12+
Оглавление - Вес в норме
Реальные причины и психосоматика лишнего веса
- Предисловие
- Шаг 1
- Ответственность за свою жизнь
- Мотивация
- Целеполагание
- А действительно ли нужно худеть?
- Шаг 2
- Считаем калории
- Чистая еда, набор предпочитаемых продуктов, составление меню
- Клетчатка, вода
- Витамины, микроэлементы, пребиотики
- Негативная роль алкоголя и никотина
- Чувства, эмоции, нехватка материальных ресурсов
- Гормоны в порядке?
- Шаг 3
- Здоровый ли у вас микробиом кишечника?
- Паразиты
- Режим питания
- Перекусы и неконтролируемые приемы пищи, еда на бегу
- Планирование и организация себя в быту, заготовка и приготовление пищи
- Обучение, записи, разумность в быту
- Шаг 4
- Движение, физическая активность, принятие своего тела
- Личные границы
- Шаг 5
- Витальность, интерес к жизни, самореализация, любовь к себе
- Шаг 6
- Благодарность, довольствие судьбой, радость
- Недовольство, разочарование жизнью и работа печени
- Установки
- Чувство собственной важности
- Шаг 7
- Бытовая обустроенность, психологический комфорт в семье, спокойствие
- Нарушения сна
- Шаг 8
- Психотравмы
- Депрессия
- Шаг 9
- Жизнь по противоестественным законам природы, болезни души. Нарушение работы лимфатической системы, биохимических процессов
- Шаг 10
- Здоровые отношения
- Шаг 11
- Планирование, прогнозирование
- Группы, сообщества, единомышленники, наставники
- Шаг 12
- Осознанность, спокойствие ума, медитации, расслабление
- Заключение