18+
Оглавление - Включи свет: Как превратить выгорание в обновление
- Введение: Ты больше, чем твоя усталость
- Глава 1. Симптом как послание: О чем молчит ваше выгорание?
- 1.1. Позитивная интерпретация: новый словарь
- 1.2. Модель баланса: Четыре измерения вашей жизни
- 1.3. Где произошел затор?
- Практикум главы 1: Рисуем свой Кристалл
- Глава 2. Тело — твой самый верный союзник
- 2.1. Способность чувствовать: Возвращение в «здесь и сейчас»
- 2.2. Маленькие радости для больших перемен
- 2.3. Сон — это священное пространство
- Практикум главы 2: «Список телесных сокровищ»
- Глава 3. Деятельность: Как достигать, не разрушая
- 3.1. Способность к достижению vs Насилие над собой
- 3.2. Ритуал «Закрытия дверей»
- 3.3. Принцип «Достаточно хорошо»
- 3.4. Искусство самоблагодарности: Как правильно завершить день
- Практикум главы 3: Ревизия достижений
- Глава 4. Контакты: Как общение лечит, а не калечит
- 4.1. Позитивная интерпретация одиночества
- 4.2. Питательные и токсичные контакты
- 4.3. Умение говорить «Нет» как форма любви
- Практикум главы 4: «Круги близости»
- Глава 5. Смыслы и Фантазии: Зажигаем свет в окнах
- 5.1. Позитивная интерпретация «Ухода в себя»
- 5.2. Сила воображения как лекарство
- 5.3. Ответ на вопрос «Зачем?»
- Практикум главы 5: «Письмо из будущего»
- Заключение: Жизнь после выгорания
- Твой Кристалл Баланса: Чек-лист на каждый день