы 7 «Выдерживание стыда без агрессии»
Глава 8. Ревность как идеология
8.1. Ревность как эмоция и ревность как система
8.2. Базовые убеждения ревностной идеологии
8.3. Психологические корни ревностной идеологии
8.4. Как ревность превращается в абьюз
8.5. Кейс 1. Мужчина: «Я просто хочу быть спокойным»
8.6. Кейс 2. Женщина: «Я просто не хочу быть дурой»
8.7. Почему ревность убивает доверие, а не спасает его
8.8. Экзистенциальный уровень: выбор вместо гарантии
8.9. Зрелая альтернатива ревности
Переход к следующей главе
Практика остановки после главы 8 «Ревность без контроля»
Глава 9. Семейные сценарии
9.1. Что такое семейный сценарий
9.2. Почему сценарии сильнее осознанных решений
9.3. Типовые абьюзивные семейные сценарии
9.4. Кейс 1. Мужчина: «У нас всегда так было»
9.5. Кейс 2. Женщина: «Я просто не знаю, как по-другому»
9.6. Лояльность системе: почему так трудно выйти
9.7. Самая опасная фраза сценария
9.8. Выход из сценария — не отказ от семьи
9.9. Первый взрослый выбор
Переход к следующей главе
Практика остановки после главы 9
Глава 10. Когда власть подменяет близость
10.1. Чем близость отличается от власти
10.2. Почему власть так притягательна
10.3. Как власть маскируется под «норму»
10.4. Власть как защита от уязвимости
10.5. Кейс 1. Мужчина: «Я просто беру на себя все»
10.6. Кейс 2. Женщина: «Без меня он пропадет»
10.7. Власть разрушает субъектность
10.8. Почему борьба за власть — тупик
10.9. Альтернатива власти: взрослая встреча
10.10. Ключевая формула выхода
Переход к следующей главе
Практика остановки после главы 10 «От власти — к контакту»
Глава 11. Признание без самоуничтожения
11.1. Почему признание путают с саморазрушением
11.2. Ответственность ≠ самоуничижение
11.3. Психологическая основа зрелого признания
11.4. Кейс 1. Мужчина: «Я готов все признать, но ненавижу себя»
11.5. Кейс 2. Женщина: «Я признаю, но не выдерживаю этого»
11.6. Структура здорового признания
11.7. Почему признание не гарантирует прощения
11.8. Признание как точка опоры, а не крах
11.9. Внутренняя формула выхода
Переход к следующей главе
Практика после главы 11 «Признание с опорой»
Глава 12. Точка остановки и саморегуляция
12.1. Почему «я не успел остановиться» — правда
12.2. Главная ошибка: искать остановку в словах
12.3. Что такое точка остановки на самом деле
12.4. Предвестники срыва: как тело предупреждает
12.5. Кейс 1. Мужчина: «Я понимаю слишком поздно»
12.6. Саморегуляция ≠ подавление
12.7. Трехуровневая модель саморегуляции
12.8. Кейс 2. Женщина: «Я не умею останавливаться»
12.9. Почему саморегуляция — это навык, а не черта характера
12.10. Формирование точки остановки: как это выглядит на практике
12.11. критерий прогресса
12.12. Формула взрослой саморегуляции
Переход к следующей главе
Практика после главы 12 «Формирование точки остановки»
Глава 13. Новая коммуникация
13.1. Почему старая коммуникация не работает
13.2. Принцип новой коммуникации
13.3. Три отличия новой коммуникации
13.4. Базовая формула новой коммуникации
13.5. Разбор формулы по шагам
13.6. Кейс 1. Мужчина: от давления к диалогу
13.7. Кейс 2. Женщина: от манипуляции к ясности
13.8. Самая частая ошибка: «я говорю правильно, но все равно больно»
13.9. Коммуникация после конфликта
13.10. Коммуникация при несогласии
13.11. Если другой не готов к новой коммуникации
13.12. Признаки того, что коммуникация стала новой
Переход к следующей главе
Глава 14. Восстановление отношений после абьюза
14.1. Самый важный принцип
14.2. Что НЕ является восстановлением
14.3. Базовые условия возможности восстановления
14.4. Время как фактор восстановления
14.5. Кейс 1. Мужчина: «Я изменился, но она не верит»
14.6. Кейс 2. Женщина: «Я хочу верить, но боюсь»
14.7. Роль границ в восстановлении
14.8. Что должен выдерживать человек, причинивший абьюз
14.9. Когда восстановление невозможно
14.10. Восстановление как новый контракт
14.11. Самая зрелая позиция
Переход к финальной главе
Практика после главы 14 «Честная проверка восстановления»
Глава 15. Выбор не быть источником страха
15.1. Самый честный критерий изменений
15.2. Страх как главный маркер абьюза
15.3. Почему отказ быть источником страха так труден
15.4. Кейс. Тихий момент выбора
15.5. Выбор без гарантий
15.6. Этика взрослой близости
15.7. Если отношения не сложились
15.8. Если отношения продолжаются
15.9. Последняя формула книги
Вместо эпилога
Авторское послесловие
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение A0. Навигация по книге и приложениям
Паспорт приложения
Приложение A1. Как пользоваться материалами книги
Паспорт приложения
Приложение A2. Методологические основания Метода
Паспорт приложения
1. Зачем этот раздел нужен (коротко и честно)
2. Что такое «метод» в контексте этой книги
3. Ключевые подходы: что берем и чего не обещаем
Приложение A3. Исследования, гипотезы и ограничения метода
Паспорт приложения
1. Зачем вообще нужен этот раздел
2. Ключевые исследования и обзоры
3. Авторские гипотезы книги (8 ключевых)
4. Ограничения метода
5. Зачем это все читателю
Приложение B1. Самодиагностика абьюзивных паттернов
Паспорт приложения
ЧАСТЬ 1. Самодиагностический опросник (шкала 0–60)
Блок А. Контроль и давление
Блок B. Обесценивание и власть
Блок C. Дистанция и наказание
Блок D. Эмоциональная эскалация
Блок E. Извинения без изменений
ЧАСТЬ 2. Подсчет и зоны риска
🟢 Низкая зона (0–15)
🟡 Умеренная зона (16–30)
🟠 Высокая зона (31–45)
🔴 Критическая зона (46–60)
ЧАСТЬ 3. Частая ошибка интерпретации
ЧАСТЬ 4. Мини-план на 7 дней
Приложение B2. Карта абьюзивных паттернов
Паспорт приложения
Как пользоваться картой
1. Контроль
2. Обесценивание
3. Эмоциональная манипуляция
4. Абьюз через дистанцию
5. Газлайтинг
6. Моральный / интеллектуальный абьюз
7. Вспышки гнева
8. Извинения без изменений
9. Слияние
Приложение С1. Единый кризисный протокол «Стоп-кран абьюза»
Паспорт протокола
ЖЁСТКАЯ РАМКА БЕЗОПАСНОСТИ
ВЕРСИЯ 1. КАРМАННАЯ ВЕРСИЯ КРИЗИСНОГО ПРОТОКОЛА
ВЕРСИЯ 2. ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ КРИЗИСНОГО ПРОТОКОЛА
Приложение C2. Карманные протоколы
Инструменты остановки абьюзивного поведения в моменте
Протокол 1. Остановка импульса
Протокол 2. Работа со стыдом
Протокол 3. Выдерживание отказа
Протокол 4. Выход из конфликта без наказания дистанцией
Протокол 5. Восстановление после срыва
Протокол 6. Отказ от власти в моменте
Приложение C3
ТРИГГЕР: СТРАХ
Назначение приложения
Когнитивные искажения при страхе
Пошаговая схема выхода из триггера
Связи с приложениями и книгой
ТРИГГЕР: СТЫД
Назначение приложения
Когнитивные искажения при стыде
Подвиды стыда (коротко, но ясно) + фразы остановки
Пошаговая схема выхода из триггера стыда (расширенная)
Связи с приложениями и книгой
ТРИГГЕР: ЗЛОСТЬ
Назначение приложения
Когнитивные искажения при злости
Пошаговая схема выхода из триггера злости (расширенная)
Связи с приложениями и книгой
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ C3
Приложение D1. Анти-идеология близости
Назначение приложения
УРОВЕНЬ 1. КОРОТКАЯ ВЕРСИЯ
УРОВЕНЬ 2. РАЗВЁРНУТАЯ ВЕРСИЯ
ПОПУЛЯРНЫЕ ЛОЗУНГИ, КОТОРЫЕ ПРИКРЫВАЮТ НАСИЛИЕ И ИХ ДЕКОНСТРУКЦИЯ
Связь с книгой и другими приложениями
Приложение D2. Метод выхода из абьюза (7 шагов)
Назначение приложения
ШАГ 1. РАСПОЗНАВАНИЕ
ШАГ 2. ДЕИДЕОЛОГИЗАЦИЯ
ШАГ 3. ОТКАЗ ОТ ВЛАСТИ
ШАГ 4. САМОРЕГУЛЯЦИЯ
ШАГ 5. ПРИЗНАНИЕ С ОПОРОЙ
ШАГ 6. НОВАЯ КОММУНИКАЦИЯ
ШАГ 7. ИНТЕГРАЦИЯ
Приложение D3. Карточки и PDF-инструменты
БЛОК 1. РАСПОЗНАВАНИЕ (1–16)
БЛОК 2. ОСТАНОВКА (17–32)
БЛОК 3. ВЫХОД И НОВАЯ МОДЕЛЬ (33–64)