12+
Оглавление - Вкусные путешествия
Как питаться бюджетно, полезно и с удовольствием
- Глава 1. Путь к осознанной еде
- Глава 2. Основа питания: просто о важном
- Баланс белков, жиров и углеводов
- Клетчатка — энергия лёгкости
- Вода — жизнь и энергия
- Соль — союзник организма
- Движение — энергия тела
- Глава 3. Завтрак, обед, ужин, перекус
- Завтрак — энергия нового дня
- Что есть утром
- Практические советы
- Как выбрать полезный перекус
- Практические советы
- Глава 4. Вдохновение и практика
- Как планировать питание в путешествии
- Мотивация и внутренняя опора
- Глава 5. Любимые рецепты дома
- Тыквенный суп
- Котлеты из зеленой чечевицы
- Пюре из цветной капусты
- Соевое мясо под соусом «Барбекю»
- Конфеты из фасоли
- Мисо-суп
- Ваши заметки и рецепты
- Послесловие. Благодарность миру, себе и тем, кто читал